ہمیشہ کی معمولی خرابی آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں کہ سب سے زیادہ حیرت انگیز چھٹیوں کو خراب کر سکتے ہیں. اس سے روکنے کے لۓ، اپنی صحت کی دیکھ بھال میں پہلے پیش کریں. ہم کامیاب چھٹی کے لئے 15 سب سے اوپر تجاویز جمع. لیکن یاد رکھیں: یہ چھٹیوں پر سیاحوں کے لئے صرف بنیادی احتیاطی تدابیر ہیں. آپ اس فہرست کو اپنے آپ کو جاری رکھیں گے ...
پرواز کے لئے تیاری
سائنسدان اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جسم کے لئے دو-تین ٹائم زونوں میں تبدیلی پہلے سے ہی پریشان کن ہے. وہ اپنے اندرونی گھڑی کی طرف سے رہتا ہے اور جاگ کو لمبا یا قصر کرنے کے لئے تیار نہیں ہے. 10 کلومیٹر کی اونچائی پر ایک طویل پرواز - ایک اور کشیدگی. ہوائی جہاز میں وایمپلومیٹر دباؤ - 2000 میٹر کی اونچائی پر پہاڑوں میں. آکسیجن نایاب، کانوں میں شور، غصہ اور غصہ ظاہر ہوتا ہے. جسم کو سمجھنے کی کوشش کرتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے. بدقسمتی سے، پرواز کے بعد، ایک شخص کئی دنوں کے لئے توڑ سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. ہماری مشورہ پر عمل کریں - یہ بنیادی احتیاطی تدابیر ہیں.
1. وٹامن ڈھو. ایتھلیٹس اور لوگ، اکثر ڈیوٹی پر چلتے ہیں، آڈیٹوجنز، گولیاں اور ٹائیکچرز میں ادویات استعمال کرتے ہیں. ان کی کارروائی اس حقیقت پر مبنی ہے کہ متوازن وٹامن معدنی پیچیدہ مدافعتی نظام اور جسم کے انکولی افعال کی حمایت کرتا ہے. Adaptogens روایتی multivitamins کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. آپ کو انہیں ایک ہفتہ قبل لے جانے سے پہلے ایک اور ملک آنے کے بعد ایک اور ہفتے کی ضرورت ہے.
2. پہلے بستر پر جائیں. روانگی سے چند ہفتوں کے بعد، نئی حکومت کو اپنانے شروع کرو. مغرب کی پرواز، جب دن میں اضافہ ہوتا ہے تو مشرق سے کہیں زیادہ منتقلی آسان ہے. مشرق وسطی میں جا رہے ہیں، کوشش کریں
معمول سے کم سے کم ایک گھنٹہ پہلے بستر پر جائیں. خاص طور پر یہ "اللوز" پر تشویش کرتا ہے.
3. روانگی سے 4 دن پہلے کھانے کی پیروی کرنا شروع کریں، اس سے مزید آسانی سے اپنانے میں مدد ملتی ہے. پہلی دن آپ اپنی مرضی کے مطابق زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں، 2nd - اعتدال پسند میں، تیسرے مرحلے میں - یہ دوبارہ مطمئن ہے، لیکن چوتھی بار پھر اس پر پابندی لگا دی گئی ہے. پرواز میں، آپ کے لئے آسان ہو جائے گا.
4. ویکسین حاصل کریں. یہاں تک کہ آسٹریا اور سوئٹزرلینڈ جیسے ممالک بھی چھٹیوں پر سیاحوں کے لئے خطرے سے بھری ہوئی ہیں. موسم گرما میں بہت سے اینسفالائٹس موجود ہیں. ایشیا، مشرق وسطی اور جنوبی امریکہ میں، کسی کو زرد بخار، وائرل ہیپاٹائٹس اے اور بی سے خوفزدہ ہونا ضروری ہے، افریقہ میں، ملیریا، ٹائیفائڈ، تیتانوس. اور چونکہ ایک طویل عرصے سے مصیبت پیدا ہوتی ہے، سفر کے دوران 3-4 ہفتوں کے دوران حفاظتی ٹیکس لگے جاتے ہیں.
5. پہلی امداد کا کٹ جمع کرو. یہاں تک کہ اگر آپ ایک صحت مند شخص ہیں، غیر عادی پانی سے، ناپاک سبزیاں، بہت فعال سورج، مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. سنبھرن اور اختروں کے سرطان سے کریموں پر قبضہ کرنے کا یقین رکھو (اگر آپ جنگل یا پہاڑوں پر جائیں گے).
6. پرواز میں ایک inflatable تکیا میں لے لو: یہ پرواز کے دوران آرام دہ اور پرسکون آرام کرنے میں مدد ملے گی.
ہوا میں
"معیشت کلاس سنڈروم" - یہ طویل پرواز کی اہم مسئلہ ہے. یہ سنڈروم کم انتہا پسندوں کی رگوں کے نام نہاد تھومباسس سے منسلک ہوتا ہے. بس ڈالیں، ٹانگیں سوگ اور چوٹ پہنچتی ہیں.
7. سیلون کے گرد وقفے سے چلتے ہیں. اور سادہ مشق کرتے ہوئے بیٹھتے ہیں: اپنے انگلیوں کو کھینچو اور اٹھائیں. یا، آپ کے انگلیوں کو جتنی جلدی مشکل ہو، ان کو اٹھاؤ، اور اپنے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں پر دبائیں.
8. جوتے ہٹائیں. سیلون میں چلنا واحد ہاتھ جرابوں میں بہتر ہے. کئی ایئر لائنز میں وہ پرواز میں جاری ہیں. لیکن یہ آپ کے گھر سے لے کر بہتر ہے.
9. زیادہ پانی پائیں. سب سے اچھی پینے معدنی پانی ہے. الکحل کے لئے، تعلقات دو گنا ہے. کسی کو 50 گرام سگنل پینے اور نیند ڈال دیا جائے گا، لیکن کسی کے برعکس، خوش ہو جائے گا. لیکن 100-150 گرام سرخ خشک شراب کی طرف سے کوئی نقصان نہیں ہوگا. سب سے پہلے، یہ تابکاری کے اثر کو کم کرے گا؛ دوسرا، یہ جسم کو لازمی سلیجنیم، وٹامن A اور C. کے ساتھ بڑھا دے گا.
10. اعتدال پسند میں پرواز میں کھا. سبزیوں کے برتنوں کو ترجیح دیتے ہیں. معمولی حالت کو خراب کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ راستہ ہے.
11. پہلے سے ہی پرواز میں کسی دوسرے وقت گھڑی کو منتقل کریں. لہذا آپ کو نیند اور بیداری کے موڈ میں بہتر ہونا چاہئے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ گزشتہ چند گھنٹوں کو سونے نہ ملے. ورنہ، آمد پر، آپ کو ہنر مند محسوس ہو گا.
زمین پر تعارف
زیادہ غیر ملکی ملک، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ مقامی پانی اور خوراک ناپسندیدہ نتائج ہوسکتا ہے. اس مسئلے پر بھوک لینا متنازعہ (دوسری صورت میں یہ مخالف، پہلے ہی نفسیاتی اثر کی وجہ سے ہو گا)، لیکن مقامی برتن اور مشروبات سے محتاط رہیں، کیونکہ صرف کوشش کرنے کے لئے - اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر چیز کو جھاڑو.
12. غیر ملکی ملک میں خام پانی نہ پائیں! یہاں تک کہ اگر آپ 5 اسٹار ہوٹل میں رہیں گے. اور اس کے دانتوں کو برش نہ کرو. مشرق وسطی میں، صرف بوتل کے پانی پینے. ٹرے سے کچھ بھی نہیں خریدیں! سٹریٹ ریستوراں میں، 30 ڈگری گرمی کے ساتھ بھی، برف کے ساتھ مشروبات نہیں لیتے ہیں! آئس کیوب عام طور پر نل پانی سے بنا رہے ہیں. یاد رکھو کہ اقوام متحدہ کے باقی حصوں میں یورپ کے ساتھ منسلک اہم مسئلہ نس ناستی اور دیگر آنتوں کے انفیکشن ہیں.
13. بپتسمہ نہ لگائیں. مسئلہ یہ ہے کہ سب سے زیادہ نقصان دہ کھانے کی چیزیں، اگر معمول سے زیادہ مخلوط اور کھایا جاتا ہے، تو بہت سے ناخوشگوار نتائج پیدا ہوسکتے ہیں. لہذا، آمدورفت کی کثرت سے بھی، ایک یا دو نمکین اور ایک گرم ڈش منتخب کرنے کی کوشش کریں، اور ایک پلیٹ میں مچھلی، گوشت، سمندری غذا اور سلاد نہ ڈالیں. آپ سے بپتسمہ کہیں بھی نہیں بچیں گے اور اس وقت بھی بور بننے کا وقت ہو گا، اور اعداد و شمار اور پیٹ شکر گزار ہوں گے.
14. آرام کے پہلے دنوں میں، "کے تحت ..." اصول اچھی طرح سے کام کرتا ہے. کام سے باہر نکلنے کے لئے بہتر ہے، اس کے نیچے، "دوبارہ" سے، نہ پینا. سب کے بعد، چھٹیوں کی شروعات اکثر پرواز سے بیماری اور تھکاوٹ کی طرف سے overshadowed جاتا ہے.
15. غیر ملکی ساحلوں میں بہت "حیرت" ہے. مثال کے طور پر، مشرق وسطی پر ریت کے پھول ہیں. وہ اپنے پاؤں کاٹتے ہیں اور شدید خارش کا باعث بناتے ہیں. پانی میں جیلیفش جلتا ہے، راجکماری ہیڑی ہاگوں اور مچھلی. گھر میں مقامی غصے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے بہتر ہے یا کم از کم ہوٹل کے گائیڈ کے انتباہ کو سننا.
چھٹیوں پر سیاحوں کے ان بنیادی بنیادی احتیاط کے مطابق، آپ اپنے آپ کو بہت سے مصیبتوں سے بچائے گا اور آرام دہ اور پرسکون آرام کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے. آرام سے مبارک ہو!