- کیلے - 1 ٹکڑا
- دودھ - 1 گلاس (کم چربی)
- شہد - 2 اشیاء. چمچ
- کاٹیج پنیر - 1/2 کپ
1. کوکلی کے لئے پائپ اور میٹھی کیلے کے لئے انتخاب کریں، جو شدید پیلے رنگ ہیں یا بھوری نقطے کے ساتھ بھی شامل ہیں. 2. کیلے کو صاف کیا جانا چاہئے اور کئی ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹنا چاہئے. 3. بلینڈر میں کیلے کے ٹکڑے ٹکڑے کو پھینک دیں، اسی دودھ میں ڈال دیں اور اچھی طرح سے شکست دیۓ. 4. باقی باقی اجزاء کو بلینڈر میں شامل کریں اور پھر ایک ہی وقت تک جب تک مکمل طور پر ہموار پینے حاصل نہ ہو. 5. فوری طور پر نتیجے میں کاکیل ایک گلاس میں ڈال اور منفرد سے لطف اندوز. پھل کا دودھ ذائقہ اور صحت مند کیلوری.
سروسز: 1