آج کل ہم اپنے جسم پر ایک بڑا بوجھ اٹھاتے ہیں. ہمارے داخلی وسائل کی تقسیم مسلسل کشیدگی، سہولیات کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے جو ہمارے نفسیات کو خراب کرتی ہے. ذرائع ابلاغ سے، ہم اکثر غمناک خبریں تلاش کرتے ہیں. ہم کہیں بھی کہیں بھی ناپسندیدہ حالات کا سامنا کرسکتے ہیں، اور وہ کشیدگی کا باعث بنا سکتے ہیں. ہم بہت سارے طریقوں کو نظر انداز کریں گے کہ کس طرح اپنے آپ کو دباؤ آرام اور آرام کرنے کے لۓ.
کبھی کبھی، یہاں تک کہ گھر میں یہ بالکل کامل نہیں ہوسکتا ہے. اور تمام مسائل، منفی حالات، جسمانی اور جذباتی دونوں، ہماری صحت کے لئے بہت خراب ہیں. آپ سر، مختلف نفسیاتی بیماریوں، السروں میں درد کی طرف سے تشدد کر رہے ہیں. سب کے بعد، سب کچھ ایک بند دائرے میں چلتا ہے، اور اس سے ہمارے اعصاب ہر وقت زیادہ سے زیادہ مضبوط ہو جاتے ہیں.
ایسی صورت حال میں کیسے ہو؟ قدرتی طور پر، کشیدگی سے چھپنے کے لئے کبھی کام نہیں کرے گا، کیونکہ وہ ہماری دنیا کے اہم حصوں میں سے ایک ہیں. دور کرنے کے لئے کشیدگی اور آرام آرام کرے گا، اگر آپ ان کو نظم و ضبط کرنے کا طریقہ نہیں سیکھیں تو، یہ ہر شخص کی طاقت کے اندر ہے. آرام دہ اور کس طرح کشیدگی کو کم کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے، یہ بہت بہت مؤثر طریقوں پر غور کرنے کے لئے کافی ہے.
کشیدگی سے دور رہو.
کشیدگی سے باہر نکلنے کے لئے بہت سے طریقے ہیں. ہر ایک اپنے آپ کے لئے بالکل منتخب کرنے کے قابل ہو جائے گا، جو ان کی پسند سے زیادہ ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو کشیدگی سے نجات دینے والے طریقوں کو کسی بھی طرح سے کوئی تکلیف نہیں ہے، اور وہ ضرور آپ کی مدد کرتے ہیں. آپ کے قریب ترین انتخاب کا تعین کرنے کے لئے، آپ کو تمام طریقوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. لیکن آپ ان کا متبادل بھی استعمال کر سکتے ہیں، سب کچھ اس وضع پر منحصر ہے جس پر تیار کیا گیا ہے. سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کشیدگی کو خراب نہ ہونے دیں، اور وہ آپ پر اقتدار حاصل نہ کریں، بلکہ اس کے برعکس، آپ کو اپنے دباؤ کو ماتحت کرنے اور اپنے ماسٹر بننے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ نفسیات کے الفاظ پر یقین رکھتے ہیں تو، آپ یہ نتیجہ لے سکتے ہیں کہ تمام منفی جذبات انسانی جسم پر بہت برا اثر رکھتے ہیں، انھیں ایک شخص پر تباہ کن اثر پڑتا ہے. سب سے پہلے وہ آپ کے جسم میں کھینچتے ہیں، اور پھر وہ مختلف بیماریوں کو پیدا کرنے کے قابل ہیں: جسمانی اور نفسیاتی. مثال کے طور پر، منفی جذبات میں جگر کو تباہ کرنے کی ملکیت، یا جسم میں ایک اونچائی کی بیماری کی ترقی ہے. تجربات اور منفی جذبات آپ کی اندرونی طاقت کو خراب کرتی ہیں، جسم میں ڈپریشن، اور دیگر نفسیاتی بیماریوں کی وجہ سے. ان سے آپ کو اپنے آپ کو آزاد کرنے کی ضرورت ہے. یہ آسانی سے کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، صحیح طریقوں میں سے ایک بہت اونچی موسیقی شامل کرنے کے لئے ہے، اور پھر دل کے نچلے حصے سے، تمام گلے چلاتے ہیں. آپ بھی مشق کرسکتے ہیں. یا آپ کاغذ کے باقاعدگی سے ٹکڑے ٹکڑے پر آپ کے نامزد کر سکتے ہیں اور لکھ سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، تخلیقی نقطہ نظر کا استعمال کریں، مثال کے طور پر، آپ ایک نظم لکھیں، ڈرا کر سکتے ہیں یا اس طرح آپ کو تمام غصہ، تمام جمع شدہ منفی توانائی اور جلن کاغذ پر پھینک دیا جاتا ہے.
مثال کے طور پر، جاپان میں لوگ کشیدگی کا انتظام کرتے ہیں. اس ملک میں، ہر فرد میں الگ الگ کمرہ موجود ہیں، جس میں بھرپور سپاہی موجود ہیں، تاکہ ملازمین کو اس کمرے میں محفوظ طریقے سے لے جا سکیں اور ایک نالی سے بچا سکے، اس طرح وہ منفی توانائی سے پاک ہوسکتے ہیں. اس طرح کی ایک شاندار طریقہ کار کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، اور آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ کس طرح بہتر محسوس کرتے ہیں.
توجہ سوئچ کا استعمال کریں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے منفی جذبات پر قابو پایا ہے، تو پھر کوئی صورت میں ان کو دینے کی کوشش نہ کریں. کسی چیز پر عکاس کرنے کی کوشش کریں، یا کچھ فائدہ مند اور مزہ کرنے کی کوشش کریں. یہ سب آپ کے کشیدگی کو بہت بڑے پیمانے پر بڑھتے ہوئے روکنے کے لۓ، آپ اپنے لئے ایک سوئچ بنا سکتے ہیں، یہ ایک خوبصورت تصویر، پسندیدہ تصویر ہوسکتی ہے. اور جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو دباؤ یا ڈپریشن ہے، تو آپ کے تمام خیالات اس تصویر پر تبدیل کریں. وقت کے ساتھ، یہ آپ کی عادت بن جائے گی، اور آپ پرسکون طریقے سے آپ کے جذبات کو کنٹرول کریں گے. اس طریقہ کار کا شکریہ، آپ کو ایک ڈپریشن کا سامنا نہیں ہے.
آرام
سائنس میں، استحکام کو آرام سے کہا جاتا ہے. وہ سب سے وفادار اور صحیح مدد دہندگان میں سے ایک جاننے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور اس طرح کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ہے. اس آرٹ کے مالک کی جان لو، کیونکہ آپ کے جسم پر اس کا بہت بڑا فائدہ ہوگا. آرام کے وقت کا وقت بہت موزوں ہونا چاہئے، یہ ایک ایسا وقت ہونا چاہئے جب آپ اس بات کا یقین کر لیں کہ کسی نے آپ کو پریشان نہیں کیا ہے. اثر مضبوط ہونے کے لۓ، موسیقی کو تبدیل کرو، آرام کرو، ایک آرام دہ اور پرسکون مقام رکھو، آپ ذائقہ موم بتی کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ آرام کے ساتھ ایک مسئلہ محسوس کرتے ہیں تو پھر خود کار طریقے سے ورزش کا ڈسک استعمال کریں کہ آپ کسی بھی اسٹور پر خرید سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون تیل اور مہذب موم بتیوں کو بہترین مدد ملتی ہے.
آرام کے لئے، آپ ایک کتاب پڑھ کر پڑھ سکتے ہیں، آپ خاموش ماحول میں بیٹھ سکتے ہیں اور موسیقی سنتے ہیں، کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہیں، کچھ چیزوں پر نظر ثانی کرسکتے ہیں، یا آپ اپنے جسم اور دماغ میں آرام کر سکتے ہیں.