سست نہیں رہو!
یقینا، یہ اچھا ہے جب آپ کا ماسٹر آپ کے پیروں کے بعد دیکھتا ہے. اس نرمی سے، اس کے برعکس، سختی سے ہیلس کو گھیر دیتا ہے، اپنی انگلیوں کو گھومتا ہے ... کیا آپ بالی میں چھٹی کا خواب دیکھتے ہیں، جہاں، اپنے دوستوں کے مطابق، مساج کے بہترین ماسٹر؟ ٹھیک ہے، اب خود مساج کے لئے! ہمیں یقین رکھو، یہ طریقہ کار پیشہ ورانہ سے کم نہیں ہے. پاؤں کی مساج تھکاوٹ سے دور رہیں گے، جلد کی عام حالت کو بہتر بنانے اور "پورے" کا علاج کریں، کیونکہ پیروں میں بہت زیادہ ریفریج زونز ہوتے ہیں، جس میں میکانی جلدی ہوتی ہے جس میں تمام اداروں کے کام کو حوصلہ افزائی ہوتی ہے. آپ کے ہاتھ کی کھجور میں تھوڑا سا مساج تیل لے لو اور اپنی انگلیوں کی رگڑ کے ساتھ شروع کرو. سب سے پہلے براہ راست سٹروک کی طرف سے، پھر سرپل. اب پاؤں کے پودوں کے حصے کی باری: انگلیوں سے لہروں کی لہر تحریک کے ساتھ ہیل پر. اس کے بعد آپ کو مناسب طریقے سے پیسنے کی ضرورت ہے. نرم سٹروک کے ساتھ مساج ختم. اسی طرح کے طریقہ کار کے بعد، بستر پر جانے کا بہترین طریقہ ہے.
طے شدہ
خوبصورت ٹانگوں - ایک عورت کا سامنا. اور اس کی خوبصورتی کے لئے، ہم پورے دن تک چلنے کے لئے تیار ہیں، اس کے پاس ہیلس پر ہیلس اور پورے شہر سے چلنے کے لئے تیار ہیں. لیکن طویل عرصے سے ہیلس اور تنگ جوتے میں گزارے، ٹریس کے بغیر منتقل نہ کریں: ٹانگیں تھکے ہوئے ہیں، سوتے ہیں اور یہاں تک کہ ایک خواب میں بھی آپ سوچتے ہیں کہ آپ کہیں جلدی جلدی کریں گے. سپا دن کے پاؤں پھیلاؤ. ان کے لئے ٹننگ غسل تیار کریں. آپ 2.5 سینٹی میٹر کی شرح پر سمندر کی نمک کی ضرورت ہوگی. ایل. 1 لیٹر پانی کے لئے. اپنے پاؤں کو اس میں 15 منٹ کے لئے رکھو، اور اپنی آنکھیں بند کرو اور خوشگوار کے بارے میں خواب دیکھو. سمندری نمک صرف تھکاوٹ سے دور نہیں رہتا بلکہ جلد میں پھیلتا ہے. ٹرے کے بعد، احتیاط سے ٹانگیں مسح کریں اور ایک پرسکون کریم استعمال کریں.
مسائل سے چل رہا ہے
فعال طرز زندگی - کئی سالوں تک ٹانگ صحت کی ایک اور جزو. اگر آپ اہم طور پر بہبود طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں تو، نگرانی کے سامنے دفتر میں ہفتے کے دنوں میں خرچ کرتے ہیں، گھر کے راستے پر کم از کم 20-30 منٹ تک، دن کے اختتام تک چلنے کی کوشش کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک گھنٹہ کے بارے میں، کرسی سے نکل جاؤ اور دفتر کے ارد گرد چلیں، اپنے پیروں کو پھینک دیں. اپنے پاؤں پر بیٹھ نہ کرو: اس طرح، خون کی برتنوں کو بھرا ہوا ہے، اور خون کی گردش کو روک دیا جاتا ہے. اور سادہ مشقیں تھکاوٹ کو روکنے، خون کے بہاؤ اور لفف نکاسی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. آسان کیا ہو سکتا ہے: معمول کے گھروں کے کاموں کو، پیروں کے اوپر، اوپر اور نیچے، اوپر اور نیچے توازن کرنا ... اور پاؤں پر اپنی منزل پر چڑھنے کے لئے سست نہ ہو: یہ بچھڑے کی پٹھوں اور بٹوں کے لئے بہترین چارج ہے.
پلیٹ کو دیکھو
کل میں نے اپنے پریمی کے پلیٹ سے باربیکیو کے پرنٹ کی طرف سے آزمائش کی تھی، اور کل ایک دن میکسیکن پارٹی میں تیز بوروٹاس کا ذائقہ چکھا تھا. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ آج آپ کے ٹانگیں ہڑتال پر ہیں اور بستر سے باہر نکلنا نہیں چاہتے ہیں. تیز اور نمکین برتن جسم میں پانی رکھتے ہیں، سوجن کی وجہ سے. معمول کے مینو میں ترمیم کرنے کا وقت ہے. اس میں شامل کریں جو polyphenols (سیب، سفید انگور، سرخ بیر) میں امیر ہیں. آپ کی غذا سبز پیاز، گوشت کی جگر، زیتون کا تیل، اویوکوادا میں شامل کریں. یہ خوراکیں وٹامن ای میں امیر ہیں، جس میں، اس کے نتیجے میں، ویسکولر کی دیواروں کی لچکدار کے لئے ذمہ دار ہے. ٹماٹروں کے بارے میں مت بھولنا: ان کے ساتھ ساتھ ان میں موجود لیوپیین کولمین کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے اور جلد کی لچک میں اضافہ کرتا ہے. اب آپ جانتے ہیں کہ کامل ٹانگوں کو ہونا چاہئے!