چھاتی کا سائز مشق کیسے بڑھاؤ

بڑے اور خوبصورت سینوں میں اب بھی مردوں کی آنکھوں میں عورت کی تعبیر کے اہم عوامل میں سے ایک ہیں. جی ہاں، اور خود نمائندگان، اس طرح کے چھاتی کا سائز ہمیشہ عورت کی "زنا" نہیں ہے - بہت زیادہ مالک کے دستور پر منحصر ہے. ٹیلی ویژن اسکرینوں سے ہم اکثر سماجی شیروں کی ظاہری شکل میں تبدیلیوں کا مشاہدہ کرتے ہیں، اور چھاتی میں اضافے اکثر اکثر اس کے مالک کو فائدہ نہیں دیتے ہیں - تصویر عجیب ہو جاتا ہے.

بڑی چھاتی میں بہت سی دیگر خرابیاں ہیں: یہ کھیل کھیلنے کے لئے ناگزیر ہے، کپڑے کو منتخب کرنے میں مشکلات موجود ہیں. لیکن ایک بڑا مورچا ہمیشہ مردوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا تھا. قدیم زمانوں سے، بڑے سینوں کے ساتھ خواتین اچھے محبت کرنے والوں اور ماؤں کو سمجھتے ہیں. آج ہم آپ کو سینے کی مشقوں کے سائز کو بڑھانے کے بارے میں بتائیں گے.

اعداد و شمار کے مطابق، 60 فیصد سے زائد خواتین کو چھاتی کے اضافے کا خواب دیکھتا ہے. سچ، وہ استعمال کرنے والے طریقوں کو ہمیشہ مطلوب نتائج کی قیادت نہیں ہوتی. اکثر وہ جسم کے اس حساس حصہ کو نقصان پہنچاتے ہیں. مثال کے طور پر، آئوڈین گرڈ اور سرسوں کے اسباب، جس میں نوجوان لڑکیوں کی چھاتی کے گندوں کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے، سینے میں جلا دیتا ہے. ان اعضاء کے علاقے میں درجہ حرارت میں اضافہ ٹماٹروں کی تشکیل کا سبب بنتا ہے. گوبھی کے استعمال کے ذریعہ چھاتی کے اضافے کو مکمل طور پر، اور خام آٹا کا سبب بنتا ہے، جو بھی "مؤثر" طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، وہ معدنی نظام کے بیماریوں کو روک سکتا ہے. ہاپ شناس - چھاتی کے اضافے کے "لوک علاج" میں سے ایک - فیوٹوسٹریگن پر مشتمل ہے. بڑی مقدار میں، یہ چھاتی کی سوجن کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن اس پر عملدرآمد کے نظام کو منفی اثر انداز ہوتا ہے.

آج تک، خوبصورت چھاتی میں اضافہ کرنے اور تشکیل دینے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اور محفوظ طریقہ جسم کے اس حصے کے لئے ایک مشق ہے. فٹنس کلبوں میں، اس طرح کے مشقیں بہت مقبول ہیں. وہ گھر میں استعمال کر سکتے ہیں. لیکن اکثر مثالی طور پر، راہ میں رکاوٹ کی پابندی ہے. بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اس طرح کے مشقوں میں ان کی مشق کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے، لیکن وہ وزن کم کرنے کے لئے مختلف مصنوعات کا انتخاب کرنے کا وقت ڈھونڈتے ہیں. تاہم، یہ باقاعدگی سے طبقات ہے جو کامیاب ہونے میں کامیاب ہوسکتی ہے.

یہ چھاتی کی فزیوولوجی کے بارے میں ہے. عورت کی چھاتی چھاتی کے ٹشو اور چربی کی بافتوں پر مشتمل ہوتی ہے. وہ مشقوں سے متاثر نہیں ہوسکتے ہیں. مشقوں کی بڑی قدیم پٹھوں پر کام کرتا ہے جس کے ساتھ ماتمی غدود جات منسلک ہوتے ہیں. اس پٹھوں کی پٹھوں کی ٹشو کی ترقی چھاتی کو بڑھاتا ہے اور اس طرح، اس میں حجم بڑھتا ہے. پٹھوں کی پٹھوں میں اضافہ مثبت طور پر خاتون کی چھاتی کی شکل کو متاثر کرتی ہے: ماتری گندوں کو "پھانسی" نہیں ہے، لیکن گول ہوتے ہیں، سینے لچکدار ہوتا ہے.

ایک یا دو مشق، یہاں تک کہ اگر باقاعدگی سے انجام دیا جائے گا، مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کرے گا. ایک مشق کا کام انجام دینے کے لئے ضروری ہے. اور روزانہ کی تربیت مفید نہیں ہوگی. سب کے بعد، پٹھوں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے جب پٹھوں کو بوجھ سے آرام ہوتا ہے. لہذا، ہر دو سے تین دن ایک بار اس تربیتی کو منظم کیا جانا چاہئے. منفی طور پر، وزن کی تبدیلیوں کے ذریعے تربیت کا نتیجہ متاثر ہوگا، کیونکہ وزن میں کمی بھی چھاتی کی حجم کو متاثر کرے گی.

تربیت کے آغاز سے پہلے، پورے جسم کو گرم کرنا ضروری ہے. یہ ایک عام پانچ منٹ گرمی ہوسکتا ہے، اہم چیز پٹھوں کو گرم کرنا ہے.

پہلا مشق. یہ ضروری ہے کہ ایک کرسی پر بیٹھے جاسکیں، اس کے پیچھے ایک کرسی کی پشت پر رکھی جاتی ہے، یا دیوار کے خلاف دفن ہوتی ہے اور سینے کے سامنے ہاتھ مل جاتا ہے. کھجور پر اتنی سختی پر دبائیں کہ سینے زون معاہدہ کی پٹھوں. کم از کم دس سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو کشیدگی سے پکڑو، پھر اپنے ہاتھ ہلایں اور ورزش کو دوبارہ دو بار بار کریں. مشق کا مقصد پٹھوں کی پٹھوں کی کشیدگی کا حامل ہے. ہاتھوں کے کشیدگی کے دوران، وہ بھی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

دوسرے مشق کا مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کی پٹھوں کو روکنا. دیوار کا سامنا کھڑے ہو جاؤ، دیوار پر کھجور پر دبائیں. پیچھے براہ راست رکھا جانا چاہئے، اس صورت میں بوجھ سینے کے پٹھوں پر ہوتا ہے. دو منٹ کے لئے تین بار مشق کریں.

تیسری مشق دھکا اپ ہے. وہ چھاتی کے اضافے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہیں، وہ ساکنگ یا ساکنگ سے بچنے کے لئے بھی مدد کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پہلے سے کھیلوں کے لئے نہیں جانا تھا، اسے باہر نکالنا مشکل ہوگا. تاہم، سبق کے اثرات حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ہر ورزش سے کم از کم 20 دھکا اپ کرنے کی ضرورت ہے.

چوتھی ورزش کے لئے، ہمیں dumbbells کی ضرورت ہے، جو کتابوں کے ساتھ تبدیل کردی جا سکتی ہے. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا ضروری ہے، dumbbells اٹھاو. ہتھیاروں کی ابتدائی حیثیت کو سینے کی سطح پر، کوبوں میں جھکا جاتا ہے. Dumbbells اٹھا اور پوزیشن پر ہاتھ واپس. ورزش 20-30 بار دوبارہ کریں.

پانچویں ورزش ابتدائی حیثیت پچھلے ایک کے طور پر ہے. طرفوں میں نسل کے لئے dumbbells کے ساتھ ہاتھ اور ابتدائی پوزیشن میں واپس. 20-30 بار دوپہر

چھٹے ورزش کا مقصد خواتین کی چھاتی کے لئے ایک خوبصورت شکل دینا ہے. یہ بھی dumbbells کے ساتھ کیا جاتا ہے. ایک کرسی پر بیٹھنے کے لئے، سینے کے سامنے dumbbells کے ساتھ ہاتھوں، بھوک لگی ہوئی، جسم پر دباؤ. جسم سے آپ کے کوبوں کو نہ ڈالو، وائرنگ کرو. پھر شروع کی پوزیشن لیں. آٹھ مرتبہ بار بار واپس براہ راست ہونا چاہئے.

صرف باقاعدگی سے اور درست بوجھ مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں. اس واقعہ میں بوجھ صحیح سمجھا جاتا ہے کہ مشقوں کے بعد اگلے دن میں پٹھوں کو تھوڑا نقصان پہنچایا جاتا ہے. پٹھوں میں ان دردناک احساسات ان کی ترقی کے گواہ ہیں. نتیجے میں، سینے میں بھی اضافہ ہوتا ہے. تربیت میں گدھے! ہمیں امید ہے کہ آپ کے سینوں کے سائز میں اضافہ کرنے کے طریقے آپ کی مدد کریں گے!