ایک فلیٹ پیٹ کا راز

خاتون پیٹ بہت سیکسی ہے کہ جب تک وہ لوگ فیصلہ نہیں کر سکیں کہ وہ کھڑی ہونٹوں، اعلی سینوں، پتلی ٹانگوں یا فلیٹ پیٹ کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں؟ بہتر ایک بار بہتر ہے، لیکن ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ پلاسٹک سرجری، طویل، جسمانی کشیدگی اور دیگر کاسمیٹک ہراساں کرنے کے بغیر کسی فلیٹ پیٹ کو کیسے بنایا جائے گا. یہ ایک دن دس منٹ لگتا ہے، اور دس دنوں میں نتائج آپ کو انتظار نہیں رکھتی ہیں. آپ آسانی سے فرینک تنظیموں پر ڈال سکتے ہیں، اور شاید آپ نیویئر چھید کرنا چاہتے ہیں.

ایک فلیٹ پیٹ کیسے بنانا ہے؟
ایسا ہوتا ہے کہ ترازو ایک کلوگرام کلوگرام دکھاتا ہے، اور پیٹ اس سے پہلے ہی ہی رہتا تھا. ایک غذا کی مدد سے، آپ وزن کم کرسکتے ہیں، لیکن وزن میں کمی پریس پر اثر انداز نہیں ہوتا. ہڈیوں اور پیٹوں میں بہت مشکل پتیوں کے ساتھ فیٹی ٹشو، یہ خاتون فیجیولوجی ہے. لیکن اب بھی آپ کو فطرت کو فطرت سے بے نقاب کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اس غذا کا انتخاب کرنا ہوگا جو اس مسئلے کے علاقے میں حجم کو ہٹا دیں گے. غذا میں پیٹ کے پیٹ سے محروم ہونے کے لئے ہر کھانے میں زیادہ سبز پتیوں کا لیٹٹ اور سرس کے ساتھ شامل ہونا چاہئے. آپ کو پھل اور سبزیوں کو چھوڑ دینا چاہئے، جس کی مصنوعات چمکنے، سفید روٹی، مفین، سبز سیب کا سبب بنتی ہے. زیادہ غذائیت کھاتے ہیں جو ریشہ پر مشتمل ہے - نیلے بیر، راسبریری، بھوری چاول، اناج، غذا برڈ.

کہیں بھی دباؤ کے بغیر
جسمانی اضافے کے بغیر، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کتنا چاہتے ہیں، آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو سمیلیٹروں پر پسینہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف ایک دن 10 منٹ کا ہے. پیٹ کے لئے کمپلیکس پریس کے لئے 3 مشقیں شامل ہیں، انہیں روزانہ انجام دینا ہوگا. کسی بھی مشق کا راز، اسے آہستہ آہستہ کیا جاسکتا ہے اور جب تک کہ تم اسے کر سکتے ہو، جب تک کہ اس کی وجہ سے پیٹ میں پٹھوں کام کریں گے.

پہلا مشق اسکول سے واقف ہے
اس کے لئے، آپ کو پاؤں کی آگے کی پوزیشن میں ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے اور آہستہ آہستہ جسم کو بلند اور کم کریں، لہذا آپ اوپر اوپری کام کریں گے. کم پیٹ کو ٹھیک کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے، اس کے ساتھ آپ کو محنت کرنا پڑے گا.

2 دن کی مشق
جھوٹ آہستہ آہستہ اپنے پاؤں کو 30 سینٹی میٹر سے گزرتے ہیں، 20 سے زائد شمار اور آہستہ آہستہ کم. ہاتھ جسم کے ساتھ جھوٹ بولتے ہیں.

تیسری مشق
معدنی پیٹ کی پٹھوں کو چھونے کے لۓ، آپ ایک تیز رفتار ہول-ہپ پر موڑ سکتے ہیں، ایک دن بیس منٹ سے زیادہ نہیں.

مساج
پیٹ پر، مساج اچھا ہے. آپ اپنے آپ کو یہ کر سکتے ہیں، جس کے لئے آپ کو کسی بھی سیلولائٹ کریم اور مساج کی ضرورت ہوتی ہے. غسل کے بعد، شاور کے برعکس لے لو، پیٹ میں اچھی طرح سے ایک تولیہ کے ساتھ پیٹ رگڑنا. مساج کے دوران، پریس کو روکنے کے لئے ضروری ہے تاکہ اندرونی اعضاء کو نقصان پہنچانا نہ ہو. پیسنے کے بعد، ایک سرکلر تحریک میں کریم کو لاگو کریں، مساج تھوڑی مساج اور مساج کے لے لو. پریس کو دباؤ، اور گھڑی طور پر سرکلر تحریک میں، آپ کے پیٹ پر ٹولر کو چلائیں. قدرتی طور پر، آپ کو کوششیں کرنے کی ضرورت ہے. یہ تھوڑا سا دردناک ہوگا، اس مساج کے ساتھ چربی کے خلیات بہت اچھی طرح ٹوٹے ہیں.

اگر آپ غسل پسند کرتے ہیں تو، ایک جھاڑو سے مساج کو تبدیل کریں. بہت زیادہ مساج کا 5 منٹ ہو گا. آخر میں، جلد سرخ ہو جائے گا اور آپ کو تھوڑا سا تھکاوٹ محسوس ہوگی.

سمندریٹر
یہ صرف حیرت انگیز کام کرتا ہے. فطرت کے اس طرح کے اداس تحفہ کی تعریف کرتے ہیں، یہ آپ کے پیٹ کو نمایاں طور پر پکڑنے میں مدد کرے گا. اگر آپ کے پاس سمندر کا دورہ ہے، تو آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ میلوں کے لئے تیر نہیں ہے، آپ صرف ایوے پر پھیل سکتے ہیں. ساحل سمندر پر بیٹھ جاؤ تاکہ پانی آپ کے ٹانگوں اور پیٹ سے متعلق ہو، پھر کینچی افقی طور پر مشق کریں، یہ 5 منٹ ہو گا. پانی میں کمر پر، پانی میں squats کرتے ہیں، یہ بہت آسان ہے. آپ کو کافی طاقت کے طور پر، پانی میں کود سکتے ہیں.

مشروبات
پیٹ کی تنگی صرف نہ صرف کھانے پر ہوتی ہے بلکہ آپ جو بھی پیتے ہیں. اس طرح کے مشروبات میٹھی سوڈا، کفاس، بیئر، سوجن اور پیٹ کی تزئین کی وجہ سے. اگر آپ کو فلیٹ پیٹ کرنا ہوگا تو، آپ کو سبز چائے، پانی، قدرتی برتری کے حق میں ان کو چھوڑ دینا ہوگا. جسم کی سلیگنگ، یعنی آستین، پیٹ کو دور کر سکتا ہے. پتلی پیٹ بنانے کے لئے، آپ کو ادرک چائے پینے کی ضرورت ہے. یہ ہتھیار کو بہتر بناتا ہے، چربی کو جلا دیتا ہے، اس میں ایک خطرناک اثر ہوتا ہے.

ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ اپنے پیٹ کو فلیٹ بنانے کے قابل ہو جائیں گے.