استحکام کو مضبوط بنانے اور برقرار رکھنے، جو طویل موسم سرما میں کمزور ہے، بیرونی طور پر بیرونی چالوں، جسمانی تعلیم اور کورس کے، صحت مند، مکمل غذائیت میں مدد ملے گی. یہ وہی چیزیں ہے جو آپ اپنے بچوں کو دور کے موسم کے دوران چیلنج کر سکتے ہیں.
بچوں کا کٹورا
لے لو
- مفید چکن کے پھیلنے کے 500 جی
1 انڈے
1/2 کپ دودھ
1 ٹیبل. ھٹا کریم کی چمچ
1 گاجر
1 سیب
150 پنیر
اجماع گرین
نمک - ذائقہ
تیاری
1. گوشت ابال اور ایک گوشت کی چکی کے ذریعے منتقل. مائن میں، دودھ، نمک، انڈے اور اچھی طرح سے مکس شامل کریں.
2. گاجروں اور پختی کاٹنا ابالنا. ایک سیب چھلی کے ساتھ، سلائسس کے ساتھ ٹکڑے ٹکڑے اور گرم پانی کے ساتھ ڈال.
3. جھاڑیوں پر پنیر کو پکڑو. سب کچھ اچھی طرح ملائیں.
4. بھرنے سے کچلنے کی بنا پر، پنیر سبزیوں کو ان میں بھرنے لگے اور کٹورا تشکیل دیں.
5. کٹھور پین میں کٹورا رکھو، ھٹا کریم ڈال دو اور تندور میں 20 منٹ کے لئے ڈالیں.
پالنا سوپ ایک بچے کے لئے سب سے زیادہ مزیدار اور صحت مند برتن میں سے ایک ہے.
لے لو
- 400 مفید پالئیےسٹر
3 ابلا ہوا انڈے
500 ملی لیٹر کریم (10٪)
نمک ذائقہ
croutons یا جانوروں
تیاری
1. 10 منٹ کے لئے ابل پاؤچ، پانی نالی.
2. ایک بلڈر کے ساتھ انڈے اور پالش پیسنا.
3. نتیجے میں بڑے پیمانے پر گرم گرم کے ساتھ نمٹنے کے لئے سوپ پاکی، نمک اور فوق 1-2 منٹ کے لئے جب تک.
4. ٹوسٹ یا croutons کے ساتھ میز پر خدمت کریں.
بہترین کوکیز
لے لو
3 انڈے
1 چینی کا گلاس
مکھن یا مارجرین کے 1 پیکٹ
- سوڈا کے چائے کا چمچ
نمک - ذائقہ
- ونیلن - ذائقہ
1.5-2 آٹے کا کپ
100 سینٹی میٹر صحت مند دودھ دودھ
تیاری
1. چینی کے ساتھ انڈے کے انڈے، مکھن، سوڈا، نمک، وینیلن اور آٹا شامل کریں. کھانسی کھا
2. ٹیسٹ سے، درمیانے درجے کی گیندوں کو رول اور فریزر میں ڈال دیا.
3. ٹھیک جھوٹ پر، آٹے کو کچلنے کے لئے آٹا ڈالیں.
4. گرم گرمی بھوری تک ایک گرم بھری ہوئی پین پر کچھی بھری ہوئی.
5. انہیں ایک گہری ڈش میں منتقل کریں، کنسرسی دودھ ڈالیں، اچھی طرح سے مکس کریں اور چھوٹی سی گلاس بنانے کے لئے چھوٹے شیشے (پانی میں نمی) کا استعمال کریں. ڈش تیار ہے!
پورے خاندان کے لئے
لے لو
مفید بروکولی کے 200 جی
200 گرام کا گلہری
زچگی کے 200 جی
2 پیاز
- 1 بلغاریہ مرچ
500 وول یا گوشت کا گوشت
4 ٹیبل. چمچوں کی زیتون کا تیل
2 للی لہسن
نمک - ذائقہ
پنیر کے 50 جی
تیاری
1. 5-7 منٹ کے لئے نمکتی پانی میں بروکولی، گوبھی اور زچینی ابال.
2. چھوٹے ٹکڑوں میں گوشت کا کٹائیں. آگ پر بھری ہوئی کھینچ ڈال، تیل ڈال اور لہسن کی لچک میں اس کی نچوڑ، 3-4 منٹ جلا. گوشت لہسن میں شامل کریں، اسے تھوڑا سا، ڑککن بند کرنے کے بغیر.
3. گوشت پر، پیاز بجتی اور تھوڑا سا پانی شامل کریں. گوشت کا احاطہ کریں اور دوسرے 10 منٹ تک کھانا پکائیں.
4. برتن تیار کریں، تہوں میں انہیں تقسیم کریں اور سبزیوں کے شوربے سے بھریں.
5. 40 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور پر برتن ڈالیں. ان کو ہٹا دیں، ہلکے ہلکے، گرڈ پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور دوسرے 20 منٹ کے لئے تندور میں ڈال دیں.
قددو کے ساتھ ساما
آٹا لے لو
2 کپ پانی
4 چائے کا آٹا
1/2 1/2 چائے. نمکین کا نمکین
200 جی مارجرین
بھرنے کے لئے:
400 جی مفید پیارے
2 پیاز
مکھن 50 جی
نمک - ذائقہ
1 ٹیبل. ایک چمکیلا تیل
1 انڈے
تیاری
1. کھوکھلی آٹا نچوڑ اور اسے 20 منٹ کے لئے الگ کر دیں.
2. پھر آٹا کو تین حصوں میں تقسیم کرو، ان میں سے تین حلقوں کو رول (پتلی بہتر).
3. مارجرین پگھلنا. ہر دائرے کو بہت سست کریں اور انتظار کریں جب تک وہ آزاد نہ ہوجائے. ہر ایک کو رول رول میں ڈال دیں، پلیٹ پر ڈالیں، ایک فلم کے ساتھ احاطہ کریں اور اسے ریفریجریٹر میں نصف گھنٹے تک ڈالیں. آٹا کھڑا ہونا چاہئے.
4. بھرنے کی تیاری. کدو پمپ ایک درمیانی گرے پر، نمک کے ساتھ موسم، پیاز کو نصف بجتی ہے (بڑے نہیں) میں کاٹ.
5. 30 منٹ کے بعد، ریفریجریٹر سے آٹا کو ہٹا دیں، اسے بروسکوکی میں پھینک دیں.
6. ہر بلاک کو رول کریں تاکہ اس کا مرکز تھوڑا سا اتنا رہتا ہے، اور کناروں پتلی ہو.
7. رولڈ آٹا کی ہر پرت کے لئے، سب سے پہلے مکھن کا ایک ٹکڑا ڈال، پھر ایک قددو بھرنے اور ایک مثلث کے طور پر ساما کو بھرنے.
8. بیکنگ شیٹ پر، سیما (سیام نیچے) ڈالیں، ہر ایک ہٹا دیا انڈے اور ایک preheated تندور (200 سی) میں پکانا.
بیکڈ سیب بچوں کے لئے مزیدار اور صحت مند آمدورفت ہیں، جنہوں نے حال ہی میں پہلے دانتوں سے کاٹ لیا ہے.
لے لو
1 سبز سبز
1 ٹیبل. چینی یا شہد کا چمکدار
دار چینی
تیاری
1. سوراخ کو ہٹانے کے بعد، سیب کو پتلی سلائسوں میں کٹائیں.
2. ایک ڈش پر رکھیں، چینی اور دار چینی کے ساتھ چھڑکیں.
3. تندور میں تندور میں پکانا.