سیلی کے مطابق، کشیدگی "جسم کی ایک غیر معمولی ردعمل کسی بھی مطالبے پر اس کی پیشکش سے زیادہ کچھ نہیں ہے." ایک شخص کے نفسیاتی صحت پر کشیدگی اور اس کا اثر بہت سے معنیوں کے ذریعہ جائز ہے، چلو یہ دیکھتے ہیں کہ بالکل کیا ہے.
کیمسٹری اور طبیعیات
باس کے ساتھ پہلی تاریخ اور ناپسندیدہ گفتگو - ایک ہی چیز، اگر ہم صرف ان واقعات کے کشیدگی کے بارے میں بات کرتے ہیں. صدمے اور جنسی تعلقات کے دوران، غم اور خوشی میں، جسمانی نقطہ نظر سے دولت اور غربت میں وہی چیز ہو رہی ہے. دماغ کو حکم دیتا ہے: "توجہ، تیاری ایک نمبر ہے!" سب سے پہلے، اعصابی نظام کا جواب ہے: یہ ادویاتی گندوں کو ایک سگنل بھیجتا ہے جو فعال طور پر کشیدگی ہارمونز - ایڈنالائن اور کورٹیسول کو پھیلانے کے لئے شروع ہوتا ہے. سب سے پہلے، بھاگ گیا، اور پھر ڈرتے رہیں، جسم کو دباؤ کے جواب میں کہتے ہیں. یہ غیر مشروط ریفیلج ہم نے اپنے باپ دادا سے وراثت کی تھی - جو ہر دن چلتا تھا، غصے کی تیاری سے فرار ہونے کے بعد، سابر - ٹوٹھیڈ شیر سے. اب تک، کسی بھی، یہاں تک کہ کم از کم خطرہ، جسم خود کار طریقے سے "چلانے یا چلانے" کے نظام کو بدل دیتا ہے، ماسٹر کو بچانے کے لئے یا جنگ میں جیتنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. برتنوں کو محدود، دباؤ بڑھتی ہوئی ہے، اور دل زیادہ بار دھڑکتا ہے - جیسا کہ سینے سے باہر پھینکنے کے بارے میں. خون چہرے سے پھینکتا ہے اور عضلات پر بہتا ہے - اس جگہ سے کہیں بھی طاقتور اور صلاحیتیں نظر نہیں آتی ہیں جنہیں آپ نے اپنے آپ سے توقع نہیں کی تھی. کشیدگی متحرک، اناج کو چائے سے الگ الگ کرنے میں مدد ملتی ہے، سب سے اہم طور پر سیکنڈری سے. وہ سوچنے کے بغیر زندہ رہنے کا موقع دیتا ہے. خوف عیش و آرام ہے.
پھیپھڑوں، مسلسل ٹھنس ایک ٹونس میں رکھتا ہے، سب کے بعد، بیکار بن گیا ہے اور بیمار ہو گیا ہے، آپ کو باہر نہیں نکلیں گے. کیلی خدمات کی طرف سے کئے جانے والے ایک سروے نے معاشی ماہرین کی صحیحیت کی تصدیق کی: یہ پتہ چلا کہ دنیا کے سب سے زیادہ خوشحال ممالک کے باشندے - سوئٹزرلینڈ، سویڈن اور ناروے - کشیدگی کا مسلسل کشیدگی محسوس کرتے ہیں اور اسے برداشت نہیں کرتے. اور روسیوں، اعصابی اوورلوڈ کے عادی مطابق، عملی طور پر اس پر غور نہیں کرتے. جیسے ہی کشیدگی کا سلسلہ واضح ہو گیا ہے، دنیا بھر میں سائنس دانوں نے حوصلہ افزا طور پر اس کا مطالعہ شروع کیا. مثال کے طور پر، گھریلو ڈیموکریسر پایا: دادا نگاروں کی نسل میں بہت سے طویل عرصے سے - ایک مشکل قسمت، بے چینی اور محروم لوگوں سے بھرا ہوا ہے. اسرائیلی سائنسدانوں نے کشیدگی رواداری کے صنفی خصوصیت کا مطالعہ کیا ہے. انہوں نے زور دیا انٹرویو میں حصہ لینے کے لئے یروشلیم یونیورسٹی کے 97 طالب علموں کو قائل کیا. سب سے پہلے، ہر امیدوار پانچ منٹ کو اپنے تین ججوں اور ٹیلی ویژن کیمرے کی آنکھوں کے سامنے اپنی مرضی کے مطابق پیش کرنے کے لئے پیش کئے گئے تھے. تجربے کے دوسرے حصے میں، مضامین کو ریورس آرڈر میں 1687 سے شمار کرنے پر مجبور کیا گیا تھا، ایک غلطی کی صورت میں، پھر سے شروع ہوتا ہے. لالو ٹیسٹ کے مضامین کے تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں میں cortisol کی سطح (اور اس وجہ سے) کشادہ تھا. ڈینش سائنسدانوں کو بھی ہماری مصوبت کو مضبوط بنانے، خاص طور پر، چھاتی کی کینسر کی ترقی کا خطرہ بھی کم. پروفیسر سٹورٹ بروڈی کے مطالعے کے نتائج مغربی سکاٹ لینڈ یونیورسٹی سے مکمل طور پر غیر متوقع تھے. یہ پتہ چلتا ہے کہ کنڈوم کے ساتھ جنسی تعلقات کا باعث بن سکتا ہے. اور غیر متوقع جنسی، اس کے برعکس، موڈ اٹھاتا ہے اور آرام کرتا ہے. سائنسدان اس حقیقت پر اپنے نتائج کا حامل بناتا ہے کہ فطرت کی منصوبہ بندی کے مطابق ہم صرف جنس سے لطف اندوز ہوتے ہیں، جو جینج کی تسلط کی قیادت کرسکتے ہیں.
کشیدگی کا انتظام
ہنس سیلی مشکل زندگی کے حالات میں خوفناک کچھ نہیں دیکھا، وہ یقین رکھتے ہیں کہ یہ ان میں تھا کہ وہ زندگی کی خوشبو اور ذائقہ رکھتے تھے. "کشیدگی سے مت ڈرنا. یہ صرف مردہ کے ساتھ نہیں ہوتا. تاہم، ایک قدرتی سوال پیدا ہوتا ہے. اگر کشیدگی مفید ہے، تو لوگ کیوں اس سے ڈرتے ہیں اور اس کے نتائج سے متاثر ہوتے ہیں؟ جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ معاشرے کی توقع (یا ہماری اپنی ضروریات) بہت بڑی ہیں اور ہم اس سے مطابقت نہیں رکھ سکتے ہیں، ہم اعصابی ہو جاتے ہیں، جلد ہی تھکا ہوا ہو اور آخر میں، بیمار ہوجائیں. سیلی نے ثابت کیا کہ ماحولیاتی تبدیلیوں کے موافقت کو تین مرحلے تک پہنچ جاتا ہے. "تشویش اور متحرک کے مرحلے (جسم تمام وسائل کو جو وقت کے لئے دفعہ کر رہا ہے) کو ہمارا محتاط رہنے میں مدد ملتی ہے، مثال کے طور پر، ہم رات کے اندھیرے میں گھومتے ہیں. نیند کی خرابیوں کی وجہ سے کشیدگی کا شدید ردعمل اکثر ظاہر ہوتا ہے. لازمی طور پر اندام نہانی: ایسا ہوتا ہے کہ ایک شخص دیر سے رہتا ہے، اس کے ساتھ ہی اس کی ناک کاٹتا ہے، لیکن کسی وجہ سے سونے نہیں جاتا ہے - اس کے پاس "بالکل فوری" مقدمات ہیں. خواتین closets میں لوہے، سلائی، ختم کرنے، مکمل طور پر جاننے کے لئے شروع ہوتا ہے کہ یہ سب کل کیا جا سکتا ہے. اکثر یہ ایسی صورت حال میں ہے کہ لوگ ٹی وی کے سامنے بیٹھتے ہیں اور دیکھتے ہیں، مثال کے طور پر، ایسی فلم جس نے طویل عرصے سے دیکھا ہے اور اس کے مواد کو اچھی طرح جانتا ہے. اگر اس حالت میں اگر کوئی شخص اب بھی سو گیا تو وہ ہر گھنٹوں تک اٹھاتا ہے - اکثر خوابوں سے. ماہر نفسیات آپ کو سادہ مشق کی مدد سے پریشان کن شام کے خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. تصور کریں کہ آپ کے بستر کے تحت ایک بڑا باکس یا لکڑی ٹرنک ہے. سائنسدان نے کہا کہ کشیدگی کو منظم کیا جانا چاہئے. مشکلات ایک شخص کو رگ سے روک سکتا ہے، لیکن ایک جانور کے برعکس، ہم کشیدگی سے ردعمل کے سمندر میں ڈوبنے یا تجربے سے ضروری "غذائی اجزاء" کو نکالنے اور نفسیاتی چیزوں سے نکالنے کے لئے آزاد ہیں جو ہمیں فائدہ نہیں دیتے. آہستہ آہستہ اس کی ڑککن کھولیں اور اس کے نتیجے میں آپ کو اس کی طرف سے عذاب مل جائے گا: کل کی کاروباری بات چیت کی حوصلہ افزائی، ایک اہم اجلاس، ایک بروقت رپورٹ، غیر ادا شدہ بل کے بارے میں بھولنے کا خوف. جب آپ اگلے صبح اٹھتے ہیں تو، آپ ڑککن کھول سکتے ہیں اور اپنی تشویشات حاصل کرسکتے ہیں - اگر آپ چاہیں تو، یقینا. کچھ لوگ ان کی زندگیوں پر زور دیتے ہیں. لیکن پکڑو پہلے سے ہی تشکیل میں ہے. افسوس، پہلی قسم کے کشیدگی - قیمتوں، ٹیکس، حکام کی سرگرمیوں، موسم، عادات اور دوسرے لوگوں کے حروف - تقریبا ہمارے کنٹرول سے باہر ہیں. بے شک، آپ پریشان ہوسکتے ہیں اور بجلی کی بندش یا انچارج ڈرائیور کے بارے میں لعنت کر سکتے ہیں جنہوں نے ٹریفک جام میں ٹریفک جام پیدا کیا، لیکن، خون میں ایڈدرالین کی بلڈ پریشر اور حراست میں اضافہ کرنے کے علاوہ، آپ کو کچھ بھی نہیں ملے گا. پٹھوں کی آرام، مراقبہ، سانس لینے کے مشقوں یا عقلی سوچ کے اصولوں (مثبت لمحات تلاش کرنے کے لئے) کے ساتھ "لڑائی" کے ذریعہ آپ کے جسم اور اس کی قدرتی دفاعی ردعمل کے خلاف کام کرنے کا مطلب یہ ہے کہ صرف حالات کو قبول کرنے اور آرام کرنے کے لئے یہ بہت مؤثر ہے. آپ کے جسم سے لڑنے کے لئے ضروری نہیں ہے - یہ دوست اور تعاون کرنا چاہئے، اور پھر وہ آپ کی شکر گزار کے ساتھ شکریہ گے. نفسیاتی علاج کے پروفیسر یوری شوچیٹھی نے پورے نظام کو کشیدگی پر قابو پانے کی تجویز کی ہے. ان کی رائے میں یہ سب سے پہلے ضروری ہے کہ کس قسم کی حوصلہ افزائی کی جائے اس کا تعین ضروری ہے.
کشیدگی کی صورت حال میں جو ہمارے ساتھ ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے، ہم ایک مذاق بنانا چاہتے ہیں، زیادہ سے زیادہ کشیدگی کو فروغ دیتے ہیں، تاکہ مصیبتیں جلد ختم ہو جائیں. نتیجہ - کشیدگی کا ایک نیا دور اور ایک بندہ ٹھنڈا ہوا. یہ اہم غلطی ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ کشیدگی نہ کرو، لیکن آرام کرو اور اگر ممکن ہو تو مذاق کرو. تیسری قسم کے کشیدگی کے واقعے ہیں کہ ہم اپنے آپ کو ایک مسئلہ میں بدلتے ہیں (سب کے بعد، کشیدگی کا واقعہ نہیں ہے، لیکن اس کی ہماری رائے). مثال کے طور پر، مستقبل کے بارے میں تشویش (حوصلہ افزائی سے "میں نے لوہے کو بند کر دیا ہے؟") موت کی خوف سے) اور تجربات ماضی کی وجہ سے تبدیل نہیں کی جا سکتی. یہاں ایک اہم کردار حقیقت سے نہیں بلکہ ایک اندرونی ترتیب کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. کیا آپ کو یاد ہے کہ Chekhov کی کہانی "ایک سرکاری موت کی موت" ہے جس میں ایک "چھوٹا آدمی" جس نے حادثے سے عام طور پر گنجی میں چھٹکارا کیا، خوف سے مر گیا؟ اگر یہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کہیں بھی بدتر نہیں ہے اور لفظی طور پر آپ کو اعصابی بنا دیتا ہے اور کشیدگی کی طرف بڑھ جاتا ہے، تو ... شاید یہ آپ کو صرف لگتا ہے؟ واقعات کا ایک بڑے پیمانے پر حوصلہ افزائی کا کردار دعوی کیا جاتا ہے. لیکن کشیدگی کا عنصر اس کا سبب بن جائے گا - صرف آپ کی پسند پر منحصر ہے. دوسری قسم میں کشیدگی شامل ہوتی ہے، جس پر ہم صرف نہیں کرسکتے ہیں، بلکہ اثر انداز کرنا بھی ہوتا ہے. یہ ہماری غلطی ہیں، اہداف قائم کرنے اور ترجیحات کا تعین کرنے، وقت کا انتظام کرنے میں ناکام. اگر ایسی صورت حال دوبارہ بار بار ہوتی ہے، تو پھر مٹھی اور منصوبہ بندی شروع کرنے کے لۓ صرف ایک مشورہ ملے گا. تجربے کے لئے، آپ پہلے ہی غیر فوری کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور دیکھیں گے کہ یہ کتنا آسان اور خوشگوار ہو گا. اور آپ کے ذہن کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، اسے کھیل کے طور پر لے لو. اور کیا یہ بہتر ہے؟ اپنے آپ کو ایک انعام پیش کرتے ہیں: "مجھے اگلے دو دن میں یہ کام کرنا ہوگا، اس کے بعد تکمیل کے بعد میں اپنے آپ کو خریدوں گا، میں اپنے آپ کو اجازت دونگا، میں اپنے لئے کروں گا ... کچھ لازمی ہے." لہذا، ہم نے پہلے اور دوسرے گروہوں کے کشیدگی پر تبادلہ خیال کیا (اس حالات میں جو ہم نہیں کرسکتے ہیں اور اثر انداز کر سکتے ہیں).