تمام ممالک کی صحت سے اتفاق کرتا ہے کہ تمباکو نوشی اور الکحل چھاتی کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں نمایاں طور پر اضافہ کرتی ہے. اور یورپ کو رات کے کھانے میں ایک شیشے کے شراب پینے کی یاد نہیں کرتے. ان ممالک میں کینسر کی واقعات پچھلے ہونے سے کہیں زیادہ ہے. سائنسدانوں کا خیال ہے کہ نیکوتین اور شراب کارکنجن پر اثر انداز کرتے ہیں، جبکہ اسسٹنجن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.
وزن کا ٹریک رکھیں اور اس طرح چھاتی کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کریں. خواتین، جن کا وزن معمول سے 40 فی صد زیادہ ہے، چھاتی کی کینسر کی امکان 2 مرتبہ بڑھتی ہے. موٹی ٹشو جسم میں یسٹروجن کی جمع میں حصہ لیتا ہے. امریکی سوسائٹی آف کینسر ریسرچ کے مطابق، چھاتی کے کینسر سے 30-50 فیصد موت کے بعد پوزیشن پسندی خواتین میں وزن کم ہے.
چھاتی کا کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کھیلوں میں جائیں. خواتین کے کھلاڑیوں میں، چھاتی کے کینسر میں 35 فیصد کم از کم عورتوں کی نسبت کم از کم ہوتی ہے. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ایسٹروجن کی سطح کو کم کر دیتا ہے، اور اس وجہ سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے. امریکی سوسائٹی آف وائ ہیلتھ ہیلتھ کے مطابق، دو ہفتوں تک چلنے اور چلنے کے لئے 2 ہفتوں میں 20٪ کی طرف سے چھاتی کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنا، اور جسمانی ورزش 10 ہفتوں میں ہفتے میں 45 فیصد ہے.
مثبت جذبات میں خود کو تعلیم دیں
ماہرین کے مطابق، ٹیومر کی ظاہری شکل کے سبب میں سے ایک مضبوط اعصاب جھٹکا ہو سکتا ہے. سیکھنے کی کوشش کریں کہ کس طرح مصیبتوں سے اندرونی طور پر معذور ہو. اس کے لئے، تعظیم، مراقبہ، پرسکون شام چلتا ہے، اروماتراپی سیشن، وغیرہ پر عمل کریں. ہر چیز میں اچھی طرف دیکھنے کی کوشش کریں، لوگوں کی رحم اور فطرت کی خوبصورتی سے خوش ہوں. جڑ میں، روح میں جذباتی جذبات، حسد، نفرت میں رکاوٹ. اپنے آپ کو رحم، ایمان، معافی میں لے لو.
ہارمون کے بجائے جڑی بوٹیاں چھاتی کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرتی ہیں. طویل ہارمون متبادل تھراپی سے بچیں. رینج کے سنڈروم کو کم کرنے کے لئے، ہارمونٹل ادویات کے بجائے فیوٹتھراپی کا استعمال کریں. ایک شفا یابی کے پلانٹ کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، ایک بھیڑ سرخ ہے. حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی بنیاد پر منشیات کا استعمال 60 فیصد کی طرف سے بدنام ٹیومور کے خطرے کو کم کرتا ہے.
مہینے کے اختتام کے بعد ہر ماہ ماہانہ خود امتحان کا اختتام کرتے ہیں، چھاتی کی خود معائنہ انجام دیتے ہیں.
اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں
ایک بار 2 سال آپ کو مونوگراف (الٹراساؤنڈ) کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور 40 سال کے بعد - ہر دو سالہ ریاض.
آپ کی خوراک میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کی اشیاء میں شامل ہوسکتے ہیں کہ تیموں کے قیام کو روکنے اور چھاتی کا کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنا. اس صورت میں، جانوروں کی چربی کی تعداد میں تیزی سے حد تک محدود، غذائی اجزاء اور ڈبہ شدہ کھانے کی اشیاء. اضافی ایسٹروجن مؤثر طریقے سے سیلولز، وٹامن سی اور بیٹا کیروتین کو صاف کر دیتا ہے.
10 مفید مصنوعات:
1. بروکولی
بروکولی میں، بہت سلففافین، ایک پودے مادہ ہے جو کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکتا ہے. دیگر قسم کے گوبھی بھی مفید ہیں.
2. گرین چائے
یہ اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے، جو کینسر کے ابتدائی مراحل میں کیمیائی تبدیلیوں میں ملوث سیلولر پروٹین ایکٹین پر عمل کرتی ہے.
3. سالم
جنوبی کیلی فورنیا یونیورسٹی میں پانچ سالہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیلون کی روزانہ کھپت 30 فیصد کی طرف سے چھاتی کا کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرتا ہے.
4. بادام
معدنیات سے متعلق برتن کا ایک امیر ذریعہ، جس میں آزاد رگوں کی تشکیل کو روکنا ہے. سینٹریٹڈ جانوروں کی بھٹیوں کی بجائے ان کا استعمال چھاتی کی کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرتا ہے.
5. زیتون کا تیل
معدنیات سے متعلق چکنائی ہائیڈس، ہائیڈروکسائٹسروسول اور اووروروپین - مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ.
6. سویا بین
آئوفلاونونز میں امیر - "پلانٹ ایسٹروسن"، جس سے جسم کے خلیوں کو زیادہ ایسٹروجن کی حفاظت کی جاتی ہے. کوئی تعجب نہیں ہے کہ مشرقی خواتین عملی طور پر کینسر نہیں ملتی ہیں اور رینج سے متاثر نہیں ہوتے ہیں.
7. ٹماٹر
اور گاجر اور دیگر سرخ سنتری سبزیاں اور پھل بھی بیٹا کیروٹین میں امیر ہیں، جو کینسر کی تشکیل کی روک تھام کو روکنے کے لئے ماتمی غدود کی حفاظت کرتا ہے.
8. مکمل اناج
ریشہ میں امیر، جو آنتوں کے ایکروجنز سے نکل جاتی ہے، جسم کی طرف سے ان کی ثانوی جذب کی امتیاز کو چھوڑ کر، اور آنتوں کی ہڈیوں کو تیز کرتا ہے.
9. ھٹی پھل
وٹامن سی کی اعلی مواد سیل تبدیلی کو روکتا ہے جو مادہوں سے نمٹنے کے بعد ہوتا ہے جس میں چھاتی کی کینسر کی ترقی ہوتی ہے.
10. پالش
دو طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ - اس میں بہت بیتا کیروٹین اور lutein ہے.