مجھے کیوں
یہ میرے ساتھ کیوں ہوتا ہے اس کا پہلا پہلا سوال ہے جس پر حملہ ہو گیا ہے. اس کا کوئی جواب نہیں ہے. گھبراہٹ حملوں کے بارے میں 2 فیصد لوگ متاثر ہوئے ہیں، ان میں سے اکثر خواتین.
ایک حملے کی پیشکش تقریبا ناممکن ہے، یہ اسٹریٹ میں، آپ کے اپنے بستر میں، دفتر میں گلی بھیڑ میں، ہوسکتا ہے.
یہ حمل اصلی نقصان کے مقابلے میں زیادہ خوفزدہ ہیں جو ان کی وجہ سے ہیں. واحد آرام یہ ہے کہ وہ لڑ سکتے ہیں اور ساتھ لڑنا چاہئے.
حملے کی خصوصیات.
یہ سب خوف اور خوف سے بڑھ کر ناقابل اعتماد تشویش سے شروع ہوتا ہے. تم معمول کی چیز کر سکتے ہو، مثال کے طور پر، برتن دھونے یا سب وے پر جا رہے ہیں، جب خوف کا اچانک ایک لہر آپ کے سر سے ڈھونڈتا ہے.
جذبات کے ساتھ تیز دل کی شرح، وقفے سانس لینے، کمزوری کے ساتھ ہیں. جسم خوف سے منسلک کرتا ہے، عام طور پر مقدار میں سے زیادہ سے زیادہ پسینے کو جاری کیا جاتا ہے. ان تمام "خوشی" کے علاوہ، سینے میں درد اکثر دیکھا جاتا ہے، کافی ہوا نہیں ہے، اس شخص کو گھٹنا شروع ہوتا ہے. آپ کو پیٹ میں درد، شدید متلاشی، چکنائی، خلا میں واقفیت کے نقصان کا تجربہ کر سکتے ہیں. بعض اوقات اس طرح کے حملوں کو غصہ ختم ہوجاتا ہے.
تمام لوگ، کم سے کم ایک بار ان کی زندگی میں، اس طرح کے حملے کا تجربہ کیا ہے، اس بات کو متفق ہے کہ اس طرح کے وقت وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ مر رہے ہیں. اگرچہ، حقیقت میں یہ نہیں ہے. آتنک حملے - یہ دل کا دورہ نہیں ہے، ایک اسٹروک نہیں، خوف سے موت نہیں. یقینا، بہت لطف اندوز نہیں ہے، لیکن ایسی حالت مہلک نہیں ہے. یہ صحت اور ذہنیت کے ساتھ مشکلات کا نشانہ نہیں ہے، ایک گھبراہٹ حملے اعصابی نظام کے کسی ویرانوں کے نتائج نہیں ہے. لیکن ایسے حملوں کے پس منظر کے خلاف phobias اور انماد کی ترقی کر سکتے ہیں، جس میں زندگی پیچیدہ ہے.
آپ کو اس طرح کے لمحات کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو قابو پانے کی کوشش کرنا ہے، اپنے آپ کو قائل کریں کہ یہ صرف ایک اور حملہ ہے جس سے ضروری ہوگا. اگلے مرحلے کو ایک ڈھونڈ ڈھونڈنا ہے تاکہ تم گر نہ ہو اور زخمی نہ ہو. بیٹھ جاؤ یا، اگر ممکن ہو تو، اس وقت تک جب تک حملے ختم نہیں ہو جائیں گے. جذبات کو کنٹرول کرنے اور خوف سے گریز کرنے کی کوشش کریں.
حملہ کہاں انتظار کرنا ہے؟
حملے شروع سے شروع نہیں ہوتے، اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ ایسا نہیں ہے. آپ کی زندگی میں خوفناک حملوں کا پہلا اور سب سے عام سبب دائمی دباؤ ہے. اگر آپ کی زندگی میں ایک طویل عرصہ تک مسلسل مسلسل تکلیف ہوتی ہے، تو اس طرح کے حملوں جسم کی معمولی ردعمل پریشانی اور تشویش میں ہیں. جذباتی لوگوں کو اکثر ان کے جذبات کے برعکس بن جاتے ہیں، اور بہت سی نفرت، نفرت، خوف یا خوف کے لئے ایک دکان تلاش نہیں کرسکتے ہیں.
اگر آپ زندگی کی راہ لیتے ہیں تو، صحت سے دور، یہ ایک اور ڈراپ بن سکتی ہے جو گھبراہٹ حملوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے. دن کی کسی بھی حکومت کی غیر موجودگی، باقاعدگی سے کمی، غریب غذائیت، موٹر سرگرمی کی کمی - یہ سبھی مختلف قسم کے مسائل کی ترقی کی طرف جاتا ہے.
لوگوں میں شراب اور منشیات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
بہت سے لوگ اپنے آپ کو اس طرح کے حملوں کے لئے بھی بہت مضبوط، صحیح یا صحت مند سمجھتے ہیں، لہذا وہ اپنے آپ کو خوفزدہ نہیں ہیں بلکہ بیرونی ماحول میں ہیں. مثال کے طور پر، اگر آخری حملے میٹرو میں تھا، تو وہ شخص جس میں تعصب سے مکلف نہ ہو، اس کا سبب صرف اس جگہ میں دیکھے گا جہاں حملہ ہوا. جو بالکل غلط ہے.
حملہ کیسے کریں
آپ کی اپنی جذبات سے نمٹنے میں بہت آسان نہیں ہے. سب سے پہلے، آپ کو تکلیف کا سبب درست طریقے سے طے کرنا اور اسے ختم کرنے کی ضرورت ہے. تعطیل، دن کا رشتہ، مناسب غذا، شراب کی اعتدال پسند کھپت یا اس کی مسترد، ایک مکمل نیند - اس بات کی ضمانت ہے کہ آپ صحت مند ہوں گے.
حملے کے دوران صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے ضروری ہے. آکسیجن کی ایک بڑی آمد اندرونی اعضاء کے کام کو فروغ دیتا ہے اور ناپسندیدہ علامات کو کم کرتی ہے. اس کے علاوہ، حقیقت سے رابطے میں رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ خود کو قائل کرنے کے لئے کہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہوا ہے، حقیقت حقیقت میں نہیں آئی ہے، یہ حملہ مہلک نہیں ہوا.
اس طرح کے مسائل کی وجہ سے لوگ سفارش کی جاتی ہیں نہ صرف زندگی کا صحیح راستہ بلکہ یوگا، مراقبہ، مشاورت نفسیاتی ماہر بھی.
آتنک حملوں اچانک شروع کر سکتے ہیں اور غیر متوقع طور پر ختم ہوسکتے ہیں. اگر آپ وجوہات کو ختم کرتے ہیں تو، اگر آپ گھبراہٹ سے نمٹنے کے لئے سیکھتے ہیں تو، اسباب کو بار بار نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ ایک ایسی سزا یا بیماری نہیں ہے جو زندگی بھر تک پہنچ سکتی ہے. اگر آپ صورت حال شروع نہیں کرتے اور ترک نہ کرتے ہیں تو، خوف اور خدشات کا کوئی سبب نہیں ہوگا.