ٹانگ اور پیچھے کی پٹھوں کی ترقی
گھٹنوں کا رول
بچے کی حیثیت اس کی پیٹھ پر ہے. جسم کے طور پر قریب کے طور پر قریب بچے کے گھٹنوں کو جھکنا. گھبراہٹ میں جتنا جتنا جتنا جتنا جتنا جتنا ممکن ہو اس سے جڑیں، بائیں طرف، پھر دائیں طرف.
ابتدائی طور پر، تحریکوں کا طول و عرض چھوٹا ہونا چاہئے، پھر، جب پٹھوں کو گرم کیا جائے تو، آپ اسے بڑھا سکتے ہیں.
Acrobatic نیم لوٹس
جیسا کہ مشقوں کے بچے کے ہپ جوڑی کو تیار کرتے ہیں اور انہیں زیادہ لچکدار بنانے کے لۓ، اس کے ٹانگ کو مخالف طرف کی طرف بڑھانے کے لۓ، اور اس کے برعکس بغاوت کے لۓ.
اگر بچے کافی لچکدار ہے تو، وہ آسانی سے ناک یا انگلیوں کی انگلیوں کو چھو سکتے ہیں.
اس مشق میں قوت کا استعمال نہ کریں. اگر آپ مزاحمت محسوس کرتے ہیں، تو روکو. یاد رکھیں کہ تمام بچے انفرادی ہیں.
"تیتلی"
بچہ اس کی پیٹھ پر ہے. بچے کے ساتھ ساتھ تلواروں کو رکھیں، گھٹنوں میں سب سے زیادہ زیادہ گھٹنوں پر. اس پوزیشن میں، کم بووں کو جتنا ممکن ہو سکے کے قریب کے طور پر مضبوط.
آہستہ آہستہ گھٹنوں کو اوپر اوپر دھکا جب تک آپ جوڑوں کے مزاحمت محسوس نہیں کرتے.
دباؤ سے رجوع کریں، اپنے پیروں کو سیدھے رکھیں. دو یا تین بار ورزش دوبارہ کریں. گھٹنوں میں پگھلنے کی کئی گردش حرکتیں اور ہونٹوں کے ارد گرد تمام سمتوں کے ٹانگوں میں پھنسے ہوئے، lumbosacralis کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے.
Thinning
ہپ کی کمی کے بعد، مخالف مشق انجام دیں.
ٹانگوں کی ریلیکس مزاحمت
بچہ اس کی پیٹھ پر ہے.
آہستہ آہستہ لیکن آپ کے ہاتھ بچے کے پیروں کو دھکا دیں. اپنے ہاتھوں کو رہائیں اور دوبارہ دوبارہ کریں. بچہ آپ کے ہاتھوں پر قابو پانے اور نچوڑ کرے گا.
جب آپ یہ ردعمل محسوس کرتے ہیں، تو دباؤ میں اضافہ کریں. آپ علیحدگی سے ہر ایک ٹانگ پر دباؤ بھی لگ سکتے ہیں، یہ بچے کے "فٹ بال" کی مہارت کو تیار کرے گا.
ٹانگیں ھیںچ اور جاری
یہ ایک آرام دہ اور پرسکون مشق ہے. اس کے بچے کو اس کی سانس لینے کو کنٹرول کرنے کی تعلیم دیتا ہے.
بچے کو نرم سطح پر اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنا چاہئے.
دونوں ہاتھوں سے بچے کے پیروں کو لے لو، جسم کو بالواسطہ زاویہ پر اپنے پیروں کو آہستہ آہستہ اٹھاؤ، اور پھر جانے دو، انہیں نیچے ڈالو.
جب آپ اپنے ٹانگوں کو کھونے کے لۓ اٹھاؤ اور جب تک اپنے آپ کو سانس لیں.
جب تک آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ بڑے طول و عرض کے ساتھ اپنے پیروں کو بڑھنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو اس سطح سے بچے کی ہونٹوں کو نہ ڈالو.
ریڑھ کی لچک کی ترقی
ایک مساج کے ساتھ ریڑھائی موڑنے
پورے جسم کے موڑ اور آگے بڑھانے مساج کے ساتھ ساتھ مل کر ہے. اگر بچہ چھٹکایا جاتا ہے تو، آپ کندھے اور ہاتھوں میں پھنسنے کی منتقلی کے ساتھ سینے کی مفت طرف مساج کرسکتے ہیں.
بچے کو اپنی پیٹھ پر رکھو. بائیں ہاتھ پکڑو اس کے گھٹنوں کے ساتھ پیٹ سے اوپر کے غیر مستقیم زاویہ پر جھکا جاتا ہے. چکن اور آہستہ آہستہ، براہ راست چہرہ کے تحت بھیڑنا، بچے کے گھٹنوں کو اس کے بائیں طرف لے لو.
ایک ہی وقت میں، بچے کے دائیں ہاتھ کو پیٹ پر رکھیں اور آسانی سے بائیں کندھے کی روشنی میں ہلکے دباؤ سے جھٹکے. اپنے بائیں ہاتھ کو رہائی دیں، اور بچے کو چھونے کے بغیر اپنے آپ کو دائیں ہاتھ لے لو.
آپ کی سانس لینے کو کنٹرول کرنے کے دو یا تین مرتبہ دوہری کارروائی کو دوبارہ دوپہر دیں.
غیر معمولی ھیںچو
یہ مسلسل ریڑھ کی تزئین کی کشیدگی کے لئے ایک توازن فراہم کرتا ہے اور اس کے لچکدار کے لئے معاوضہ دیتا ہے.
جب ورزش انجام دیتے ہیں تو بچہ اس کی پیٹھ پر ہوتا ہے. بیٹھ یا گھٹنے کے دوران آپ ان مشقوں کو انجام دے سکتے ہیں.
بچے کو دائیں ٹانگ اور بائیں ہاتھ سے لے لو اور ان کے ساتھ لے لو، پھر اسے فرش پر واپس ڈالیں اور انہیں دوپہر سے پھینک دیں تاکہ وہ براہ راست لائن بنائیں.
اس تحریک کو کئی دفعہ دوبارہ دوجائیں.
سب سے پہلے، بغیر کھینچنے کے لئے کمزور، تاکہ بچے کو انگوٹھوں کی اس پوزیشن میں استعمال کیا جاتا ہے، پھر اس کے ساتھ ساتھ دونوں طرفوں کو آسانی سے ٹانگ اور ہاتھوں کے برعکس سمتوں میں پھیلاتے ہیں.
اپنے بائیں پاؤں اور آپ کے دائیں ہاتھ سے دوپہرائیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے کی گردن اور گردن فرش پر رہیں، اپوزون کو بڑھایا گیا.
"نوڈ"
یہ ڈریگنل توسیع کا پیچیدہ متغیر ہے. شروع کی حیثیت ایک ہی ہے. بچے اور بائیں ہاتھ کے دائیں پاؤں کو بڑھو تاکہ بازو اور ٹانگ اس کے برعکس سمتوں میں بڑھائے جائیں اور ایک سیدھی لائن بنائیں. اپنے ہتھیاروں کو پار کرو، "ان کو گڑھ سے جوڑنے کے لۓ،" شروع ہونے والی پوزیشن میں واپس جائیں.
مشترکہ ھیںچ
یہ زیادہ پیچیدہ اختیاری توسیع نہ صرف ریڑھ کی پٹھوں کو تیار کرتی ہے، بلکہ انگوٹھوں کے تعاون کو بھی تیار کرتی ہے.
مخالف پیروں اور بچے کے ہاتھ کو لے لو اور تھوڑا تھوڑا سا ضائع کریں. کئی مرتبہ، ان حلقوں کو ایک سمت میں اور دوسرے سمت میں، پھر مختلف سمتوں میں بنا دیں. یہ مشق آپ کے تعاون کا جائزہ لے گا.
کندھوں اور سواریوں پر ریک
کندھوں پر "پہلا" موقف
اپنے پیروں کو پکڑو، بچے کے ٹانگوں کو سیدھا اٹھائیں جب تک کہ بٹنوں کو فرش سے پھینک دیا جائے. سر اور کندھوں فرش پر رہتی ہے، جبکہ باقی جسم کو بڑھ کر اٹھائے جاتے ہیں.
بچے کو دیکھ کر ایک لمحے کے لئے پکڑو، پھر آہستہ چلیں. کئی بار دوبارہ کریں.
یہ ایک قسم کا کھیل ہو گا، خاص طور پر اگر آپ اٹھانے اور سر کی گرنے کے مشق کے ساتھ، مثال کے طور پر: "اوپر، اوپر، اپنانے میں اضافہ اور نیچے! (کمی) ".
«پرواز»
اس مشق کے دوران، آپ کو بچے کے ساتھ آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنا ضروری ہے.
آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے، اپنے گھٹنوں کو اپنے پیٹ میں لے لو اور بچے کو آپ کو سامنا کرو. آہستہ آہستہ یہ آپ کے حلقوں کے تحت منعقد، بچے کو آپ کے پیروں کو صحیح زاویہ پر جھکا پر رکھو. بچے کو ہاتھوں سے یا کلائیوں کے ساتھ، آہستہ آہستہ، نمی امونو، آپ کے پیروں کو اوپر اور نیچے سوئنگ، تاکہ بچے، ان پر جھوٹا، نیچے کی احساس کا سامنا کرنا پڑا. اسی وقت، آپ کی پیٹ کی پٹھوں کا کام. انشاءاللہ اور بیٹھتے وقت، اٹھانے کا وقت نکالنا. بچے کو اپنے پاؤں پر اسی مقام پر رکھیں.
"لوپ"
ایک بچہ نیچے اوپر پکڑنے کے بجائے خطرناک لگتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ بالکل محفوظ ہے.
یہ صرف بچے کو خوش نہیں کرے گا، لیکن وہ ریڑھائی کو بڑھا کر سر سے خون کے بہاؤ میں اضافہ کرکے اس سے بھی فائدہ اٹھائے گا، اعصابی نظام کی سرگرمی کو فروغ دینے کے اسپتیم کے پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.
جب آپ اور بچے کو اعتماد حاصل ہوتا ہے تو، آپ مختلف قسم کی پوزیشنوں میں "لوپ" انجام دے سکتے ہیں، پیچھے سے، آگے پیچھے، یا طرف سے.
اگر آپ کے پاس ایک فلیپ مشق کے ساتھ بچے کو کرنے کے بارے میں فکر کرنے کے لۓ خصوصی وجوہات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
بستر پر بیٹھ جاؤ، فرش پر، آپ کے پیچھے یا ایک کرسی پر ایک بیکار کے ساتھ آرام کرو. بچے سے بات کریں، آنکھ سے رابطہ رکھو، پھر پیٹ کو اپنی گود میں ڈال دو.
دونوں ہاتھوں اور ایک تحریک لفٹ کے ساتھ بچے کے ٹخنوں (پاؤں کی طرف سے) نہیں سمجھتے ہیں، بچے کو آپ کے پاس واپس آتے ہیں.
بچے کو اس کے چہرے کو دیکھنے کے لئے انکشیوں کی طرف سے پکڑو. اس کے چہرے کو دیکھنے کے لئے. اگر بچہ خوش ہو تو، کوپن سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے ایک منٹ تک وقت بڑھاؤ.
بچے کو کم کرنا، آپ کے گھٹنوں کو اس کے کندھوں کو انجکشن کے ساتھ چھونے کی کوشش کرنا ہے، لیکن اس کے سر کے ساتھ نہیں، گردن کی چوٹ یا بگاڑ سے بچنے کے لئے.
بچے کو کم کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ اپنی پیٹھ یا پیٹ کو اپنے گود میں ڈالنے کے لئے تیار کریں، کیونکہ آپ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوں گے. بچے کو اپنی ران پر دودھ پلانے سے پہلے کم کریں، پھر آہستہ آہستہ اپنی ٹانگوں کو کم کریں، تاکہ بچہ اپنے گھٹنوں میں پھیلے.
پھر بچے کو رول کریں تاکہ یہ آپ کے گود پر یا درمیان میں ہو. اسے آرام کرنے اور بازیاب کرنے دو، پھر اٹھائیں اور گلے لگائیں.
اگر بچہ خوش ہو تو دو یا تین بار دوپہر دو
صحت مند بڑھو!