دیکھو جو تم کھاؤ
سمجھدار کھانے کے نظام کے پرستار کے طور پر، ستارہ اس کی مثال پر عمل کرنے کے لئے سب کو فروغ دیتا ہے. یہ مشکل غذا، سبزیوں اور دانشوں پر مکمل پابندی نہیں ہے - یہ کافی ہے کہ پروٹین کے کھانے اور سبزیاں کھانے کی بنیاد کے طور پر منتخب کریں. مختلف مینو سبزیوں اور پھل smoothies اور سلادوں، ھٹا دودھ کے داتوں، اناج، روشنی سوپ میں مدد ملے گی. پکایا پکایا یا ایک جوڑی کے لئے پکایا جانا چاہئے. اس طرح کے غذا کے عادی، آپ کو وقت گزارنے سے آپ کے پسندیدہ مٹھائی یا پیزا برداشت کر سکتے ہیں.
ہاتھ بنا کاسمیٹکس کا استعمال کریں
نالیا بہترین نیا عیش و آرام کی برانڈز دستیاب ہے، لیکن وہ گھر کے ماسک کا استعمال کرتے ہیں. محبوب اور ثابت ریفریجنگ ککڑی شہد کے درمیان (ککڑی خالی + 2 چمچ شہد کی 2 چمچ)، نمیورائزنگ اتلی (قدرتی بخار کے کئی چمچ + 20-30 گرام قدرتی دہی)، ٹننگ گاجر (ٹن گاجر) گاجر + انڈے کی زرد). گلوکار نے رات کے وقت کیمیائی ماسک کا استعمال بھی کیا ہے - وہ تیز سیرم کو لاگو کرنے اور کاسمیٹک مصنوعات کے اثر کو بڑھانے کے لئے جلد تیار کرتے ہیں.
اپنا اپنا موڈ مانیٹر کریں
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کا دن کتنی مصروف ہے، آپ کو آرام کے لئے نصف گھنٹے ڈھونڈنا چاہئے: چائے کرو، موسیقی سننا یا آرام کرو، اپنی آنکھیں بند کرو. جسم کی قوت اور وسائل کو بحال کرنا ضروری ہے. کافی نیند حاصل کرنے کے لئے مت بھولنا: ایک مضبوط رات کی نیند کسی بھی عمر میں تازگی اور خوبصورتی کی عہد ہے.
منتقل کریں
اپنے آپ کو متحرک تربیت کے لئے منتخب کریں - رقص، زبوا، فٹ بالوم کے ساتھ مشق. فعال سرگرمیاں تیزی سے اعداد و شمار کو آرہی کریں گے، جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے، توانائی کو شامل کریں اور آپ کو ایک اچھا موڈ دینا.
تصویر کا ذریعہ: instagram.com/chistyakova_ionova