تو، وہ کون ہیں "سیب"؟
باہر سے، اس قسم کی خواتین کے ایک اعداد و شمار کے خط "O" خط کی طرح. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ ان میں سے اکثر ایک بڑے سینے میں ہیں، پیٹ پیٹ، ہونوں اور سینے کو توڑنا اسی چوڑائی پر ہے.
اور اگر "یابلوکو" بہتر ہو جاتا ہے تو، ہم اس طرح کے اداس نتائج ہیں، یعنی: کمر کے ارد گرد "زندگی کے دائرے" کے پس منظر کے خلاف پتلی بازو اور ٹانگیں، اور یہاں تک کہ دوسری ٹھوس. میڈیسن نے ثابت کیا ہے کہ سب سے نیچے کے سب سے زیادہ مجموعہ اور سب سے اوپر "سیب" قسم ہے، کیونکہ کمر کے علاقے میں ذخیرہ شدہ چربی مختلف سنگین بیماریوں (ذیابیطس، دل کی بیماریوں) کی قیادت کرسکتے ہیں. تمام سب سے اہم اعضاء جسم کے اوپری حصے میں ہیں، اور بیرونی چربی ایسی چربی کے مقابلے میں کچھ نہیں ہے جو پیٹ کی گہا کے تمام داخلی اداروں کو لفافے کرتی ہے. لیکن ippuses ہیں، کمر میں چربی کے ذخائر کو دور کرنے کے لئے بہت آسان ہے، مثال کے طور پر، ایک بھاری نیچے، جیسے "ناشپاتیاں."
آپ کے مینو کی بنیاد پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ پر مشتمل مصنوعات ہونا چاہئے. ان میں جڑ فصلیں، غیر اسٹاک سبزیاں (خاص طور پر گوبھی، بروکولی، ککڑی، پنیر)، پھلوں میں میوے پھلوں کو فائدہ اٹھانے کے لئے استعمال کیا جائے گا. ہر صبح پھل کے ساتھ پانی پر ایک دلی کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، ہمیشہ سبزیوں کا ترکاریاں، کفیر سے بھریں. نمکین سیب اور ناشپاتیاں، سنتوں اور انگور ہیں.
مثالی نمونہ ایک گلاس کا چربی فری دہی ہو گا جس میں چمچ یا ریڑھ کی ایک جوڑی شامل ہوتی ہے (وہ کسی فارمیسی میں عملی طور پر فروخت کی جاتی ہیں)، اختلاط اور "سیب" کے لئے ایک مفید "سوادج" تیار ہے.
"سیب" میں کمر کے ارد گرد "lifebuoy" کی ترقی کے لئے اہم اسسٹنٹ مٹھائی اور شراب ہیں. اور ان مصنوعات کو وزن میں کمی کے دوران مستقل طور پر ختم کردیا جائے گا، اور بعد میں کم سے کم. دوسری صورت میں، ان میں موجود سادہ کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار آپ کی تمام کوششوں کو کچھ بھی نہیں لائے گی.
چونکہ میں اپنے آپ کو اس قسم کا نمائندہ ہوں، میں یقین کے ساتھ کہہ سکتا ہوں کہ ہمارے لئے بہترین خوراک Protasovka ہے. "سیب" میں ہضم بہت سست ہے، اور کرملین جیسے ایسی آٹٹیاں ہیں جو آٹکنز غذائیت کو کافی برعکس نتائج فراہم کرسکتے ہیں اور غذائیت ریشہ کی غیر موجودگی بھی اس صورت حال کو بڑھا دیں گے. اپ لوڈ کرنے کے لئے سب سے بہترین مصنوعات بھی سبزیوں، چکن اور غیر اسٹریج سبزیاں ہیں.
"ایپل" ایک غذا نہیں کرسکتا، کھیلوں کی سرگرمیاں شامل کرنا ضروری ہے. لیکن اگر آپ کے مطالعہ میں پریس کے لئے بہت زیادہ مشق شامل ہو تو یہ ایک غلطی ہوگی. کمر کے ارد گرد مسئلہ چربی ذخیرہ صرف تشدد کے مشقوں کے رکاوٹوں کے ساتھ یروبک مشق کی طرف سے محفوظ کیا جائے گا.
"یبلوچکا" صبح جگ یا جسم فلاس کے ساتھ کلاس کے لئے مثالی ہے. تمام پٹھوں والے گروہوں کے لئے طاقت کی تربیت کے ایک مجموعہ میں ہفتے میں 2-3 اوقات اور پریس کے پٹھوں پر ایک تربیت اعداد و شمار کے ساتھ معجزہ بن سکتا ہے.
اگر جم میں پڑھنے کا کوئی موقع نہیں ہے تو، آپ کو squats، deadlifts، ٹانگ اٹھاتا ہے، hogs کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں. یہ اعداد و شمار کا مشق ہے جو ضروری پیٹ کی پٹھوں پر بہت اچھا اثر ہوتا ہے.
اور ظاہر ہے، ہم زیادہ وزن کے ساتھ لڑنے کے جدید طریقوں کو نظر انداز نہیں کریں گے. ان میں سب سے پہلے، میتھتھراپی، جو ہمیں لفف نکاسیج کے طور پر اس طرح کا ایک اہم اثر دے گا.
سب کچھ بہت آسان ہے، اور اب موسم گرما میں اور موسم خزاں میں، سبزیوں کے سٹیکوں کے کیک کو تبدیل کرنے کی صلاحیت میں ہمیں "سیب" سے انکار نہیں کر سکتا. میں انٹرنیٹ سیٹ پر ریستوراں چاہتا ہوں. کھو وزن سوادج اور مفید ہوسکتا ہے، اہم چیز سست نہیں ہے. اور جلدی مت کرو، اپنے آپ کو آہستہ آہستہ ڈال دو، لیکن ضرور!