لہذا اب کام پر توجہ مرکوز کرنے اور ابھرتی ہوئی حالت میں ہلکے سے رد عمل کرنا بہت مشکل ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بھول جاتے ہیں، نئی معلومات بدترین سمجھتے ہیں، اور سب سے زیادہ اہم - صبح میں شاید ہی جاگتے ہیں. یہ سب ہائپوکسیا کا اظہار ہے - ہارمونل پس منظر کی خصوصیات اور ماہانہ خون کے نقصان کی وجہ سے دماغ کی آکسیجن بھوکتا ہے. ایک گھنٹہ پہلے نیچے لائیں اور معمول سے زیادہ ایک گھنٹہ بعد میں کریں: نازک دنوں پر، آرام کی ضرورت ڈرامائی طور پر بڑھتی ہے. endocrine کے نظام، اعضاء کے افعال - یہ ہمارے مضمون میں ہے.
■ لوہے اور وٹامن سی پر مشتمل زیادہ خوراکی اشیاء کھائیں، جو اس عنصر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. بیف، انڈے کی ملازمت، مشروم، بٹواٹ، آٹومیل، سیب، پالنا، سیریل، گوبھی، بیٹ، گاجر، مٹی، ممبئی، خشک زرد، پرنس، سنتری، ٹینگرین، کوکو، گری دار میوے شامل ہیں. یہ سب سوراخ کا رس (بہتر لیتھ، اناج اور سیب) کے ساتھ چھڑکیں - ایک امیج ماحول میں، لوہے کو بہتر طور پر جذب کیا جاتا ہے.
■ محتاط رہیں - زخم کا خطرہ ہمیشہ سے کہیں زیادہ ہے. بچپن سے واقف قواعد یاد رکھیں: چاقو، کوئی ہتھوڑا، اب کوئی میچ آپ کے لئے کھلونا نہیں ہے.
دردناک سرکل
10 سے زائد خواتین میں سے 5-8 میں، حیض دردناک ہے. کچھ کے لئے، وہ بھی حقیقی آزمائش بن گئے ہیں. بین الاقوامی درجہ بندی کی بیماریوں کے مطابق، یہ حالت ڈیس مینوریا کہا جاتا ہے. اور یہ ایک تشخیص ہے، جس کی وجہ سے ناکامی کے بغیر قائم ہونا ضروری ہے! درد عام طور پر کم پیٹ میں محسوس ہوتا ہے اور سست، درد یا درد کرنا ہوتا ہے. غیر معمولی سنجیدگی، ایک اصول کے طور پر، حیض کے پہلے دن پر واقع ہوتا ہے اور 48 گھنٹوں سے زیادہ نہیں. اس کے علاوہ، حیض کی شروعات کے 2 دن پہلے، کم حصے میں درد ہوسکتا ہے
ڈیس مینوریا کے علامات
- نفسیاتی جذباتی، جلدی، انتشار (بھوک کی کمی)، بلیمیا (چپچپا)، ڈپریشن، گراؤنڈ، اندرا، بوٹ کی خرابی، ذائقہ کی خرابی.
- سبزی - متلی، آٹومیشن، ہکپس، چکن، بخار، پسینہ، بخار، خشک منہ، بار بار پیشاب، چمنی.
- سبزیاتی-پرسکون - چمکتا، ناچنے، سر درد، تیز رفتار یا سست دل کی گھنٹہ، extrasystole (دل میں درد کی دل کی احساس)، دل میں درد، جلد پر "بانس bumps"، ہاتھوں اور پاؤں کی گونگا، puffiness، چہرے کی سوزش، "بیگ" کے تحت آنکھیں.
- ایکسچینج - اینڈوکوژن - متلی، الٹی، "کپاس کے پاؤں" کا احساس، شدید کمزوری، pruritus، مشترکہ درد، سوجن، polyuria (ضرورت سے زیادہ پیشاب کی تشکیل).
Dysmenorrhea بنیادی (اسپاسیڈک) اور ثانوی (نامیاتی) ہے، جس کی وجہ سے ایک متغیر پٹھوں، uterine ماوما یا دیگر پیروجیات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. لازمی طور پر ختم ہونا ضروری ہے! اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ ہم سب سے پہلے آپشن کے بارے میں بات کر رہے ہیں (جو کہ زیادہ تر معاملات میں یہ ہوتا ہے کہ یہ بالکل کس طرح ہوتا ہے)، آپ کو امدادی امداد کی سانس لے سکتے ہیں. حیاتیات ہرمونل عدم توازن کے دوران ڈاکٹروں نے ناپسندیدہ سنجیدگی کی وضاحت کی ہے. یہ وہی ہے جو خاص مادہ کے خون میں بڑھتی ہوئی رہائی کا باعث بنتی ہے - پروسٹگینڈینس، جس میں uterus کی پٹھوں کی پرت کی دردناک سنجیدگی پیدا ہوتی ہے. ذہن میں رکھو: یہ درد آسانی سے غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش منشیات کے ساتھ ہٹا دیا جاتا ہے. کیا تم اس کے ساتھ نہیں رکھو سب کے بعد، یہ کبھی کبھی اتنا شدید ہے کہ ڈاکٹروں کو شدید اپیڈیٹائٹس، cholecystitis، pyelonephritis اور رینٹل کالک خارج کرنے کے لئے، جو دردناک مدت کے تحت خود کو چھپانا پسند کرتا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ پروسٹاینڈلین سے دوسرے اعضاء کو منفی اثر انداز ہوتا ہے، جو مریضوں، نیزہ، ٹاکی کارڈیا، چکنائی اور ڈیسمورورہ کے ساتھ دوسرے علامات کی طرف سے ظاہر ہوتا ہے. درد حاصل کرنے کے بغیر ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی گولی لے لو، قوت حاصل کرنے کے لۓ. لیکن ذہن میں رکھو: اگرچہ اسپرین اور پیریکیٹمول بھی امداد لاتے ہیں، لیکن وہ خون کی کوالیفیکیبل کو کم کرتے ہیں، مہینے میں زیادہ مہذب اور ہلکے ہوتے ہیں. ایسے معاملات میں بہت مفید، وٹامن A، C، B اور E، ساتھ ساتھ ٹریس عناصر، خاص طور پر کیلشیم، میگنیشیم اور بورون. ان کی کمی کو فروغ دینے میں تازہ نچوڑ کا رس، کریمی گاجر کاکلا (150 جی تازہ نچوڑا گاجر کا رس اور 50 گرام کریم)، شہد، سبز یا ٹکسال چائے کے دودھ میں مدد ملے گی. جسم بڑھتی ہوئی ایسٹروجن - ہرمون خواتین کی خوبصورتی اور صحت: یہ ovulation کا مقصد ہے، اور آپ میں، کلید توانائی ہے، اور موڈ سب سے زیادہ iridescent ہے. ایک مناسب مدت آتا ہے، جب مصیبت اونچائی پر ہے، خوشبودار ہے، کام کرنے کی صلاحیت قابل ذکر ہے، اور کشیدگی کا مزاحمت ہمیشہ سے بڑا ہے.
ویسے، جب تک 5 دنوں میں غیر فعال ہونے کی وجہ سے لاش سمیلیٹروں کے لئے جارہا تھا اور اب، اس کے پٹھوں کی خوشی کا حصہ لینے کے شوقین ہیں. اگر آپ جیمز میں چکر یا بیدار نہیں کرنا چاہتے ہیں تو بوجھ کو مجبور نہ کریں. یہ حقیقت یہ ہے کہ سائیکل کے آغاز میں سب سے زیادہ وسکولر بحران ہوسکتا ہے، کیونکہ ہارمونل تبدیلیوں اور خون کی کمی میریوارڈیمیم کو کمزور کرتی ہے. اسے وصولی کے لئے 5-7 دن لگتا ہے! اس مدت کے اختتام پر، جلد کی بیماریوں کی الرج کی ردعمل اور اضافے کا خطرہ بڑھتا ہے. ان کو روکنے کے لئے، آپ کو جسم صاف کرنے کی ضرورت ہے. 10 بجے یا 11 ویں دن کیفیر، سیب، واجبن یا تیل کے بغیر غیر منحنی تھامے پر بیٹھنے کی کوشش کریں. آپ زہریلا سے پاک ہو جائیں گے، اسی وقت زیادہ وزن کے پونڈ کو چھوڑ دیں گے. ایک شیڈول شیڈول شیڈول یا سائیکل کے 7 ویں دن کے دن دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں: درد کے لئے حساسیت اب کم ہے، اور پودوں کے دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ سائیکل کے دیگر دنوں کے مقابلے میں بہت کم ہے.
الارم
پیٹیوٹری گلی اور ایوارڈوں کی طرف سے تیار ایسٹروجن کی طرف سے تیار luteinizing ہارمون کی سطح زیادہ سے زیادہ پہنچ گیا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو آلودگی ہے! انڈے شیش (پپوک) چھوڑ دیتا ہے، جس میں یہ پھاڑتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم ایک ہارمونول طوفان ہے. اچانک موڈ جھگڑے، جلدی اور تھکاوٹ پر حیران نہ ہو، کم پیٹ میں حساس ھیںچو اور یہاں تک کہ خونی مصیبتوں سے نمٹنے کے لۓ، جو عام طور پر 2-3 دن لگے. حقیقت یہ ہے کہ ovulation (ovary سے ایک بالغ انڈے کی رہائی) کے دوران، uterus کی ذہنی جھلی کا حصہ ردعمل، کے طور پر حیض کے دوران. خون کی نمی میں بہت کم ہے کہ یہ صرف ایک اندام نہانی سمیر میں ایک خوردبین کے تحت پایا جا سکتا ہے. کیا تم غلط ہو اس کے بارے میں نسائی ماہر بتائیں!
ovulatory bleeding کم کرنے کے لئے، ovulation اور اس کے دوران دن، nettles کے انفیکشن پینے، شہد کے ساتھ viburnum بیر کھاتے ہیں، کیلشیم تیاریوں اور دوسرے ذرائع جس میں خون کوالیفائیوبل میں اضافے، بلکہ ڈاکٹر کے ذریعہ ہدایت کی جاتی ہے. اعداد و شمار کے مطابق، جنسی طور پر منتقلی کی بیماریوں میں، خواتین کو اکثر ovulation کے دوران متاثر کیا جاتا ہے، کیونکہ اس مدت کے دوران، endocrine سپائیک کے اثرات کے تحت، وہ آسانی سے اپنے سر کو کھو اور آرام دہ اور پرسکون مواصلات کے لئے جاتے ہیں. اس سلسلے میں خاص طور پر خطرناک موسم گرما کے مہینے اور ابتدائی موسم خزاں میں مخمل کا موسم ہے - ہارمونز کا مطالبہ مزاحمت کرنا مشکل ہے. اس مدت کے لئے کسی بھی اہم کاروبار کی منصوبہ بندی نہ کرو، اپنے آپ کی دیکھ بھال کرو! اگر آپ بھوکا، زہریلا اور آدھی رات ہیں تو، آپ کو سرد کو پکڑنے یا دائمی بیماری کی وجہ سے بڑھا سکتے ہیں.
پراسرار سنڈروم
جسم میں تقریبا 300 عمل ہارمونز ایسٹروجن کو منظم کرتی ہے. یہ تعجب نہیں ہے کہ سائیکل کے اختتام پر ان کی سطح میں کمی 150 کی ترقی کی طرف جاتا ہے (!) پرائمری سنڈروم سنڈروم (PMS) کے علامات. خاتون جسم میں، میٹابولزم کم ہو جاتا ہے، ؤتکوں میں سیال جھک جاتا ہے، بھوک بڑھتا ہے، وزن بڑھ جاتا ہے، گیس گھسنے میں تیزی سے ترقی کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، لہذا پیٹ بڑھ جاتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ نے ہفتے میں کم سے کم 5 کلو رنز بنائے ہیں، حالانکہ حقیقت میں - 1-1.5 کلو گرام (اور وہ صرف جسم میں پانی برقرار رکھنے کی وجہ سے) نہیں ہے. یہاں تک کہ سوچا کہ یہ سب لمبے عرصے تک نہیں ہے، کنسول نہیں کرتا: سب کے بعد، کسی کو اچھا وقت دیکھنا چاہتا ہے، لیکن ہمیشہ سے نہیں! بعض روایات کے مطابق، ماہانہ مدت کے دوران کچھ بھی مضبوط ترجیحی مریض بھی ہے، اور رات میں بچھ کی پٹھوں کی اچانک آلودگی ہوتی ہے. اکثر اہم دن کے نقطہ نظر کے بارے میں ایک انتباہ سگنل ایک نانی ناک اور گلے کی گہرائی ہے، جسم کے دفاع کی کمزوری کی نشاندہی کرتی ہے، جو وہ کھاتے ہیں. اکثر کھاتے ہیں، لیکن چھوٹے حصوں میں. کم کیلوری کا کھانا پسند کریں. نیند سے پہلے ایک گھنٹہ کم از کم مت پینا، تاکہ سوجن کو بگاڑنا نہ ہو.
■ نمک کی مقدار کو محدود کریں (یہ ؤتکوں میں پانی رکھتا ہے). خواتین کے لئے کچھ رہنماؤں میں، یہ لکھا گیا ہے کہ نمکین سنجیدگی سے سنڈروم کا اظہار کرتا ہے. یقین نہ کرو - نمک ان کو کئی بار مضبوط کرتا ہے! نازک دنوں میں، نمک دار گری دار میوے، کرسپس، نمکین ساسیج اور مسالیدی چیزیں سے بچنے اور کم نمک کے مواد کے ساتھ مصنوعات کو منتخب کریں.
■ سیب اور کیریئر پر لگائیں - وہ گردوں کے کام کو چالو کرتے ہیں. بائن ڈیریٹک جڑی بوٹیوں: ریچھ کی پتیوں، گردے چائے، کرینبیری پتی.
■ ابتدائی طور پر مریضوں سے، ماہانہ تکلیف دہ خواتین کی خواتین کو ہربل مجموعہ سے چھٹکارا ملے گا، جس میں ہلکی دوری اور آرام دہ اثر ہوتا ہے. برابر تناسب ٹکسال، سینٹ جان کے وارٹ اور بابا میں مکس. تھاموس میں 30 منٹ کے لئے ایک گلاس ابلتے پانی کے ساتھ 1 چمچ کا مرکب ڈالو. وصول شدہ ادویات کھانے سے پہلے تقریبا 40 منٹ کے بارے میں 1/3 کپ 2-3 مرتبہ لے جاتے ہیں. ان کے لئے کنسرٹائزیشن الرج کے اجزاء کے اجزاء کے لئے الرج ردعمل اور انفرادی عدم برداشت کے لئے رجحان ہے.
■ یوم ایس ایس سنجوموں کو کم کر سکتے ہیں. ایک خوشبو چراغ خریدیں یا بابا، گلاب، گیرنیوم، لیوینڈر اور رومن کیمومائل کے ضروری تیل کے ساتھ غسل کریں.