بچے کی پیدائش کے بعد اپنی پتلی شخصیت کو کیسے برقرار رکھنے کے لئے؟

پیدائش کے بعد بہت سے خواتین کو تیزی سے وزن حاصل کرنا شروع ہوتا ہے. جسم پر ہارمونل تبدیلیوں سے، غذائیت کی زندگی اور معیار کے راستے سے، یہ بہت زیادہ منحصر ہوتا ہے. اکثر، خواتین دوسری اور بعد میں ترسیل کے بعد وزن حاصل کرتے ہیں.

بچے کی پیدائش کے بعد اپنی پتلی شخصیت کو کیسے برقرار رکھنے کے لئے؟ یہ نوجوان ماؤں کے درمیان ایک بہت مقبول سوال ہے اور جو جلد ہی انہیں بنائے جائیں گے. مناسب غذا اور مشق کے ساتھ، آپ اپنے جسم کو حکم دے سکتے ہیں اور ایک پتلی شخصیت رکھ سکتے ہیں. کسی صورت میں ختم نہ ہو، کیونکہ زیادہ جسمانی اضافی اور اس سے بھی زیادہ تو، روزہ آپ کو اور بچے دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. وزن تیز کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ جلد صرف پھانسی دے گی، اور یہ بہت بدسورت ہے.

تھوڑا سا حصہ ہونا چاہئے، لیکن اکثر - ایک دن میں 5-6 مرتبہ ہونا چاہئے، اور نرسنگ عورت کی غذائیت پوری اور متوازن ہوگی. آپ ہر دن گوشت، روٹی، تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کی ضرورت ہے. لہذا آپ کو پیدائش کے بعد اپنی پتلی شخصیت کو کامیابی سے بچا. ویسے، مت بھولنا کہ آدھیوں کو باقاعدگی سے ایک ہی وقت میں، ایک دن میں، ایک بار باقاعدگی سے خالی کرنے کی ضرورت ہے. قبضے سے بچنے کے لۓ، رات کو ایک گلاس کافیر، اور صبح میں ایک خالی پیٹ، ایک گلاس پانی پر پینے کے لئے نہیں.

اگر تمام اضافی پاؤنڈ اور موٹی فولیاں آپ کو آرام نہیں دیتے ہیں، اور آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، آپ کے پتلی شخصیت کو پیدائش کے بعد رکھنے کے لئے اور کیا کرنا چاہئے؟ آپ کے مینو سے ھٹا کریم، کریم، میئونیز، فیٹی گوشت، چاکلیٹ، مٹھائی، ڈبہ بند کھانے، آٹا اور چربی کے طور پر آپ کے مینو سے اس طرح کے اعلی کیلوری کا کھانا ختم کردیں. لیکن آپ کے اعدادوشمار کے لئے اس طرح کا کھانا، دہی، کاٹیج، پنیر، پنیر، مچھلی، میوے، گوشت، سبزیاں، پھل اور سبزیاں جیسے مفید ہیں. چینی کے علاوہ شراب کے بغیر مشروبات پینے کے لئے سب سے بہتر ہے، سلاد سبزیوں یا زیتون کا تیل پہننا، بہتر ہے کہ تازہ یا ابھرتی ہوئی سبزیوں کو کھانا کھلانا (آلو کے علاوہ).

مندرجہ ذیل قواعد ملاحظہ کریں:

اپنے آپ کو باقاعدہ وزن (ہفتے میں ایک بار)؛

کھانے کے دوران اپنے آپ پر قبضہ نہ کریں (پڑھنے، ٹی وی شو دیکھ کر). اگر خوشی ہو تو کھانا بہتر ہوتا ہے اور زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

- اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یقین ہے کہ آپ کو یقینی طور پر مثبت نتائج ملے گی.

اگر آپ موسیقی سنتے ہیں تو اس پر رقص کرنے کی کوشش کریں کیونکہ کسی بھی تحریک جسم پر جسمانی بوجھ ہے.

- ممکن ہو تو، لفٹ کا استعمال نہ کریں. اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرنے والی خواتین کے لئے چلنا بہت مفید ہے.

اپنی کرنسی دیکھیں ایک عورت کو براہ راست پیچھے، خوبصورت کندھوں کے ساتھ خوبصورتی سے چلنا چاہئے.

- حوصلہ افزائی نہ کرو. ایک اچھا موڈ اور ایک زبردستی مسکراہٹ - جو لوگ ہمارے لئے لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. زندگی خوبصورت ہے، اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کتنا وزن کرتے ہیں.

اپنے آپ کو دیکھ کر اتنا سخت اور مشکل نہیں ہے جیسا کہ آپ سوچتے ہیں، آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کس طرح باہر سے نظر آتے ہیں. اپنے آپ کو پیٹنے کی اجازت نہ دیں، اپنے پیٹ کو بڑھو یا اپنی ٹانگوں کا بندوبست کرو، جیسے خوفناک. کھیلوں کا وقت پایا جا سکتا ہے، اگر آپ کوشش کریں گے. صرف ایک ایسی سرگرمی کے طور پر جسمانی مشقوں کا علاج کریں جو یاد نہیں کیا جاسکتا. آپ کے لئے یہ بہت اہم ہے. سب سے پہلے آپ ہفتے میں 20 منٹ کے جمناسٹکس 2-3 بار کے ساتھ مشق شروع کر سکتے ہیں. 20 منٹ کیا ہے؟ کچھ بھی نہیں! جب آپ کے پٹھوں کو طویل عرصے تک تیار ہوجائے تو، آپ جمناسٹکس ہفتے میں 30 منٹ 4 دفعہ دے سکتے ہیں.

جمناسٹکس کرو جب یہ آپ کے لئے موزوں ہے، مثال کے طور پر، جس دن بچے سوتے ہیں. بس مکمل پیٹ کے لئے مشق نہ کریں، کھانے کے بعد 2 گھنٹے انتظار کریں اور 2 دن جمناسٹکس کے بعد بھی انتظار کرنا بہتر ہے، یہ بہتر نہیں ہے کہ کسی چیز کو کھایا جائے، لہذا مشق کے فوائد بہت قابل ذکر ہوں گے. جمناسٹکس سے فائدہ آپ کو لفظی طور پر صحیح طور پر محسوس کرے گا: سانس لینے، خون کی گردش کو بہتر بنایا جائے گا، ویوتتا اور امید میں اضافہ ہو جائے گا. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کا اعداد و شمار پتلا ہو جائے گا اور سخت ہو جائے گا.

جمناسٹکس کرنے سے قبل، کمرے کو پھینکنا، موسم گرما میں، یہ کھڑکی کھلی چھوڑنے کے لئے بہتر ہے. سب سے آسان کے ساتھ مشقیں شروع کریں، اور پھر پیچیدہ افراد پر جائیں. کلاس کے بعد پہلی بار، آپ کو پٹھوں میں درد محسوس ہوگا، کشیدگی ایک معمولی احساس ہے جو تربیت کے چند دنوں کے ذریعے گزرتی ہے. مشقوں پر مزید توجہ دینا جو آپ کے مسائل کے حل کو درست کریں: پیٹ، بٹوے، سینے. جمناسٹکس کے دوران یہ آئینے میں اپنے آپ کو اچھی مشقیں کررہے ہیں کہ اس بات کا اندازہ لگانے کے لئے مفید ہے. جمناسٹکس کو ایک آرام دہ اور پرسکون فارم میں، موسم گرما میں آپ کو ایک swimsuit پہن سکتے ہیں.

سیشن کے دوران اپنے سانس لینے کو دیکھیں - یہ گہری، ہموار اور آزاد ہونا چاہئے. جمناسٹکس کرنا، آپ کو یہ نہیں سوچنا چاہئے کہ آپ چند دنوں میں پتلی اور دلکش بن جائیں گے. نہیں، سب کچھ وقت لگتا ہے. لیکن آپ کو صرف کھیلوں کی طرف سے آپ کی صحت بھی نہيں بلکہ آپ کی صحت کو مضبوط بناتا ہے. جمناسٹکس اپنے پیراگراف کے بعد بچے کو پیدائش کے بعد رکھنے کا بہترین طریقہ ہے.

اس حقیقت کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہ عورت ایک خاتون اور بچے کی پیدائش کے بعد رہیں، نہ صرف اس کی خوبصورت اور پتلی شخصیت کو ذہن میں رکھیں. عورت کا ظہور بھی معاملہ کرتا ہے. بہت سے خواتین گھر میں بیٹھے ہیں، سوچتے ہیں کہ زچگی کی چھٹی کے دوران کپڑے کوئی احساس نہیں بنتی. عیش و آرام کی تنظیمیں کیوں خریدتے ہیں، اگر آپ اب بھی بچے کے ساتھ پورے وقت خرچ کرتے ہیں؟ یقینا، آپ کو وضع دار تنظیموں خرید نہیں سکتے ہیں، لیکن گھر میں بیٹھ کر بھی آپ کو نسائی، کشش اور صاف نظر آنا چاہئے. آپ کے کپڑے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. اگر آپ کے اعداد و شمار حمل کے بعد تھوڑا سا زور دیا جاتا ہے تو، الماری تبدیل کرنے کے لئے جلدی نہ کریں. آپ اپنے پتلا نمبر جلد ہی واپس آ سکتے ہیں. بچے کے ساتھ چلنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون خریدنے کے لئے، لیکن ایک ہی وقت میں، خوبصورت چیزیں: سکرٹ، کپڑے کے بارے میں مت بھولنا. یاد رکھیں کہ ایک نوجوان ماں کو کھلنا اور خوبصورت ہونا چاہئے!

میں آپ کی خوشی، خوبصورتی اور صحت چاہتا ہوں.