بچوں کے لئے کھانے میں کیلشیم

بچے کو صحت مند اور خوشگوار تھا، وہ صرف والدین کی محبت اور دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہے. ایک بچے کو صحیح کھانے کی ضرورت ہے، تاکہ ایک چھوٹا سا ادارہ تمام وٹامن حاصل کرسکتا ہے اور صحت اور ترقی کے لئے ضروری عناصر کو ٹریس لیں. سب سے پہلے، بچے کو کیلشیم کی ضرورت ہے. اگر بچوں میں کیلشیم کافی مقدار میں نہیں رکھی جاتی ہے، تو یہ ترقی اور ترقی، تاخیر کی خرابی، اور پٹھوں اور اعصابی حوصلہ افزائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے.

بچوں کے لئے کیلشیم: روزانہ کی شرح

خون میں ہر روز 500-1000 ملی گرام کیلشیم حاصل کرنا چاہئے. اگر خوراک اور جسم میں کیلشیم ناکافی ہے تو، ہڈیوں کو بھوک بن جاتا ہے، کنکال کو الگ کر دیا جاتا ہے، دانتوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، خون کی رگوں کی ساخت میں تبدیلی ہوتی ہے، خون کو سہولت کم ہوتی ہے. کیلشیم کی زیادہ سے زیادہ خطرناک نہیں ہے، پیشاب کے ساتھ عنصر جسم سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

خاص طور پر حاملہ خواتین کو کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا مستقبل میں ماؤں کو ہفتے میں تین بار پنیر اور مچھلی کو کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بچے کے دودھ کے ساتھ کیلشیم حاصل ہوتے ہیں، ماں کے دودھ کے ساتھ ساتھ، اس کی مقدار چھوٹی ہے - دن کے بچوں کو 240-300 میگاواٹ ملے گا، جبکہ وہ صرف 66 فیصد جذب ہوتے ہیں. وہی بچے جو مصنوعی کھانا کھلاتے ہیں، ہر روز 400 ملی گرام کلشیم دودھ کے فارمولے کے ساتھ حاصل کرتے ہیں، جس سے وہ تقریبا 50 فیصد جذب ہوتے ہیں. 4-5 ماہ کی عمر میں، بچوں کی لاش lures اور اناج کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں کیلشیم موجود ہے.

کیلشیم میں کیا خوراک شامل ہیں؟

عمر کے ساتھ، بچے ڈیری مصنوعات کے لئے ناپسندی ظاہر کر سکتے ہیں. مایوسی مت کرو اگر بچہ دودھ کی مصنوعات پسند نہیں کرتا تو اس کے بعد بچوں کو انڈے، انگور، مچھلی، گری دار میوے، گوشت اور خشک پھلوں میں کھانے کے لئے ضروری ہے.

اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ بچے کا کھانا فاسفورس، کیلشیم نمک اور وٹامن ڈی میں امیر ہے. یہ عناصر سمندری غذا، گوشت اور مچھلی کی جگر، انڈے کی زرد (پنیر) اور مکھن میں پایا جاتا ہے.

کیلشیم اور فاسفورس دونوں تازہ ککڑیوں، انگلیوں، پنیر، کاٹیج، پنیر، سبز مٹر، سیب، لیٹی، دلہن، مولی میں کئی قسم کے ہیں.

اگر بچہ جسم میں کیلشیم یا اس عنصر کی کمی سے الرج ہوتا ہے تو، یہ کاربونیٹ یا کیلشیم سے نکلنے والے منشیات کے لے جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، وہ خون میں کافی کیلشیم کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. مدد اور دیگر غذائی سپلیمنٹ یا مجموعہ منشیات. سب سے زیادہ مقبول منشیات میں سے ایک "کیلشیم D3 نمی" ہے، اس میں وٹامن ڈی 3 اور کیلشیم کا زیادہ سے زیادہ مجموعہ شامل ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کھانے کے بعد منشیات کا کھانا نہیں، اور کھانے سے پہلے نہیں.

ایک امیر اور متغیر غذا بچہ اس کی بڑھتی ہوئی جسم کے لئے ضروری مقدار میں کیلشیم فراہم کرے گا.