تمباکو نوشی سب سے زیادہ مضحکہ خیز برے عادات میں سے ایک ہے، جو صحت کے لئے ناقابل اعتماد نقصان پہنچاتی ہے. تمباکو نوشی سگریٹ کا سب سے زیادہ اداس نتیجہ پھیپھڑوں کا کینسر ہے. اس کے علاوہ، سگریٹ مختلف بیماریوں کے دوران زیادہ سے زیادہ ہیں. ایک حاملہ خاتون کو دھوپ کرنے کے لئے آسانی سے ناقابل قبول نہیں ہے، کیونکہ ایک سگریٹ کا بچہ کمزور پیدا ہوتا ہے، اور پہلے ہی ماں کی پیٹ میں وہ اپنی پہلی انحصار - نیکوتین بن جاتا ہے.
ایک سگریٹ نوشی عورت اپنی خوبصورتی اور جنسی تعصب کو مارتا ہے. مرد عورت سے اکثر تمباکو کی بو کی طرف سے گھبرایا جاتا ہے. تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے، بالکل، ضروری ہے. لیکن تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کس طرح چھوڑنے کے لئے اور ایک ہی وقت میں اضافی پاؤنڈ نہیں حاصل کرنے کا ایک سوال یہ ہے کہ بہت سے خواتین کو ذہن میں رکھے ہوئے ہیں جنہوں نے دماغ اٹھایا اور بری عادتوں پر جنگ کا اعلان کیا.
بھوک لگی ہوئی گرل فرینڈ کی مثالیں جو تمباکو نوشی سے بچنے کا سبب بنتے ہیں وہ وزن حاصل کرنے کے لئے خوف کرتے ہیں. آپ کو یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ عام طور پر ان خواتین کو جو ایک دن کے وزن کے وزن میں تمباکو نوشی سے محروم ہو. تمباکو نوشی سے باہر نکلنے سے صرف نہ صرف اعداد و شمار کے لئے، لیکن عام طور پر صحت کے لئے نقصان دہ ہے، کیونکہ یہ جسم کے لئے دباؤ ہے. اس طرح کے ایک ذمہ دار فیصلہ میں اہم چیز آہستہ آہستہ اور استحکام ہے.
چلو اس اصطلاح کی وضاحت کرتے ہیں جس کے لئے آپ کو مکمل طور پر سگریٹ چھوڑ دینا چاہئے. یہ 3 ماہ ہے. اگلا، آپ کو روزانہ تمباکو نوشی تمباکو نوشی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ اصطلاح کے اختتام تک آپ ایک دن سگریٹ دھو لیں. یہی ہے، فی دن سگنل کی تعداد کو آہستہ آہستہ، وقت کے بعد کم. یہاں اہم چیز باقاعدگی سے ہے. اگر آپ کسی جماعت کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو آپ کو خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ اس کاروبار میں استثنا نہیں کرسکتے ہیں، اور آپ کو "کمپنی کے لئے" دھواں کرنے کی اجازت نہیں ہے. منصوبے کے مطابق سختی سے عمل کریں. قابلیت کی تربیت کرو، پھر آپ نیکوٹین کی لت پر قابو پا سکتے ہیں.
جیسا کہ فی دن تمباکو نوشی سگریٹ کی تعداد کم ہوتی ہے، اپنے روزانہ غذا کو تبدیل کریں. "بھیڑ" بننے سے بھوک رکھنے کے لئے، کچھ قواعد و ضوابط پر رہیں.
بالکل کھو مت چھوڑ دو بہت سے خواتین تمباکو نوشی سے نکلتے ہیں، ایک غذا پر جاتے ہیں، لیکن یہ مطلوبہ نتیجہ نہیں دیتا.
اس عرصے کے دوران جب تم نے سگریٹ چھوڑ دیا اور پہلے ہی آپ کو پہلے سے ہی چھوڑ دیا تھا، تو کھوئے ہوئے کھانے پر ترجیح دیتے ہیں، میٹھی، آٹا اور فیٹی کھانے کی زیادہ سے زیادہ کھپت کو چھوڑ دیں. آپ بیکڈ، سٹوڈ اور ابلی ہوئی برتن پکانا سکتے ہیں. وہ کم کیلوری اور زیادہ مفید ہیں.
آپ کا منہ تمباکو نوشی کے وقت سگریٹ تمباکو نوشی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لہذا آپ پہلی بار کچھ کرنا چاہتے ہیں. سورج مکھی کے بیجوں، کڑھائیوں، نمکینوں، چپس اور مٹھائیوں سے اسے قرض نہ لگائیں. اگر کسی چیز کو دھوکہ دینا اور اپنے منہ میں رکھنا چاہے تو، آپ اپنے پرس کو متغیر، مچ کینڈیوں، پھل، کینڈی ہوئی پھل، گری دار میوے یا خام سبزیاں (گاجر، الکحل) میں ہمیشہ رکھیں.
اگر آپ کو تمباکو نوشی کرنے کا فیصلہ نہیں ہے تو، ایک ہی وقت میں خود کو مضبوط کافی اور سیاہ چائے کے استعمال میں محدود. آپ کے جسم کے لئے مثبت اثر دوہری ہو جائے گا. خوراک سے میٹھی سوڈا خارج کریں. ٹننگ سبز چائے اور معدنی پانی پینے کے لئے یہ اس وقت مفید ہے. یہ مت بھولنا کہ کسی شخص کو پینے میں کم از کم 2.5 لیٹر فی دن کی ضرورت ہے. صرف اس صورت میں جسم کے پانی کی توازن عام ہو گی، اس کا مطلب یہ ہے کہ خلیات کم وقت سے پہلے عمر اور جڑواں بچے سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے.
مٹھائی، چاکلیٹ، کیک، کیک - یہ سب بہت سوادج ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے بالکل مفید نہیں ہے جو تمباکو نوشی دینے کے بعد پتلی شخصیت رکھنا چاہتے ہیں. بہت سے خواتین، راستے سے، ایک "میٹھی زندگی" کی ضرورت کو نوٹ کریں جب وہ سگریٹ چھوڑ دیتے ہیں. اگر آپ ان میں سے ہیں تو، بہت محدود مقدار میں مٹھائی کھاتے ہیں. آپ کے اندر بیٹھے ہوئے "مٹھائی" کے مقابلے میں مضبوط رہو، کیونکہ خوبصورتی قربانی کی ضرورت ہوتی ہے. پھلوں کے ساتھ مٹھائی بدل دیں، کیونکہ یہ نہ صرف مزیدار بلکہ بہت مفید فوڈ ہے: سیب، کیلے، آڑو، اورینج کیک اور مٹھائیوں سے کم سوادج نہیں ہیں.
یقینا، یہ کہا جانا چاہئے کہ تمباکو نوشی سے ایک پیچیدہ عمل بہت پیچیدہ عمل ہے اور صبر و برداشت کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ آزمائشیں ہر جگہ ہمارے لئے انتظار کرتی ہیں: تمباکو نوشی کے دوستوں، دکانوں اور سٹالوں میں سگریٹ پیک. آپ کی صحت کو اکثر یاد رکھیں. خوشی حاصل کرنے کے لئے یہ سب سے اہم ہے. سب کے بعد، آپ کسی بھی رقم کے لئے صحت نہیں خرید سکتے ہیں.
خصوصی ادب کی مدد سے سگریٹ کو دیتے وقت وزن کی نگرانی کرنے کے لئے یہ مفید ہے. مفید سفارشات کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرتے ہیں، ان کے پیروکار، آپ کو صرف وزن حاصل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن سگریٹ نوشی کے دوران آپ کو بھی تمباکو نوشی کے دوران جمع ہونے والے نقصان دہ زہریلا اور زہریلا ہٹانے کے لۓ بھی خارج کر سکتے ہیں.
فعال کھیلوں کے ساتھ تمباکو نوشی کی روک تھام کو یکجا کرنا مثالی اختیار ہے. اگر آپ کو کھیلوں کے لئے کشش نہیں ہے تو، آپ رقص کرسکتے ہیں: سٹرپٹیز، مشرقی، لاطینی- یہ قسم کی رقص نہ صرف آپ کو جسمانی اضافی پیش کرے گی، بلکہ آپ کو ایک خوبصورت، سیکسی عورت کی طرح محسوس کرنے میں بھی مدد ملے گی.
ایک صحت مند، فعال، خوش زندگی کے راستہ کے طور پر آپ کو لگتا ہے کے طور پر پیچیدہ نہیں ہے. چھوٹی سی شروع کرو تمباکو نوشی کرو!