ہمارے آج کے آرٹیکل کے مرکزی خیال، موضوع "3-5 کلو گرام، غذا کے لئے ایک ہفتے کو کم وزن." آپ دو قسم کے کھانے کے بارے میں سیکھیں گے: روایتی اور بنیاد پرست.
آج کے لئے کھانے کی فہرست بہت بڑی ہے. کچھ کھانے کے مؤثر ہیں، کچھ نہیں ہیں. کبھی کبھی یہ ہوتا ہے کہ ہر شخص اپنی اپنی خوراک کی ضرورت ہے. اب نیٹ ورک پر بہت سارے طریقوں ہیں جو انٹرنیٹ صارف صرف ان طریقوں میں الجھن میں ہے. میں ایک ہی وقت میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ بہت سے افراد اس غذائیت میں اتنی عادی ہیں کہ وہ اپنے آپ کو ایک دل کے حملے میں لے جاتے ہیں، لہذا یاد رکھیں کہ مناسب خوراک غذا نہیں ہے.
آج میں آپ کو دو ڈاٹس کے بارے میں بتاؤں گا.
1. روایتی.
آپ کو صحیح طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے اور تیز وزن میں فروغ دینے کے لئے بہت زیادہ کھانا نہیں کھاتے. اگر آپ زیادہ وزن نکالنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ آپ کو بھوک نہیں ہونا چاہئے! لہذا، اگر آپ فی کلوگرام کے اضافی وزن کو ہٹانے کی ضرورت ہے تو، پانچ، دس، کوئی فرق نہیں پڑتا، پھر آپ کو بٹواٹ، آٹومیلل، نارنگی غذا، یا سبزی اور دیگر منتخب کرنے کی ضرورت ہے. بس یہ کہنا کہ یہ غذا وزن میں کمی فراہم کرتی ہیں، جس کا شکریہ، آپ کو ایک ہفتے کے لئے 4 - 7 کلوگرام وزن سے کم ہوسکتا ہے. کسی کو مزید وقت کی ضرورت ہے، دو ہفتوں کا کہنا ہے.
ان میں سے ہر ایک کی اپنی خصوصیات ہیں، لہذا آپ کو آپ کے قریب غذا کا انتخاب کرنا ہوگا، حالانکہ یہ غذا سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. سب کے بعد، کچھ غذا آپ کو جسم کو صاف کرتے ہیں، کچھ اچھے میٹابولزم بناتے ہیں. اگر آپ کھانے کی ضرورت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، آپ کم موٹی دہی کھا سکتے ہیں، مجھے لگتا ہے کہ یہاں کوئی تبصرہ نہیں ہے. آپ ایک سیب، کیوئ بھی کھا سکتے ہیں، چاول کھاتے ہیں، صرف زیادہ نہیں، 140-150 جی کافی ہے. غذا کے دوران، آپ کو بہت زیادہ موٹی کھانے کی ضرورت نہیں ہے - یہ پہلے سے ہی سب کو معلوم ہے.
کسی بھی غذا کا وزن کم کرنے کا مقصد ہے. اگر آپ کو تیز رفتار اور سادہ غذا کی ضرورت ہے جو خاص اخراجات کی ضرورت نہیں ہے، تو آپ کو ایک غذا کی ضرورت ہوگی جس میں تمام مصنوعات شامل ہیں. جی ہاں، یہ سب ہے. مچھلی، گوشت، پاستا، دودھ کی مصنوعات، لیکن ایک سادہ اصول ہے - مصنوعات کم چربی ہو گی. یہی ہے، آپ کو فی دن 40 گرام چربی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ سائنسی نقطۂ نظر کو دیکھتے ہیں تو اس کا استدلال ہوتا ہے کہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کو ایک اچھی ہضم ہے اور چربی کو کم کرنے میں خوراک کی تغیرات میں کمی نہ ہوتی ہے.
لیکن ... نتائج سست ہو جائیں گے، فی مہینہ 3 کلوگرام. کم سے کم، یہ تکنیک ثابت ہوئی ہے اور یہ مستحکم ہے. ویسے، اگر یہ مضمون ایک آدمی کی طرف سے پڑھا جاتا ہے، تو یہ آپ کے لئے بہت اچھا ہے. اگر وزن اب بھی مزاحمت کرے گا، اور آپ کو چھوڑ نہیں جائے گا، آپ کو لوڈ کرنے کے دنوں میں دوبارہ سہارا کرنے کی ضرورت ہوگی. اس کے علاوہ، ایسی غذا آپ کو اچھا کرے گا.
2. ریڈیکل.
تقریبا بیس سال پہلے، یہ غذا ایک حقیقی انقلاب پیدا کی اور آج تک مہنگی spacers کے اسرار رہتا ہے، جس میں ستاروں نے زیادہ وزن بہایا. اب ہم آپ کو اس سادہ اور شاندار تخنیک کا راز بتائیں گے، کیونکہ یہ صرف ایک ہفتہ میں تین کلو گرام سے محروم ہونے کے لئے ناقابل یقین حد تک، ایک سو فیصد کی مدد کرتا ہے.
تو، میرے دوست، آگے بڑھو. آپ چھٹی پر پورے ہفتے کے لئے محفوظ طریقے سے اپنا پیٹ بھیج سکتے ہیں، کیونکہ پورے ہفتے میں آپ صرف مائع فوڈ لیتے ہیں. صرف گردوں اور جگر کا کام کرے گا، اور اس وقت تخیل آہستہ آہستہ کم ہوجائے گا اور غذا کے اختتام کے بعد اپنے آپ کو اس سے قبل غذا کی بہت بڑی مقدار میں منتقل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتی ہے. بھوک معمول ہے، بہت پہلے اس سے قبل تغییر کا احساس شروع ہو چکا ہے اور پہلے سے ہی گرا دیا کلوگرام کی واپسی سے ڈرنا نہیں ہے. اور جسم اب بھی ریجنٹ اور صاف کیا جاتا ہے. کیا یہ غذا معجزہ نہیں ہے؟
پہلے خیال یہ ہے کہ آپ کے دماغ میں آنے والے شاید شاید یہ ہوسکیں گے: "اگر میں اسی پانی میں بیٹھتا ہوں، تو کیا میں غذا کے اختتام تک زندہ رہوں گا، لیکن اگر میں موت سے محروم ہوں تو کیا ہوگا؟ ". فکر مت کرو، ناقابل اعتماد شہریوں، اور فکر مت کرو آپ کیلوری اور غذائی اجزاء حاصل کریں گے! ایک سادہ مثال - ایک شیشے کی توانائی کی قیمت ایک شیشے کی کھیت کریم کے لئے مسابد آلو، تازی نچوڑ رس کا ایک گلاس - ایک سوپ اور ایک بال کی ایک بالٹی پر مشتمل ہے.
چلو اسے زیادہ آسانی سے ڈالتے ہیں، قدرتی خام مال سے مشروبات کسی بھی ٹھوس فوڈ کے طور پر ایک ہی کھانے کی چیزیں ہیں. میں کوئی شک نہیں، میں اعلان کرتا ہوں کہ آپ کو نتیجے میں بہت خوشی سے حیران ہو جائے گا، اگر قطار میں سات دنوں کے اندر آپ پانی اور دیگر مشروبات اپنے آپ کے تحت ڈالیں گے.
ان لوگوں کے لئے ایک موڈ جس نے پہلی بار کوشش کی.
9 گھنٹے - جاکوں کا ایک شیشے (جھاڑیوں کے 2 مکمل چمچوں "ہرکولس"، پانی کے 2 کپ، ابل ڈالیں، 10 منٹ کے لئے مکس اور پھر کشیدگی پر زور دیتے ہیں)، گلاس چائے یا کافی لیکن چینی کے بغیر.
10 گھنٹے - سبزیاں سے ایک گلاس کا ایک گلاس.
11 گھنٹے - ایک شیشے گرم گرم پانی.
12 گھنٹے - گرم پانی کے ایک سہ ماہی کپ میں گلاس کا ایک گلاس پھل کا رس (ابھرتی ہوئی)
13 گھنٹے - ایک گلاس کم موٹی دودھ.
14 گھنٹے - ایک گلاس گرمی کا پانی.
15 گھنٹے - ایک گلاس کا پھل یا بیری ورت.
16 گھنٹے - گوشت یا گوشت سے گوشت کی کمزور ورزش کا ایک گلاس.
17 گھنٹے - گرمی کا ایک گلاس گرمی.
18 گھنٹے - ایک شیشے گرم گرم پانی.
19 گھنٹوں - سبزیوں کا ایک گلاس رس گرم گرم ہوا پانی (آدھا گلاس) کے ساتھ ٹھنڈا ہوا.
20 گھنٹے - سبزیاں سے ایک شیشے کا گلاس.
21 گھنٹوں - گرم شیشے کا ایک گلاس.
22 گھنٹے - ایک گلاس کم چربی کیفیر.
اس غذا پر تین دن سے زائد عرصے تک بیٹھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اب آپ جانتے ہیں کہ ہم کس طرح ایک ہفتے میں 3-5 کلو گرام، غذا کی مدد کے لئے وزن کم کرتے ہیں، لیکن متاثرین کی بھی ضرورت ہے. یاد رکھو کہ آپ کو ڈایٹس میں شامل نہیں ہونا چاہئے، یہ پتلی ہونے کے لئے فیشن ہے، لیکن ایک ہی وقت میں صحت مند!