ہفتے کے اختتام کے اختتام کو کس طرح استعمال کرتے ہیں

اکثر ہفتے کے روز جلدی سے پرواز کرتا ہے، اور پہلے ہی پیر کے روز یہ ہمیں لگتا ہے کہ ہم نے مناسب طریقے سے آرام نہیں کیا، اور جمعہ شام کے مقابلے میں بھی زیادہ تھکا ہوا. خوشی کے ساتھ کام پر جانے کے لئے ہفتے کے آخر میں، کس طرح مناسب طریقے سے آرام دہ اور پرسکون طریقے سے خرچ کرتے ہیں.

فائدہ کے ساتھ ایک ہفتے کے آخر میں کس طرح خرچ کرنا؟
یہ ضروری ہے کہ آرام کے وقت کتنا وقت خرچ کیا جائے، لیکن آرام کی کیفیت اہم ہے. اپنے مفت وقت میں آپ کو آرام کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. اور آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے کے لۓ آپ کے اختتام کے اختتام کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے، جاری سرگرمی کی قسم میں اضافہ کریں.

دانشور
عام طور پر لوگ "ذہنی طور پر کام کرتے ہیں" دائمی تھکاوٹ سنڈروم کو ختم کر دیتے ہیں. اہم مسئلہ اعصابی اور مسلسل دانشورانہ کشیدگی کے حالات میں جسمانی سرگرمی کی کمی ہے. کشیدگی کے جواب میں، جسم ہارمون کی پیداوار کرتا ہے جو شخص کسی جسمانی جرائم پر حملہ یا حملہ کرتا ہے، انفرادیت پر منحصر ہے. یہ جسمانی تیزاب جسم کی طرف سے پروگرام کیا جاتا ہے، اور اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو، آپ کو ایک کیتلی کا اثر مل جائے گا جو ایک بند کنڈلی کے ساتھ گزرتا ہے. ایسے لوگوں کو کیسے آرام کرنا ہے؟ ماہرین اور ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جسم کے لئے زندگی کی راہ میں تیز تبدیلی نقصان دہ ہے. یہ اچھی طرح سے سونے کے لئے مفید ہو جائے گا. ہفتے کے اختتام میں سوفی پر جھوٹ بولنا یہ برا ہے. کام کی جگہ چھوڑنا، آپ کے سر سے باہر کام پھینک دیں. لیکن اگر آپ کام پر زور دیتے ہیں، تو یہ آسان نہیں ہوگا.

ہفتے کے اختتام پر، سماعت، اپنے آپ کو لکھنا جو پہلے ہی کیا گیا ہے، اور مستقبل کے کام میں کیا کیا جائے گا. سکارٹلا اوہارا کے دل کے دل کو دل سے یاد رکھیں "میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کل". ہفتے کے اختتام پر، ایک فعال شام کی منصوبہ بندی. دلچسپ لوگوں کے ساتھ مواصلات، ایک کنسرٹ میں، ایک بولنگ کلب پر جائیں.

ہفتے کے اختتام کے لئے سفارشات
1. ایسے کاروبار کا شیڈول کریں جو آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے، یہ ولا کی ایک سفر یا سفر ہو سکتی ہے.

2. فطرت پر منتخب کریں تاکہ آپ گھر کے ہلکے اور ہلکے سے آرام کر سکیں.

3. مواصلات کریں، کیونکہ کچھ بھی نہیں زندگی کی احساس دیتا ہے، آپ کے پیاروں اور دوستوں کے ساتھ مواصلات کے طور پر. آو اور اپنے مہمانوں کا دورہ کرو.

4. اپنے پیاروں کے ساتھ اچھا کرو.
جیسا کہ فرانسیسی نفسیاتی ماہرین کی طرف سے قائم ہیں، اگر ہفتے کے آخر میں ایک شخص اپنے رشتہ داروں کو تحائف خریدتا ہے، تو ہفتے کے اختتام بیکار نہیں تھا.

5. اپنے گھر کے کمپیوٹر اور موبائل فون کو منسلک کریں. تو آپ کام کے بارے میں نہیں سوچیں گے.

جسمانی کام
ذہنی کام کے مقابلے میں، جسمانی محنت کی کوئی مسئلہ نہیں ہوگی، لیکن ایسا نہیں ہے. جسمانی لیبر زیادہ سے زیادہ برے کام کے لئے ہے، اور اس سے ایک شخص دانشورانہ بوجھ سے کم نہیں سے تھکا ہوا ہے. ویٹر، کنٹرولرز، بیچنے والے، ہیئر ڈریسر، یہاں تک کہ اگر کچھ دن جذباتی مشکلات نہیں لاتے، تو ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر تھکا ہوا ہو.

ہفتے کے آخر میں آپ کو جسم آرام کرنے میں مدد کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے پیروں پر اپنے پاؤں کھڑے ہو جائیں گے تو پھر گھر آتے ہیں، اپنے پیروں سے بھاری قوت کا احساس نکال دیں، کچھ بلندی پر ڈالیں. خود کو پانی کے طریقہ کار کا بندوبست کریں، یہ شاور یا پول کے برعکس ہوسکتا ہے. پانی تھکاوٹ کو دور کرے گا.

ہفتے کے اختتام پر، روح کے لئے کچھ کرو - رقص، ڈرا، پڑھ. بوجھ سے بچیں جو کام کی یاد دلاتے ہیں. گھریلو کاموں کو نہ کرنے کے لئے ہفتے کے اختتام پر مختلف خدمت کے شعبے کے ملازمین بہتر ہیں. برطانیہ میں، ایک سروے ریستوران کے کارکنوں میں کھایا گیا تھا، اور نتائج کے مطابق یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ 78 فیصد ملازمتوں کو خوشی سے کام کرنے کے لۓ، اگر انہیں گھر کو صاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تو کھانا پکانا، کھانا پکانا. اپنی چھٹیوں کو زیادہ شدید بنائیں اور ٹی وی کے سامنے دن بیٹھ کر، پارک میں تازہ ہوا میں ٹہلنا بہتر ہے.

جذباتی کام
یہ سرگرمی اس شخص سے جذباتی ردعمل کی ضرورت ہے. اس میں ڈاکٹروں، نفسیاتی ماہرین، اساتذہ کا کام بھی شامل ہے. اور، اس حقیقت کے باوجود کہ وہ فزیکی طور پر زیادہ سے زیادہ نہیں ہیں، وہ تھکاوٹ سے بھی نکل جاتے ہیں. یہ لوگ دوسرے لوگوں کے ساتھ مسلسل رابطے میں ہیں، اور یہ جانتے ہیں کہ ان کے کام کا نتیجہ ان کی جذباتی شراکت پر منحصر ہے، جو نفسیات کے لئے ایک سنگین امتحان ہے. سماجی کارکنوں کے لئے خطرہ جذباتی جلانے والا ہے، پھر وہ اپنے کام سے باہر لوگوں کے ساتھ بات چیت نہیں کرنا چاہتے ہیں اور بے حد بن جاتے ہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ ان لوگوں کو جذباتی طور پر آرام کرنے کی ضرورت ہے.

بغیر کسی مواصلات کے بغیر جمعہ کے روز اپ لوڈ کریں. یہ اکیلے چلنے میں مدد ملے گی. جمعہ کو کام سے واپسی، عوامی نقل و حمل کی طرف سے نہ جائیں، لیکن چلیں.

تمام باتیں بند کرو
رشتہ دار اور رشتہ دار آپ کے ساتھ ان کے غم اور خوشی کے ساتھ اشتراک کرنا چاہتے ہیں. لیکن اگر آپ اس عمل میں جذباتی طور پر مشغول نہیں کر سکیں تو، گفتگو کو ختم کر دیا.

کمپنی میں سب کو تفریح ​​کرنے کی کوشش مت کرو. معلوم ہے کہ آپ اس کمپنی میں موجود تمام لوگوں کی جذباتی حالت کے ذمہ دار نہیں ہیں. کمپنی میں "کنٹرول ڈھونڈیں" اور لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں.

ایسی قسم کے کھیلوں میں مصروف رہیں جو اعصابی پرسکون ہوسکتی ہیں - پائلٹوں، یوگا، جب بھی مساج پر ممکن ہو. جیسا کہ موسم گرما میں جسمانی اضافی آپ باغ کے پلاٹ پر کام کرسکتے ہیں، بیر اور مشروم کے لئے جاتے ہیں، موٹر سائیکل پر سوار ہیں. موسم سرما میں یہ سکیٹنگ اور سکینگ جانے کے لئے بہتر ہے. امریکی نفسیاتی ماہرین کے مطابق، اس قسم کے کارکنوں کو کتوں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، یہ ان کے ساتھ روزانہ چلنے کا ایک موقع ہوگا، اس کے علاوہ وہ نہیں جانتے کہ کس طرح بات کرنا ہے.

اگر آپ کو ہفتے کے آخر میں کام کرنے کی ضرورت ہے، تو ذیل میں یاد رکھیں:
1. واضح طور پر اپنے کام کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ کو اختتام ہفتہ پر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

2. صرف ایک آخری ریزورٹ کے طور پر گھر پر کام لیں.

3. اکثر ہفتے کے اختتام پر کام کرنے والوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے ایک بصیرت ہے جس کے ساتھ آپ کے پاس رابطہ نہیں ہے. اس طرح، آپ ذاتی مسائل سے دور چلتے ہیں. اور نفسیاتی مسائل سے کام کرنے اور کام ورکہولک کے کام کو جاری رکھنا، اپنے خاندان میں امن اور امن قائم کرنے کی کوشش کریں.

یہ عام سفارشات ہیں، ہفتے کے آخر میں منافع بخش طریقے سے کیسے خرچ کرتے ہیں. کیونکہ فعال آرام آپ کو اس کام سے دور ہونے کی اجازت دیتا ہے جو آپ مسلسل کام کرتے ہیں.