کشیدگی کی روک تھام

باہر سے آنے والے خطرے پر، ہم میں سے زیادہ تر جسم کشیدگی سے منسلک کرتا ہے. اصل میں، ایک اہم صورت حال، چاہے یہ زندگی، خطرناک تنازعہ کی صورت حال، ممکنہ جنگ کا خطرہ ہے - یہ ہمارے جسم میں آنے والے سگنل ہیں اور کشیدگی ہارمون کی رہائی کو خون میں لے کر ہمیں جنگ یا پرواز کے لئے تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ میکانزم ہماری نوعیت سے فطرت سے ہے، لیکن موجودہ صورت حال یہ ہے کہ اس طرح میں تمام مسائل کو رد عمل کی ضرورت نہیں ہے.

اپنے آپ کے لئے جج: اگر آپ کو مسترد کیا جاۓ تو، کیا تمہاری بیوی اس کی مٹھیوں سے اس کا حق ثابت کرے گا؟ شوہر گھر پر کچھ نہیں کرتا؟ Nestanem ہم آگ یا مضبوط مخالف کے طور پر ایسی صورت حال سے بھاگتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ہم نے حال ہی میں مہارت حاصل کرنے کے بارے میں سیکھا ہے اس کے باوجود، ہمارے تنظیم میں بہت سے جانوروں کے میکانزم ہیں اور جب جسمانی سطح پر پریشان ہیں تو، ہم اس پر اثر انداز نہیں کرسکتے ہیں. نتیجہ کشیدگی ہے، کیونکہ آپ کام کرنا نہیں چاہتے ہیں، ہاں اور زندگی کے طور پر زندگی خوشی نہیں لاتا ہے.

ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ دائمی کشیدگی اس طرح کے سنگین بیماریوں کی ترقی کی وجہ سے موٹاپا، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر کے طور پر ہے. اور طویل عرصے سے رہنے کے لئے، ممکنہ طور پر کم درد کے ساتھ، یہ ضروری طور پر کشیدگی سے لڑنے کے لئے ضروری ہے. یہ کیسے کریں، ہم آپ کو بعد میں بتائیں گے.

کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ سبز چائے ہے. اگر آپ اسے پسند نہیں کرتے ہیں تو، کوئی بھی سیاہ گروہ اچھا ہے، اچھا، آج شیلف پر آج آپ ایسے قسم کے ٹیک تلاش کر سکتے ہیں، تقریبا 3-5 سال پہلے ہم نے بھی سن نہیں پایا.

آپ اپنی ذاتی چائے کی تقریب کی طرح کسی رسم کی بناء پر کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. لہذا، آپ ایک خوبصورت شیف خرید سکتے ہیں، اس کے لئے خوبصورت جوڑیوں کی ایک جوڑی، ایک دلچسپ کپ منتخب کریں. خوشبودار پینے کے پھیرنے کے دوران اپنے آپ کو مصیبتوں کے بارے میں سوچنے کے لئے منع نہ کرو، جان لیں کہ یہ روح پر آسان ہو جاتا ہے.

یہ محسوس ہوتا ہے کہ لوگ جو پسندیدہ خیال رکھتے ہیں، کشیدگی سے متاثر ہونے کا امکان بہت کم ہیں. یقینا، کچھ خوش قسمت لوگوں کے لئے ایک پسندیدہ شوق میں کام ہوتا ہے، لیکن باقی ایک دلچسپ سرگرمی کے بارے میں سوچنا پڑے گا، جس کے دوران آپ اس عمل میں مکمل طور پر منتشر ہوسکتے ہیں اور اس پریشانیوں کے بارے میں بھول جاتے ہیں جو آپ کی تکمیل کا باعث بنتی ہیں. ایک خوشگوار کام کے لئے Avo وقت ماضی کے روشن ترین اور سب سے اہم لمحات کی یادوں میں منتشر کیا جا سکتا ہے، مستقبل کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں. اس بارے میں بھی سوچیں کہ آپ کو کیا خوشی ملی ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ آپ کی زندگی میں کتنا اہم ہے. شاید آپ انور پھولوں، کڑھائی کڑھائیوں کو بڑھانا چاہتے ہیں یا اچھی طرح سے ڈرا سکتے ہیں؟ لہذا پسندیدہ قبضے کیوں ترک کردی گئی ہے؟

خود اعتمادی میں اضافہ کریں اور کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کریں، اور ایسے ذہنی لوگوں سے گفتگو کریں جو اپنے شوق کا اشتراک کریں. شاید آپ کے شہر میں کلب ہیں جہاں لوگ ایسے ہی شوق ہیں. اگر کوئی گرم دائرہ نہیں ہے تو، آپ آسانی سے ایسے لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو انٹرنیٹ پر کرتے ہیں.

ہم میں سے ہر ایک، جو کم از کم ایک بار کشیدگی کا تجربہ کرتا تھا، جانتا ہے کہ اس ریاست میں عام طور پر کسی بھی کام کی کارکردگی پر توجہ مرکوز کرنا ناممکن ہے. چلو مثبت کے خلاف کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں: اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ تھوڑا سا اور آپ کو پادری کی لہر کی طرف سے اتباع کیا جائے گا، جو اکثر کشیدگی کے تحت دیکھا جاتا ہے، توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. کچھ خاص مشق بھی ہیں جو آپ منٹ کے معاملے میں توجہ مرکوز کرتے ہیں. ایک ایسی مشق مندرجہ ذیل ہے: آپ کو ایک خالی کمرے میں جانے کی ضرورت ہے، ایک کرسی پر بیٹھ جاؤ اور تصور کریں کہ آپ کے ارد گرد ایک باطل ہے. کچھ تربیت کے بعد، یہ تکنیک آپ کو تمام برا خیالات کے سر کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو 0 سے 10 تک شمار شروع کرکے اثر بڑھا سکتے ہیں، ورنہ آپ آہستہ آہستہ گننا چاہتے ہیں، جبکہ کچھ بھی نہیں سوچتے. جب شمار ختم ہوجاتا ہے، تو آپ کو کرسی سے آگے بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس مشق کے انتہائی سادگی کے باوجود، یہ بہت مؤثر ہے.

ایک طاقتور antidepressant کھیل ہے. جم جا رہا ہے، آپ آسانی سے تمام جمع منفی جذبات کو پھینک سکتے ہیں، اپنے سمیلیٹروں کو جلدی چھوڑ دیں. اس کے علاوہ، اس کشیدگی کو ختم ہو جائے گا، بونس کے طور پر آپ کو ایک پتلی شخصیت اور ایک اچھا خود اعتمادی ملے گی.

اکثر، ایک سنگین بیماری سے متاثر ہونے والے افراد، دوسروں کی مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یہ نقطہ نظر کشیدگی کے علاج میں مؤثر ہے، کیونکہ ان میں سے کسی کی مدد سے آپ کی زندگی میں بھی کم خوش قسمتی ہے، آپ کو یہ تسلیم کرنا ہے کہ زندگی خوبصورت اور مستحکم ہے.

ماہرین اور مشق افراد میں شامل افراد نے محسوس کیا کہ آپ اپنی صحت کو سانس لینے کی مشقوں کی مدد سے درست کرسکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، کچھ پیچیدہ چالوں کا مطالعہ کرنے کے لئے یوگا میں مشغول کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے جو ایک پرسکون شرح پر سانس لینے کے لئے سیکھنے میں کافی مدد کرتی ہے: وقت میں تناسب کی لمبائی لمبائی دو بار جب تک پریرتا کا وقت ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، سانس لینے میں، آپ کو 3-4 تک شمار کر سکتے ہیں، اور 7-8 تک بڑھا سکتے ہیں.

بہت سے لوگ کشیدگی سے جدوجہد کرتے ہیں اور اپنے پالتو جانور سے محبت کرتے ہیں. آپ کے لئے بہترین دوست ہونا ضروری ہے، یہ بالکل ضروری نہیں ہے کہ آپ کو پیسے بچانے کے لئے بلی کے بچے یا ایک کتے کے لئے پیسہ بچانے کے لئے - کافی عام بلی، یارڈ میں اٹھایا یا دوستوں کے ذریعہ اٹھایا جاسکتا ہے.

اور ایک اور مشورہ کا ایک اہم ٹکڑا: کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ کو صرف مشکلات سے چھٹکارا نہیں ملے گا، لیکن آپ کو اضافی پاؤنڈ، یا ایک درجن سے زیادہ اضافی پاؤنڈ بھی ملے گی. اس کے بارے میں سوچو کہ آیا اس کے قابل ہے. اور اگر آپ کو ذائقہ دینے کے لئے آپ کو کافی حوصلہ افزائی نہیں ہے جو آپ کو خوش کرنے کے لۓ، امریکی سائٹس پر جائیں اور دیکھیں کہ ان کی خواتین کس طرح نظر آتی ہیں. صرف، چوری، ہالی ووڈ کے تاروں کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ نہ کرو جو مہلک غذا پر مہینے خرچ کرتے ہیں اور ذاتی جم سے باہر آدھے دن تک چلتے ہیں. عام عورتوں کو دیکھو، وہ کس طرح نظر آتے ہیں، مسلسل مختلف مٹھائیوں اور دیگر مصنوعات کے ساتھ کشیدگی کھاتے ہیں جو جسم کے لئے اتنی بے مثال ہیں.

اگر آپ کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ کھانے کے ساتھ اس سے لڑنے کے لئے حرام ہے. یہ صرف ایک اعلی کیلوری کا کھانا ہے. لیکن اگر آپ ایک غذائی ماہر سے رابطہ کرنے کی جرات کرتے ہیں تو، تجربہ کار ماہر ایک مینو کو تیار کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جو صرف کشیدگی کے حالات کے اثرات کو ختم نہ کرے بلکہ صحت کو بہتر بنا سکے.

اور، بے شک کشیدگی کا مقابلہ کرنے کا سب سے زیادہ خوشگوار طریقہ محبت اور جنسی ہے. کیا آپ اس یا اس صورت حال سے پریشان ہیں؟ اسے اس کے محبوب کے ہاتھوں میں بھول جاؤ! مالک اعصاب کو خراب کرتا ہے؟ دماغانہ طور پر اسے بھیجیں اور کم سے کم ایک دن خرچ کریں، خود کو دوسرے نصف میں تقسیم کریں اور اس کشیدگی کو دیکھیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا.