انگریزی غذا: نقصان دہ یا مفید؟

ہر خاتون مردوں کے دلچسپی کے خیالات کو جمع کرنے کے لئے خوش ہیں. اور نہ صرف خیالات. ہر کسی کو خوبصورت لچکدار شکلیں پسند ہیں، اور جو لوگ کہتے ہیں وہ نہیں چاہتے ہیں - دھوکہ دیئے جاتے ہیں. آپ جانتے ہیں جیسے، وزن میں کمی کے طریقوں کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے، کھیلوں اور غذا. اب ایک بہت بڑا غذا ہے. ان میں سے بہت سی ہیں. کیا کسی نے مختلف کھانے کے بارے میں سنا ہے؟ بہت سی سیکھی. اپنے آپ کے لئے صحیح غذا کا انتخاب کرنا بہت اہم ہے، کیونکہ نتیجہ اس کی پسند پر منحصر ہے.

انگریزی غذا: نقصان دہ یا مفید؟ آئیے اس سوال کا جواب دینے کی کوشش کریں.

اس طرح، ہم انگریزی حالیہ دنوں میں فیشن سے واقف ہو جائیں گے. اگر کچھ فوری طور پر خود کو ٹیٹو کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے، تو آپ کو جذب کرنے کی ضرورت ہے، پھر آپ نے اسے غلط طور پر پیش کیا. انگریزی غذا نرم، اور عملی طور پر، بہت مؤثر طور پر خوش ہے. مثالی طور پر، انگریزی غذا کم از کم تین ماہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. چھ ماہ سے زیادہ انگریزی غذا کی پیروی کرنے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے.

ہم ناممکن وعدہ نہیں کریں گے، لیکن خواتین جنہوں نے انگریزی غذا کی کوشش کی، فی ہفتہ تقریبا 1 کلو گرام. انگریزی غذا سبزیوں اور پروٹین کے دنوں کے متبادل پر مبنی ہے. ایسا ہی ہے، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، انگریزی غذا پر بیٹھا بہت مشکل نہیں ہے. ایک دن میں روزانہ کی زندگی میں ہم میں سے بہت سے صرف پھل، اور دوسرا ہی گوشت چاہتے ہیں. انگریزی غذا میں سب سے زیادہ مشکل چیز پہلا دو دن ہے. یہ روزہ روزہ ہے .

لہذا، اب انگریزی غذا کے بارے میں مزید تفصیل سے. انگریزی غذا میں سب سے زیادہ مشکل چیز پہلا دو دن ہے. ان دنوں آپ صرف ایک لاکھ سے زیادہ لیٹر نہیں دودھ پل سکتے ہیں، اور صرف سیاہ گرام کی 100 گرام ہے. تمام دلیل یہ ہے کہ آپ کو اٹو لوڈ کرنے والے دنوں کو دوبارہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ دو سبزیوں، دو پروٹین والے سبزیوں میں سبزیوں اور پروٹین کے دنوں کو تبدیل کرنا شروع کردیں. یاد رکھیں کہ انگریزی غذا کو تین سے چھ ماہ سے دیکھنا چاہئے. مزید تفصیل میں ہم پروٹین اور سبزیوں کے لئے سفارش کردہ مینو پر رکیں گے.

دو پروٹین دن مینو

سب سے پہلے ناشتا ایک کپ کافی (دودھ کے ساتھ سیاہ کافی یا کافی)، یا ایک کپ چائے. رائی روٹی کے ایک یا دو ٹکڑے (آپ ایک چائے کا مکھن کے ساتھ روٹی استعمال کر سکتے ہیں). سپلیمنٹ شہد کی ایک یا دو چائے پیسہ (صرف کافی یا چائے کے بغیر آپ چینی کے بغیر پینے کے ہو سکتے ہیں)

دوسرا ناشتہ سکیم دودھ کا ایک شیشہ، آپ کو دو کپ کیفیر یا چینی کپ یا ایک چمچ کے ساتھ ایک کپ کافی یا چائے، سینڈوچ، سیاہ روٹی اور مکھن ہے.

دوپہر کا کھانا دوپہر کے کھانے کے لئے، گوشت کے شوروت، یا سبزی کے 150-200 ملی لیٹر کھانے کے لئے یہ بہت اچھا ہے. اور بھی - 200-300 گرام پتلی گوشت یا مچھلی. ایک گرنش کے لئے، مثال کے طور پر، ایک تار یا سبز مٹر. چار چمچوں یا تازہ سبزیوں کا ترکاریاں - گائے، گوبھی، گاجر اور اسی طرح کے 150 گرام. اسے یہ یاد رکھنا چاہئے کہ پتیوں کی سبزیاں بغیر کسی پابندی کے بغیر استعمال کیا جاسکتا ہے - پالنا، لیٹی اور اسی طرح. یہ رائی روٹی کے ایک یا دو ٹکڑوں کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے. پینے کے لئے، شہد اور چینی کے بغیر ایک کپ چائے، کاربونیٹیڈ پانی، یا ایک شیشہ کی میز، یا جڑی بوٹیوں کی کمی کا ایک اچھا انتخاب ہے.

ڈنر 19:00 سے زائد بعد میں ہونا چاہئے. یہاں آپ اپنے ذائقہ کو جلا دیں گے: دو ابلا ہوا انڈے، یا 50 گرام پنیر، یا دودھ کا ایک شیشہ، یا دو کپ کیفیر یا سبزیوں کا ترکاریاں میئونیز یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ. میٹھی کے لئے، آپ بغیر چینی یا پھل کی ترکاریاں بغیر مسوس کرسکتے ہیں. بجائے چینی، آپ کو متبادل یا شہد کر سکتے ہیں.

دو پھل اور سبزیوں کے مینو کا مینو

سب سے پہلے ناشتا پھل اور رس 750 گرام.

دوسرا ناشتہ پہلے کی طرح ہی. اسی رقم میں رس اور پھل.

دوپہر کا کھانا دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں سوپ کی سفارش کی جاتی ہے - 150-200 گرام. تازہ یا ابلا ہوا سبزیاں. مثال کے طور پر، سبزیوں کا تیل، یا سبزیوں کے تیل یا میئونیز کے دو چمچ کے ساتھ ایک ترکاریاں. میٹھی کے لئے، آپ کو پھل کی ترکاریاں ہوسکتی ہیں، یا ایک چھوٹی سی چینی کے ساتھ موسو. بجائے چینی، آپ متبادل یا شہد استعمال کرسکتے ہیں.

رات کے کھانے کے بارے میں کیا اور رات کا کھانا نہیں! اس کے کھانے اور غذا کے لئے غذا! صحت مند اور خوبصورت ہو! انگریزی غذا کو آزمائیں.