کسی خاص بوجھ کے بغیر پتلی شخصیت

کسی بھی خاصی بوجھ کے بغیر ایک پتلی شخصیت کسی بھی لڑکی کا خواب ہے. اس کے علاوہ - اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں. کچھ طریقوں کو خود پر کام کی ضرورت ہوتی ہے. اور دیگر بہت خوشگوار اور آرام دہ اور پرسکون ہیں. یہاں کچھ طریقے ہیں.

باتھ

قدیم زمانوں سے غسل کو بہترین شفا یابی کے طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. روسی غسل خاص طور پر اچھا ہے. مسکراہٹ کا شکریہ، بشمول بھاپنے والے جھاگ کا استعمال کرتے ہوئے، جسم کے تمام سوراخ اور اضافی مائع کو نکال دیا جاتا ہے. اور ایک پتلی اعداد و شمار کی تشکیل میں بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل طریقہ کار کی کوشش کریں. شہد سے نمکین نمک کے ساتھ جسم کو خشک کریں. 5 منٹ کے لئے بھاپ کے کمرے میں بیٹھو. وہاں سے باہر جا رہا ہے، پسینے کو دھو نہ لو، لیکن اپنے آپ کو گرم باتھروبی میں لپیٹ اور پسینہ جاری رکھیں. اس کے بعد ایک گرم شاور لے لو، اپنے آپ کو خشک کرو اور دوبارہ طریقہ کار کو دوبارہ کریں. نمک اور پھر بھاپ کے کمرے میں شہد کی درخواست کریں. تو 5-8 منٹ تک 5 مرتبہ تک. لیکن صرف تھوڑا سا پسینہ کرنے کے لئے، آپ کو ایک مساج یا جھاڑو کی ضرورت ہے. نتیجے کے طور پر، خون کی گردش اور تحابیل میں بہتری، پسینہ اور زہریلاوں کو pores چھوڑتا ہے. جسم صاف ہو گیا ہے، جلد مضبوط اور ہموار ہو جاتا ہے. غسل کے ایک ایسے دورے کے لئے آپ 2 کلو گر سکتے ہیں. لیکن یاد رکھو آپ نمک کو صرف اس وقت استعمال کر سکتے ہیں جب آپ کے جسم پر کوئی جلد کی بیماری نہیں ہوتی ہے (جھوٹ، خروںچ، السر). اس کے علاوہ، غسل دل کی بیماریوں، ذیابیطس اور کچھ دیگر سنگین بیماریوں میں گھبراہٹ ہے. اور مزید: جب تم غسل کرتے ہو تو آپ کو پینے اور ترجیحی طور پر صرف چائے، ہربل کے لئے بہت کم کی ضرورت ہوتی ہے. ایک اور قاعدہ: غسل اور دوری لینے کے لۓ مطمئن نہیں ہیں!

لپیٹ

ریپنگ ایک پتلی شخصیت کے بغیر کسی خاص بوجھ کے لئے ایک خوشگوار طریقہ کار ہے. سیلاب میں سب سے بہتر کیا جاتا ہے. چھٹیوں سے پہلے، آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا پیسہ خرچ کر سکتے ہیں. اگرچہ آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہوتی ہے اگرچہ، آپ ایک لپیٹ اور گھر پر بندوبست کر سکتے ہیں. الگا اور خصوصی مٹی کو دشواری علاقوں پر لاگو کیا جاتا ہے، اس کے بعد خاص "وریپر کمبل" کے ساتھ لپیٹ کر 40-60 منٹ تک چھوڑ دیا گیا ہے. لپیٹنگ کے طریقہ کار کے نتیجے میں، میٹابولزم معمول کی جاتی ہے، مفید مائیکرویلیٹس جسم کے ذریعے جلد میں داخل ہوتا ہے. لیکن اضافی سیال پیداوار ہے. جلد لچکدار ہو جاتا ہے، سیلولائٹ کے اظہارات کو نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے. آپ 2-4 سینٹی میٹر ایک طریقہ کار میں ہٹ سکتے ہیں. ویرپس جلد، جغرافیائی اور دل کی بیماریوں، تھراٹٹوکسیکاسس، آئیوڈین کے الرجز میں گھبراہٹ کر رہے ہیں.

ایکسپریس غذا

بٹھٹ. 7 دن کے لئے آپ زیادہ پتلی شخصیت حاصل کرسکتے ہیں، زیادہ وزن کے 6-10 پونڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. اس غذا کے ساتھ، رات کے بالکمل پانی کے ساتھ رات کے ایک کپ کا آٹا بھر میں ڈال دیا جاتا ہے. صبح میں، زیادہ پانی نکالو اور کھاؤ. نمک، چینی، مسالوں کو شامل نہیں کیا جا سکتا. آپ کوفیر (فی دن 1 لیٹر سے زیادہ نہیں) اور پانی (جس طرح آپ چاہتے ہیں) پی سکتے ہیں.

ایپل. یہ غذا 3 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، وزن میں کمی 2-4 کلو گرام ہے. غذا کم کیلوری سمجھا جاتا ہے، لہذا یہ مہینے میں ایک بار سے زیادہ استعمال نہیں کیا جا سکتا. ناشتا - 1 مچھلی سیب ایک گلاس کی کم چربی کافیر یا دہی کے ساتھ ملا. آپ تھوڑا سا آلو شامل کر سکتے ہیں. دوپہر کا کھانا 2 سیب کا ترکاریاں ہے اور زیتون کے تیل کے ساتھ نمک کے بغیر سلاد ہے. سنیک ایک چھوٹا سا سیب ہے. ڈنر - پنیر (150 جی) اور سیب.

گوبھی. گوبھی ایکسپریس غذا کی مدد سے آپ کو ایک زیادہ ہم آہنگ شخصیت حاصل کر سکتے ہیں. یہ 10 دن، وزن میں کمی کے لئے شمار کیا جاتا ہے - 7 کلوگرام تک. یہ غذا بہت کم کیلوری اور کم کاربوہائیڈریٹ ہے. لہذا، آپ صرف سال میں ایک بار اس کا استعمال کر سکتے ہیں! مندرجہ ذیل اس طرح کا مشاہدہ کیا: ناشتا - بغیر کپ کا کافی. دوپہر کا کھانا ایک گوبھی ترکاریاں ہے جو زیتون کے تیل کی چمک کے حامل ہے. یہاں تک کہ آپ رات کے کھانے میں ایک کھڑی انڈے شامل کر سکتے ہیں. ڈنر - ابلا ہوا دباؤ کا گوشت (200 جی) یا مچھلی، دہی کا گلاس. نمک استعمال نہیں کیا جا سکتا. اگر آپ بھوکا محسوس کرتے ہیں تو تازہ گوبھی کھاتے ہیں اور سبز چائے پیتے ہیں.

آسان خوراک

ایک ہفتے کے لئے آپ 1-1.5 کلو گرام غذا پر کھو سکتے ہیں. ناشتا اسی طرح ہے: کم کیلوری مٹھائیوں یا پنیر کے 50 جی کے بغیر سبز چائے.

1 دن: رات کا کھانا - 2 سیب یا سنتری، ایک گلاس کافیر؛ رات کا کھانا - 2 تازہ ککڑی، کم چربی کاٹیج پنیر، 120 انڈے.

دن 2: دوپہر کا کھانا - 2 ککڑیوں، ابلی ہوئی چکن کا ایک ٹکڑا؛ رات کا کھانا - 0،5 شیشے دودھ، کم چربی کاٹیج کی پنیر 120 گی.

دن 3: دوپہر کا کھانا - 1 سیب یا سنتری، پنیر 100 جی؛ رات کا کھانا - 2 ڈاؤن لوڈ، اتارنا انڈے، سبز ترکاریاں 200 گرام.

4 دن: دوپہر کا کھانا - 2 ککڑی، چکن کا ایک ٹکڑا؛ رات کا کھانا - سوسج کے 50 جی چربی کے اندرونی، 1 انڈے، سبز ترکاریاں 200 گرام کے بغیر.

دن 5: رات کا کھانا - 1 سیب یا سنتری، 120 فیٹ کم چربی کاٹیج پنیر؛ رات کے کھانے - 1 انڈے، 1 ٹماٹر، کم چربی ساسیج یا 100 ابھرنے کی خوشبو کا گوشت، گرین کا ایک گروپ.

6 دن: رات کا کھانا - 2 سیب یا سنتری، 1 کپ کیفیر؛ رات کا کھانا - 1 کپ کا دودھ، کم چربی کاٹیج کے 120 جی پنیر.

دن 7: دوپہر کا کھانا - کم موٹی ساسیج یا خشک گوشت کی 100 جی، 1 ککڑی؛ رات کے کھانے - سبز قسم کے ایک گروپ کے ساتھ مشکل قسم کے 100 پنیر پنیر.

کمر کے لئے جسمانی مشقیں

1. آپ کی پیٹھ کے ساتھ دیوار پر کھڑا ہو جاؤ، نصف مرحلہ دور. اپنے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کو جلا دیں. بائیں طرف بائیں باری باندھ کر اپنے ٹانگوں کو منتقل کریں اور دیواروں کو اپنے ہاتھوں سے چھونے دیں. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں اور اس مشق کو دوسرا راستہ دوبارہ کریں. اور ایک قطار میں 6 بار.

2. بائیں گھٹنے پر نیچے جاؤ، جبکہ اپنے ہاتھ اپنے دائیں گھٹنے پر ڈالیں. دائیں جانب مڑیں، اپنے دائیں ہاتھ سے بائیں ہیل تک پہنچنے کی کوشش کریں. اسی وقت، اپنے سر کو بائیں اور بائیں ہیل کو دیکھو. باقاعدگی سے 4-6 موڑ انجام دیں.

3. آپ کی پیٹھ پر جھوٹا، آپ کے پیروں کو جھکایا جانا چاہئے، فرش پر آپ کے پاؤں، ہاتھوں کے سامنے پھیل گئے ہیں. جب تک وہ فرش کے نیچے چھونے تک اپنے موٹے ٹانگوں کو جھکائیں. اسی چیز کو 4-6 اوقات دوسرے طریقے سے کریں.

4. براہ راست راستہ کے ساتھ "ترکی میں" بیٹھو. اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں، اپنے ہاتھوں کو نیچے ڈالو. اپنے تھوڑا سا بائیں ہاتھ اٹھائیں، آپ کے سر پر، کلون پر خمیر. دائیں ہاتھ سے، فرش پر دباؤ. دائیں جانب سب سے بڑا ممکنہ توازن بنائیں. ابتدائی پوزیشن پر واپس لو اور کمر کے لئے بائیں طرف ورزش کو دوبارہ کریں. یہ 5 بار کرو

پیچھے اور پوسٹ کے لئے جسمانی مشقیں

1. کھڑے ہاتھوں کے پیچھے "تالا" میں پھینک دیا، واپس ھیںچو، 4-8 بار جھکنا.

2. فرش پر بیٹھو، ٹانگیں براہ راست، ہاتھوں کے پیچھے پنڈے. بیسن بلند کرو، موڑنا، سر واپس، 5 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رہو. پھر شروع ہونے والے پوزیشن پر واپس جائیں. مشقوں کو 5 بار دوبارہ دو

3. آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولیں، آپ کے ہاتھوں سے آپ کے سر سے بڑھ کر. اپنے سر، براہ راست ہتھیار اور کندھوں کو فرش سے اٹھائیں. جلدی کرو، ابتدائی پوزیشن پر واپس آؤں. پتلی شخصیت کے لئے یہ مشق 5-10 بار ہے.

پریس کے لئے جسمانی مشقیں

1. فرش پر بیٹھو، اپنے ہاتھوں کے پیچھے زور پر عمل کریں. ٹانگیں ایک دوسرے کے ساتھ لائیں اور آگے بڑھیں. ٹانگوں کو فرش سے بلند کریں، ہوا سے تخیل نمبروں میں 0 سے 9. بیان کریں. مشق کے بعد، آرام سے اور آرام کرنے کے لئے دوبارہ دوبارہ کریں.

2. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، جبکہ ٹانگیں گھٹنوں پر، جسم کے ساتھ ہاتھوں، فرش پر پاؤں باندھے جاتے ہیں. اپنا کندھوں اور فرش سے سر اٹھائیں، اپنی پشت کو کرلیں، اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں. جسم کو 3 سیکنڈ کے لئے اشارہ کی حیثیت میں رکھیں. پھر آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن لے لو. ورزش کو دوپہر کو ایک پتلی شکل 15 مرتبہ دے دو.

3. جسم کی حیثیت ایک ہی ہے. کندھوں اور فرش سے سر لفٹ، جسم کو بائیں طرف بائیں، اپنے بائیں گھٹنے پر اپنا دائیں ہاتھ ڈالیں، اپنا بائیں ہاتھ فرش پر متوازی طرف لے لو. 3 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو. اس کے بعد آہستہ آہستہ، جریروں کے بغیر، ابتدائی پوزیشن کو لے لو اور تحریکوں کو مخالف سمت میں دوہرائیں. اور تو - 5-10 اوقات.

4. تھوڑا سا پھیلنے والے گھٹنوں پر کھڑے ہو، ہونٹوں پر ہاتھ باقی رہیں. حوصلہ افزائی میں واپس جھکنا، براہ راست واپس رکھیں، آپ کے ٹھوس اٹھایا. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. قطار میں 8 بار دوبارہ کریں.

پٹھوں کے سر کے لئے جسمانی مشق "جنگل رقص"

"جنگل رقص" اصل اور مزہ ورزش ہے. سب سے پہلے آپ کو درست طریقے سے بڑھنے کی ضرورت ہے، بلیوں کی تقلید - جب تک کہ مکمل طور پر یان کی خواہش نہیں ہے. اب آپ کے پسندیدہ تالابی موسیقی کو تبدیل کریں. اس کے تحت آپ کو رقص، چھلانگ، اسپن، بلند آواز سے گانا کرنا ہوگا. مشق کو انجام دینا 5-10 منٹ پہلے ہونا چاہئے، پھر 30-40 منٹ تک لائیں. اپنے آپ پر کم سے کم کپڑے رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس کی جلد جلد ہی کم ہو. اس طرح کے "رقص" کے خون کے گرد گردش عام طور پر آتے ہیں، اور موڈ - یہ بہتر نہیں ہے!

مختلف مقاصد کی مدد سے سیٹ مقصد حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے - ایک پتلی شخصیت بغیر کسی خاص بوجھ.