اس وقت وزن کم کرنے کے لئے بہت سے مختلف غذا اور دوسرے طریقے ہیں، لیکن صارفین میں سے کوئی بھی اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ پیش کردہ اختیارات میں سے ہر ایک کے اثرات کے خاتمے تک. ظاہر ہے، اگر آپ تمام سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو، وزن میں کمی جلد ہی یا بعد میں آتی ہے. لیکن کیا قیمت ہے؟ ہم اس سے کیا امید کر سکتے ہیں؟
حقیقت یہ ہے کہ ہر انسان اور اس کی موجودگی ایک علیحدہ فلورا ہے اور ایک سنجیدہ نقطہ نظر سے سلوک کیا جاسکتا ہے، لہذا مصیبت لانے کے لئے نہیں. ایک اصول کے طور پر، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ خواتین کو اپنے کیلوری کی مقدار میں کم سے کم 1200 کلو گرام تک کم کرنے کی ضرورت ہے. کیا یہ حقیقت میں ہے، کیونکہ ہر خاتون ایک بیرونی شخص نہیں ہے، بلکہ اندرونی طور پر بھی؟
جامع اکاؤنٹنگ
بہت سے غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ ایک خاتون نمائندہ کے لئے داخل ہونے والے دن کیلوری کی تعداد میں ایک دوسرے کے لئے انتہائی ممکنہ یا ناکافی ہوسکتی ہے. اور معاملہ کا سلسلہ نہ صرف وزن کی زد میں یا ترقی میں بلکہ بلکہ زندگی کی راہ میں بھی ہے. خواتین کی ایک مختلف حیثیت ہے اور یہ بھی ان پر اثر انداز کرتا ہے. لہذا، ایک شخص ایک فرد ہے اور بہت زیادہ چلتا ہے، جبکہ بالغ خاتون پہلے سے ہی دفتر کا ایک ملازم ہوسکتا ہے اور ہر دن اپنے فرائض کو پورا کرنے کے وقت کمپیوٹر میں اپنا دن خرچ کر سکتا ہے.
انفرادی نقطہ نظر
لہذا، جب ہم نے پہلے سے ہی فیصلہ کیا ہے کہ انفرادی نقطہ نظر ایسی چیز ہے جو غذائیت کا تعین کرتے وقت ہمیشہ ہمیشہ حساب میں لے جانا چاہئے تو ہم آگے بڑھتے ہیں. اگلا، آپ کو اپنی خواہشات اور مواقع کے مطابق فیصلہ کرنا چاہئے اور وزن کم کرنے کے عمل کو کون کرے گا. آپ ایک غذائیت پسند یا خود سے پوری عمل کی قیادت کرسکتے ہیں. تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ اب بھی دوسرے اختیار کے لۓ نظر آتے ہیں، کیونکہ ہر کوئی طبی مداخلت پسند نہیں کرتا اور یہ سب کے لئے سستی نہیں ہے. اگر آپ نمبر 2 کا انتخاب کرتے ہیں تو پھر صرف اعلی ترجیحات پر ترجیح دیتے ہیں.
نئی تکنیک
آج تک، ایک نئی وزن میں کمی کی تکنیک دستیاب ہو گئی ہے جو صحت کے خطرے کو فروغ نہیں دیتا اور مطلوبہ فارم کو تیزی سے حاصل کرنے کا ایک منفرد موقع فراہم کرتا ہے.
ZigZag کے کام کا بنیادی اصول ہر حیاتیات کی صلاحیتوں اور ضروریات کے مطابق توانائی اور استعمال شدہ کیلوری کا اخراجات تیار کرنا ہے. اس کے لئے، ہر مریض کو الگ الگ فرد کے طور پر علاج کیا جاتا ہے.
Mifflin-San Zheor اور اس کے فارمولہ
2005 میں واپس مشہور مفینن سن جےورا کے فارمولا کو سب سے مؤثر طریقے سے تسلیم کیا گیا تھا. اس کی ذات انسانی جسم کی مخصوص ریکارڈ اور اس کے ساتھ ساتھ تمام جسمانی عمل کی وضاحت تھی. یہ امریکی ڈائییٹیٹس ایسوسی ایشن تھا جس نے یہ فارمولہ اپنایا تھا، جیسا کہ سب سے زیادہ قابل اعتماد سچا اور ضروریات سے متعلق ہے.
فارمولا پکڑ - میکارڈ
پکڑ - میکارڈل سے فارمولہ پچھلے فارمولا کی مختلف قسموں میں سے ایک ہے، لیکن دوسرے لوگوں کی طرح، یہ بھی اس کے اپنے اختلافات ہیں. فرق یہ ہے کہ نئے فارمولہ کی بنیاد جسم کی چربی کی حساب سے ہے، اور پوری زندگی نہیں ہے. یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے مثالی حل ہے جو بہت زیادہ وزن نہیں رکھتے ہیں.
ہارس بینیڈک فارمولہ
یہ فارمولہ ایک طویل تاریخ ہے، کیونکہ یہ ایک صدی قبل پہلے تیار کیا گیا تھا. گزشتہ صدی کے غذائیت پسند کی شرط آبادی کی زندگی کی بڑھتی ہوئی متحرکیت تھی. آج کے معیار کے بارے میں 5 فیصد کا نظریہ خوراک اور کیلوری کے لئے جسم کی ضرورت کو ختم کرتا ہے. نوجوان عورتوں کے معاملات میں غلط نتائج کا امکان ہے جو سرسبزی شکلیں بناتے ہیں.
Zig Zag تکنیک
یہ تکنیک خصوصی حسابات رکھتا ہے اور کسی کو اپنے اوپر کے نتائج حاصل کرنے کے لئے کسی بھی اوپر فارمولوں کو منتخب کرنے میں مدد کرے گا. اس کے لئے، کلائنٹ کو صرف اس بات کا فیصلہ کرنا ہوگا کہ وہ بالکل ٹھیک ہو. جب آپ نے پہلے سے فارمولہ کی وضاحت کی ہے، تو آپ اپنے اعداد و شمار درج کر سکتے ہیں: وزن، عمر، جنسی، جسمانی سرگرمیوں کی سطح میں اضافہ. اس کے بعد یہ تخنیکت خود کار طریقے سے آپ کو ضروری بوجھ کی سطح، ایک دن اور اسی طرح کللاوریوں کی تعداد میں شمار کرتا ہے.
جسمانی سرگرمیوں کی سطح، کیا ہے؟
ہر ایک اپنا اپنا شیڈول ہے جس پر روزمرہ رشتہ دار منحصر ہے، اور اس کے مطابق، جسمانی بوجھ. ہر کوئی جانتا ہے کہ ایک شخص کو جلدی ہو جاتا ہے اور چہل قدمی پر جاتا ہے یا کھیلوں کے لئے جاتا ہے، جبکہ دوسرے سبزیوں کو اس وین میں ٹی وی کے سامنے جھوٹ بولنے کا وقت نہیں لگاتا اور خرچ کرتا ہے.
Zig-Zag پروگرام آپ کے کام کا کام اور اہم سرگرمی کی سطح کا تعین کرتا ہے. پروگرام کو صحیح سمت مقرر کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ مناسب سرگرمی کو منتخب کریں جو آپ کی سرگرمی کے سچے معیار کو پورا کرے. نتائج خود کار طریقے سے بلٹ ان کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے پر عملدرآمد کی جائے گی.
وضاحت
جب نظام تمام نتائج کی توثیق کرتا ہے تو، اس سے مندرجہ ذیل اعداد و شمار دکھاتا ہے:
- بنیادی ضروریات،
- وزن میں کمی،
- تیزی سے وزن میں کمی، وغیرہ
بنیادی ضروریات کا حساب کرنا ہے کہ کتنے کیلوری آپ کی جسم کی ضرورت پریشان نہ ہوں، لیکن میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے لئے.
وزن میں کمی کی قسم میں، آپ کو تفصیلی معلومات فراہم کی جانی چاہئے جو آپ کو اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
تیزی سے وزن میں کمی کے زمرے میں، کم کیلوئی اقدار جس میں آپ کی کلوگرام ماضی تک جائیں گے اشارہ کیا جائے گا. اس طرح، جسم تیزی سے وزن میں کمی کا پروگرام شروع کرے گا اور زیادہ سے زیادہ برتن کو جلا دے گا. لیکن اس اشارے کی وجہ سے نگرانی نہیں کھو. آپ کو زیادہ سے زیادہ حجم نہیں کھونا چاہئے، کیونکہ مستقبل میں اس کے برعکس اثر اور ایک ناپسندیدہ نتائج ہوسکتا ہے. خود کو نگرانی کرنے کے لئے خود کی نگرانی اور آپ کے ماحول کو اس کمی کا جواب کیسے ملتا ہے. اگر آپ کو تیز تکلیف یا منفی اثر محسوس ہوتا ہے تو، عام طور پر تبدیل کرنا چاہئے.
یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ جسم کی طرف سے استعمال ہونے والی کیلوری کی مقدار میں کمی عمل شروع کرنے کے لئے شروع ہوتی ہے، اس وجہ سے میٹابولزم میں کمی ہوتی ہے. یہ اثر آسانی سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد کرے گی، لیکن اس میں اس کے نقصانات بھی ہیں. اگر میٹابولزم کی کمی میں کمی شروع ہوتی ہے، تو یہ اس حقیقت کا باعث بن سکتی ہے کہ یہ جلد ہی مکمل طور پر ختم ہوجائے گا. اس طرح کی کارروائی طویل عرصے سے ہے جب سے "پلیٹاو" کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ کہا جاتا ہے کہ اضافی چربی کے خاتمے کو ہموار اور مسلسل اور تیز نہیں ہونا چاہئے. زگ زگ کی تکنیک میں، ایک 7 دن سائیکل تجویز ہے کہ ہموار لیکن درست وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
7 دنوں میں آپ کو کھانے میں کیلوری کی مقدار میں اضافے یا کمی پر اہم معلومات ملے گی. اقدار آپ کے پیرامیٹرز اور تربیتی معیار کے مطابق ہر روز تبدیل کرسکتے ہیں. صحیح وقت پر مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو لازمی طور پر تمام ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ، آپ خود کو اچانک تبدیلیوں سے بچانے اور پوری جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. زگ زگ پروگرام اس بات کو یقینی بنانے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کی میٹابولزم کی سطح کم نہ ہو، کیونکہ اس کی روک تھام کا کہنا ہے کہ کیلوری کو دور جانے کی کوشش ہوگی.