بھوری ماؤس کیسے نہ ہو اور اپنے آپ کو اعتماد اور توجہ میں شامل کریں

یہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ روشن چیزیں پسند نہیں کرتے ہیں، آپ کو کمپنی میں کھڑے نہیں ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن آپ کو ایک خوبصورت پڑوسی کے ساتھ ایک ناول کی خواب بھی خواب سے ڈرتے ہیں؟ تو، آپ کو اعتماد کی ضرورت ہے. لیکن آپ کسی بھی وقت تبدیل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں! اس بارے میں کہ کس طرح ایک سرمئی ماؤس نہ بنیں اور اپنے آپ کو اعتماد اور توجہ میں شامل کریں، اور ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.

ٹھیک ہے، اگر آپ نے جینوں میں اپنے اعتماد کا وارث کیا. یہ بہت اچھا ہے جب والدین، اساتذہ اور دوستوں کے ذریعہ ہمارے خود اعتمادی کو مضبوط کیا جاتا ہے. اور اگر کوئی کسی قسم کی ایسی قسمت نہیں رکھتا؟ اگر ایک بچہ ہمیشہ اس کی بچپن سے تنقید کی جاتی ہے، تو بھی اس کی توہین کی جاتی ہے؟ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ہمیشہ کے لئے غیر معمولی، بند اور ابدی طور پر پیچیدہ ہونے کے لئے برباد ہے؟ بالکل نہیں! جان سکتے ہیں کہ آپ سرمئی ماؤس نہیں بن سکتے ہیں! اور بھی ضروری ہے.

تیار!

چاہے ہم اسے پسند کریں یا نہیں، لوگ ظہور کی طرف سے ہمیں فیصلہ کرتے ہیں. لہذا آپ صرف ایک نئی الماری کے لئے دکان جانے سے بچنے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں. ایک عورت جو فیشن کے مطابق پہنا جاتا ہے، جو دوسروں پر توجہ دیتا ہے، خود کو خود بخود محسوس ہوتا ہے. واقعی، وہ کپڑے پر ملتے ہیں، بھی اندازہ کرتے ہیں، لہذا اس نقطہ نظر میں تبدیلی آپ کی زندگی میں کچھ نیا لے آئے گا.

یقینا، کسی لباس کو پہننے کے قابل ہونا ضروری ہے. اور اگر آپ لباس یا اعلی ہیلس کے عادی نہیں ہیں تو آپ کو مشق کی ضرورت ہوگی. لیکن اچھی طرح سے استعمال کیا جاتا ہے. اہم بات - ظاہری شکل کی دیکھ بھال خود اعتمادی کو مضبوط بناتا ہے، ہم اس سوچ میں ہم پر زور دیتا ہے کہ ہم کشش ہیں. اور پھر تم تنقید سے ڈرتے ہو. یہ آپ کے بھوک بڑھنے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن آپ کی اپنی طرز کو تلاش کرنے کے بارے میں، آپ کے شخصیت کے لئے سب سے زیادہ مناسب.

اپنی کرنسی دیکھیں!

ہماری دادی صحیح تھی، بچپن سے ہمیں بچانے کی: "سیدھا! ". وہ لوگ جو اپنے سروں کو کسی بھی صورت حال میں بلند کرنے کے قابل ہیں اور آگے آگے دیکھتے ہیں وہ عام نہیں ہوسکتے ہیں. وہ ہمیشہ زندگی سے حاصل کرتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں اور ہر چیز میں کامیابی حاصل کرتے ہیں. گلی میں باہر نکل کر اپنے کندھوں کو سیدھا اور اپنا سر اٹھاؤ. جیک کے بغیر آرام دہ اور پرسکون چلیں، جلدی نہ کرو. حیران نہ ہو کہ اگر لوگ آپ پر توجہ دینا شروع کردیں تو، اور مرد آپ پر مسکرا دیں گے. بس مسکراو. یہ بھی اعتماد میں شامل ہوسکتا ہے.

کھیلوں کو کھیلنا شروع کرو. جسمانی مشقیں بہت زیادہ توانائی فراہم کرتی ہیں، ظہور کو بہتر بناتے ہیں. یہ محسوس کرتا ہے کہ آپ اپنے لئے کچھ کر رہے ہیں. تاہم، یاد رکھیں کہ تم اپنے آپ کو ورزش کے اندرونی پیچھا سے چھٹکارا نہیں سکتے ہو! نہیں، مشقیں مدد نہیں کریں گی، خاص طور پر اگر وہ آپ کو خوشی نہیں دیتے. آپ کے لئے بہتر کیا انتخاب کریں. اگر تم تیراکی پسند کرتے ہو، تو پول میں ایک نوٹ کرو. اگر آپ یروبکس پسند کرتے ہیں تو بہت سارے فٹنس کلب ہیں.

ایک دن کئی بار، سانس لینے کی مشقوں کا وقت لگائیں. طویل عرصے سے رہیں، سانس لینے ڈایافرام استعمال کریں. ہر سانس نہ صرف گہری ممکن ہو بلکہ نہ صرف پیٹ بڑھانے بلکہ پیٹ کی قیمت پر بھی. جھوٹے، کھڑے اور چلتے وقت بھی تم اس مشق کو کر سکتے ہو. گہرے ڈایافرامیٹک سانس لینے کی خامیاں، شفا اور طاقت دیتا ہے. یہ آپ کو روشنی اور آرام دہ محسوس کرتا ہے. اور پھر آپ مختلف طریقے سے چلتے ہیں - آسانی سے اور جنسی طور پر.

مثبت سوچیں

آئینے کے سامنے کھڑے ہو اور اپنی عکاسی پر مہربانی کر کے دیکھو. کچھ تلاش کریں جو واقعی میں آپ کو براہ مہربانی کر سکتے ہیں. خوبصورت بال، مسکراہٹ، عقلمند نظر. جی ہاں! خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے، مثبت سوچ کی طاقت ضروری ہے. ہمیشہ اچھے پہلوؤں پر توجہ دینا - اپنے کردار، آپ کے دماغ، خوبصورت دیکھنے کے لئے آپ کی صلاحیت. آپ منفرد ہیں! ہر روز اپنے آپ کو ثابت کرنے کے قابل ہے.

تاہم اپنے آپ کو صرف توجہ نہ دینا، تاہم، دوسرے لوگوں کے فوائد کو تسلیم کرتے ہیں اور انہیں ان کے بارے میں بتائیں. آگے بڑھو اور ان لوگوں کو جو ان میں بہتر ہے ان کو دیکھنے کی کوشش کریں. اور پھر آپ کے لئے اچھے پہلوؤں کو دیکھنے کے لئے آسان ہو جائے گا، نہایت خوبصورت اور غیر معمولی، بے شک ہر کسی کو بھول جائے.

خوف سے انکار

اس کے بجائے پریشان ہونے کے بجائے آپ خود کو اعتماد حاصل کرسکتے ہیں، ایک ایسے شخص کی طرح کام کرنا شروع کریں جو "اعتماد" کے معنی کو جانتا ہے. اپنے خوف، حدود سے ملیں. فوری طور پر خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے یہ ایک اچھا طریقہ ہے. آپ کو ایک پیراشوٹ کے ساتھ کودنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اپنے آپ کو زیادہ پیار کرنا.

trivialities کے ساتھ شروع کریں. مثال کے طور پر، گلیوں پر گزرنے والوں کو مسکرا کرنے کی کوشش کریں. اس کے بعد آپ ایک زیادہ پیچیدہ کام پر منتقل کر سکتے ہیں. نئے لوگوں سے ملنے سے ڈرتے ہیں؟ شور کمپنیوں سے بچیں نہيں. آپ دیکھیں گے کہ صرف ابتدائی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے، اور پھر ہر ایک کے بعد سلامتی کے بعد، خوف کم ہو جاتا ہے. اور کیا مشکل تھا، یہ آسان ہو جائے گا، اور آخر میں، بہت آسان.

تعریف قبول کریں

یہ حیرت انگیز ہے. لیکن ہم نہیں جانتے کہ تعریفوں پر مناسب طور پر ردعمل کیسے کریں گے. جب ہمیں بتایا گیا ہے کہ ہم کتنی خوبصورت نظر آتے ہیں، ہم شرمندہ محسوس کرتے ہیں. جو لوگ مزید اضافہ اور اعتماد کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں، وہ ردعمل عام طور پر خوفناک ہے. فوری طور پر شرمناک جملے شروع کریں جیسے: "آو ... یہ ایک پرانا بلاؤج ہے ... یہ بیگ سو سو سال ..." تو نہیں! یہ آپ میں ایک اعتماد عورت کو مارتا ہے.

ایک تعریف کے جواب میں، یہ صرف مسکراہٹ بہتر ہے. خاموش رہو دوسروں کو یہ بتائیں کہ ان کی ردعمل آپ کے لئے نیا نہیں ہے. خاص طور پر اگر تعریف انسان کی طرف سے آتا ہے.