PMS کیا ہے؟

ماہانہ طور پر 1 - 14 دن کے لئے "نازک دن" کے آغاز سے پہلے خواتین لاکھوں عورتیں ان کی لاشوں میں ناپسندیدہ احساسات کا سامنا کرتی ہیں. ڈاکٹروں کو اس شرط پر PMS، یا پریشر نصف سنڈروم کہتے ہیں. خاتون PMS کیا ہے؟ ماہرین کے مطابق، یہ دردناک علامات کی ایک مخصوص پیچیدہ ہے جو مردوں میں سے پہلے ہونے والے دنوں میں خواتین میں ہوتی ہے. یہ ایک ہلکے بیماری اور ایک حقیقی بیماری دونوں ہو سکتی ہے. علامات، جس کا مطلب مسلم PMS ہے، سو سو سے زائد ہیں. یہاں ان میں سے کچھ ہیں، سب سے زیادہ عام:

تیز رفتار مزاج (مضبوط جلدی سے گہرے ڈپریشن سے)؛
بھوک کا ایک مسلسل احساس؛
- نشے حاصل کرنے کی خواہش؛
کم پیٹ میں سر درد اور درد؛
البتہ
- مںہاسی کا ظہور؛
تیاری اور گلیوں کی گراؤنڈوں کی افادیت
اکثر بارش
کبھی کبھی جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، دل میں درد، پیچھے، جوڑی ظاہر ہوتی ہے؛
- تشویش حملوں؛
پیشاب کے ساتھ مسائل؛
- اندونیا

علامات کی بڑی تعداد کی وجہ سے، سائنسدانوں نے ابھی تک خاتون PMS کی وجوہات نہیں کی ہے، لیکن یہ خیال ہے کہ یہ جسم میں ہارمون میں اضافہ کی وجہ سے ہے. اس سلسلے میں، وہاں کئی طریقوں ہیں جو عورت کی پی ایم ایس سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.

1. پیدائش کنٹرول کی گولیاں. وہ پہلے سے ہی خواتین جنسی ہارمون ہیں، لہذا جسم خود کو پیدا کرتا ہے. اور چونکہ کوئی ہارمون نہیں ہے - PMS نہیں ہے. تاہم، دیکھ بھال کے ساتھ گولیاں استعمال کرنا ضروری ہے: ان کے مسلسل استعمال سے ہارمونول توازن ٹوٹ جاتا ہے.

2. مناسب غذا. یہ اس کی طرف سے زیادہ تر خواتین ہارمونل پس منظر پر منحصر ہے. PMS کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
- آپ کی غذائی میوے، بیج اور فیٹی قسم کی سمندری مچھلی میں شامل ہیں، ان مصنوعات میں موجود مادہ جسم میں ہارمونول توازن برقرار رکھنے میں مدد کرے گی؛
- نمک کے استعمال کو کم سے کم؛
- شراب اور کیفین کو ترک کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ اس میں جلدی اور ڈسپریشن پیدا ہوتی ہے.

3. کھیل کرنا. PMS کے ساتھ، جسمانی مشقوں کو انجام دینے کے لئے مت بھولنا، یہ آپ کی حالت کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ خوشی خوشی ہارمونز میں - ہارمونز کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. تو موسم سرما میں فٹنس، تیراکی، سکینگ کے لئے جاؤ، سکیٹ - یقینی طور پر مدد کریں!

اگر آپ ان تجاویز کی پیروی کرتے ہیں تو، اگر آپ کو بھی نجات نہیں ملتی تو پھر پی ایم ایس کی خاتون کے دوران ناپسندیدہ اور دردناک جذبات کو بہت کم کرنا. اس طرح کے دنوں پر سب سے اہم حکمران غصہ نہ ہو! اپنی زندگی میں کشیدگی کی مقدار کو محدود کریں اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا!