اگر آپ طویل عرصے سے طے شدہ غذا پسند نہیں کرتے، میراتھن اور روز مرہ کی تربیت چلاتے ہیں تو آپ کے لئے یہ "سست" راز ہے. ہر روز روشنی کے قوانین کا مشاہدہ کریں - نتیجہ چند ہفتوں میں آپ کو حیرت انگیز طور پر تعجب کرے گا.
کیا تم ایک ناشتا چاہتے ہو؟ بسکٹ یا چپس کے لئے اسٹور پر جانے کے لئے جلدی نہ کریں - ایک گلاس پانی کے ساتھ ایک گلاس کا پانی بہتر پینا یا وینیلا کی چوٹی کے ساتھ. مائع پیٹ بھر جائے گا، اور مصالحے بھوک کے احساس کو کم کرے گی.
چائے اور کافی میں چینی کی مقدار کو کم کریں - اس کے بجائے دار چینی کے مشروبات میں شامل کریں: یہ تکنیک جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرسکتا ہے.
آپ کی خوراک میں موٹی جلانے کی مصنوعات شامل کریں. متوازن مینو جلد اور بال کی حالت میں بہتر ہو جائے گا، کم کولیسٹرول کی سطح، اضافی مقدار سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
سبزیوں سلاد، کاک اور بھاپنے والے برتن میں پنیر، ٹوف، پنیر اور ساسی بیج کا ایک ٹکڑا شامل کریں. یہ دلکش لیکن غیر کیلوری کا کھانا آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گا.
رن پر کھا نہ لو اور جلدی نہ کرو - سنتریپشن سگنل دیر ہو چکی ہیں، اور کسی طرح سے مہذب خوراک غریب طور پر کھایا جاتا ہے. خاموش دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے وقت خرچ کرو، ڈش کے ذائقہ سے لطف اندوز کریں - آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ نہیں معلوم ہوگا.
مٹھائی کی پلیٹیں اور چائے کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں - اس طرح کے برتن آپ کو مطلوبہ حصہ حجم کی پیمائش کرنے کی اجازت دیتا ہے. ڈیزائن پر توجہ دینا: اممل فیروزی رنگ پیلیٹ تیزی سے سنتریپشن کو فروغ دیتا ہے اور فروغ دیتا ہے.
کشیدگی سے بچیں - وہ خون میں ہائیڈرروٹوریسون کی سطح میں ڈرامائی طور پر اضافہ کرتے ہیں. "ہارمون کا خوف" ایڈنالائن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور میٹابولیزم کو تبدیل کرتی ہے، جس میں مٹھائیوں میں اضافہ ہوتا ہے.