اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں

ہر شخص اپنی زندگی میں ایک ریاست کا تجربہ کرتا ہے جب وجود کا معنی کھو جاتا ہے، ایک ناقابل یقین حد تک طویل عرصے تک، دنیا کا رنگ ختم ہوجاتا ہے، اور کسی کو بھی دنیا کو پکارنا چاہتی ہے یا اسے اس کے چہرے سے خارج کرنا چاہتا ہے. اسرار کی دلیل یہ ہے کہ یہ ایک دلدل کی طرح بیکار ہے، اور اس میں زیادہ سے زیادہ تمباکو نوشی ہوتی ہے. کھاندرا بے گناہ، بے حسی - ڈپریشن، اور ڈپریشن میں گھومتا ہے - زندہ رہنے کے لئے ناپسندی میں. اس ریاست پر قابو پانے اور خود اور آپ کی ناکام زندگی کے لئے ماتم کو روکنے کے لئے کس طرح؟

ایک راستہ ہے. ماہرین کے ماہرین نے ان کے ہتھیار ثابت کرنے کے طریقوں میں نمکین کے نتائج سے نمٹنے کے لئے ہے. لیکن پہلے اس کے سببوں اور نتائج کو نظر آتے ہیں. دشمن کو شخص میں جانا جانا چاہئے. دوستوں کے ساتھ یہ اجنبیوں کے مقابلے میں بات چیت کرنا آسان ہے. "وزن کی بیماری" کی حالت سے باہر نکلیں ماہر نفسیات کی مشق کی طرف سے تیار خصوصی تکنیکوں میں مدد ملے گی. وہ آپ کو سکپوس سے نمٹنے کے لئے کس طرح سکھانے اور آپ کو بتانے کے لئے کہے گا، جب آپ کے ہاتھ نیچے جائیں گے تو آپ کو کافی توانائی اور زندہ رہنے کی خواہش نہیں ہے.

اسکرین کے "وائرس"

یہ تھکاوٹ زندگی سے کہاں سے آتی ہے؟ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ ڈرافی ریاستوں کی افادیت وراثت ہے. تاہم، جینیاتی پیش گوئی صرف 40٪ قضیوں میں پایا جاتا ہے، باقی 60 فیصد دیگر عوامل پر گر جاتے ہیں. خوش قسمتی سے، یہاں تک کہ جڑی بوٹیوں والی کھلی بھی قابل علاج ہے. لیکن نتائج کو ختم کرنے سے پہلے، ان کے پیدا ہونے والے ممکنہ وجوہات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. ماہرین نفسیات چھ اہم وجوہات کے لئے زندگی کے ساتھ بے چینی سے منسلک ہیں:

1. کشیدگی
2. آٹامناموس.
3. غذا
4. ذہنی طور پر.
5. جسمانی بوجھ
6. ادویات کا استقبال

خراب موڈ کا علاج

نظر انداز ہونے والے وجوہات کے ساتھ. ان میں سے زیادہ تر ماہرین کو دوبارہ بغیر نکال دیا جا سکتا ہے. لیکن ڈپریشن کے بے چینی اشتہاریوں کے ساتھ کیا کرنا ہے، جو "ننگے باز" نہیں لیا جا سکتا ہے؟ وہ اکثر موڈ کے لئے موسم مقرر کرتے ہیں. نفسیات میں، ایسے طریقوں ہیں جو مضحکہ خیز دماغ کو "صاف صاف" کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور اس مرگی کے حقیقی وجوہات کو ظاہر کرتے ہیں. ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ بہت سے افراد جو اداس ہوتے ہیں مشکل زندگی کی صورت حال میں پھنس گئے ہیں اور اس سے کوئی راستہ نہیں دیکھتے ہیں. پریکٹس آرٹ تھراپسٹ ایلینا تارینا نے ایک مصنف کی تکنیک تیار کی ہے جو نفسیات کے بغیر اپنی زندگی کے منفی تاریخ کو زندہ رہنے اور تباہ کن جذبات تخلیقی افراد میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.

تکنیک "سبزیوں کے تیل سے ڈرائنگ ڈپریشن"

یہ تکنیک آپ کے تجربات کو پینٹ اور معمول پنسل یا پینٹ کے ساتھ نہیں بلکہ تیل کے ساتھ ہے. عام طور پر سورج کے تیل کا تیل. اس طریقہ کار کی انفرادیت یہ ہے کہ نرم، شفاف، پلاسٹک کے مواد سے ڈرائنگ آپ کو تصویر کی کیفیت اور معنی کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیتا ہے، اور مکمل طور پر اپنے آپ کو تجربات میں ضائع کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ تکنیک آرٹ تھراپی کو کہا جاتا ہے اور ڈپریشن کے حالات کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ آپ کو کوئلہ، ڈیلفس تباہ کن احساسات، موڈ کو بہتر بنانے اور زندگی میں بھی تبدیلیوں کی وجہ سے تلاش کرنے اور غیر جانبدار کرنے کی اجازت دیتا ہے. جذبات کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے آپ کو کاغذ، سورج فلو کا تیل اور کپاس کلیوں کی پتلی شیٹ کی ضرورت ہوگی.

1. ایک ماحول بنائیں جو آپ کی روح کو تسلیم کرتی ہے: روشنی بخار، خاموش موسیقی ڈال یا سب کچھ بند کردیں اور خاموش رہیں.
2. اپنے آپ کو اس منفی ریاست میں شامل کرنے کی اجازت دیں جو آپ کو قوت اور وحدت سے محروم کرتی ہے. ذہنی طور پر اور آپ کے امن کے ساتھ مداخلت کی صورت حال سب سے زیادہ تفصیلی تفصیلات میں رہیں.
3. احساسات پر توجہ دیں. اگر وہ اس کی ضرورت ہوتی تو وہ بولیں، اور اپنے آپ کے لئے بات کریں (چلائیں، قسمت، نفرت).
4. اپنے تجربات کو کاغذ میں منتقل کریں اور ان "راکشسوں" کو اپنی طرف متوجہ کریں جو آپ کے تمام تباہ کن جذبات کو پیدا کرتی ہیں.
5. ڈرائنگ ونڈو میں لے لو اور اسے اپنے "ایکس رے" نظر سے اسکین کریں. یہ آپ کی بیماری کی تشخیص کے ساتھ "سنیپ شاٹ" ہے.
6. تصویر کا مکمل تشخیص کرنا: اس کا نام؛ بیان کریں کہ آپ کاغذ پر کیا دیکھتے ہیں. سوچیں کہ آیا یہ ڈرائنگ میں تفصیلات شامل کرنے کے لئے ممکن ہے کہ اس میں کشیدگی کو کم کردیں. اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں.

ہر وقت جب آپ جذباتی نیٹ ورک میں گر جاتے ہیں تو زندگی کی طاقت اور معنی کھو دیتے ہیں.

ٹیکنالوجی "تین منٹ بیداری"

یہ تکنیک خطرے سے پاک ہو جائے گی، آپ کو "یہاں اور اب" خود کو احساس کرنے میں مدد ملتی ہے، ایک بے معنی "خود غفلت" اور ایک ریاست سے حاصل ہوتا ہے جہاں ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ ناپسندیدہ ہے. اپنے موڈ میں تبدیلی آپ کو پہلے سیشن کے بعد محسوس ہو گا. ٹیکنالوجی کے منظم استعمال کے ساتھ، آپ کی ذہنی حالت مکمل طور پر معمول کی جاتی ہے.

1. فلیٹ بیٹھو، لیکن مفت. اپنے جسم میں اعتماد محسوس کرو.
2. آپ کے خیالات پر توجہ دینا، لیکن ان کے بارے میں فکر مت کرو، لیکن صرف ان کو دیکھ کر ان کی طرف سے ایک بار سوئم کریں. لہذا آپ اپنے آپ اور اپنے خیالات کے درمیان فاصلہ بنائیں.
3. اپنے جذبات کو باطل کریں جس میں آپ پھنس گئے ہیں اور اب درد، مایوسی، غصہ، استحصال وغیرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان سے انکار نہ کریں اور مزاحمت نہ کریں. ان کے حق کو تسلیم کرنا.
4. اپنا جسم محسوس کرو یاد رکھیں کہ اس لمحے میں یہ کیسے محسوس ہوتا ہے. ان کو قبول کریں، یہاں تک کہ اگر یہ ناخوشگوار کشیدگی، سختی، کمزوری، اعصابی جڑنا وغیرہ وغیرہ.
5. آپ کی سانس لینے کا پتہ لگائیں. محسوس کرتے ہیں کہ کس طرح، سانس لینے کے دوران، آپ کے سینے، پیٹ چلتا ہے، جیسا کہ ہوا ناک، منہ اور پھیپھڑوں سے بھر جاتا ہے.
6. پورے جسم پر توجہ مرکوز کریں. کسی بھی تکلیف کو تسلیم کرتے ہیں، جہاں بھی یہ ہے - پٹھوں، سانس لینے، اندرونی اعضاء. وہاں نئی ​​زندگی اور نئی توانائی میں "سانس لینے" کی طرف سے کشیدگی سے دور کشیدگی کو دور کرنا. اور سانس لینے کے لۓ، وہ تمام رہائی جو تکلیف لاتا ہے. دوبارہ تکلیف نہ کرو جب تک کہ آپ راحت محسوس نہ کریں.
7. تکنیک کو لے کر آپ کو تین منٹ تک منسلک کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جب تک آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہو تو وہ اس وقت تک ختم ہوسکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ جب آپ غفلت، دباؤ، کشیدگی محسوس کرتے ہیں تو اسے لاگو نہ بھولنا، یا آپ غیر منفی منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے.

سب کچھ برا ہے جب پیش کردہ تکنیک مثبت طور پر داخل ہونے کا ایک ثابت طریقہ ہے. ان کی اپنی ڈراپسی حالت میں تجربہ کرنے کے لئے بہت سست نہیں رہو، اور وہ آپ کے گھر کے نفسیاتی ماہرین بن جائیں گے، جس سے آپ اپنی زندگی میں کسی بھی مشکل لمحے سے خطاب کر سکتے ہیں.