اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے منہ کے کنارے میں جھرنا پڑتا ہے، مٹی پر، گردن پر پیدا ہوتا ہے، آنکھ کے کونے کے پاؤں یا دوسرا پتلی سامنے آتا ہے، اور جلد اس کے سر سے محروم ہو جاتا ہے اور آپ کو اپنا چہرہ دوبارہ بنانا پڑتا ہے. چہرہ کی نوجوانیت کو برقرار رکھنے کے لئے سب سے آسان اور آسان طریقہ چہرے کے لئے جمناسٹکس کو دوبارہ تعمیر کرنا ہے.
چہرہ کا اعزاز دوبارہ بازیافت
چہرے کے لئے جمناسٹکس غذائیت اور خون کی گردش کو بہتر بنائے گا، سر میں اضافہ کرے گی، جھککیوں کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے. یہ مشقوں کی پیچیدگیوں میں مدد ملے گی، جو خاص طور پر اس کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. پیچیدہ سادہ ہے اور کسی بھی مادی اخراجات کی ضرورت نہیں ہے. مثبت نتائج حاصل کرنے کے لۓ، یہ پیچیدہ مشقوں کے باقاعدگی سے اور عقل مند عمل میں مدد کرے گا. چہرے کے اس جمناسٹکس کے علاوہ یہ ہے کہ مشقیں گھر میں یا کام پر کئے جا سکتے ہیں. مت بھولنا کہ تمام مشقوں سے پہلے اور بعد میں آپ کو چہرے کی خود مساج کرنے کی ضرورت ہے، یہ آپ کو خلیات اور آکسیجن کے ساتھ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے خلیات کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے.
گردن کے لئے مشقوں کا کمپلیکس
- چلو ایک گرم اپ کے ساتھ شروع کرتے ہیں - ہم اپنے ہتھیاروں کو پار کریں گے تاکہ بائیں گدھے پر صحیح کھجور موجود ہو، اور بائیں کھجور صحیح گدھے پر ہے. ہلکی گپ شپ کے ساتھ، ہم چہرے پر نل لیں گے، پھر ہم گردن تک جائیں گے اور نیچے سے نیچے جائیں گے.
- کم جبڑے آگے بڑھو، اور تھوڑا سا ٹھوس بڑھاؤ. ہم کشیدگی میں اضافہ کرتے ہیں، ہم چپ اور گردن کی پٹھوں پر سخت زور دیتے ہیں. پانچ سیکنڈ کے بعد، پٹھوں کو آرام کرو. 15 بار دو بار، آہستہ آہستہ وولٹیج کی طاقت میں اضافہ.
- سر کو تھوڑا سا بلند کریں، منہ کھولیں اور گردن کی پٹھوں کو روک دیں. اس پوزیشن میں، ہم پانچ سیکنڈ تک رہیں گے. ہر ٹریننگ کے ساتھ ہم اس طریقہ کار کو 15 گنا تک لاتے ہیں.
- ایک اور مشق میں، اپنی زبان کو چپکے اور اپنی انگلیوں کے ساتھ اپنے منہ کے کناروں کو چھو. ہم پانچ سیکنڈ کے اندر اندر گردن کے پٹھوں کی کشیدگی میں حد بڑھیں اور آرام کرو. اس دن ہم اس مشق کو 10 بار کریں گے.
- بیٹھے پوزیشن میں، اپنے کندوں کو منتقل کئے بغیر، اپنے سر کو بائیں طرف مڑیں. پانچ سیکنڈ کے اندر ہم پٹھوں پر سخت زور دیتے ہیں. ہر طرف ہم 6 موڑیں بنائیں گے.
ٹھوس کے لئے کمپلیکس مشقیں
- نچلے ہونٹ کو کم کریں، ہونوں کے کونوں کو پکڑو تاکہ وہ گر نہ جائیں. پانچ سیکنڈ کے لئے ہم ٹھوس کی پٹھوں کو روکتے ہیں. ایک دن 12 بار دوبارہ کریں.
- اپنی انگلیوں کو اپنے منہ کے کناروں پر رکھو اور اپنی ٹانگوں پر اپنا کم ہونٹ بڑھو. مضبوط طور پر ہم پانچ سیکنڈ کے اندر اندر عضلات کو روکتے ہیں، ہم کمزور اور 10 بار دوبارہ کرتے ہیں.
- دائیں ہاتھ کے انگلیوں ہم ایک ٹھوس دبائیں گے اور ہم منہ کھولنے کی کوشش کریں گے. 5 سیکنڈ کے لئے ممکنہ طور پر ٹھوس کی پٹھوں کو روکنا اور اپنے منہ کو کھولنے کی کوشش کریں. چھ سیکنڈ کے لئے ممکنہ طور پر، پانچ سیکنڈ تک آرام دہ اور پرسکون. سرکلر تحریکوں کی مدد سے انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور منہ کے کناروں میں منتقل ہوتے ہیں. یہ مساج ہونٹوں کے لئے اور ٹھوس کے لئے مناسب ہے.
ہونٹوں کے لئے مشقوں کا کمپلیکس
- بہت اچھا کوشش گول ہونٹوں کے ساتھ، "او" کی آواز کو بولنے کی کوشش کریں. پانچ سیکنڈ تک، ہم ہونٹوں کی پٹھوں کی کشیدگی میں اضافہ کرتے ہیں اور انہیں آرام کرتے ہیں. ورزش 10 بار دوبارہ کریں.
- آپ کے ہونٹوں کو اپنے دانتوں پر دبائیں، پانچ سیکنڈ تک آپ کے عضلات کو دباؤ. پٹھوں کو آرام کرو اور قطار میں 8 بار دوبارہ کریں.
- اپنے ہونٹوں کو ھیںچو، جیسے جیسے چومنا. ہم ہونٹوں کی پٹھوں کی کشیدگی کو مضبوط کرے گا، کیونکہ یہ ممکن ہو گا، پانچ سیکنڈ تک اور انہیں آرام کرو. 8 بار دوبارہ کریں.
- کوشش کے ساتھ، آواز "y" کہتے ہیں. پانچ سیکنڈ کے لئے ہونٹوں کی پٹھوں کی کشیدگی میں اضافہ، اور آرام کرو. 8 بار دوبارہ کریں.
ہر روز انجام دینے میں یہ سادہ مشق جلد ہی پودے لگانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، پٹھوں کی سر کو بہتر بنا سکتے ہیں. قریبی افراد آپ کو ایک تعریف دے گی کہ آپ جوان نظر آئیں گے.