گرمیوں میں (خاص طور پر ارد گرد کے ہوا کے بہت زیادہ درجہ حرارت پر)، ہمارے جسم کو واقعی ٹھنڈے مائع کی بڑھتی ہوئی رقم کی ضرورت ہوتی ہے. یاد رکھیں کہ جب آپ کام کے گھنٹوں کے دوران دفتر میں ہیں تو، آپ کو جون یا جولائی میں روشن، دھوپ دن کیسا لگتا ہے. ایسے وقتوں میں ایک شخص ایک مضبوط رفتار کے ساتھ ایک اہم پانی کھو دیتا ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ 20٪ جسمانی پانی کی کمی سے پہلے ہی موت کی قیادت کرسکتی ہے. لہذا، موسم گرما کے غذائی غذائیت میں لازمی طور پر نرم مشروبات میں شامل ہونا ضروری ہے - سب سے بہتر، معدنی پانی یا قدرتی رس. تاہم جب، جوس کا انتخاب کرتے ہوئے، چینی مواد کو توجہ دینا چاہئے، کیونکہ اس کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ جسم جسم میں "اضافی" کیلوری کی فراہمی کرے گی، جس میں باری باریوں کی مقدار اور اضافی جسم کے وزن کی ظاہری شکل میں اضافہ ہوگا. اسی وجہ سے، موسم گرما میں مٹھائی اور فیٹی فوڈ کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ ایک ہی چینی کی دو بار کیلوری سے بچیں.
موسم گرما میں خوراک کی غذا کا ایک اور حصہ پھل اور سبزیوں کے مینو میں شامل ہونا چاہئے. (اس کے علاوہ، موسم گرما کے اختتام میں یہ مصنوعات تقریبا تمام مارکیٹوں اور موسم سرما میں کہیں زیادہ سستی سے خریدا جا سکتا ہے). سبزیوں کا کھانا ہمارے جسم کو تمام ضروری معدنی معدنیات سے مطابقت رکھتا ہے (وہ گرم دنوں میں پسینہ پینے کے دوران بہت زیادہ کھو جاتے ہیں)، وہ بھوک کے احساس کو پورا کرے گا، لیکن ایک ہی وقت میں کیلوری کی بہت بڑی مقدار (جس سے زیادہ جسم کے وزن کی موجودگی کو روکنے میں مدد ملے گی) کی وصولی یقینی بنائے گی. اس کے علاوہ، پھل اور موم میں ایک خصوصیت ہے، غذا کے غذائی غذائیت کے لئے بہت ضروری ہے - ان میں انسانی جسم کے لئے تقریبا تمام وٹامن شامل ہیں. لہذا، سبزیوں کی مصنوعات سے آمدورفت کا استعمال ایک صحت مند طرز زندگی کے لازمی صفات اور خاص طور پر غذا کے غذائیت کے عقلی تنظیم میں سے ایک ہے.
موسم سرما میں، ارد گرد ہوا کی درجہ حرارت میں نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے، اور جب آپ سڑک میں گھومتے ہیں، تو گرم کپڑے اور جوتے کے باوجود، موسم گرما میں ہمارے جسم کو زیادہ گرمی سے محروم ہوجاتا ہے. لہذا، موسم سرما میں خوراکی غذائیت کی تنظیم کی خصوصیات غذائیت کی مجموعی کیلورک مواد میں ایک خاص اضافہ (کورس کے، اگر آپ پورے موسم سرما کا موسم ہمارے سیارے کے کچھ غیر معمولی کونے میں خرچ نہیں کرتے ہیں، تو ارد گرد ہوا ہوا کا درجہ حرارت ہر سال دور ہوتا ہے). ایک خاص مقدار میں فاسٹ فوڈز کے استعمال سے بھی انکار نہ کریں، کیونکہ وہ ہمارے جسم میں ڈالے جائیں گے جس میں گرمی میں اضافے میں اضافہ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، سب سے زیادہ، اس طرح کے مصنوعات کو اعلی موٹی مواد کے ساتھ صبح میں استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ اس سے کم وزن کا کوئی خطرہ نہیں ہے.
موسم گرما میں پانی اور رس کے طور پر، جو موسم گرما میں موسم گرما میں بہت ضروری ہیں، انہیں بہت زیادہ استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کیونکہ حیض، ہوا کے درجہ حرارت کو کم کرنے کی حالت میں، اس کے برعکس زیادہ پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے (یہ اس کی اعلی گرمی کی صلاحیت کی وجہ سے ہے، سرد حالات میں گرمی کی کھپت کو بچانا ضروری ہے). لہذا، موسم سرما کے مہینے کے دوران کام کی جگہ میں ایک گلاس معدنی پانی کی بجائے ایک چائے کی تقریب ہونا چاہئے، جس میں آپ کو ایک کپ گرم ہربل چائے پی سکتے ہیں. تاہم، اضافی چینی کی رقم سے زیادہ نہیں بڑھیں - یاد رکھو کہ یہ کافی اعلی کیلوری مادہ ہے. گرم چائے خود اپنے جسم کو گرم کرنے کے قابل بنتی ہے، اس کی ایک خاص مقدار گرمی کے ساتھ فراہم کرتی ہے، اور یہاں اضافی کیلوری بہت ضروری نہیں ہوتی.
موسم سرما میں کھانے کی غذا کے ساتھ کھانا چاہئے، موسم گرما کی طرح، ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے مقابلے میں کم کیلوری. تاہم، موسم گرما کے مہینے کے مقابلے میں موسم سرما میں شام میں کھانے کے کھانے کی اشیاء اب بھی کیلوری کے مواد میں معمولی اضافہ ہے (جو سرد موسم میں توانائی کے اخراجات میں عام اضافہ سے متعلق ہے). لہذا، یہ سب سے زیادہ سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ انتظام کرنے کا امکان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دن کے دوران کھلی ہوا میں بہت وقت خرچ کرنا پڑتا ہے.