لیمیٹک نظام - جسم کی "گندگی". اگر یہ جھگڑا ہے تو، ہم بیمار ہو جاتے ہیں، پرانے تیز رفتار بڑھتے ہیں. عمر، اضافی وزن، میٹابولک امراض اور بے حد طرز زندگی لفف گردش کی خرابی کی وجہ سے. لیکن یہ حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے - لیمیٹیٹک نکاسیج کرنا. یہ طریقہ کار آپ کو جسم کے نئے شکل تلاش کرنے، سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے، ٹاکسوں کو ہٹانے، خون کی دھنوں کے قیام سمیت ارتکاز نظام کے ساتھ مسائل سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. وقت سے اس وقت ضروری ہے کہ سیلون اور جسم (ہارڈویئر یا ہاتھ) سیلون میں خصوصی مساج سے گریز ہوجائے، اور اس کے درمیان صرف عمل کی حمایت کی جائے.
صبح لیمفاساج.
- بستر سے باہر نکلنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ 1-2 کپ گرم پانی یا ہربل چائے کو زیادہ تر جسم سے جمع زہروں کو ہٹا دیں.
- چہرہ اور انتہاپسندوں پر ایڈییما آسانی سے ہٹائے جائیں گے، اگر فوری طور پر اٹھانے کے بعد، 3-4 سادہ مشقیں کریں: ڈھالیں، ٹرنک کا رخ، پٹھوں کے لئے کسی بھی مشق کی مشق.
- ایک شاور لینے سے پہلے، سخت برست کی خشک برش ایک طویل ہینڈل کے ساتھ لے جاؤ اور آہستہ آہستہ اس جسم کو پورے جسم سے پردی سے مرکز کے اوپر نیچے سے رگڑیں. یہ جسم lymphomassage لفف بہاؤ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے.
دن کا وقت لیمفاساج.
گپ شپ واقع لفف برتن فعال پٹھوں کے سنکشیشن کے ساتھ چالو ہیں - چلتے وقت، سوئمنگ، ایک سائیکل سوار جب. کھیلوں کے لئے کوئی وقت نہیں - کم از کم دفتر میں اور سڑک پر سیڑھیوں پر چلیں. گاڑی کو بلاک کرنے کے لئے صحیح جگہ سے چھوٹا چلیں. جتنا ممکن ہو سکے جتنا جلدی چلیں، آپ اپنے ہاتھوں کو اس اقدام پر بڑھا سکتے ہیں اور اپنے جسم کو صحیح طور پر بائیں طرف چھوڑ سکتے ہیں.
شام لیمفاساج.
- اپنے آپ کو ہلکے مساج بنائیں، لفف نوڈس کے مقام پر خصوصی توجہ دینا. اپنے ٹانگوں کے ساتھ شروع کرو: دونوں ہاتھوں کے ساتھ ٹخن پکڑو، سامنے انگوٹھے سے منسلک، اور آرام دہ اور پرسکون ٹانگوں کے پیچھے. ہاتھوں سے انگلیوں کی طرف سے بہت سست آہستہ آہستہ (تمام راستے 1 منٹ لگے)، دوسرے ٹانگ پر دوبارہ لگائیں. جانور: اپنے ہاتھوں کی رانوں کو اندر اندر اپنی انگلیوں میں ڈال دیں. سانس لینے پر، جلدی سے انگلیوں سے منسلک ہوسکتا ہے- پھر دوبارہ کمزور ہوتا ہے. 3-5 بار دوبارہ کریں. کھلی گہا: بائیں بازو اوپر اٹھائیں، دائیں طرف جس جگہ لفف نوڈ واقع ہے (باہر سے بازو کی بنیاد پر)، اس کے سرکلر مقاصد سے مساج کریں. شیبی: ہاتھوں کو کوڑیوں کی سطحوں پر (کندھے کے کناروں) کی سطح پر پھینک دیا. پھر بائیں اور دائیں برش کو پیچھے کی طرف سے جگہ پر جہاں جگہ میں گرے گردن میں گزرتی ہے دبائیں، انگلیوں کو ایک ہی وقت میں منسلک کیا جاتا ہے. بار بار آپ کی انگلیوں کو کئی بار مربوط اور مربوط کریں.
- ضروری تیل کی لیمیٹیٹ نکاسیج مرکب کے ساتھ غسل لیں: گیرنیوم - 3 قطرے، ہائاسپپ - 2 قطرے، لہر - 3 قطرے، گاجر جنگلی - 2 قطرے، نائیولی - 2 ڈراپ.
- ورزش "طرف پر سوئنگ" سوف کو ہٹا دیتا ہے اور لفف کے اسٹیج کو روکتا ہے. آپ بستر سے پہلے بستر میں کچھ بار بار پھر کر سکتے ہیں. یہ ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو صبح سوزش، کمزوری، دباحیہ، ہائی ہائپرشن. ورزش کے لئے، ہم ایک طرف بھی گدھے پر جھوٹ بولتے ہیں، اپنے سر کے نیچے تکیا رکھتے ہیں، کوبوں میں اپنی بازوؤں کو جھکاتے ہیں. اوپری کندھے اور خیمہ باز بازی (آگے بڑھنے) پر، پھر پیچھے (انفیکشن پر) رکھی جاتی ہے. ہم 3-5 جھگڑے کرتے ہیں. ہم دوسری طرف پھرتے ہیں.
چہرے کی لمیفیٹ نکاسیج.
- مٹی کے مرکز پر فلیٹ انگلیوں کو رکھیں. آہستہ سے آپ کی انگلیوں کو مرکز سے کنارے تک پیشانی طور پر چلاتے ہیں. ورزش 3-4 بار دوبارہ کریں.
- مندروں میں تین انگلیوں کو منسلک کریں اور تقریبا 3-5 سیکنڈ تک دبائیں. پھر اپنی انگلیوں کو چھوڑ دیں.
3-4 بار دوبارہ دبائیں. - آپ کی آنکھوں پر اپنی انگلیوں کو مضبوطی سے رکھیں، تاکہ وہ گالوں، ذیلی نالی، اور انفراوربٹل زون کے اوپری حصے کو پکڑ لیں. اس کے بعد، اپنی انگلیوں پر دبائیں اور محرموں پر تھوڑا دباؤ لگائیں. 3-5 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو. پھر آرام کرو پریس دبائیں اور دباؤ 3 بار.
لیمیٹک نکاسیج کو فروغ دیتا ہے:
- چمکنے والی جلد کا خاتمہ؛
- پانی کی توازن کی بحالی؛
- edema سے چھٹکارا حاصل کرنا؛
- جسم سے زہریلا کا خاتمہ؛
- خلیات اور ؤتکوں میں میٹابولک عمل کی چالو؛
- لففو اور خون کے بہاؤ کی بہتری؛
- ؤتکوں کی لچک میں اضافہ؛
- جسمانی حجم کی کمی
- سیلولائٹ کا علاج
چہرے اور جسم کے لیمیٹیٹک نکاسیج کا شکریہ، آپ صحت اور خوبصورتی کو بہتر بنا سکتے ہیں.