1. اپنے آپ کو نیند سے محروم نہ کرو . آپ کو ٹی وی یا کمپیوٹر کے قریب بیٹھا تھا؟ یہ مسلسل تھکاوٹ کا پہلا سبب ہے. رات کو مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے جسم کو ٹی وی کو دیکھنے کے لئے کافی گھنٹے باقی نہیں رہتی ہے. الکحل مشروبات کی قبولیت میں شامل کریں، جو مصنوعی طور پر ہمیں نیند میں متعارف کرایا ہے. ایسا لگتا ہے کہ ہم آرام کر چکے ہیں، لیکن حقیقت میں، ہمارے جسم کو اچھی طرح آرام نہیں ہوسکتی ہے اور بعد میں دائمی تھکاوٹ ہے. لہذا، جس دن آپ کو مکمل 8 گھنٹے سو سکتے ہو اس کی حکومت کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں.
2. آرام کرنا جانیں.
آپ کا کام کا دن بہت مصروف ہے، آپ کو بہت کچھ کرنا ہے، آپ کو بہت کچھ کرنا پڑے گا، اور یقینا، بیٹھنے اور آرام کرنے کے لئے ایک منٹ بھی نہیں ہے ... پھر کام کرنے کے بعد سب سے پہلے فوری کاروبار شروع کرنا شروع کریں. سب کچھ انتظار کریں گے. اپنے ظہور سے گھڑی کو دور کرنے کی کوشش کریں، تاکہ ان کو نظر انداز نہ کریں. میں اپنے ساتھیوں کے ساتھ رشتہ داروں، دوستوں کے ساتھ اپنے شوہر کے ساتھ خرچ کرتا ہوں، اور کچھ بھی کرنے کی کوشش نہیں کرتا. آرام کا ایک شاندار ذریعہ مراقبہ ہے. اگر آپ اس میں داخل ہونے کا طریقہ نہیں جانتے تو، اییوٹیکک کتابیں پڑھیں، خصوصی آڈیو ٹیپ دیکھیں یا مراقبت کے کورس پر جائیں.
تم توجہ نہیں کر سکتے ہو، دوپہر کے کھانے کے لئے صرف ایک مختصر وقفے لے لو، چلو. آپ کے تمام خیالات کا سر مفت، اندرونی خاموشی کو پکڑنے کی کوشش کریں. اس طرح کے عمل کے بارے میں سوچنے میں بھی مدد ملتی ہے. چند منٹ ایک نقطہ نظر نظر آتے ہیں، اپنے دماغ پر قابو پائیں. کمپیوٹر سے آنکھوں کو آرام کرنے کے لئے، سرپرست کرنے کے لۓ تنازعہ بہت اچھی طرح سے باقی معاملات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے. 15 منٹ میں ایک چھوٹا سا آرام توانائی کے ساتھ چارج کرے گا اور vivacity دے گا.
3. صحیح کھانا منتخب کریں. ہماری جدید عمر میں، ہم کھانے کے ساتھ کیمیکلز کا ایک گروپ بنتے ہیں، ہوا بہت صاف نہیں ہے، ہم پانی پینے سے بھری ہوئی ہے. کوئی تعجب نہیں کہ ہم تھک گئے ہیں. میں کیا کروں؟ محافظین کے بغیر ممکنہ کھانے کا انتخاب کریں. ایک ہوا صاف کرنے اور پانی کے فلٹر خریدیں. گھریلو ایپلائینسز کو باورچی خانے سے دور دراز میں رکھیں. منشیات کے استعمال میں شراب، سگریٹ میں اپنے آپ کو محدود کریں - وہ ان کی ساخت میں بہت سے زہریلا ہوتے ہیں. ہر دن، 8 شیشے کا پانی پینا.
4 جسمانی مشقیں کریں. فی دن جمناسٹکس کے نصف گھنٹے کسی کو کوئی نقصان نہیں پہنچا ہے. میٹابولزم کو چالو کیا جاتا ہے، کھانے کے ساتھ کھایا تمام کیلوری توانائی میں تبدیل ہو جائے گا. خون زیادہ آکسیجن مل جائے گا، اور آپ خوشگوار اور متحرک محسوس کریں گے. جسم پتلی ہو جائے گا، اور جلد لچکدار ہو جائے گا.
5. جسم کی ایک امتحان کی کوشش کریں. یہ ممکن ہے کہ دائمی تھکاوٹ کا سبب پابندی انمیا ہے. آپ کے جسم میں، یہ لوہے یا وٹامن کی کمی نہیں ہے. 12 بجے، اور شاید آپ کے پاس گریجویٹ مدت ہے. انیمیا کا سبب بھی پیٹ السر بن سکتا ہے.
ہم ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے تھک گئے ہیں. ہمارے اعضاء کا کام بھی ہارمون پر منحصر ہے. کیا آپ اس حقیقت کے باوجود کہ آپ غذا کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں اور زیادہ بار بار وزن کے ساتھ وزن میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن کماتے ہیں؟ لہذا، آپ تائیرائڈ گراؤنڈ میں ایک ناکامی ہے. تھکاوٹ اور پریشان ہونے کا سبب ادونل گندوں کے کام کی خلاف ورزی بھی ہے. ڈپریشن ہمارے غصے کے سببوں میں سے ایک ہے. بدقسمتی سے گستاخانہ خیالات، کام کرنے اور زندہ رہنے کی خواہش نہیں، یہ سب خود مختار اعصابی نظام کی خلاف ورزیوں کی طرف جاتا ہے.
دائمی تھکاوٹ ابھی تک دوا کی طرف سے قابو پانے کی نہیں ہے، لیکن آپ اپنے آپ کی مدد کر سکتے ہیں: اکثر آرام اور وٹامن لیتے ہیں، اور بے چینی خیالات نہیں کرتے ہیں!