اب بہت زیادہ غذائی غذائیت کے نظام کو تیار کیا، جو صرف چند دنوں میں وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے. اکثر وہ مچھلی کی کھپت، مختلف سبزیاں اور کم موٹی گوشت کی سلادوں پر مبنی ہیں. اس غذا کے لئے، آتش بازی وٹامن اور معدنیات کے تمام قسم کے سپلیمنٹس اور پیچوں کی پیروی کرتے ہیں، جو طویل مدتی خوبصورتی اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. ذیل میں، ہم آپ کی مصنوعات کی فہرستیں لکھیں گے جو آپ کو وزن کم کرنے میں کم از کم، 3 کلوگرام کے لئے 3 کلوگرام کی مدد کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے. آپ کے تین دن غذا رکھنے کے بعد، آپ دوبارہ ایک عام غذا میں سوئچ کرسکتے ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ عام طور پر غذائیت، غذائیت میں اعتدال پسندی اور استدلال کو برقرار رکھنے کے لۓ.
ہمیں ضرور، ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ تین دن میں غذا وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، صرف جسم سے اضافی پانی کو ہٹانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، اس خوراک کو پیٹ کے حجم میں کمی سمجھا جا سکتا ہے، اگر آپ خوراک سے پہلے بہت کچھ کھاتے ہیں.
لیکن اگر آپ "تیز" کھانے کی چالوں کو تیز کرنے کا وعدہ کرتے ہیں تو، اس پر یقین نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کو بہت کم کیلوری کے مواد کے ذریعہ غذائی پیشکش کی جاتی ہے تو پھر جسم کو جھٹکے کی حالت میں رکھتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ جیسے ہی غذا ختم ہو جائے گا، جسم برسات کے دن کے لئے بات کرنے کے لئے، زیادہ چربی ذخیرہ کرنے کی کوشش کرے گی. لہذا، اگر آپ کم کیلوری غذا پر فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو 3 دن سے زائد عرصہ تک اس پر رکھنا نہیں ہونا چاہئے. اور جب آپ غذائیت کے نظام کو چھوڑ کر، مینو میں زیادہ سے زیادہ اور زیادہ اضافے سے نمٹنے کے بعد، میٹابولزم کو جسمانی دباؤ سے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. وزن کے انتظام کے لئے بہترین انتخاب غذا اور ورزش میں اعتدال پسند کا ایک مجموعہ ہے. یہ ایک مستقل اور قابل اعتماد نتیجہ حاصل کرنے کا ایک واحد طریقہ ہے.
"تیز" کی قسم کے کھانے سے صرف انفرادی صورتوں کے لئے اچھا ہے، جب آپ کو فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور وزن میں کمی کے لۓ "روزہ" غذا کا آخری موقع ہے. لیکن انہیں بدسلوکی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سخت غذا کی تکمیل کے بعد، آپ کلو گرام، مثالی طور پر، مثال کے طور پر، جزوی طور پر غذائی نظام کے غذائی نظام اور غذائیت کے مشورے کی طرف سے ہدایت سے بچ سکتے ہیں. ان طاقتور نظام کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے جو صرف آپ کے جسم کے لئے مناسب ہیں. یہ غذا "مشکل" کی قسم سے متفق نہیں ہوتے، وہ غذا اور اس کی مقدار کی کالور مواد کو سخت طور پر محدود نہیں کرتے ہیں.
اگر آپ "مشکل" کی قسم سے تیز رفتار غذا پر فیصلہ کرتے ہیں، جو آپ کو ہنگامی حالتوں کے لۓ اپنا وزن کم کرے گا، پھر کسی بھی صورت میں، آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنا اور اس کے مشورہ سننے کی ضرورت ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ نوجوان ماؤں کے ساتھ ساتھ دودھ لینے والی اور حاملہ خواتین کے لئے سخت غذا کا سراغ لگایا جاتا ہے. یہ بھی کہا جانا چاہئے کہ 700 یا 1000 کیلوری میں کیلوری کے لئے ایک محدود غذائیت ان لوگوں کی صحت پر اثر انداز کرتا ہے جو cholelithiasis یا معدنیات سے متعلق پٹھوں، خون کی وریدوں اور دل کے pathological زخموں سے متاثر ہوتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے 3 دن کے لئے غذا
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ان تینوں دنوں میں نمک اور نمک مکمل طور پر ختم کرنا ضروری ہے.
اختیار ایک
صبح کے پہلے دن ہم کافی یا چائے پیتے ہیں، آدھے ایک انگور اور ٹوسٹ کھاتے ہیں جو چمکیلی مکھن مکھن کے ساتھ. رات کے کھانے کے لئے ہم ٹونا، سبز ترکاریاں، چائے یا کافی کے ساتھ ایک ٹوسٹ تیار کرتے ہیں. شام میں، ایک کھانے کے طور پر، 200 گرام گاجر یا لوبیاں (سبز)، تھوڑا سا گوشت (ابلی)، ایک سیب اور کاٹیج پنیر (100 گرام) کھاتے ہیں.
دوسرے دن کے ناشتہ کے لئے ہم ایک ابھرے ہوئے انڈے کھاتے ہیں، کیلے، ایک کریکر، ہم کافی یا چائے پیتے ہیں. دوپہر میں ہم 200 کاٹیج پنیر کھاتے ہیں، جو تبدیل کر سکتے ہیں، راستے سے، ٹونا، ایک ترکاریاں اور کریکرز (6 پی سی). چائے یا کافی کے ساتھ. رات کے کھانے کے لئے، ہم گاجر یا بروکولی، ایک جوڑے ساسیج، نصف کیلے اور ایک کپ کا دہی پیتے ہیں.
تیسرے دن صبح ہم ایک سیب (1 ٹکڑا)، 100 گرام پنیر (پلڈر)، کریکرز (5 پی سیز.) ہیں، ہم additives کے بغیر سبز چائے یا کافی پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے میں، آپ 1 ٹوسٹ، مشکل ابلا ہوا انڈے، ترکاریاں سبزیاں کھاتے ہیں اور تمام چائے یا کافی پیتے ہیں. ڈنر میں گوبھی (رنگ) کی 200 گرام مشتمل ہوگی، جس میں گاجر کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. ہم شام میں 100 گرام ٹونا کھاتے ہیں اور بالکل کم چینی مواد اور 100 گرام کی پنیر کے ساتھ بالکل پھل کھاتے ہیں.
مشکل slimming کے لئے اختیاری دو
- ناشتا نصف انگور، جوش شدہ نرم ابلی انڈے، ایک کپ کی چائے.
- ناشتا 2nd. تین گھنٹوں کے بعد ہم 150 گرام دھیان کھاتے ہیں، ایک ٹماٹر، ہم چائے پیتے ہیں.
- دوپہر کا کھانا ایک اور تین گھنٹوں کے بعد ہم ایک ہی قسم کے کاٹیج پنیر کھاتے ہیں، ہم ایک سبز ترکاریاں تیار کرتے ہیں اور چائے کے ساتھ ہر چیز کو دھونے دیتے ہیں.
- اگلے صبح تک، آپ صرف خالص پینے اور معدنی پانی پی سکتے ہیں.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ، غذائیت کے کسی بھی قسم کی پیروی کرنا ضروری ہے، پورے غذا کے دن صاف پانی پینا ضروری ہے.