راستہ، کشیدگی، خراب ماحولیات، کشیدگی میں اضافے اور دیگر منفی عوامل معمولی ریاست سے اعصابی نظام کو ختم کرسکتے ہیں. اگر آپ کو احساس ہے کہ اعصاب ان کی حد میں ہیں، پریشان نہ ہو. سب کچھ مقرر کیا جا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ اس مسئلے کو روکنے کے بغیر، مقابلہ اور جلدی سے کام کرنا.
آرام
اعصابی تکمیل کے لئے بہترین علاج، بالکل، باقی ہے. سمندر کے کنارے پر جانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. شفا یابی کے پانی کے پانی، صاف ہوا اور پیار لگانے والا سورج تیزی سے آپ کو منفی خیالات سے نجات دے گا اور اعصابی نظام کو بحال کرے گا. اگر آپ طویل عرصے سے سفر نہیں کر سکتے ہیں، تو ملک میں چلائیں. تازہ ہوا میں، جنگل میں چلنے، پرندوں کی شاندار گانا لطف اندوز. گھر سے دور ہونے پر مسائل کے بارے میں فکر مت کرو. آپ کو گھیرنے والی نوعیت کا لطف اٹھائیں، مکمل طور پر آرام سے سوئچ کریں.
نیند
نیند - یہ کچھ چیز ہے جس کے بغیر جسم بغیر نہیں کر سکتا. نیند کی دائمی کمی اعصابی نظام کی بیماریوں کا بنیادی سبب ہے. جب دماغ آرام نہیں کرتا تو، خلیوں کی بڑے پیمانے پر موت شروع ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں - نیوریک کیمیکل عمل کی ناکامی. ذہنی اور میموری خراب ہو جاتی ہے، دماغ کی ابتدائی عمر شروع ہوتی ہے. نیند کم از کم 7-8 گھنٹے ہونا چاہئے.
کھاؤ
اعصابی نظام مناسب غذائیت کی ضرورت ہے. آپ کی غذائیت میں پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ ومیگا 3 میں شامل ہونے کا یقین ہونا. وہ زیتون کا تیل، سمندری غذا، مچھلی، سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے. مرکزی اعصابی نظام کے مناسب آپریشن کے لئے توانائی کی ضرورت ہے. یہ ہمیں کاربوہائیڈریٹ دے سکتا ہے. آلو، اناج کی روٹی، پادری، پادری اور کیلے کو نظر انداز نہ کریں. بٹھٹ اور تھامل سب سے زیادہ مفید ہیں. سب سے زیادہ توجہ مرکوز قدرتی کاربوہائیڈریٹ ہے، بالکل، شہد. نوشیوں کو فوری طور پر سایوں اور فوری سوپ کے ساتھ ساتھ سمذب مصنوعات سے محروم کرنے کی کوشش کریں. محافظین، جس میں وہ خود میں شامل ہوتے ہیں، دماغ کے خلیات کو مارتے ہیں.
وٹامن لیں
اعصابی نظام کے لئے، بی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. وہ بھوک لگی ہیں (B1) اور اس کے کام کو معمول دیتے ہیں، دماغ کے خلیوں کو توانائی تک رسائی فراہم کرتے ہیں، میموری کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں (B2)، تھکاوٹ (B3) کو ہٹا دیتے ہیں. کشیدگی کے تحت، جسم کو بھی B5 اور B6 وٹامن کی ضرورت ہے. وہ بڑھتے ہوئے بوجھ کے ساتھ توجہ مرکوز کرتے ہیں اور دل کی سرگرمی کو فروغ دیتے ہیں.
امینو ایسڈ
اعصابی خلیات پروٹین ہیں، جو بدلے میں امینو ایسڈ سے بنائے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، پروٹین دماغ کے خلیوں میں تیزی سے جذب ہوتے ہیں. لہذا، یہ سب سے بہتر ہے کہ کھانے والے چیزیں جو پروٹین میں امیر ہیں، کھائیں. گوشت (یا دیگر گوشت)، انڈے، دودھ کی مصنوعات، مچھلی کھائیں.
اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر بھی ٹائروسین، گلوٹامک ایسڈ، گیلیسی اور آزمائشیپپین ہے.
ایل glutamine اور glycine ایسڈ اعصاب کے خلیات میں میٹابولزم معمول کر سکتے ہیں، دماغ کے برتنوں کو مضبوط بنانے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کر سکتے ہیں.
L-Tryptophan اعصاب کو calms، تشویش کو ختم، مریضوں کے سر درد کو دور کرنے اور. L-tyrosine ایک موثر نفسیاتی نفسیاتی املاک اور قدرتی اینٹی وائڈنٹ ہے.
مختلف جڑی بوٹیوں
جڑی بوٹیوں انسانی اعصابی نظام کو مضبوط یا بحال کرنے میں مدد کرتی ہے. بہت سارے مختلف جڑی بوٹیوں ہیں جو اعصابی نظام کی مدد کرسکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ مؤثر آرام دہ اور پرسکون خصوصیات نیبو بام، ہاپ، والیرین اور جذباتی بہاؤ سے منسوب ہوتے ہیں. ان کی پیداوار منشیات کی بنیاد پر گولیاں، شربت اور قطرے کی شکل میں.
ہاپ
ہاپ پر ضروری تیل، وٹامن، معدنیات، lupulin، وغیرہ شامل ہیں. اور بہت اچھی طرح سے اعصابی خرابی کے ساتھ نمٹنے کے. یہ ہر روز رات کے لئے ہاپ کے شنکوں سے چائے پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
میلا
میلیسا اعلی حوصلہ افزائی، اعصابی تھکاوٹ اور دیگر اعصابی بیماریوں کے ساتھ مقرر کیا جاتا ہے. اگر ہر روز رات میں ممیسا چائے پیتے ہو تو یہ آپ کو اپنے اعصاب کو لے جانے کا موقع دے گا.
جذبہ بہاؤ
پاسفیلورا کی بیجوں اور پھلوں میں حیاتیاتی طور پر فعال فلیوونائڈز ہیں، جن میں انسداد کشیدگی کا عمل ہے. جذباتی بہاؤ سب سے زیادہ نیوروں، ضرورت سے زیادہ حوصلہ افزائی اور خوف کے حملوں کے لئے بہت اچھا کام کرتا ہے.
والیریا
والیرین کی جڑ میں نامیاتی ایسڈ اور ضروری تیل ہیں جو پرسکون اثرات رکھتے ہیں. والیرین کو آسانی سے اعلی حوصلہ افزائی، دل کی دھندلاپن اور اندھیرے سے نمٹنے کا امکان ہے. سب سے بہترین اثر پلانٹ کی جڑ سے نکالنے کے قابل ہے، جو شراب کی بنیاد پر تیار ہے.