بچوں کے لئے مینو بنانا، میں نے تین سال تک بچہ کی خوراک کی خصوصیات کو اکاؤنٹ میں لے لیا، چھوٹے بچوں کے لئے ماں کے لئے مختلف، مفید اور دلچسپی کی کوشش کی.
لہذا، میں ایک سال سے دو سال تک ایک بچے کے لۓ ایک ہفتہ وار مینو پر توجہ دیتا ہوں، جس میں ایک دن چھ چھ کھانے کا ہوتا ہے. پوچھو کیوں بہت سے اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ زیادہ نہیں ہے، لیکن صرف صحیح ہے. بڑھتی ہوئی توانائی کے ذریعہ کی غذائیت "(اس طرح میں، محبت کرتا ہوں، میری فکری بیٹی کو) بستر پر جانے سے پہلے سب سے پہلے ناشتہ، دوسرا ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا ناشتا، رات کا کھانا اور ایک" ہلکی سنیپ "ہونا لازمی ہے. اس کے بعد وہاں کوئی زیادہ نہیں ہو گا، اور بچہ مکمل اور خوش ہو جائے گا.
کھانے کے لئے تخمینہ وقت مندرجہ ذیل ہے:
- 8.00 - سب سے پہلے ناشتہ؛
- 10.00 - دوسرا ناشتہ؛
- 12.00-12.30 - دوپہر کا کھانا
- 15.00-15.30 دوپہر ناشتا؛
- 18.00-18.30 - رات کا کھانا؛
- 21.00 - رات کے لئے "تقویت".
ہفتے کے لئے مینو
پیر
سب سے پہلے ناشتا
دودھ کے بغیر بھوٹات اناج - 150 جی
دودھ - 150 ملی میٹر
دوسرا ناشتہ
کیلے یا کیلے خالص - 100-150 جی
دوپہر کا کھانا
خرگوش گوشت کے ساتھ لوٹ - 100 جی
مسح آلو - 80 جی
ترکاریاں (سبزیوں کے تیل کے ساتھ ابلا ہوا چوٹی) - 40 جی
خشک پھلوں کا مرکب - 100 ملی لیٹر
سیاہ روٹی - 10 جی
دوپہر کا ناشتا
کیفیر - 150 ملی میٹر
Bagel - 1 پی سی.
ڈنر
آلیمل پاؤڈر - 150 جی
دودھ کے ساتھ چائے - 150 ملی میٹر
بستر پر جانے سے پہلے
بچوں کی دھن - 50 گرام
منگل
سب سے پہلے ناشتا
کنڈلی مکئی ڈیری - 150 جی
کیفیر - 150 ملی میٹر
دوسرا ناشتہ
پھل پٹا یا پھل ترکاریاں - 80-100 جی
دوپہر کا کھانا
زمین کی زرد کے ساتھ چاول کی سوپ - 100 گرام
انگلی کا ابلاغ - 80 جی
ترکاریاں (گاجر، سیب، سورج فلو کا تیل) - 45 جی
سیب اور سیاہ چاکلیب کا مرکب - 100 ملی میٹر
سیاہ روٹی - 10 جی
دوپہر کا ناشتا
گاجر، grated، ھٹا کریم کے ساتھ - 50 جی
دودھ - 150 ملی میٹر
ڈنر
سبزیاں سٹو 150 جی
گلاب ہپ چائے - 150 ملی میٹر
مکھن کے ساتھ روٹی سفید - 20/5 جی (روٹی / مکھن)
بستر پر جانے سے پہلے
دودھ - 150 ملی میٹر
بدھ
سب سے پہلے ناشتا
بھاپ آملیٹ - 100 جی
دودھ کے ساتھ چائے - 150 ملی میٹر
مکھن اور grated پنیر کے ساتھ روٹی سفید - 20/5/5 (روٹی / مکھن / پنیر)
دوسرا ناشتہ
بیکڈ ایپل - 100 جی
دوپہر کا کھانا
سوپ جوار - 150 جی
مچھلی کٹلیٹ - 50-60 جی
مچھلی آلو گرڈ سبز مٹر کے ساتھ - 50/20 جی (مچھلی آلو / مٹر)
سیاہ روٹی - 10 جی
بیری پھل کا رس - 100 ملی میٹر
دوپہر کا ناشتا
کیفیر - 150 ملی میٹر
بن - 30-50 جی
ڈنر
سبزیاں خالص - 200 جی
دودھ - 100 جی
وائٹ روٹی - 20 جی
بستر پر جانے سے پہلے
بچوں کا پنیر پھل پیسٹ - 50 جی
جمعرات
سب سے پہلے ناشتا
بغیر گراؤنڈ پاور - 150 جی
گلاب ہپ چائے - 150 ملی میٹر
دوسرا ناشتہ
پھل خالص - 100 جی
دوپہر کا کھانا
گوشت کی بال کے ساتھ چاول کی سوپ - 100/50 (سوپ / گوشت کی بالیاں)
سبزیاں خالص - 70 جی
پھل جیلی - 100 ملی میٹر
سیاہ روٹی - 10 جی
دوپہر کا ناشتا
دودھ - 150 ملی میٹر
کوکیز -20 جی
ڈنر
نمکشی اور grated پنیر کے ساتھ دودھ کا سوپ - 150/10 جی (ورمی / پنیر)
دودھ - 150 ملی میٹر
مکھن کے ساتھ رول - 20/5 جی (بن / مکھن)
بستر پر جانے سے پہلے
کاٹیج پنیر - 50 جی
جمعہ
سب سے پہلے ناشتا
مسح آلو - 150 جی
کیفیر - 150 ملی میٹر
کوکیز - 10 جی
دوسرا ناشتہ
ایپل - 100 جی
دوپہر کا کھانا
بھوٹ سوپ - 100 جی
سست گوبھی رول - 100 جی
سیاہ روٹی - 10 جی
خشک پھلوں کا مرکب - 70 جی
دوپہر کا ناشتا
پنیر بڑے پیمانے پر - 50 جی
دودھ - 100 جی
ڈنر
چاول کا دودھ پٹا - 150 جی
پھل کی چائے - 150 جی
روٹی سفید - 10 جی
بستر پر جانے سے پہلے
کیفیر - 150 ملی میٹر
ہفتہ
سب سے پہلے ناشتا
دودھ کے ساتھ بھوٹ سوپ - 150 جی
دودھ کے ساتھ چائے - 150 ملی میٹر
مکھن اور grated پنیر کے ساتھ رول - 20/5/5 جی (بن / مکھن / پنیر)
دوسرا ناشتہ
کیفیر - 100 ملی
دوپہر کا کھانا
سوپ گوشت کے شوربے پر پکایا - 100 جی
بھاپ کٹلی - 50 جی
سبزیاں خالص - 70 جی
سیاہ روٹی - 10 جی
رس - 100 ملی میٹر
دوپہر کا ناشتا
پھل خالص - 100 جی
ڈنر
سستے گوپانگ ٹینڈر - 150 جی
مکھن کے ساتھ رول - 20/5 جی (بن / مکھن)
دودھ - 150 ملی میٹر
بستر پر جانے سے پہلے
کرڈ پاستا - 50 جی
اتوار
سب سے پہلے ناشتا
پورٹری بٹواٹ ڈیری - 150 جی
کوکو - 150 ملی میٹر
دوسرا ناشتہ
پھل کا ترکاریاں پتلی کٹ - 100 جی
دوپہر کا کھانا
گوشت کے شوربے کے ساتھ سبزیوں کا سوپ - 100 جی
جگر پییٹ کے ساتھ مسح آلو - 70/40 جی (مٹیڈ آلو / جگر پٹی)
سیاہ روٹی - 10 جی
مرکب - 100 ملی میٹر
دوپہر کا ناشتا
کرڈ پاستا - 50 جی
ڈنر
کاش سیمولینا دودھ - 150 جی
دودھ کے ساتھ چائے - 150 ملی میٹر
بستر پر جانے سے پہلے
دودھ - 150 ملی میٹر
ایک سے زائد بچوں کے لئے مینو بنانے کے لئے سفارشات
بچے کی خوراک کی تیاری کرتے وقت، آپ کو اس حقیقت پر توجہ دینا ضروری ہے کہ اس طرح کے تمام غذا کو کچل دیا جاسکتا ہے کہ بچے اسے استعمال کرنے میں آرام دہ ہیں. چونکہ، زندگی کے دوسرے سال میں چکنائی دانت صرف بڑھتے اور ترقی کے لۓ، بچے ابھی تک کھانے کے لئے مناسب طریقے سے چکن کرنے کے قابل نہیں ہیں. لیکن اس سے زیادہ مت کرو! بلینڈر کے ساتھ خوراک کا زیادہ پیسنے تیار ڈش کے ذائقہ کو متاثر کرتا ہے، اور زندگی کے دوسرے سال کے بچے میں masticatory مہارت کی تشکیل کو بھی روکتا ہے.
مندرجہ ذیل غذا صرف اشارہ ہے. اس کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ اس کی والدہ اپنے بچے کو چھوٹے پیمانے پر متوازن غذا کو منظم کرنے میں اپنی مدد کرے. آپ کے ذاتی شیڈول میں خوراک کو بھی ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر بچہ سات بجے تک نہیں اٹھتی ہے، لیکن صبح صبح نو بجے نوے وقت تک، ناشتا، بالکل 8.00 بجے نہیں ہوگا.
یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی سیالیاں بھی لیں. شاید بچے کو کچھ پانی پینے کی ضرورت ہوگی. لہذا، ایک دن بچے کو کئی بار پانی پیش کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ہربل مشروبات (چومومائل چائے، گلاب پنکھڑیوں، راسبری، currant چائے، وغیرہ) تیار کرنے کے لئے مفید ثابت ہوگا.
یاد رکھیں، ایک سال سے دو سال سے بچے کے لئے مینو، موسم گرما میں اور موسم سرما میں وٹامن میں امیر ہونا چاہئے. لہذا، موسم گرما میں پھل اور سبزیوں کی کٹائی بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، انہیں فریزر میں منجمد کر دیا جاتا ہے. اگر گرمیوں میں ہم بچے کو ترکاریاں ککڑی اور ٹماٹر کے طور پر دے سکتے ہیں تو پھر سردیوں میں بیٹ، گاجر، آلو ابالنے اور سبزیوں کی نشوونما کو کھانا پکانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بچہ پورے پکا ہوا حصہ کھاتے نہیں پر مجبور نہ کرو، بچہ جانتا ہے کہ اس کی ضرورت کتنا ہی ہے. تھوڑا سا بعد میں ڈراپ کرنے سے کہیں زیادہ بہتر ہے. اگر بچہ بھوکا ہے، تو اسے یقینی طور پر آپ کو اس کے بارے میں پتہ چل جائے گا.
اپنے پسندیدہ بیٹیوں اور بیٹوں کا لطف اٹھائیں!