پروٹین کے علاوہ، تمام کٹ اور مرکب. پروٹین کو چربی میں بھری ہوئی اور پھنسنا پڑے گا
- کر سکتے ہیں میٹھی - 250 گرام. گرام
- کیکڑے چھڑکیں - 500 گرام (کیکڑے چھٹیاں (سلاد میں 400 گرام، سجاوٹ کے لئے 100 گرام).)
- میئونیز - 100 گرام
- ڈیل - 100 گرام
- تازہ ککڑی - 200 گرام
- آلو کا ابلاغ - 300 گرام
- سبز پیاز - 200 گرام
- انڈے - 5 گرام (سلاد میں ڈالنے والے، پروٹین - سجاوٹ کے لئے (فر گم گم).)
پروٹین کے علاوہ، تمام کٹ اور مرکب. پروٹین کو grated کیا جانا چاہئے اور سلاد میں شامل نہیں ہونا چاہئے. میئونیز شامل کریں. ایک مٹھی کی شکل میں ایک کٹورا میں رکھو. کیکڑے کی چھڑیوں سے سجدہ کریں: سفید سفید ریڈ، نیچے سے گرے پروٹین سے بنا ایک فر گم. ترکاریاں تیار ہیں!)
سروسز: 5-7