ایک سائنسی نقطہ نظر سے، جسم میں موٹاپا اضافی جسم کی چربی کی جمع ہے. اگر لڑکے کا جسم وزن 25 فی صد سے کم ہے، اور لڑکیوں - 32٪ سے زائد ہے، تو بچپن کے موٹاپا سے نمٹنے کے بارے میں بات کرنے کے لئے پہلے ہی مناسب بات ہے. اکثر، بچپن موٹاپا وزن / ترقی کے تناسب کی خلاف ورزی کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے، جس میں مثالی جسم کے وزن میں 20 فی صد سے زیادہ ہے. اضافی وزن کا سب سے زیادہ درست اشارہ جلد کے فولوں کی موٹائی ہے.
موٹاپا کا مسئلہ
بے شک، تمام موٹے بچوں کو بالآخر پورے بچے نہیں بنتے، اور موٹاپا کی عمر کے تمام چربی بچے نہیں. لیکن اس امکان کا اندازہ ہے کہ ابتدائی بچپن میں جو موٹاپا ہوتا ہے وہ ایک شخص کے ساتھ اپنی پوری زندگی کرے گا، اب بھی موجود ہے. لہذا، بچپن موٹائی کو روکنے کے اپنے ابتدائی مرحلے میں ضروری ہے، کیونکہ بچے کی مکمل طور پر اس کی وجہ سے بہت سے مسائل ہیں. اس کے علاوہ، اس موٹاپا میں اضافہ ہو سکتا ہے، یہ بچے کی ہائی بلڈ پریشر، گریڈ 2 ذیابیطس، کورونری دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے میں اضافہ، جوڑوں پر دباؤ میں اضافے اور بچے کی نفسیاتی حالت کو بھی متاثر کر سکتا ہے.
بچپن موٹاپا کے سبب
بچپن موٹاپا کے سبب بہت سارے ہیں. ان میں سے سب سے اہم توانائی کی پیداوار میں ناکام ہے (جسم سے حاصل کردہ کیلوری) اور برباد شدہ (جسم کی طرف سے بنیادی میٹابولزم اور جسمانی سرگرمی کے نتیجے کے طور پر جلایا جاتا کیلوری). بچوں کی وراثت، جسمانی اور غذایی وجوہات کی وجہ سے بچپن کی موٹاپا سے بچا جاتا ہے. ویسے، میراث یہاں ایک بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے.
بچپن موٹاپا کا علاج
جتنا جلد ممکن ہو بچے کو زیادہ وزن کی ایک مسئلہ کے ساتھ جدوجہد کرنا شروع کرنا ضروری ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ بالغوں کے مقابلے میں بچوں کی جسمانی اور غذائی رویے کو آسانی سے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. ادویات میں، بچہ کم وزن کے 3 فارم ہیں:
- بچے کو سخت غذائیت پر نہ ڈالیں، کیونکہ بڑھتی ہوئی جسم کو نقصان پہنچانے کے علاوہ اس سے تھوڑا سا فائدہ اٹھائے گا.
- یہ صرف ضروری ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کو نہ صرف بچے پر بلکہ پورے خاندان پر بھی توجہ دینا.
- موٹاپا اس کی ظاہری شکل کی وجوہات کے مطابق، مقصد سے لڑنے کے لائق ہے.
موٹاپا کے خلاف جنگ میں والدین کے لئے تجاویز
- آپ کی خوراک میں سہولت کے کھانے کی اشیاء کی تعداد کو کم کریں اور پھل اور سبزیوں کی کھپت میں اضافہ کریں؛
- کم موٹی دودھ، رس کے ساتھ میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات کی جگہ لے لے اور اپنے بچے کو زیادہ پانی دے.
- اعلی غذا اور چینی مواد کی مقدار میں کھانے کی مقدار کو کم سے کم کریں؛
- جتنی جلدی ممکن ہو، بچے کو بھری ہوئی کھانا دے دو، اسے ممکنہ طور پر یا بھاگ لو.
- چھوٹے حصے میں کھانا دو
- اس بات پر قابو رکھو کہ بچہ ہمیشہ ناشتہ کرتا ہے اور دوپہر کے کھانے میں گھسیٹتا نہیں کرتا.
- ایک میز پر کھانے سے بچہ
- موٹاپا کے لئے کھانا ایک انعام یا انعام ہونا چاہئے؛
- بال، جمپنگ رسی، رولر سکیٹنگ یا سائیکلنگ کھیلنے کے لئے اپنے بچے سے محبت کرو.
- بچے کی بہبود طرز زندگی کو محدود کرنے کی کوشش کریں؛
- زیادہ سے زیادہ خطرات کو منظم کرتے ہیں، بچے کو ایک سفر میں لکھیں؛
- مصروف زندگی میں بچے کو شامل کرنا؛
- اپنے بچے کو صحت مند طرز زندگی کا ایک مثال دیں.
ان تجاویز پر عملدرآمد کرنے کا شکریہ، آپ کو بچے کو بہترین جسمانی شکل فراہم کرے گی.
جسمانی سرگرمی
دیگر چیزوں کے علاوہ، تربیت کی مدد سے بچے کے اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد کرنا ضروری ہے. یہ کیلوری اچھی طرح سے جلا دیتا ہے، توانائی کی کھپت میں اضافہ اور شکل کو برقرار رکھتا ہے. بچپن موٹاپا کی گواہی کے مطابق، غذا کی تعلیم کے ساتھ مل کر تربیت، ایک بہترین نتیجہ ہے. اس طرح کی تربیت ہفتے میں 3 بار ہونا چاہئے.
غذائیت اور خوراک
کیلوری کا روزہ رکھنا اور محدود کرنا کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے اور بچے کی ترقی، اور اس کے ساتھ ساتھ "عام" غذائیت کے تصور کو بھی متاثر کر سکتا ہے. بچے سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری کی اعتدال پسند پابندی کے ساتھ متوازن غذا کا استعمال کرنا ہوگا.
بچوں میں موٹاپا کی روک تھام
والدین پر منحصر ہے. ماں کو دودھ پلانا چاہیئے اور جاننا چاہئے جب وہ مکمل ہو جاتا ہے. ٹھوس فوڈ کے تعارف کے ساتھ جلدی کرنا ضروری نہیں ہے. والدین کو مناسب غذائیت کی نگرانی کرنا چاہئے اور فاسٹ فوڈ کے بچے کے استعمال کو محدود کرنا چاہئے.