گھر میں خوبصورتی کی ترکیبیں

کیلنڈر پر موسم بہار ہے، موسم گرما آ رہا ہے، ساحل سمندر کے موسم، اور ... میں ہمیشہ ہی خوبصورت بننا چاہتا ہوں. اگرچہ، ایک طویل موسم سرما کے بعد، افسوس ایک اچھا رنگ اور اہم توانائی کا دعوی کرنا مشکل ہے. اتنے مہینے کے سرد اور سورج کی کمی کے بعد، جسم کو واضح طور پر مدد کی ضرورت ہے. راز آسان ہے - گھر میں مناسب غذائیت اور ہماری خوبصورتی کی ترکیبیں آپ کی مدد کریں گے جو آپ کو فوری طور پر فارم لے آئے گی. اور آپ کو سب سے خوبصورت اور مطلوب بن جائے گا!

زیادہ سبزیاں اور پھل

سبزیوں کی خوراک پر توجہ دینے کا وقت ہے! سبزیوں اور پھلوں میں کیلوری کم ہیں، اور استعمال میں یہ شکست کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ سبزیوں اور پھلوں میں سب سے بڑی تعداد میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں. کوئی تعجب نہیں کہ ان کی آٹومیٹک اکثر جدید کاسمیٹکس میں استعمال ہوتے ہیں. خاص طور پر مفید ہیں avocados، پالش، ٹماٹر، انگور، گاجر، پیاز، بروکولی، سٹرابیری اور blackberries. اور وقت سے پہلے جھرنے سے بچنے کے لئے، وٹامن سی کے بارے میں مت بھولنا (لتھیوں، گوبھی اور کیوئ میں اس کی تلاش). لہذا ککڑی اور ٹماٹروں کے ساتھ لیٹٹ کی ایک بڑی پلیٹ کے ساتھ کھانا شروع کریں، اس کے بعد بھوک زیادہ اعتدال پسند ہو گی، اور آپ زیادہ اونچی کیلوری کا کھانا نہیں پائیں گے. مختلف قسم کے لیٹ (لیٹٹی، برفبرگ، ارگلا، وغیرہ) کی کوشش کریں اور گاجر، اجنبی، ککڑی، ٹماٹر، ٹماٹر سکیم کے ذریعے سبزیاں بدلیں. زیادہ خدمتگار، طاقتور احساس یہ ہے کہ آپ مطمئن ہوں گے، اگرچہ اس طرح کے ناشتا میں تقریبا کوئی کیلوری نہیں ہے.

وہ لوگ جو گرم چیزوں سے محبت کرتے ہیں

صبح ایک گرم ناشتا کے ساتھ شروع کرنا ہے، لہذا پورے دن کے لئے توانائی کو ری چارج کرنا آسان ہے. مثالی اختیار - تمام پتلون کے بعد. یہ سوادج اور مفید ہے. اس کے علاوہ مناسب جڑی بوٹیوں والی مختلف اقسام ہیں. اکثر سبز سبز چائے پیسہ کرنے کی کوشش کریں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کو کیلوری جلانے اور چربی کے ذخائر سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، اس کے خلاف سوزش اور اینٹی کارکنجیک اثرات ہیں. دوپہر کا کھانا ہمیشہ روشنی کے سوپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے، آپ مختلف قسم کے ساتھ آ سکتے ہیں! اور پیٹ کے لئے مفید اور سوادج ہے.

سیلولائٹ کے ساتھ نیچے!

سیلولائٹ لڑنے کے مختلف طریقے ہیں. سب سے اہم بات یہ یقینی بنانا ہے کہ غذا متوازن ہے: کم چربی اور چینی اور زیادہ فائبر. ایک دن کم از کم دو لیٹر پانی پائیں. سنتری چھڑی کے اثر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ڈیری مصنوعات، پھل، سبزیوں، سفید گوشت، اناج اور ہڈیوں کی بیماریوں پر توجہ مرکوز. اور، یقینا، اب بھی بیٹھ جاؤ! مشقیں، خاص طور پر دشواری کے علاقے کے لئے، مناسب غذائیت کے ساتھ مل کر اچھا نتیجہ ملے گا.

ٹھیک چرمی

بیر اور پھل جلد تازگی کو بحال کرنے میں مدد کریں گے اور اسے مزید لچکدار بنانے میں مدد ملے گی. سال کے اس وقت اس کو تازہ کرنے کے لئے ابھی تک بھی مشکل ہے، لیکن یہاں منجمد مرکب compotes اور ڈیسرٹ کے لئے بہترین ہیں. کم سے کم چینی میں شامل کریں، کیونکہ یہ جسم میں ہارمونل عمل کو تاخیر کرتی ہے، تاخیر نمی، جو سوزش اور تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے.

بالوں اور ناخن کے لئے

موسم بہار کے بال میں اکثر باہر نکلنا شروع ہوتا ہے، اور ناخن بھوک بن جاتے ہیں. یہ بایوٹین اور فولک ایسڈ نامی ایک مادہ کی کمی سے ہوتا ہے. لیکن یہاں آمدنی پر گھر میں خوبصورتی کی کئی ترکیبیں آتی ہیں. ان مادہوں کی قلت بہت آسان ہوسکتی ہے. مثلا بایوٹین، جگر، انڈے، خمیر، بھوری چاول، سویا اور اناج سے بھلا ہوا جا سکتا ہے. فولکل ایسڈ سنتری کا رس، اییوکودو، بیکٹروٹ، بروکولی، برے کا خمیر، گندم کی بیماری میں موجود ہے. بالوں کے ساتھ glistened اور اس کی صحت مند ظہور سے خوش، یہ یقینی بنائیں کہ لوہے کی کوئی کمی نہیں، گری دار میوے، خشک پھل، گوشت اور مچھلی. دوسرے نصاب کی تیاری کے لئے، سرد دباؤ کے زیتون کا تیل استعمال کرتے ہیں، اس میں بہت سے وٹامن ہیں اور ای، اور سورج مکھی سے کہیں زیادہ مفید ہے. آپ سلیکس پر فلاسی تیل، انگور کے بیج کا تیل اور گندم کی بیماری کا تیل بھی شامل کر سکتے ہیں.

خوبصورتی کے لئے مینو

مہینہ

ناشتا: خشک پھلوں کے ساتھ اٹلی +1 سبز سبز چائے کا کپ

دوپہر کا کھانا: ٹماٹر اور کم موٹی پنیر کے ساتھ اناج روٹی کا 1 ٹوسٹ + نارنگی رس کا ایک گلاس

دوپہر کا کھانا: بروکولی اور آلو سوپ + سبزی ترکاریاں +1 ناشپاتیاں

ڈنر: گوبھی رول + مورس

TUESDAY

ناشتہ: چاول کی کچی + 3 اخروٹ + سبز چائے

دوپہر کا کھانا: انگور کا رس

دوپہر کا کھانا: سبزیاں چاول + دہی کے ساتھ سبزیوں کے ساتھ سلاد + چکن

ڈنر: آلو کے ساتھ آملیٹ + ٹماٹر + 1 بڑے مینڈین

ویڈرنس

ناشتا: سکیمڈ دہی + muesli تازہ نچوڑ پھل کا رس کا گلاس

دوپہر کا کھانا: پیسٹ کے ساتھ ٹوسٹ

دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ + جگر پیاز + کیلے کے ساتھ

ڈنر: سیلون زیتون کا تیل +1 کئی کے ساتھ بروکولی + سبزی ترکاریاں کے ساتھ بھاگ گیا

THURSDAY

ناشتا: شہزادی رسال + 1 ٹوسٹ شہد کے ساتھ 1 سنتری کا رس کے گلاس

دوپہر کا کھانا: شہد کے ساتھ کاٹیج پنیر

دوپہر کے کھانے: گاجر zrazami + 1 سیب کے ساتھ سبزیوں ترکاریاں + braised سیل

سپاپر: مچھلی کا کٹورا + سبزیوں کے رساؤ + بیری جوس کا ایک گلاس

FRIDAY

ناشتا: زیتون کے تیل اور ٹماٹر کے ساتھ نیبو + روٹی کے ساتھ ہربل چائے تازہ نچوڑ سنتری کا رس کا گلاس

دوپہر کا کھانا: شہد سے شدید دودھ

دوپہر کا کھانا: دال سوپ + goulash + پھل ترکاریاں

ڈنر: سمندری غذا کے ساتھ چاول +1 کیلے

سایڈے

ناشتہ: دودھ +1 ایسوکوادا کے ساتھ muesli

دوپہر کا کھانا: سرد ترکی اور لیٹسی کے ساتھ سینڈوچ

دوپہر کے کھانے: پالک سوپ بروکولی اور مرغی کے ساتھ مرچ سیب + 1 شربت میں آڑھ کے ساتھ

ڈنر: جھلیوں کے ساتھ سلاد + تلی ہوئی انڈے + سنتری

سوڈے

ناشتا: دودھ + پھل کا رس کے ساتھ بٹواٹ ریستوران

دوپہر کا کھانا: قدرتی دہی کے ساتھ پھل کا ترکاریاں

دوپہر کا کھانا: سبزیوں گوبھی سوپ + چکن + vinaigrette + سبز چائے

ڈنر: سبزی ترکاریاں + کسی بھی بیر کے ساتھ مچھلی + دہی کے ساتھ چاول