سردی سے اپنے آپ کو کیسے بچاؤ

موسم خزاں میں یا موسم سرما میں سرد پکڑنے کے لئے بہت آسان ہے. خاص طور پر یہ ان لوگوں کو دھمکی دیتا ہے جو روک تھام کے قواعد پر عمل نہیں کرتے. اور جو بھی گلے اور ناک کی دائمی بیماریوں سے گزرتا ہے وہ بھی. سب کے لئے قوانین ایک ہی ہیں. وہ خود اور ان کے پیاروں وائرس سے بچانے کے لئے سادہ اور مؤثر ہیں.

اصول نمبر 1. کلینر

سڑک سے گھر آنے پر آپ کو ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوئے. خاص طور پر اگر آپ عوامی نقل و حمل پر تھے. یہ مائکروسافٹ کے ہاتھوں سے اکثر منتشر ہوتا ہے. ڈاکٹر آپ کو اپنے چہرے کو صابن سے دھونے اور اپنی ناک کو دھونے کا مشورہ دیتے ہیں. یہ طریقہ کار وائرس اور دھول سے چپچپا صاف کرتا ہے. اپنی ناک کو دھونے کا بہترین طریقہ سمندر نمک ہے. آپ اسے فارمیسی میں خرید سکتے ہیں. تم خود کر سکتے ہو. ہم 1 گلاس گرم ابلا ہوا پانی لیتے ہیں. اس میں آدھا چمچ نمک شامل ہو. حل بھی سنترپت نہیں ہونا چاہئے، ورنہ ممکسی جھلی جلانے کا امکان ہے.

اصول نمبر 2. کثیر پرت پہن لو

اس سردی کی مدت میں، یہ سب سے بہتر ہے کہ لباس پہننے کے لۓ اور زیادہ سے زیادہ نہ ہونا. موسم خزاں میں موسم کافی قابل ذکر ہے. موسم کے لئے لباس کا انتخاب کرنا آسان نہیں ہے. یہ ایک بہتر گرم چیز سے زیادہ چیزوں کو پہننے کے لئے بہتر ہے. مثال کے طور پر، ایک کچھی کے اوپر کے اوپر ایک کمر کو پہننے کے لئے، ایک جیکٹ یا کوٹ کے اوپر، ایک وسیع پسینہ شاٹ یا چوری. یہ آپ کو سردی ہوا میں منجمد نہیں ہے، لیکن دکان میں یا نقل و حمل میں، جہاں یہ کافی گرم ہے، کپڑے کی ایک یا دو تہوں کو ہٹانے کی اجازت دے گا. یہ گھٹنا روکنے گا.

اصول نمبر 3. تازہ ہوا سے سانس لیں

تازہ ہوا میں چلنے کے لئے مفید ہے. وہ ہماری مصؤنیت کو مضبوط بناتے ہیں. یقینا، ہر کوئی 2-3 گھنٹے تک ہر روز چلنے کے قابل نہیں ہوسکتا. ہم میں سے بہت سے کھلے ہوا میں صرف اس وقت ہوتے ہیں جب وہ کام کرتے ہیں اور کام کرتے ہیں، اسٹور پر جاتے ہیں. اگر آپ ایک طویل عرصے سے ہفتے کے اختتام پر پکڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو، ابھی تک کوئی نتیجہ نہیں ہوگا. آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا گھر ہمیشہ تازہ اور نم ہے. کمرے میں خاص طور پر بستر کے لئے ضروری ہے.

اصول نمبر چار. کوشش کریں.

موسم خزاں موسم سرما کی مدت میں، یہ ضروری ہے کہ ہمارے جسم میں کافی وٹامن موجود ہو. لہذا، آپ کو مناسب طریقے سے متوازن کھانے کی ضرورت ہے. اپنے غذائیت، انگلیوں، شہد اور آئندہ میں شامل ہونے کا یقین رکھو. آمدورفت میں یہ مصالحے جو گرمی کا اثر ہوتا ہے شامل کرنے کے لئے اچھا ہوگا. ان میں شامل ہیں: مرچ، انگوٹھے، گندم. پھلوں کے مشروبات پینے کے لئے ضروری ہے، کرینبیریوں، currants، raspberries کی compotes. ایمرجنسی کی حالت میں، اگر آپ یہ سب پسند نہیں کرتے ہیں تو، فارمیسی میں ملٹی وٹامن خریدیں اور ان کا استعمال کریں. اس عرصے کے دوران، وہاں کوئی سخت غذا نہیں ہوسکتا. اس حیض کی طرف سے کمزور وائرلیس انفیکشن کے لئے آسان شکار ہو جاتا ہے.

اصول نمبر 5. استحکام کو مضبوط بنائیں

ایک شخص جو مضبوط مصوبت رکھتا ہے، کبھی کبھی کوٹرال کی بیماریوں سے بچ نہیں سکتا. اور کسی بھی وائرس کی انفیکشن آسانی سے کافی تکلیف دہ ہوتی ہے. اس مضبوط استحکام کے لئے، اس کو مسلسل مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے. ان کے بچوں کو ابتدائی بچپن سے پڑھایا جانا چاہئے. ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں. کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھیں. کم از کم 7-8 گھنٹے ایک دن سونے کی ضرورت ہے. جسم کے باقاعدگی سے ناوساسکا سے کمزوری ہوتی ہے، اور مصیبت میں کمی ہوتی ہے.

ایک اور اہم مشورہ

ارومتھراپی کے ساتھ وائرل انفیکشن سے اپنے آپ کو محفوظ رکھیں. اس طرح کے تیل جیسے نیویپلپٹس، یانگانگ یانگ، لیوینڈر اچھے اینٹی پیپٹیکس ہیں، وہ ہوا میں بیکٹیریا اور وائرس کو غیر جانبدار کرتے ہیں. پائن، سیر، مینڈین اور چاممی کے لازمی تیل سستے ہوئے ہیں. وہ تھکاوٹ، کشیدگی کو دور کرتے ہیں. ان تیلوں کے مرکب کے 10 قطرے غسل پٹھوں میں اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون رہتی ہیں. آپ کے گھر میں ہوا بنانے کے لئے، پونچھ اور نیبو کے خوشبو lamp3 ڈراپ میں شامل کریں.