مرحلہ شفٹ
اس مسئلہ نے ہمارے باپ دادا کو سزا نہیں دی. اس وقت تک جب تک وہاں تیز نہیں ہوا، اور سب سے اہم، دستیاب گاڑیاں، مسافر طیارے. جب ہم چند گھنٹوں میں قابو پائیں گے تو اس کے فاصلے پر مارکو پولو یا کرسٹوفر کولمبس نے مہینے اور سال لیا - یہ شاندار ہے اور تہذیب کے کامیابیوں پر ہمیں فخر ہے، لیکن صحت بے حد عکاسی کرتا ہے. نہ صرف دماغ بے حد طور پر یہ جاننے میں جدوجہد کرتا ہے کہ پورے دن کیلنڈر سے کیوں چلے گئے تھے یا ہم صبح ہی نیویارک پہنچ گئے تھے کیوں کہ وہ پرواز کرتے تھے. حیض اس کے لئے نئے بوجھ سے بھی نمٹنے نہیں دیتا - مقامی وقت پر داخلی گھڑی کا ترجمہ. حقیقت یہ ہے کہ ہماری حیاتیاتی (یا circadian) تال پوری نسلوں کی طرف سے پیدا کی جاتی ہیں. ہمارا باپ دادا ایک ہی جگہ میں رہتا تھا یا احساس اور انتظام کے ساتھ چلتا تھا، آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ سورج اور سورج کے نئے وقت میں ایڈجسٹ. ہارمونز اور حیاتیاتی طور پر فعال مادہ (خاص طور پر، melatonin "نیند ہارمون") اور ہضم کرنے کی انزیموں کی پیداوار، بلڈ پریشر اور پلس کی شرح میں تبدیلی، جلد کی حالت - یہ سب کچھ ایک مخصوص شیڈول کے مطابق ہے، ہمارے روزانہ معمول سے کہیں زیادہ سخت. ایک اور وقت کے علاقے میں پرواز، اگر وقت کا فرق ہے - دو گھنٹوں سے زائد سے زیادہ، اس شرط کا سبب بنتا ہے کہ ماہرین ڈیوینچروسنس کہتے ہیں. ڈیسنکلوناسس - حیاتیاتی تال کے خلاف ورزی کی ایک بیماری، ان کی "نظام کی ناکامی". ان کے علامات بدمعاش، کمزوری، یادداشت اور توجہ کی خرابی، اندوری، جلادگی، تشویش، سر درد. بہت سے لوگوں کو ڈینینچروسنس نہیں ہے، لیکن اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ جسمانی تبدیلیوں کے جسم میں نہیں ہوتا. اسی وجہ سے طویل پروازوں کے لئے یہ ہمیشہ اپنانے کا وقت ہے. بہت سے مغرب کمپنیوں، دور کاروباری دوروں پر ملازمین کو بھیجنے کے لۓ، انہیں دو یا تین اضافی دن دے، تاکہ ایک شخص نئے بائور ہتھیاروں سے منسلک ہوجائے اور پھر کاروبار سے نمٹنے کے لۓ. لیکن یہ کافی نہیں ہے: یہاں تک کہ نوجوان صحتمند حیاتیات میں حتمی موافقت بھی دو ہفتوں سے پہلے نہیں ہوتی.
جسم کو ایک نئی تال میں رہنے کے لئے سیکھنے کی طرف سے، اسے جلدی نہیں کرنا چاہئے اور نیند کی گولیاں یا محرک دواؤں جیسے مصنوعی "سوئچ" استعمال کریں. بس بستر پر جانے اور مقامی وقت پر جاگنے کی کوشش کریں. melatonin پیداوار کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک اچھا طریقہ sunbathing ہے (لیکن اس سے زیادہ نہیں ہے: پہلی بار کے لئے فی گھنٹہ ایک گھنٹے کافی ہو جائے گا) اور جسمانی سرگرمی. چھٹیوں کے پہلے دن آرام کے وقت آرام کے ساتھ، کافی نیند حاصل ہو اور سخت کشیدگی کے ساتھ اعصابی نظام کو کشیدگی مت کرو. تھکا ہوا جسم تمام تعطیلات کو خراب کر سکتا ہے: ڈیوینچروسنسیس کی حالت میں، دائمی بیماریوں کو اکثر زیادہ سے زیادہ کیا جاتا ہے. عام طور پر، سفر سے واپس آنے کے بعد، ہمارے ساتھ ہمارے ساتھ "ڈسینچروسنس" پکڑتا ہے. میں نے اسے اپنی اپنی جلد پر تجربہ کیا: انڈونیشیا میں ایک ہفتہ کے بعد خرچ ہونے کے بعد، دو یا تین دن شام میں نویں بجے پر "بند کر دیا" تھا. صرف اس وجہ سے کہ یہ صبح پہلے دو بجے جاوا کے جزیرے پر تھا. اگر چھٹی کے بعد، آپ کے سر اور کام کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے بجائے، آپ کو ایک مضبوط تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے جو ایک ہفتے سے زائد عرصے سے زیادہ نہیں ہے، تو اسے تھراپیسٹ یا نیورولوجسٹ کا دورہ کرنا ہے. ڈاکٹر دیگر عوامل کو خارج کردیں گے اور ایک پلانٹ کی بنیاد پر وٹامن تھراپی اور ہلکے سلائٹیوں کو پیش کریں گے، اور جلد ہی بستر پر جانے کی سفارش کریں اور اگر ممکن ہو تو، زیادہ کام نہیں کریں گے: مثالی طور پر، اگر آپ عارضی طور پر پارٹ ٹائم کام میں سوئچ کرسکتے ہیں یا گھر میں کام کرسکتے ہیں.
حرارت اور الرجی
ایک آدمی ایک عجیب مخلوق ہے: ہم گرمیوں میں چھٹیوں کا خواب دیکھ سکتے ہیں اور جب تک پارا بار 25 ڈگری نشان سے بڑھتے ہیں، پاگل ہو جاتے ہیں. بے شک، پانی کے قریب ایک اشنکٹبندیی ریزورٹ میں گرمی کو برداشت کرنا آسان ہے، جب ساحل سمندر بار آئس کے ساتھ مشروبات سے بھرا ہوا ہے، اور کمرے کو واجب الادا ہے. لیکن یہ اقدامات بعض اوقات کافی نہیں ہیں. اشنکٹبندیی اور موسمی اقلیتی آب و ہوا کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف گرمی بلکہ اعلی نمی بھی ہوتی ہے، اور اس کی تکلیف پیدا ہوتی ہے: حلق نچوڑ کی طرح محسوس ہوتا ہے، اور جلد ہی گرم غسل کی طرح محسوس ہوتا ہے، صرف بالکل خوش نہیں ہوتا. حقیقت یہ ہے کہ نم ہوا کو جسم کی سطح سے مائع کی بپتسمہ سے روکتا ہے، اسے قدرتی طور پر کولنگ کے قدرتی امکان سے محروم کر دیتا ہے. لہذا، غیر معمولی گرم آب و ہوا میں قیام کے پہلے دن میں بھی صحت مند شخص، جسم کے درجہ حرارت 1 - 2 ڈگری بڑھ سکتا ہے. ایک ہی وقت میں، نبض کی شرح بڑھ جائے گی، اور دباؤ کم ہو جائے گی: لہذا جسم ترمورجول کو درست کرنے کی کوشش کرتا ہے. دیگر ناخوشگوار صحابہ - اندرا، سر درد، انتہا پسندوں کی سوزش، کبھی کبھی جلدی سے چمکنے والی چمک کی ظاہری شکل کا ظہور. اسی طرح موسمی حالات کے ساتھ ریزورٹس میں دردناک دل کی بیماریوں کو روکنے کے لئے اور آرام کرنے کی اجازت نہیں ہے: ان کے لئے گرمی گرمی ہے تاکہ ٹاکی کارڈیا سے دل کے حملوں میں ایک قسم کی تشویش پیدا ہو. اقلیت سازی کو مثالی طور پر باقی کا لازمی حصہ بننا چاہیے، ساتھ ہی وقت کے تبدیلیوں کے بعد موافقت ہونا چاہئے، اور یہ پانچ سے سات دن تک ہوتا ہے. اس وقت تک یہ بہتر نہیں ہے کہ "اچانک حرکتیں کریں": ساحل پر جھوٹ نہ لگائیں اور سمندر میں بہت زیادہ وقت خرچ نہ کریں، شام میں آرام دہ اور پرسکون راستے سے تبدیل ہونے کی بجائے گرمی کم ہوجائیں. 12 سے 17 گھنٹوں تک یہ بہتر ہے کہ فضائی حالت میں احاطہ کرنے والے احاطے کو چھوڑ نہ سکے. پانی کے بارے میں مت بھولنا: ٹراپس میں اس کی کھپت کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے 4 - 5 لیٹر فی دن، عام طور پر زیادہ سے زیادہ پینے کے لئے مت ڈرنا. کپڑے آزاد ہونا چاہئے، جسم سے متعلق نہیں، قدرتی کپڑے سے. اور، بالکل، ٹوپی یا ٹوپی کے ساتھ اپنے سر کی حفاظت کرو. ڈاکٹروں کو ایک اشنکٹبندیی آب و ہوا کی ٹور میں کم از کم تین ہفتوں میں 28 دن کی چھٹی کے ساتھ پائیداری سے کم از کم نقصان پہنچا ہے، تاکہ واپسی پر کام کرنے سے قبل دوبارہ چالو کرنا ممکن ہے. اگر آپ مختصر چھٹیوں کو ترجیح دیتے ہیں تو - غیر ملکی ملکوں کے دورے نہیں خریدتے ہیں، یورپ کے قریب بہتر سفر کرتے ہیں، جہاں موسم گرما اور ہمارا قریب ہے. اگر آپ اب بھی سمندر میں ھیںچو تو - بلیک، بالٹک یا بحیرہ روم پر ترجیح دیتے ہیں. ایک ناجائز فطرت کا ایک اور خطرہ مقامی فلورا اور فتنہ ہے. زہریلا اور ممکنہ طور پر خطرناک جانوروں اور پودے پر آپ کو ٹریول ایجنسی اور ہوٹل میں انتباہ کرنے کا پابند ہے، اس کے علاوہ مسافر مسافر انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت گذارنے سے قبل تجربہ کار مسافروں کو باقی جگہوں کی منتخب کردہ جگہوں کا مطالعہ کرتے ہیں. لیکن یہاں تک کہ یہاں تک کہ حیرت بھی ممکن ہے - مثال کے طور پر، اچانک ظاہر ہوا الرجی کی شکل میں. پھولوں کے دوران غیر ملکی پودے کے آلودگی بھی ان لوگوں میں گھاس بخار کا سبب بن سکتی ہے جو کبھی کبھی الرج سے کبھی تکلیف نہیں پائے جاتے ہیں. لہذا، دوسرے منشیات کے بعد پہلی امداد کی کٹ میں اینٹالجینجنک منشیات موجود ہونا لازمی ہے. الارم بھی ناجائز کھانا پکانے والے کھانے پر ظاہر ہوسکتا ہے، لہذا چھوٹے حصوں میں اسے آزمائیں اور چھٹیوں کے پہلے چند دنوں میں مقامی کھانا پکانا نہ کریں، جبکہ acclimatization کی جگہ ہوتی ہے اور جسم کمزور ہے.
دشمنوں کو پوشیدہ
غیر ملکی زمین پر مسافروں کے لئے سب سے زیادہ اہم "ڈراپ" ہے، بے شک، خطرناک بیماریوں. تاہم، یوکرین میں آپ کے ساتھ کچھ غیر معمولی بیماری لانے کا امکان واقعی ایک ہوائی جہاز میں یا ہوائی اڈے میں فلو یا چکن پیس کو پکڑنے کے امکان سے کہیں زیادہ نہیں ہے - بعد میں، خاص طور پر بڑے بین الاقوامی، مائکروبھیوں کی نانیوں کی بڑی تعداد میں ہیں. پسندیدہ چھٹیوں سے کم سے کم مہلک خطرے یورپی ریزورٹس، سب سے بڑا - جنوب مشرق وسطی اور افریقہ کے ممالک ہیں. جی ہاں، اور ہمارے سیاہ بحیرہ ساحل پر ایامیمولوجیولوجی صورتحال بہت زیادہ ضروری ہے. گرم ممالک میں، کھانا پکانا یا کھانا پکانا نہیں کھانا کھاتے ہیں: کافی گرمی اور نمی کے ساتھ، مائکروبورنزم اس میں تیزی سے بڑھتے ہیں. کیفے اور ریستورانوں میں صافی پر توجہ دینا. صرف بوتلل پانی پائیں اور برف کے ساتھ مشروبات سے بچیں: یہ عام طور پر نل پانی سے تیار ہے، اور یہ بہترین معیار نہیں ہے. یہ سفارش شاید عجيب لگتی ہے، لیکن غیر ملکی ممالک میں جہاں آنتوں میں انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے، یہ بہتر ہے کہ آپ بین الاقوامی برانڈز کے ٹھنڈے مشروبات پائیں. "اگرچہ وہ پیاس بجنے کے لئے مثالی دور سے ہیں، کم سے کم آپ کو یہ یقین ہوسکتا ہے کہ پاک پانی کی بنیاد پر اور بین الاقوامی معیار کے معیار کا استعمال کرتے ہوئے پکایا جاتا ہے. ہاتھوں کی باقاعدگی سے دھونے کا بھی ایک لازمی اندازہ ہے، لیکن خاص ڈسپواسٹینٹ حل (جیل کی شکل میں) اور اینٹیسپٹیک نیپکن کو ترجیح دیتے ہیں - وہ فارمیسیوں اور کاسمیٹک کی دکانوں میں خریدا جا سکتا ہے. بہت سے ویکسین بہت خطرناک بیماریوں کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں. اب دنیا میں ایک لازمی ویکسین موجود ہے، بغیر کسی سرٹیفیکیشن کے بغیر اس ایشیا، افریقہ اور جنوبی امریکہ میں زرد بخار کے خلاف سرٹیفیکیشن کی اجازت نہیں ہے. اس سرٹیفکیٹ کا جو ویکسین بنایا گیا تھا وہ عالمی صحت تنظیم کی جانب سے منظور شدہ بین الاقوامی ماڈل ہے. اس کے علاوہ، سفارت خانے کے سائٹس عام طور پر اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ سفر سے پہلے کونسی واکس کی سفارش کی جاتی ہے: سرٹیفکیٹ دروازے پر چیک نہیں کیا جائے گا، لیکن حفاظتی اقدامات بہت زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں. اس طرح کی بیماریوں میں ٹائیفائڈ بخار، کولرا، ڈفتھریا، میننگوکوک انفیکشن (مینیگرنٹ کی وجہ سے) اور بعض دیگر شامل ہیں. ملیریا سے کوئی ویکسین نہیں ہے، لہذا اگر آپ ایسے ملک کا سفر کرنا چاہتے ہیں جہاں یہ بیماری معمول ہے، تو آپ کو اینٹی ایممیلیل ادویات لے جائیں گے جو ڈاکٹر مشورہ کریں گے.
بہت سے ممالک کے لئے، ہیپاٹائٹس اے کے خلاف ویکسین کا لازمی ہے، لیکن وہ کہتے ہیں کہ، نونوں کا کہنا ہے کہ. "امریکی اور مغربی یورپ کے لئے، ایک طوفان کے آب و ہوا کے ساتھ ترقی پذیر ممالک میں جانے سے پہلے ہیپاٹائٹس ای کے خلاف ویکسین لازمی ہے. یوکرائن میں، ہیپاٹائٹس اے بہت عام ہے: زیادہ تر Ukrainians نے اسے ایک بچے کے طور پر طے شدہ شکل میں منتقل کر دیا ہے، لہذا انہیں استثنی کے قیام کی ضرورت نہیں ہے. ایک بالغ کے لئے، یہ بیماری بچے کے مقابلے میں زیادہ خطرناک ہے، اور ان کو برداشت کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. اس وائرس سے ویکسینریشن چھ مہینے کے وقفے پر دو دوائیوں کے استعمال میں شامل ہوتی ہے، اور آپ چھٹیوں پر جانے سے پہلے، آپ کو دوسرا نہیں حاصل ہوسکتا ہے. لہذا اگر آپ ویکسین حاصل کرنا چاہتے ہیں، سب سے پہلے ہیپاٹائٹس ای وائرس پر اینٹی بائیڈ کی موجودگی کا تجزیہ دیتے ہیں، آپ شاید ویکسین کی ضرورت نہیں ہوگی. اگر کوئی جانچ پڑتال کرنے کا موقع نہیں ہے، تو یہ مدعو کرنا بہتر ہے. مصیبت کی موجودگی میں - ویکیپیشن محفوظ ہے. ایک ساتھ ساتھ، انٹرماسسرکل انسانی امونلولوبولین کو زیر انتظام کیا جاسکتا ہے. کسی بھی صورت میں، ڈاکٹر سے مشورہ کریں. سفر سے قبل طویل عرصے سے ویکسینز لینے کے قابل ہے. ایک مہلک بیماری کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے منصوبہ بندی کی چھٹی سے چھ مہینے پہلے یہ بہترین ہے. آپ کے علاقائی ایس ای ایس کے خاص طور پر خطرناک انفیکشن کے سیکشن میں آپ کو پتہ چلا جاسکتا ہے کہ زرد بخار کہاں سے لے جانا ہے. ویسے، ویکسینز کو ترقی پذیر ممالک کے سفر کے معاملے میں نہ صرف ان کا خیال رکھنا چاہئے. موسم گرما میں، یورپی جنگلات میں ایک خطرے کی طرف سے کاٹنے اور ٹچ پیدا ہونے والے اینسفالائٹس سے متاثر ہونے والے خطرے میں موجود ہے - اس کے خلاف ایک ویکسین بھی موجود ہے.
آرٹ کی طاقت
جسمانی دیکھ بھال کرنے کا وقت، روحانی چیزوں کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے: سب کے بعد، ہم چھٹی پر جاتے ہیں نہ صرف سورج غسل، غسل اور سوادج کھانا کے ساتھ جسم سے لطف اندوز بلکہ نئے عکاسی حاصل کرنے کے لئے. یہ سوچنا غلط ہے کہ اخلاص بہت زیادہ نہیں ہے: "زیادہ سے زیادہ" اثرات کا بھی نقصان دہ ہے. تھکاوٹ، بے حسی، بھوک کی کمی، نیند کی مصیبت - یہ حالت شدید سفر کے چند دنوں کے بعد آپ کو "احاطہ" کر سکتا ہے اور نا واقف شہروں میں چلتا ہے. خاص طور پر متاثرہ ریاست ہے جس میں اطالوی ماہر نفسیات گیزیزیلا میرغیرینی نے 1979 میں "سٹینڈلل سنڈروم" کہا ہے. اٹلی میں سفر کرنے والی فرانسیسی مصنف، ان کے نوٹوں میں فلورنس کی خوبصورتی کے امتحان کے دوران ایک عارضی طور پر پاگل نامہ بیان کرتے ہیں: "جب میں مقدس کراس چرچ چھوڑتا تھا تو، میرا دل مارا گیا تھا، مجھے یہ لگتا تھا کہ زندگی کا ذریعہ ختم ہوگیا، میں نے زمین پر گرنے سے ڈر کر چلایا. . "آرٹ کے خوبصورت کاموں کی نظر میں پالتو جانوروں اور وقت کی ابتدائی حالت علامات ہیں کہ ڈاکٹر مارگرینی نے سو دفعہ سل گنا سے زیادہ بار بار دیکھا، اور یہ صرف فلورنس میں ہے، جہاں آرکیٹیکچرل اور تصویر قدیم کی تعداد صرف پیمانے پر ہے. خاص طور پر، اس نے ایک نوجوان امریکی کہانی کو بتایا، جو مائلینگویلو کی طرف سے ڈیوڈ کی مجسمے کو دیکھتے وقت کچھ وقت اپنی میموری کو کھو دیا. اس سنڈروم کے ساتھ عام مریض، ڈاکٹر مارگرینی بیان کرتا ہے: "ایک غیر ملکی، اکثر مشرق وسطی کے آبادی، شادی شدہ نہیں ہے، آرٹ کا شوق ہے، بنیادی جنسی خاتون ہے، غالب عمر 25 سے 40 سال ہے." یہی ہے، ہمارے وطن ساز خطرے والے گروپ میں ہیں. اس کے علاوہ، علامات کی ظاہری شکل کی طاقت اس جذبات پر منحصر ہے کہ مسافر میٹھی ماسپوں کی پیشکش کی پیشکش کی گئی ہے: اس میں زیادہ بے معنی موجود تھی، زیادہ تر "اسٹینڈلل سنڈروم" کی ظاہری شکل. اس کی انتہائی تناظر میں، "اسٹینڈلل سنڈروم" جارحانہ طور پر ایک شاہکار کا سبب بن سکتا ہے: وینڈل، جس نے 1985 میں ہرمیا میں ریمبرینڈٹ کے "دانا" ایسڈ ڈال دیا، اس طرح کچھ تجربہ ہوا. دوسرے الفاظ میں، ایک شخص ہمیشہ مضبوط جذبات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہے جو آرٹ کا کام کرتا ہے.
تاہم، حالیہ برسوں میں، "اسٹینڈلل سنڈروم" بولا جاتا ہے اور اکثر اکثر لکھا جاتا ہے: یہ فرض کیا جا سکتا ہے کہ ہم زیادہ سفر کرنے لگے، اور اس نے نئی اور خوبصورت کے ساتھ ہر علیحدہ میٹنگ کی اہمیت کو کم کیا. یہ آپ کے ساتھ ایک کیمرے رکھنے کے لئے مفید ہے: لینس کے ذریعہ تھوڑا سا ہمیں شاہکار سے نکال دیتا ہے، ہمارے درمیان دیوار رکھتا ہے، جو براہ راست اثرات کو کم کرتی ہے؛ اس کے علاوہ، اس وقت ہمارے خیالات آرٹ کے کام کے ساتھ نہیں ہیں، لیکن ایک فریم کی تعمیر کے ساتھ. تاہم، بہت سے عجائب گھروں اور مندروں میں تصاویر لینے کے لئے منع ہے. یہ اچھا ہے، جب ایک جیسے ذہنی شخص ہمارے ساتھ سفر کررہا ہے، جس کے ساتھ ہم اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں: اس طرح ہم جذباتی طور پر سنتری حالت میں "رہائی" کرتے ہیں. اگر پارٹنر نہیں ملا تو - ڈائری، الیکٹرانک یا کاغذ رکھو. ایک چھٹی کی منصوبہ بندی کرتے وقت، کم از کم حد تک ممکنہ طور پر دیکھنے اور تجربہ کرنے کی کوشش نہ کریں: اگر آپ کی روزمرہ زندگی جذباتی نقوش کے ساتھ غریب ہے، تو ایک چھٹی اعصابی نظام اور بدن کے لئے ایک سنگین امتحان بن سکتی ہے. یہ ایک یا دو نئی جگہوں پر چھٹی کو وقف کرنے کے لئے بہت زیادہ مفید اور دلچسپ ہے، لیکن جہاں تک ممکن ہو ان کی تعلیم حاصل کرنے کے لئے.