وزن کم کرنے کے لئے متعدد شاور

وزن کم کرنے کے لئے آسان طریقہ تلاش کریں، جو تھوڑا سا وقت، کم از کم کوشش کرے گا، لیکن نتیجہ فراہم کرے گا؟ کام، گھر، شوق فٹنس کے لئے ایک دن کی منصوبہ بندی کرنا مشکل ہے، مشقیں کریں، ایک غذائیت کے ہدایات پر عمل کریں. اس کے بعد شاور وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ گھر چھوڑنے اور فٹنس کلبوں پر وقت خرچ کرنے کے بغیر، شاور لے اور وزن کم کردیں.

وزن کم کرنے کے لئے ایک برعکس شاور کا کیا استعمال ہے؟

پہلی نظر میں، یہ ناپسندیدہ اور تکلیف کا سبب بنتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ آپ کو استعمال کیا جائے گا، کیونکہ نتیجہ واضح ہو جائے گا. یہ طویل عرصے سے کہا گیا ہے کہ سرد پانی کے ساتھ طریقہ کار صحت کی طرف پہلا قدم ہے. یہ امکان نہیں ہے کہ روس موسم سرما میں مقدس دنوں پر اور غسل کے بعد تیرے پاس لے جائیں. اور اس عمل سے محبت، نہ صرف مرد بلکہ عورتیں بھی. غیر ملکی باشندوں، جو ہم سے ملنے کے لئے آتے ہیں، اس طرح کی روایات کی طرف سے حیران تھے، لیکن یہ جانتا تھا کہ یہ صحت کی مدد کرتا ہے، وہ صرف حسد کرسکتے ہیں. بدقسمتی سے، ہم سب میں نہیں ایک چھوٹے اپارٹمنٹ میں اسے برداشت کر سکتے ہیں، لیکن سب کو ایک برعکس شاور لے جا سکتا ہے. اگرچہ اثر کا اثر اسی طرح نہیں ہے جب برف کی سوراخ میں غسل اور غسل کرتے وقت، شفا یابی کا اثر بہت اچھا ہوتا ہے.

اس صورت میں، خون تیزی سے گردش کرتا ہے اور ٹاکس ختم ہوجاتا ہے. اور آخر میں کیا ہے؟ برتن مضبوط اور زیادہ لچکدار ہو جاتے ہیں. تمام اداروں کو بہتر کام کرنا شروع ہوتا ہے. ہم فوری طور پر موڈ میں اضافہ کرتے ہیں، وہاں بہت زیادہ طاقت اور استحکام ہے.

شاور کے برعکس نہ صرف مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے، بلکہ اس طرح کی بیماریوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے: arrhythmia، سبزیوااسکول dystonia، ہائی وولٹیج اور موٹاپا.

وزن کم کرنے کے لئے اس طریقہ کو لے کر، آپ کو زیادہ اضافی چربی سے نہ صرف جدوجہد، لیکن آپ بھی اس طرح کی بیماریوں جیسے سرد اور فلو بائی پاس بھی دیکھ سکتے ہیں.

وزن کم کرنے کے لئے شاور کیسے لگے

صبح کے مشقوں کے بعد اس طریقہ کار کا بہترین وقت ہے. جمناسٹکس کی پٹھوں کو گرمی سے بھرایا جاتا ہے کے بعد، خون کو پکایا جاتا ہے، یہ آپ کے برعکس شاور کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس صورت میں اثر مضبوط ہوگا. لیکن طریقہ کار آہستہ آہستہ شروع ہونا چاہئے. شروع میں، ایک اعلی پانی کا درجہ، پھر کم اور کم. درجہ حرارت 35-38 ° C، غسل کے بعد، 25-28 ° C. ایک ہی وقت میں، سرد (نصف منٹ) کے ساتھ ایک گرم شاور (منٹ اور نصف) کو تبدیل کرنا. شروع کرنے کے لئے، ایک بار سردی بہاؤ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، لیکن وقت میں زیادہ سے زیادہ.

آہستہ آہستہ درجہ حرارت کے برعکس بھی اضافہ ہوتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ تین منٹ کے لئے گرم پانی کے جیٹ کے تحت کھڑا ہو، پھر اسے سرد ندی میں تبدیل کرنا اور ایک منٹ تک رکھنا ضروری ہے. آپ کو 3-5 بار دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے. لیکن آپ کو ایک سرد شاور کے ساتھ طریقہ کار کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اس سفارش کو باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو ایک برعکس روح کے ساتھ استعمال کیا جائے گا، اور سردی اتنی قابل توجہ نہیں ہوگی. لیکن آپ عظیم صحت، جسم کے نوجوانوں اور اچھے موڈ حاصل کرتے ہیں.

آپ شام میں شاور طریقہ کار بھی انجام دے سکتے ہیں. بستر پر جانے سے پہلے، کچھ گھنٹوں میں، اسی طرح میں شاور کا برعکس لے لو جیسے ہی ایک ہی چیز جو پانی کے سرد بہاؤ کے ساتھ نہیں ہوتا، لیکن گرمی سے. یہ طریقہ کار 10 منٹ تک کیا جاسکتا ہے، لیکن اس وقت تک یہ تدریجی ہے. 3-5 منٹ کے آغاز میں، پھر اعلی اور زیادہ. بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ جسم کے نچلے حصے سے ایک طریقہ کار شروع کرنا، آپ کو تیزی سے استعمال کیا جا سکتا ہے. نہیں، یہ نہیں ہے. آپ کو سب سے نیچے سے شروع کرنے کی ضرورت ہے.

بلاشبہ، آپ اپنے آپ کو سرد پانی کی ایک بالٹی ڈال سکتے ہیں، لیکن اس کے اپنے نقطہ نظر کی بھی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ جسم کا استعمال کیا جائے، اگرچہ، آپ نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں.

پانی کے طریقہ کار کو ختم کرنے کے بعد، آپ کو جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے، ایک خوبصورت مشکل تولیہ کے ساتھ اپنے آپ کو خشک کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ بستر پر جانے سے قبل شاور کے برعکس لے جاتے ہیں، تو وہ آپ کو کامل نیند دے گی. جسم آرام دہ اور آرام دہ ہے. اگر، صبح میں، کام سے پہلے، شاور کے بعد نصف گھنٹے انتظار کرنے کے بعد اور باہر جانے کے بعد سب سے بہتر ہے.

وزن کے نقصان کے لئے ایک برعکس شاور کے اثر کو مضبوط بنانے کے

یہ اپنے آپ کو مسکرا کر حاصل کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر: ایک واشکلھ، ایک مساج، یا اپنے ہاتھوں سے مسئلہ کے مسائل کے ساتھ مساج. اضافی طور پر پیٹ، بٹن، ہونٹوں جیسے مقامات میں اضافی ہٹائیں، یہ ایک اینٹائٹلائٹ مساج استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، اور شاور سے نکلنے کے بعد اپنے آپ کو سیلولائٹ کریم کی مساجد تحریکوں میں رگڑتی ہے.

سرکلر مقاصد میں، ان علاقوں میں 10 سینٹی میٹر کی فاصلے پر ٹھنڈے پانی بھیجنے سے بھی زیادہ سے زیادہ چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے. ٹانگوں سے اوپر سے نیچے، اور اس کے برعکس.

ایک برعکس شاور کے لئے قواعد و ضوابط

جو لوگ مریضوں کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں، خون کی بیماریوں کے ساتھ، ٹماٹر، ہائی ہائٹرنشن، اور حیض سائیکل کے دوران بھی، اس کے برعکس شاور کا سامنا ہوتا ہے. مریضوں کی بیماریوں میں، اگر حاضری والے ڈاکٹر کو آگے بڑھا جاتا ہے، تو اس شخص کو اس طرح کے طور پر شاور کے طریقہ کار کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے سلیپنگ یا مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے.

فرض نہ کریں کہ آپ کو صرف ایک برعکس شاور کی ضرورت ہے، اور یہ آپ کے لئے واحد نجات ہے. اگر آپ اس طریقہ کار سے ڈرتے ہیں، اور آپ ڈرتے ہیں کہ آپ اس کا مقابلہ نہیں کرسکیں گے، لیکن پھر بھی آپ کوشش کر رہے ہیں، یہ بہتر نہیں ہے. اس کے فوائد کسی بھی نہیں ہوں گے. بلاشبہ، ایک بار پھر کسی بھی برعکس روح سے خوشی کا تجربہ نہیں کرتا، اس میں سے بہت سارے مشکل ہیں. ساحل سمندر پر اور گھر پر ٹھنڈے پانی پر استعمال کریں - یہ دو مختلف تصورات ہیں. اگر آپ ڈرتے ہیں، لیکن آپ اپنے آپ کو یہ کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں، تو یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ غذا پانے اور سب سے زیادہ مباحثے سے انکار کرتے ہیں.

اگرچہ، اگرچہ سرد پانی کے ساتھ طریقہ کار آپ کو مناسب طور پر استعمال کرتا ہے، تو آپ آہستہ آہستہ اسے استعمال کریں گے اور سرد بہاؤ کی خوشی کا تجربہ کریں گے، اور یہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ پانی کی سرد ندی نہیں ہے بلکہ گرم اور خوشگوار ہے. جسم صحت مند، صاف، آرام دہ ہو جائے گا.

یہاں چند اہم نکات ہیں. ایک برعکس شاور کے طریقہ کار کو اپنانے سے، بہت سے بھوک ہیں. کچھ بھی کھانے کی کوشش مت کرو. اس کے نتیجے میں آپ نے اس کے برعکس شاور کیوں لیا، سرد پانی کے نیچے تکلیف دہ ہے.

کچھ روشنی کھاؤ، آپ کو پھل یا قدرتی رس ہوسکتا ہے. اپنے آپ کو بھاری کھانے کے ساتھ مت لوڈ نہ کریں، کیونکہ آپ نے ابھی تک اسے چھوڑ دیا.

صبح میں ایک برعکس شاور لے کر، آپ کم از کم سونے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. ایک شخص جس نے اٹھایا ہے اور کافی نیند نہیں ملتی ہے شاور کے برعکس کھڑا ہونا مشکل ہے. اور اگر آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں آپ نے یہ طریقہ کار لیا، تو یہ فوری طور پر فوائد اور اثر. ایسی توانائی ہے جو دنیا کے ارد گرد تبدیل ہوسکتی ہے. سرگرمی ہے، آپ منتقل کرنا چاہتے ہیں.

ماہرین کا خیال ہے کہ اس کے برعکس شاور تیزی سے لے جانا چاہئے، تاکہ تمام سرد محسوس نہ کریں، اور پھر جلدی سے گرم پانی کے ایک جیٹ سے احاطہ کریں. دوسرے شاور درجہ حرارت سے گریجویشن منتقلی مطلوبہ نتائج نہیں دے گا.