ہنسی زندگی کو بڑھا دیتا ہے - ہم نے اسے اسکول سے سیکھا. لیکن اس پر، ہنسی تھراپی کے بارے میں ہمارے تمام علم ختم ہو جاتے ہیں. لیکن اس کے بہت سے فوائد ہیں! لہذا اچھی ہنسی کا "حصہ" صبح کی مشقوں کی جگہ لے لیتا ہے، وزن میں کمی میں حصہ لیتا ہے اور آپ کے تھراپسٹ، جسٹروترولوجسٹ، غذائیت اور دوسرے ڈاکٹروں کو اپنے دورے تک مستقل طور پر پھیلاتا ہے. اور یہ سب نہیں ہے! عام طور پر، مسکراہٹ جتنی جلدی ممکن ہو - تم ہنسی کھو گے. مزید خاص طور پر چاہتے ہیں؟ براہ کرم!
▼ جب ہم بلند آواز میں ہٹ جاتے ہیں تو، 80 سے زیادہ پٹھوں گروپ جسم میں کام کرتے ہیں: کندھوں، سینے، ڈایافرام ہلاتے ہوئے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ہنسی پورے جسم کے لئے ایک قسم کی چارج ہے، ہمیں توانائی کے ساتھ اور پورے دن کے لئے ایک اچھا موڈ سنبھالنے. سائنسدانوں کے دماغوں نے یہ پتہ چلا کہ جسم پر اس کے اثر میں آدھی منٹ کی ہنسی تین منٹ کی قطار کی جگہ لے لیتا ہے، اور ہنسی کے تین منٹ ذبح کرنے میں فعال تربیت کے برابر ہوتے ہیں. اسی وجہ سے یورپین نے نہ صرف اپنے آپ کو چلانے، ایروبکس اور سائکلنگ کے ساتھ بھاری بوجھ لاتے ہیں، بلکہ اس سے زیادہ حد تک ہنسانے کی کوشش کرتے ہیں. اتفاق کرتے ہیں، ہنسنے والی کیلوری کھو رہے ہیں - یہ صرف معجزہ ہے! وزن کم کرنے کا دوسرا راستہ صحت اور موڈ کی ایسی حیرت انگیز حالت دے سکتا ہے؟
▼ ہںسی چہرے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. بالغوں میں، جذبات اب زیادہ نہیں ہیں جیسے چہرے پر بچوں کو، عام طور پر 30-40 سال کی عمر میں ہم چہرے پر اسی ماسک پہنتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ بعض چہرے کی پٹھوں کمزور اور "گرے ہوئے" ہوتے ہیں. اور اگر آپ چہرے کے لئے خصوصی مشق نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، زیادہ تر ہنسنا یا کم سے کم صرف مسکراہٹ: ایک چھوٹا سا مسکراہٹ سے بھی، 17 چہرے کی پٹھوں "اٹھو" فورا! جب تک میں گر نہیں ہونگی.
▼ مائع ہنسی دماغ کی خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے: جب ہم ہنستے ہیں، سر کو خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور دماغ زیادہ آکسیجن ہوتا ہے. اور اگر آپ موسم کے کھینچوں سے پریشان ہیں تو، آپ کے خیالات میں نقل مکانیوں یا "بریک" کا باعث، ایک ٹپ: ہنسنا! یہ گولیاں کے پیکٹوں کو نگلنے سے کہیں بہتر ہے.
▼ مزاحیہ ہمارا اعصابی کشیدگی کو روکنے اور آرام کرنے میں مدد ملتی ہے. بعض علماء نے مراقبہ سمیت کئی آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کے ساتھ ہنسی کو مساوات دیتی ہے. ہنسی کے دوران، کشیدگی ہارمونز کی رہائی جسم میں کم ہوتی ہے، اور endorphins کی رہائی - مورفین "خوشی" - اضافہ. اس کا شکریہ، ایک شخص نہ صرف اپنے موڈ کو بہتر بناتا ہے، لیکن دردناک احساسات بھی سست ہو جاتے ہیں! خود اور آپ کے ارد گرد دنیا کے ساتھ اطمینان کا احساس ہے. دماغ کی امن کے علاوہ، پوری جسم میں امن ہے: بلڈ پریشر میں کمی اور عضلات آرام کرتی ہے. لہذا ہنسی بہترین نفسیاتی ماہر ہے. اور اگر آپ کسی کے ساتھ ناخوشگوار بات چیت کرتے ہیں یا اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ حد تک تنگ ہو جاتے ہیں تو خود کو ہنسی دے! یہ آپ کے پوشیدہ ذخائر کھولے گا. آپ دیکھیں گے، ہنسنا، آپ کے لئے بہت آسان ہو جائے گا!
▼ ویسے، ہنسی ان لوگوں کو بھی مدد دیتا ہے جو فوبیا کے شکار ہوتے ہیں. ایک بار نفسیاتی حالت میں، ایک شخص اکثر اور بلند طور پر سانس لینے کے لئے شروع ہوتا ہے، جو صرف صحت کی حالت کو خراب کر دیتا ہے اور خوف اور بڑھتی ہوئی حوصلہ افزائی کا بھی زیادہ احساس ہوتا ہے. اور ہنسی کے دوران، سانس لینے والی تبدیلییں: سانس گہری ہو جاتی ہے، اور جلدی چھوٹا ہوتا ہے، اور اس طرح پھیپھڑوں کو ہوا سے آزاد کیا جاتا ہے. وہاں ایک آرام آتی ہے، اور خوف کا احساس غائب ہو جاتا ہے.
▼ حال ہی میں، ڈاکٹروں کو تیزی سے یہ کہتے ہیں کہ ills اور جذبات کے درمیان براہ راست تعلق موجود ہے. اور یہ معجزات نہیں ہیں! اگر منفی جذبات کو روکنے کے لۓ طویل عرصے سے، یہ بیماریوں کی طرف جاتا ہے (انہیں نفسیات سے متعلق کہا جاتا ہے). لہذا اس طرح کے معاملات میں ہنسی تھراپی جیسے راستے سے ناممکن ہے. سب کے بعد، ہنسی کے دوران، ہم منفی جذبات سے آزاد ہیں جو روح اور جسم کو تباہ کر دیتے ہیں. لہذا، توجہ، پیپٹک اور گیسٹرک، اور دیگر تمام، جن کی بیماریوں اعصابی overexertion کی وجہ سے ہیں: زیادہ سے زیادہ حد تک ہنسنا! ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ہنسی کی روزمرہ کی خدمت آپ کو خراب صحت کے بارے میں بھولنے کی اجازت دے گی!
▼ پورے جسم پر شفا کا علاج کرنے کا اثر ہے. سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ یہ سینے اور دل کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، دل کی گھنٹیاں کو منظم کرتا ہے، مساج اندرونی اعضاء، تھکاوٹ کو دور کرتا ہے، "پورے جسم کو ہلاتا ہے، اندرونی وسائل کو متحرک کرتا ہے، اور یہاں تک کہ شیکن کی تشکیل کے عمل کو بھی کم کرتا ہے! ہنسی کے ساتھ تھراپی بھی شدید آلودگی کے مریض کے ساتھ بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. اور جہاں وہ شروع ہوگئے تھے: اگر آپ ماہرین کو یقین رکھتے ہیں، ایک دن کے لئے ہنسی طویل زندگی کے 10 منٹ. اور کون طویل عرصہ جگر بننا نہیں چاہتا؟
لہذا جب تم چھوڑتے ہو تو مذاق، مسکراہٹ اور ہنسی - آپ خوشگوار اور صحت مند ہو جائیں گے. پرویز شاہ فریڈرچ ہف لینڈ کے لائفبلوج کے الفاظ یاد رکھیں: "جسمانی تحریکوں میں سے، ہنسی سب سے صحت مند ہے: یہ ہنسی، گردش اور ہر تنظیم میں جیتا ہے." لیکن ذہن میں رکھو: آپ کے ہاتھ کی کھجور میں مفید چاکلیٹ نہیں ہے، لیکن آنسو سے آنسو ہنسی. تو مکمل طور پر ہنسنا سیکھو!
"غیر ملکیوں" کی مدد
بدقسمتی سے، دوسروں کے مذاق مذاق اور سمجھنے کی صلاحیت سب میں مبتلا نہیں ہے. مزاحیہ کا احساس، یہ پتہ چلا ہے، دماغ کی طرف سے بھی کنٹرول کیا جاتا ہے، اور یہ بائیں گودھولی کے پیچیدہ بات چیت، منطقی سوچ کے لئے ذمہ دار، اور صحیح، کنٹرول جذبات کے نتیجے میں زیادہ کچھ نہیں ہے. اگر آپ اچھے "ہنسی" فارم کا دعوی نہیں کر سکتے ہیں، تو ہم امید کرتے ہیں کہ ہماری مشورہ آپ کی مدد کرے گی. آہستہ آہستہ ان کی پیروی کرنا شروع کر دیں اور اتنا ممکنہ مسکرائیں - آپ ہنسیوں کو حیرت انگیز کھولیں گے.
▼ ہر چیز میں مضحکہ خیز پہلوؤں کو بنانے کے لئے مثبت، مثبت طور پر دنیا کو جاننا جانیں. تصور کریں، مثال کے طور پر، اس صورت حال: آپ گھر جاتے ہیں اور اچانک پڈو میں گر جاتے ہیں. یہ سرد، نفرت انگیز، شرمناک ہے ... اور اب باہر سے اپنے آپ کو دیکھنے کی کوشش کریں: آپ متفق ہوں گے، بہت حیرت انگیز منظر! کیوں نہیں ہنسنا اور اگرچہ، خوش قسمتی سے، ہم ہر روز ایک پڈو میں نہیں گرتے ہیں، ہر وقت ہمارا کچھ مضحکہ خیز ہوتا ہے. تمہیں صرف اس کو دیکھنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے!
▼ خاص طور پر ناپسندیدہ شخصیات کو لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ایک مضحکہ خیز ڈائری پیدا کریں، جس میں آپ کو تمام مضحکہ خیز مقدمات درج کرنا لازمی ہے. اور جب آپ روح پر خاص طور پر پختہ بن جاتے ہیں تو، خزانہ شدہ نوٹ بکس کو کھولیں اور اسے پڑھائیں - ایک لمحے میں خوش ہو!
▼ دکانوں سے کھلونے، ٹینکیٹس اور تحفے خریدیں، جو آپ کو خوشگوار اور اصل لگ رہا تھا. انہیں ایک اہم جگہ میں ڈال دو، اور انہیں وہاں سے خوش آمیز آلودگی بھیج دیں. آپ کو نظر آتے ہیں، اور بدقسمتی سے ٹریس کے بغیر پگھل جاتے ہیں.
▼ ساحلوں کو دیکھنے کے لئے سرکس میں جائیں یا گھروں میں خوش قسمتی چھٹیوں کا انتظام کریں جنہوں نے جواہرات کی شرکت کے ساتھ ہی نہ صرف ان کے مذاق، بلکہ روشن لباس ملنے کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا.
▼ رات کے لئے مزاحیہ، عضو تناسب کے ساتھ میگزین اور ایک تفریح کامیڈی - یہ اداسی اور بلیوز کے خلاف ایک مؤثر طریقہ ہے. اس نے پہلے سے ہی سینکڑوں "nonsmeyers" کی مدد کی ہے، آپ کو بھی مدد ملے گی!
▼ مثبت جذبات کا بڑے پیمانے پر جانوروں کے ساتھ مواصلات لاتا ہے. بلیوں کے کتوں کی چالوں کو بے حد بے حد چھوڑ کر صرف یہ سب سے زیادہ غیر حساس ہے. اکثریت والے لوگوں نے پختہ مخلوق کے ساتھ غصے میں نمایاں طور پر موڈ کو بہتر بنایا.
▼ اپنے آپ کو امید مند شخصیات سے گھیرنے کی کوشش کریں جو کسی کو اپنی ہنسی سے متاثر کرے گا. ایک کمپنی میں اکیلے سے ہمیشہ ہنسنا آسان ہے. ویسے، یورپ نے ایک طویل عرصے سے یہ سمجھ لیا ہے، لہذا انہوں نے ہر جگہ کھوکھلی کلبوں کو کھول دیا، جہاں آپ شام میں آ سکتے ہیں اور اس سے دل سے ہنستے ہیں. شاید ہم جلد ہی اس طرح کچھ کریں گے؟ ٹھیک ہے، انتظار کرو اور دیکھو. اس دوران، آپ اپنے اپارٹمنٹ میں ایک ہنسی کمرہ منظم کرتے ہیں، دوستوں کو کھانے کے لئے دعوت دیتے ہیں. ناقابل یقین موسیقی اور مضحکہ خیز مذاق کے لئے رقص کا انتظام کریں - کیا یہ ایک اداس نظر کے ساتھ بیٹھے ہوئے اس ماحول میں ممکن ہے؟