عام آدمی عام طور پر بہت کم چلتا ہے. اب، بہت دور فاصلے پر قابو پانے کے لۓ، آپ کو بہت زیادہ وقت چلنے اور خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ ذاتی یا عوامی نقل و حمل استعمال کرنے کے لئے کافی ہے. ہم سب دن میز پر بیٹھے ہیں، نہیں جانتے کہ کیا ریڑھائی پر بوجھ ہے. گھر آ رہا ہے، پھر ہم اپنے جسم کی مدد کرنے اور ٹہلنے کے بجائے کمپیوٹر میں سوفی پر بیٹھے ہیں. گھر ویڈیو دیکھنے کے بجائے، رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ قریبی سنیما میں چلنا بہتر ہے. شام میں، آپ ایک رن یا چہل قدمی کے لئے جا سکتے ہیں. لیکن مت بھولنا کہ آپ کو دماغ کے ساتھ بھی چلانا ضروری ہے. اگر آپ کو سنجیدگی سے شام کو جغرافیائی طور پر لینے کا فیصلہ ہوتا ہے، تو آپ فوری طور پر جسم پر بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈال سکتے. ابتدائی دنوں میں آپ کو کم سے کم وقت چلانے کی ضرورت ہے. سب سے بہترین، 10-15 منٹ، اور چلنے کی رفتار یہ ہونا چاہئے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ چلنے پر بات کر سکتے ہیں. ہر دن، رفتار اور چلانے کا وقت تھوڑا سا بڑھتا ہے. کپاس کے لباس اور آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے کے لئے بہتر ہے.
جب آپ میز پر بیٹھتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ ہر چیز آرام دہ اور آرام دہ ہے. منحنی موڑ کے ساتھ آسان، ایک چھت کی چھت کے ساتھ، کی بورڈ سے اوپر ٹال سر کے ساتھ. اگر آپ ایک یا دو گھنٹے کے لئے بیٹھتے ہیں اور اٹھتے ہیں، تو آپ اپنے ہاتھوں جیسے محسوس کرتے رہیں گے، پیچھے اور ٹانگیں گونگا ہیں. ہر وقت جب آپ وہاں بیٹھ رہے تھے، جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کی ریڑھائی پر دباؤ سے دو گنا زیادہ تھا اور جب 8 بجے جھوٹ بولے.
سینٹریری طرز زندگی خطرناک ہے کیونکہ ریڑھ پر ایک بڑا بوجھ اور مجموعی طور پر پورے جسم میں ہے. ورزش کی کمی کی بنیاد پر دائمی بیمارییں ہیں. سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ بیٹھے پوزیشن میں طویل عرصے سے بیٹھ کر خواتین کو سینے کے اندر درد اور حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ پلمونری امبولزم ہوسکتا ہے. ڈاکٹر ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، کرسٹوفر کبل، طویل عرصے سے غیر فعال طور پر، وینسی تھومبوبولولزم کی ممکنہ ترقی میں اضافہ بڑھتا ہے. اور یہ پہلے ہی مہلک ہے. اس کے علاوہ، ہم کھو رہے ہیں. بیٹھ کی پوزیشن میں، گریوا اور لمبے حصوں میں اضافہ ہوتا ہے. جراثیمی برتری کے علاقے میں، خون میں دماغ میں کمزور چلتا ہے، اور سر درد شروع ہوتی ہے، آنکھیں خراب ہوتی ہے وغیرہ. اس کے علاوہ، تحقیق کے نتیجے میں، یہ پتہ چلا گیا کہ میز پر گھنٹوں بیٹھ کر لوگوں کو دل پر حملہ سے موت کا خطرہ 2 گنا زیادہ ہوتا ہے. آرتھوپیڈک کے ماہرین کے مشاہدوں کے مطابق، جسم کی سوزش کے دائیں حصے پر ہمیشہ سے اٹھائے ہوئے دائیں ہاتھ کی وجہ سے شروع ہوتا ہے، جو کمپیوٹر ماؤس پر ہوتا ہے.
تمام دوسرے اعضاء کا کام ریڑھ پر ہوتا ہے. یہ ضروری ہے کہ اسٹیبررا ہمیشہ سیدھا ہو. لوگوں کی ذہنیت یہ ہے کہ وہ سوچیں گے، جب تک کہ کچھ بھی نقصان نہیں پہنچا. بیماری کے پہلے علامات کے انتظار میں مت کرو، صرف اپنے عصمت بخش کام کو آسانی سے سجانے کے لۓ، اور یہ پوری طرح سے اسے تبدیل کرنے کے لئے بہترین ہے.
مقررہ طرز زندگی کے ساتھ لوگوں کے لئے چند قواعد: مانیٹر آپ کے سامنے رکھیں، کیونکہ گردن کشیدگی میں ہو گی اور بہت تھکا ہوا ہو گا. مزید منتقل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے دن کی مدت 6 گھنٹے ہے، تو آپ کو ہر دو گھنٹے گرمی کرنے کی ضرورت ہے. پٹھوں اور برے برے پر بوجھ کے علاوہ، ایک بھاری بوجھ آنکھ میں جاتا ہے. اگر آپ طویل عرصے سے مانیٹر کو دیکھتے ہیں تو اس سے خراب ہوسکتے ہیں اور سانس لینے میں کوئی آسان نہیں ہے. ایک 15 منٹ گرمی کے دوران، ونڈو کے ذریعے دیکھو، ترجیحات درختوں پر فاصلے پر، پھر آپ کی توجہ کے قریب اشیاء کو تبدیل کریں. قریبی عمارت، ستون، اور آخر میں دیکھو، اپنے ہاتھ پر، اور پھر آپ کی ناک پر. ورزش کو تین بار پھر دوائیں. جسمانی مشقیں کریں. اگلے آگے، آگے پیچھے رہنا. بدمعاش. اپنا سر ہلایں - آپ کی گردن کے بستر کو سیدھا رکھیں. اگر آپ کا کام گھر میں گزرتا ہے تو، کام کے درمیان میں، اپنی اپنی چیز کو پورا کرو. پریس ہلا، یہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط کرے گی، جس سے آپ کو طویل عرصے تک آپ کی کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
ہمارے وقت میں، بچے کمپیوٹر پر بیٹھتے وقت بہت زیادہ وقت لگاتے ہیں. ان کی ابتدائی عمر سے انہیں براہ راست واپس بیٹھ سکیں. اس کے علاوہ، ایک بچہ کے طور پر، ہماری پوسٹ رکھی جاتی ہے، ایک کنکال قائم کی جاتی ہے، اور اگر یہ غلط طور پر تشکیل دے دیا جاتا ہے، تو اس میں بہت سے خطرات زنا میں ڈالے جائیں گے. اگر آپ ہمیشہ کے لئے بیٹھتے ہیں تو سینے کو ناقابل یقین حد تک قائم کیا جاسکتا ہے. اس صورت میں، پھیپھڑوں کی ترقی کے لئے کافی جگہ نہیں ہوگی، اور سانس لینے کے ساتھ مسائل ہوسکتے ہیں.
سینٹری طرز زندگی منفی طور پر پاؤں کی صحت کو متاثر کرتی ہے. یہ خواتین کے لئے خاص طور پر سچ ہے جو ہیلس پر چلنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. ہر عورت نے ویریکوس رگوں کی سنا ہے. یہ برتنوں اور ان کی توسیع کے انبیاء کے ساتھ منسلک ہے. بیٹھ کی پوزیشن میں، پیروں میں خون بہت خراب گردش ہے. جب کوئی شخص چلتا ہے تو، یہ ہے کہ، خون کی رگوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے، پٹھوں، رگوں اور خونوں پر بوجھ تیزی سے برتنوں کے ذریعے چلتا ہے. بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اگر آپ پاؤں پر پاؤں بیٹھتے ہیں. اس صورت میں، خون کے برتنوں کو نچوڑ کر دیا جاتا ہے، اور اس کے بہاؤ میں کوئی خون نہیں ہے. ہیلس اور فکسڈ کام کے مسلسل پہننے کی وجہ سے Varicosity ترقی کر سکتے ہیں.
اگر آپ دفتر میں کام کرتے ہیں، تو آپ ہر چیز کو حاصل کرنے کے لۓ سست نہیں رہیں - اپنے ساتھیوں کو اسے لانے کے لئے مت پوچھیں. اکثر ممکن ہو سکے. مندرجہ ذیل مشق کی کوشش کریں: تصور کریں کہ آپ کے دانتوں میں آپ کے پنسل ہیں. انہیں ایک حروف تہجی لکھیں. تھکاوٹ گر جائے گی، اور کارکردگی اور موڈ میں اضافہ ہوگا.
مت بھولنا کہ آپ چل سکتے ہیں. کام کرنے کے لئے سڑک کا حصہ آزمائیں. اس کے علاوہ، سڑک پر تازہ ہوا دفتر میں دھول سے کہیں زیادہ مفید ہے.
ایک آدمی کے لئے، معمول کی حیثیت کھڑے اور جھوٹ بولتے ہیں. جتنی جلدی ممکن ہو بیٹھ سکیں. اگر آپ کو کام میں بیٹھنا ہوگا، تو پھر مناسب طریقے سے کام کی جگہ کو منظم کریں. ٹیبل اور کرسی کی اونچائی کو آپ کے ذاتی ڈیٹا کو فٹ ہونا چاہئے، کام کی جگہ آسان ہونا چاہئے! دماغ اور عام احساس رکھنے کا ایک طریقہ رقص پر عمل کرنا ہے. کچھ نیا شروع کرنے کی کوشش کریں، رقص سبق کے لئے سائن اپ کریں. اس سبق کے لئے ہفتے میں کم از کم 2 گھنٹے خرچ کرنے کی کوشش کریں. سب کے بعد، یہ بہت کم وقت ہے، لیکن کتنے نئے واقعات اور پریرتا آپ وہاں جائیں گے! تجربہ ڈاکٹروں اور دوائیوں کے مقابلے میں آپ کی خوشی میں ابھی پیسہ خرچ کرنا بہتر ہے.