کمر اور پیٹ کم کرنے کے لئے غذا

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، خواتین ہمیشہ ان کے اضافی وزن کے بارے میں فکر مند ہیں. لڑکیوں اور عورتوں کو اپنی خوبصورت کمر کو خوبصورت انداز میں لانے کے لئے بہت لمبی حد تک جانے کے لئے تیار ہیں. لیکن قربانی کے لے جانے کے لئے چاہے، اگر بہت سے غذا موجود ہیں جو اضافی چربی کو جذب کر دیتے ہیں. آپ کو صرف اسے تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی کمر پر اثر انداز کر سکتی ہے اور براہ کرم اسے خوش کر سکیں. اپنی کمر اور اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے لۓ، تجربہ کار غذائیت سے مشورہ کریں. کمر اور پیٹ کو کم کرنے کے لئے غذا، ہم اس مضمون سے سیکھتے ہیں.

کمر کمی کے لئے غذا

غذا "دس دن"
جب انسانی جسم میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، تو اسے کمر سے "برباد کرنے" چربی شروع ہوتی ہے. پھر اضافی چربی غائب ہوئیں. کیا ہم چیک کریں گے ایسا کرنے کے لئے، آپ کو غذا کے کچھ قواعد و ضوابط کی پیروی کرنا ضروری ہے اور پھر قسمت "مسکراہٹ" کریں گے، آپ 20:00 بجے سے نہیں کھا سکتے ہیں، آپ کو پانی اور چائے پینے کی اجازت ہے.

اس غذا کے لئے لازمی شرط یہ ہے کہ آپ کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا پڑے. کھانے سے پہلے، آپ کو گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے. جب آپ نے مزیدار ناشتا کھایا، دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا، آپ کو پانی پینے کی ضرورت نہیں ہے. نصف گھنٹہ میں آپ کو کھایا جانا چاہئے. آپ کو ایک دن میں چھوٹے کھانے کے کھانے کی ضرورت ہے 5 بار. غذا کے قوانین کی خلاف ورزی نہ کریں، یہ 10 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو اس غذا کو جاری رکھنے کی ضرورت ہے، تو اسے 3 مہینے میں بہتر کر دینا.

غذا "انگور"
یہ غذا ان لوگوں کے لئے ہے جنہوں نے پیٹ کے مسائل کا سامنا کیا ہے. اس سے آپ ان لوگوں سے انکار کرسکتے ہیں جو انگور پسند نہیں کرتے، ٹی. اس کے پاس تلخ ذائقہ ہے. اور اگر آپ یہ غذا پسند کرتے ہیں، تو آپ ایک ہفتے کے لئے اس غذا پر رہ سکتے ہیں.

چلو پہلے دن کے ساتھ شروع کرو. اس غذا کا ناشتا ہونا چاہئے 50 گرام لام ہام، انگور اور انگور کا رس، چینی یا بغیر چائے کے کافی.

غذا کا دوسرا دن: ناشتا کے لئے - نیبو یا کافی کے ساتھ چائے، مختلف پھلوں کی ترکاریاں، جن میں ضروری انگور بھی شامل ہے. دوپہر کے کھانے میں، 50 گرام پنیر اور انگور کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، 200 گرام چکن، ½ انگور، 2 ٹماٹر اور چائے.

اگر آپ کو صبر ہوسکتا ہے اور تیسرے غذا کا دن تک انتظار کر سکتا ہے،
ناشتہ کے لئے - 2 ابلا ہوا انڈے، چائے کے بغیر چائے، انگور اور رس سے چائے؛
رات کا کھانا - سبزیوں کی ترکاریاں نیبو کا رس، چائے یا کافی، انگور کے ساتھ پہننا؛
رات کے کھانے، چائے کی چمچ، کسی بھی شکل میں گوشت، نیبو رس کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں.

غذا کا چوتھا دن.
ناشتہ کے لئے - کم موٹی دہی، انگور کا جوس کے علاوہ میسلی کے ساتھ.
دوپہر کا کھانا - کسی بھی سبزیاں، گوبھی سلاد، ایک بیکڈ آلو کے 200 گرام.
ماہی گیری - مچھلی کا پھیلا ہوا یا ابلا ہوا، چائے، انگور.

اگر آپ اس غذا سے تھکاوٹ نہیں ہیں تو،
ناشتا کے لئے - ٹماٹر کا رس، ابھرے ہوئے انڈے اور ایک انگور ہو جائے گا.
دوپہر کے کھانے کے لئے - آپ گاجر ترکاریاں کھا سکتے ہیں، روٹی، انگور کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
رات کے کھانے کے لئے - آپ کسی بھی مچھلی کے لئے سبزیوں کے گرنش کے ساتھ مل کر انتظار کر رہے ہیں. غذا کے آخری 2 دن، دن کے کھانے کی پیشکش کی تمام غذا کھاتے ہیں.

پیٹ کو کم کرنے کے لئے غذا
بلاشبہ، آپ کو یہ خیال ہے کہ نہ صرف اپنی کمر خوبصورتی سے چمکتی ہے بلکہ پیٹ بھی. اور زیادہ تر خواتین، وہ وہی نہیں ہے جو وہ چاہتے ہیں. ہر عورت کا خواب فلیٹ پیٹ ہے. یہ خواب سچا بنانے کے لئے، کمر کے بارے میں کسی کو نہیں بھولنا چاہئے، اور ان ڈیکوں پر رہنا چاہئے:

خوراک "ذائقہ کے ساتھ وزن کم"
ناشتا کے لئے - ایک انڈے نرم ابال اور چند روٹیوں.
دوپہر کے کھانے کے لئے - چکن یا مچھلی کے بغیر چکن. کھانا مکمل کرنے کے لئے، 300 گرام سبزی ترکاریاں کھائیں. رات کے کھانے کے لئے، گرام پر 75 گرام ابھر شدہ پھلیاں اور سٹیک. اگر آپ مینو میں کچھ تبدیلیاں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کچھ جگہوں پر دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا تبدیل کر سکتے ہیں. اگر میٹھی کے بغیر بور، ایک چاکلیٹ بار خریدیں.

غذا "خون گروپ"
اگر آپ اپنے خون کے گروپ کو جانتے ہیں، تو اس فہرست پر اس فہرست پر نظر آتے ہیں. اس طرح کی غذا آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرے گا کہ آپ کے لئے کیا اچھا ہے اور نقصان دہ کیا ہے.

خون کا پہلا گروپ. اس گروہ کے لئے مضحکہ خیز مصنوعات کی مکئی، مکئی، ماریڈڈ، کیچپ، گندم اور گندم کی مصنوعات سے مصنوعات ہیں. کسی بھی گوشت کے طور پر مفید مصنوعات ہیں، سورج، پھل کے علاوہ، کھیتی پھلوں کے سوا. اور بھی سمندری غذا، سبزیوں، بٹواٹ پتلون، انگوروں.

خون کا دوسرا گروہ مضحکہ خیز مصنوعات جو آپ کے جسم کی ضرورت نہیں ہے - مکئی کے تیل اور موتیوں کا تیل، گندم کی مصنوعات، مرچ، آئس کریم، گوشت. مفید مصنوعات - دودھ، انگور، پھل، سبزیوں، اناج، ان کی تعداد محدود ہے.

خون کا تیسرا گروہ مضحکہ خیز مصنوعات - چکن، بتھ، سور کا گوشت کی مصنوعات اور سورج، شیلفش، کیکڑے، کیکڑے. گوشت کے کھانے کے لئے گندم اور چکن، دودھ اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، مچھلی، انڈے، اناج اور باجرا کے بغیر اناج، سوا نارنگی اور تالاب کے بغیر پھل کھانے کے لئے مفید ہے.

چوتھے خون کا گروپ مضحکہ خیز مصنوعات - مرچ، بٹواٹ پٹا، سور، مکئی، سیاہ زیتون. مفید مصنوعات گری دار میوے، کم چربی اور خمیر پنیر، زیتون کا تیل، اناج، میمن. اور بھی مچھلی، خرگوش، ترکی، کوڈ جگر، مکھن، بین مرچ.

ان ڈیوٹ میں سے ہر ایک اپنے طریقے سے مؤثر ہے، آپ شاید ان لوگوں کا شکریہ گے جنہوں نے ان کو تیار کیا. لیکن ہمیں اس کے خطرے کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے اور اس کے بارے میں "نقصان دہ ہے جو ان ڈیوٹ کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے." میں آپ کو یاد دلانا چاہتا ہوں کہ غذا سے ضروری طور پر بیئر کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ کمر، پیٹ اور آپ کے اعداد و شمار کی پوری تعمیر پر بہت برا کام کرتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ان سے بے حد نہیں ہیں، تو اسے دینے کی کوشش کریں. بے شک، رس بیئر کی جگہ نہیں لے سکتی، لیکن زیادہ جوس پینے کی کوشش کرتے ہیں، آپ کے خیالات کو تیز نہیں کرتے، حقیقت یہ ہے کہ آپ بیئر پسند کرتے ہیں.

اب ہم کمر اور پیٹ کو کم کرنے کے لئے کس طرح کے کھانے کے ساتھ واقف ہو گئے ہیں. میں آپ کو کمر اور پیٹ کو کم کرنے کے اپنے خواب کو حاصل کرنے میں مخلصانہ طور پر آپ کی کامیابی کرنا چاہتا ہوں.