اگر آپ واقعی نیند کرنا چاہتے ہو تو خوش آمدید کیسے ہوسکتا ہے

جب لوگ کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو بہت سے لوگوں کو ایسی ایسی ریاست کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور جس دن وہ صرف سو جانا چاہتے ہیں. جی ہاں، اس بات کا یقین کے لئے یہ حساس ہم میں سے بہت سے واقف ہیں، اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم بستر پر جانے کی کوشش کرتے ہیں، اور اپنے آپ کو کام سے زیادہ نہیں لگاتے اور زیادہ کام نہیں کرتے اور نیند کے خیالات سے کہیں بھی غائب نہیں ہوتے. ہماری توجہ ختم ہو گئی ہے، ہاتھوں اور پاؤں کسی بھی چیز کو کرنے کے لئے سست ہیں، خیالات اور خیالات نہیں آتے ہیں. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، یہ حالت ان خواتین کو زیادہ واقف ہے جو چھوٹے دفاتر اور دفاتر میں کام کرنے پر مجبور ہوتے ہیں. اس طرح کے کام کی جگہوں میں بہت ماحول بہت خوشحالی کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے - ہر دن بدمعاش اور بورنگ ہے. اور پھر سوال پیدا ہوتا ہے، جاننے کے لئے کس طرح، اگر آپ واقعی نیند کرنا چاہتے ہیں؟ جواب ہم اس مضمون میں دینے کی کوشش کریں گے.

اکثر اکثر، سونے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، ہم مضبوط کافی پینے. لیکن اس طریقہ کار اور کافی محبت کرنے والے کے حامیوں کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ اثر صرف قدرتی تازہ برائی کافی لے جائے گی. سوراخ کافی صرف صورت حال کو بڑھانے کے قابل ہے، اس کے نتیجے میں توانائی کو دور کرنا - آپ اب بھی نیند کرنا چاہتے ہیں.

اگر آپ کو کام کی جگہ میں کافی بکس کرنے کا ایک ایسا موقع نہیں ہے تو، یہاں ایک بہترین مشورہ ہے - سبز چائے بنائے! یہ تاکید کرتا ہے اور سر دیتا ہے، اور یہ گوتھورکوککوس، میگولیا انگور یا ginseng کے invigorating چند ڈراپ بھی شامل کر سکتے ہیں.

سٹور کاؤنٹروں میں توانائی کے مشروبات بھرے. اگر آپ کو خوش کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے جسم کی صحت مہنگا ہے، ان سے برداشت نہیں کرتے، اس طرح کے مشروبات کے استعمال سے، اور یہاں تک کہ بڑی مقدار میں، صحت کو اہم نقصان پہنچا سکتا ہے.

آرتھوترپیپی آپ کو خوش کرنے میں مدد ملے گی. آپ جو پسند کرتے ہیں وہ جوہری تیل سے منتخب کریں اور آپ کے لئے صحیح ہے. ضروری تیل کافی ڈراپ ہے، زیادہ نہیں.

آخر میں جاگ، اچھی طرح سے فٹ اور موٹر سرگرمی کے لۓ. مؤثر اور منصفانہ سادہ مشقوں کو بنانے کے لئے اپنے آپ کو مضبوط کریں جو کام کرنے والے موڈ کے خیالات کو ایڈجسٹ کرسکیں. سب سے پہلے دوسرے ہاتھ میں ایک ہاتھ کی کھجور رگڑنا ضروری ہے، تقریبا دو منٹ، گرمی کے احساس سے گریز کرتے ہیں. گرمی کی ظاہری شکل سے پہلے بھی آپ کے گالوں اور کانوں کو آہستہ آہستہ رجوع کرنے کے بعد. سر پر گرم انگلیوں سے آسانی سے ٹپ کریں، چند منٹ کے لئے تاج پر دستک دیں، پھر آپ کے بال کے ساتھ اپنی انگلیوں کو مختلف طریقے سے ملائیں. اندر اور باہر دونوں طرف سے، آپ کے مٹھی کے ساتھ اپنے آنسو مساج کریں.

میں سو جانا چاہتا ہوں، لیکن مجھے کام پر جانا ہے؟ جاگو اس کے برعکس شاور یا واشنگ کے ساتھ مدد کرتا ہے. یہ تقریبا دو سے پانچ منٹ تک ہونا چاہئے، اسے سرد پانی سے ختم کرو. کام میں، آپ شاور نہیں لے سکتے، تو ہاتھوں کے لئے کرو. سردی کے ساتھ متبادل گرم پانی، یہ ضرور آپ کو خوش کرنے میں مدد ملے گی.

آپ کو بہترین اور تازہ ہوا خوش کرے گا. یہ بہت اچھا ہے، اگر آپ کو چند منٹ کے لئے سڑک یا بالکنی میں جانے کا موقع ملے تو، ٹھنڈے ہوا خاص طور پر بدمعاش سے دور رہیں گے.

تلخ چاکلیٹ آپ کے لئے سب سے حیرت انگیز ذرائع میں سے ایک ہے جو نہیں سونے کے لئے. دو سلائسوں کو کھانے کے لئے کافی ہے، لیکن تمام ٹائل نہیں کھاتے.

جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ بدلے متبادل کام کرنے کی کوشش کریں - زیادہ اٹھیں، جاؤ، گھومنا، squat. اگر قوانین ممنوع نہیں ہیں تو، متحرک موسیقی ڈالیں، ریڈیو کو بند کریں یا ہیڈ فون پر رکھیں. کلاک ورک موسیقی آپ کو مزاج اور خوشبو دے گا.

سرگرمی رکھنے اور خواب کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے سب سے اوپر بیان کردہ معنی اچھے ہیں. لیکن بہت سے طریقے سے ہماری حالت کچھ یا دیگر جسمانی عمل کی وجہ سے ہے جو جسم میں واقع ہوتی ہے. صحت مند اور مکمل نیند کے لئے قدرتی جسمانی ضرورت کو مکمل طور پر تسلیم کرنا ضروری ہے.

درحقیقت، آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے جتنی جلدی سونے کی عادت اٹھانے کے لئے ضروری ہے. نیند کی مدت انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے. خاص طور پر نیند کا معیار خاص ہے. یہ ضروری ہے کہ کوئی شور اور دیگر جلدی نہ ہو. اندھیرے میں بستر پر جائیں، کیونکہ یہ خوشی کی کافی ہارمون پیدا کرنے کا واحد طریقہ ہے. سیرونسن دونوں موڈ اور صحت پر اثر انداز کرتا ہے.

صبح تک جاگتے ہوئے، خالی پیٹ پر ایک یا دو شیشے صاف پانی پائیں. پانی کو خلیجوں کو ضروری توانائی پیدا کرنے میں مدد ملے گی. صبح کی روشنی کے ہوائی اڈے یا جمناسٹک لے لو. کچھ جسمانی مشق کرنے کے لئے یہ کافی 5-10 منٹ ہے.

مناسب اور صحت مند غذا کا خیال رکھنا. صرف قدرتی اور تازہ مصنوعات کا انتخاب کریں، جسم میں وٹامن کی کمی کو مکمل کریں.

اگر آپ کے پاس وٹامن بی کا فقدان ہے تو پھر نمایاں طور پر سر کو کم کیا جاتا ہے، جسم کی خراب حالت ہے، جو مسلسل بے چینی اور غصے کا نتیجہ ہے. اس وٹامن کی کمی کی وجہ سے، سمندروں، بھوری چاول، بٹھٹ، سویا، مٹر، آلے، لوب، شہد اور گری دار میوے جیسے اس کی مصنوعات کو اسے، انڈے، کاٹیج، سبز سبزیاں بھرنے میں مدد ملے گی، مچھلی بھی بہت مفید مصنوعات ہوں گی.

وٹامن سی بھی ضروری ہے. یہ ایک ایسے شخص کے جسم میں بہت تیزی سے پھیلتا ہے جو شہر کے ماحول میں آلودگی سے متعلق ماحول میں رہتا ہے. اس وٹامن کے بغیر مصیبت میں تیزی سے کمزور ہوتی ہے، لہذا شہری رہائشیوں کو اکثر بیماریوں کو پکڑنے اور مختلف بیماریوں سے بیمار ہوتے ہیں. وٹامن سی آپ کو لیمن، زرد، انگوروفورو، سنتوں، جیسے بہت سوادج، خوبصورت اور مفید طور پر پھل فراہم کرے گا.