جیسا کہ ایک عورت خود اعتمادی حاصل کرتی ہے

کیا آپ کے پاس صرف ایک گرل فرینڈ ہے، یا کوئی دوست نہیں؟ آپ نظر میں نہیں آنا چاہتے ہیں؟ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت، روح ہیلس پر جاتا ہے؟ زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کو ضرورت سے زیادہ شدید درد ہے. آپ کی زندگی خراب کرنے کے لئے کافی ہے - اس وقت جنگ کا اعلان کرنے کا وقت ہے! اور اس سینگ راستہ پر آپ کی مدد کرنے کے لئے، ہم یہ بتائیں گے کہ عورت کس طرح خود اعتمادی حاصل کرسکتی ہے.

سب سے پہلے، چلو کوشش کریں کہ کس طرح کی نوعیت یہ ہے اور کس طرح لڑنے کے لئے. لہذا، شرمندگی، بے شک، خود شک کی احساس ہے، جو ایک شخص دوسرے لوگوں کی موجودگی میں تجربہ کرتا ہے. یہاں، مثال کے طور پر، کیا آپ کو یہ ہے کہ بس پر پیسہ خرچ کرنے کے لئے یہ ناقابل یقین حد تک مشکل ہے؟ یا مبلغ سے مدد طلب کرنے کے لئے، تاکہ وہ ایک مشکل موضوع کو حل کرنے میں مدد مل سکے؟ اور ڈسکو میں، دیوار دیوار پر چھڑکتی ہے اور رقص کو آگے چلنے اور رقص کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے؟ اگر ایسا ہوتا ہے تو، فکر مت کرو، کیونکہ بہت سے لوگ شرم سے گریز کرتے ہیں، جو شاید نظر آتے ہیں. اور آپ کا ہوشیار دوست آپ جیسے ہی احساسات کو محسوس کرسکتے ہیں. صرف وہ اس کو قبول نہیں کرتا، جیسے کہ اکثر معاملہ ہوتا ہے، وہ اپنے بیرونی نگہداشت اور عقل کے لئے خود کو الگ کرتی ہے.

زیادہ تر اکثر، شرمندہ لوگ غیر محفوظ لوگوں سے متاثر ہوتے ہیں جو مسلسل دوسروں کے ساتھ خود کو موازنہ کرتے ہیں. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ وہ اکثر اس مقابلے میں کھو جاتے ہیں، جیسے دماغی طور پر، ہر وقت خود کو ذیل میں ایک قدم پر ڈالتا ہے. یہ خاص طور پر بالغ لڑکیوں کی سچائی ہے. وہ تقریبا اس طرح کی وجہ سے ہیں: "ایوانووا آسانی سے الجربرا دیتا ہے، کیونکہ اس کے والد ایک ریاضی دانش ہے" یا "میں پروٹوکول کے طور پر لمبے لمبے لمبے ہوں گے، میں بھی والی بال بھی چلوں گا". اور اگر یہ سب والدین کی طرف سے عدم اطمینان سے تنگ ہو جاتا ہے تو، عام طور پر یہ جاننا مشکل ہے کہ ایک عورت کے طور پر اپنے آپ کو اعتماد کیسے بنانا ہے. تاہم، نہ صرف سکولوں کو ناامنی سے متاثر ہوتا ہے. یہ احساس عمر کے ساتھ نہیں گزرتا ہے. لڑکیاں ہائی اسکول اور معزز کام دونوں میں پیچیدہ ہیں. اور یہاں تک کہ ریٹائرمنٹ کے ساتھ، بہت سے خواتین خود شک سے چھٹکارا نہیں رکھتے ہیں.

ویسے، کسی کو عدم اطمینان کے ساتھ عدم اطمینان کا سامنا نہیں کرنا چاہئے. جیسا کہ بزرگوں میں سے ایک نے کہا، نیک عمل ایک شخص کی پیروی کرتا ہے. مثال کے طور پر، برطانیہ کے الیگزنیب II ملکہ ایک معمولی اور دلکش خاتون ہے. لیکن آپ اسے نام نہاد نام نہیں کر سکتے ہیں! یقینا، ہم قطار نہیں ہیں، لیکن ہم کچھ بھی قابل قدر ہیں! یہ بہت ضروری ہے، اور خود اعتمادی ضرور ظاہر ہوگی. یہ احساس اپنے آپ کو فروغ دے سکتا ہے. جیسا کہ وہ کہتے ہیں، یہ مشکل ہے - اس کا مطلب ناممکن نہیں ہے. آپ کو صرف اس کی ضرورت ہے کہ: الف) یہ سمجھنا کہ مسئلہ موجود ہے، ب) اسے ٹھیک کرنا چاہتے ہیں، ج) مت چھوڑیں، جب کچھ کام نہ کریں، اور ہر کامیابی کے لئے آپ کی تعریف کریں. لہذا، ہم چند اقدامات کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو خود اعتمادی حاصل کرنے میں مدد کریں گے.

پہلا قدم

اپنے آپ کو دوسروں کے مقابلے میں رکھو! یہ کسی بھی عورت کے لئے اعتماد حاصل کرنے کے لئے لازمی شرطات میں سے ایک ہے. اپنی کمبودوں کو متفق نہ کرو، ان پر رہو. اور، اس کے برعکس، فوائد کے زیادہ بار سوچتے ہیں. اور آپ کو یہ ہے، آپ دوسری صورت میں نہیں ہوسکتی. سب سے پہلے، کاغذ کی ایک شیٹ لے لو، دو کالم میں تقسیم کرو اور اپنی ذاتی خصوصیات کی ایک فہرست بناؤ. ایک میں سب کچھ لکھتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو پسند نہیں کرتے، اور ایک دوسرے میں جو اسے توازن کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، "میں بہت معمولی ہوں، لیکن میں ایک پریشان نہیں ہوں. میں سماجی نہیں ہوں، لیکن میں مداخلت نہیں کروں گا. " آپ کے وقار کی تشخیص، آپ کو مشکل حالات میں ان میں مدد تلاش کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. اکثر فوائد کے بارے میں ذہنی طور پر یاد رکھنا. اور اس مسئلے کے طور پر کم از کم کمیوں کی فہرست کا علاج کریں جس نے آپ نے ابھی تک فیصلہ نہیں کیا ہے، لیکن آپ ضرور یہ کریں گے. زیادہ شرمناک لوگوں کی متنوع خصوصیات میں سے ایک - وہ بات چیت کا پہلا پہلا نہیں ہیں. تو چلو اگلے قدم

مرحلہ دو

دو گمنام بات چیت کریں. سب کے بعد، متفق ہوں، جب آپ انٹرویوٹر نہیں دیکھتے تو بات کرنا آسان ہے، اگرچہ یہ مشکل سے پہلے دیا جاتا ہے. آپ تصور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ یہ نہیں کہہ سکتے ہیں، لیکن آپ کا خود اعتمادی دوست یا ... کیمرون ڈیاس، مثال کے طور پر. ٹیلی فون کی بات چیت کی طرف سے ایسی خوبصورتی کیسے شرمندہ ہو سکتی ہے! کال کریں، مثال کے طور پر، ایک خشک کلینر اور تفصیل سے جانیں کہ وہ کتنی دیر تک کام کرتے ہیں، کس طرح حاصل کرنے کے لئے اور کتنے مکک کوٹ وہ ایک وقت میں لے سکتے ہیں. جب تک کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ آسانی سے اور قدرتی طور پر بات چیت کرتے ہیں یہاں تک کہ کہیں بھی غیر حاضری میں. اور جب آپ کو ضروری حد تک اعتماد پہنچ جاتی ہے، تو یہ "زیر زمین" سے نکلنے کا وقت ہے.

مرحلہ تین

اگلا مرحلہ ایک متحرک بات چیت ہے. شاید شیر کو ختم کرنے میں یہ سب سے مشکل مرحلہ ہے. ٹھیک ہے، کون نے کہا کہ یہ آسان ہوگا؟ یہاں اہم موڈ. اپنے کندھوں کو پھینک دیں، مسکراہٹ، ایک گہرائی سانس لیں ... 10 بار راہ میں آنے والوں سے پوچھتے ہیں، یہ کیا وقت ہے. بس ایک جگہ پر نہ رکھو - کارروائی کے ردعمل کو بڑھو، ایک گلی سے دوسرے کو منتقل کریں. اور پھر آپ کو استعمال کیا جا سکتا ہے، اور لوگ سوچیں گے - کیا ایک پیاری لڑکی، اور ابتدائی سکلیروسیس سے گزرتا ہے. مثال کے طور پر، میری گرل فرینڈ کے ایک دوست اسٹورز میں مشق کرتے تھے. میں سب سے پہلے میں چلا گیا اور بیچنے والے کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون بات چیت میں چلا گیا: "براہ مہربانی مجھے بتاؤ، یہ سوسج میں کتنا سویا موجود ہے؟ اور ان میں؟ اور ان کی شیلف زندگی کیا ہے؟ اور تم کون کرتے ہو؟ "آخری سوال، بلاشبہ، کیونکہ بیچنے والے مزاحیہ احساس کے بغیر پکڑا جا سکتا ہے. لیکن یہ کوئی فرق نہیں پڑتا، اہم بات یہ ہے کہ آپ کے پاس ہے. یہاں آپ کامیابی کے لئے پہلے سے ہی آدھے راستے ہیں! اور اگر آپ کو کسی بدقسمتی سے آپ کو بھی یاد ہے، تو یاد رکھیں، اہم بات ایک مثبت رویہ ہے، کوئی بات نہیں.

مرحلہ چار

مرحلہ چار ایک "مثبت لہر" ہے. یہاں تک کہ چھوٹی برتریوں کے لۓ یہ خود کو تعریف کرنے اور نتیجہ کو ٹھیک کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے ہر روز بستر پر جانے سے پہلے اور بیدار ہونے کے بعد، کچھ مثبت مثبت اعتبار سے اپنے آپ سے بات کریں. مثال کے طور پر: "میں ایک اچھا ساتھی ہوں. میرے سب کو باہر نکل جائے گا. میں یقینی طور پر مسکراہٹ، بات چیت اور لوگوں کے لئے دلچسپ ہو جائے گا سیکھ جائے گا. آج میرے لئے سب ٹھیک ہو گا. " آپ اپنے آپ کو متن کے ساتھ آ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک مشہور فلم کی نایکا نے کہا کہ "میں سب سے زیادہ دلکش اور پرکشش ہوں." اہم بات - کوئی منفی اثرات نہیں ہونے سے بچنے کی کوشش کریں (مثال کے طور پر، "میں خاموش نہیں رہوں گا" بہتر جگہ میں "میں بات کروں گا"). ایک دفعہ دو بار دوبارہ کریں.

اس طرح کے ایک ورزش کو بھی فائدہ مند ہے. اپنی آنکھیں بند کرو اور بائیں کلائی کو اپنے دائیں ہاتھ سے چھونے دیں. یاد رکھو جب آپ نے اس ریاست کو یاد کرنے کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے اور خاص طور پر اعتماد محسوس کیا. کچھ سیکنڈ کے لئے اس طرح بیٹھو. اب آرام کرو، کمرے کے ارد گرد چلیں اور پھر اپنے آپ کو کلائی سے لے لو. آپ کو اعتماد محسوس کرنا ہوگا! آپ اس تخنیک کا استعمال اپنے آپ کے لئے خاص طور پر دلچسپ حالات میں استعمال کر سکتے ہیں - نیا واقف یا ایک ذمہ دار کارکردگی کے ساتھ. لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت اب بھی مسکراہٹ کے بارے میں جاننا سیکھنا، کیونکہ اداس، خوفناک نظر کسی بات چیت کو خراب کر سکتا ہے. خود آپ کے ارد گرد لوگوں کا مشاہدہ کرتے ہیں اور آپ دیکھیں گے کہ جس کے ساتھ مسکراہٹ چہرہ نہیں چھوڑتا خود کو زیادہ سے زیادہ ہے. اب کہ آپ نے مواصلات کی مہارت حاصل کی ہے، یہ وقت کے عمل کو بڑھانے کا وقت ہے. اگلے قدم لے لو.

پانچ مرحلہ

دلچسپ ہو! "یہ کہنا آسان ہے،" آپ سوچیں گے، اور آپ درست ہوں گے. یہ قدم سب سے مشکل ہے. سب کے بعد، حقیقت میں، ایک شخصیت بنانے کے لئے، بھیڑ سے باہر کھڑے ہونے کے لئے ضروری ہے. لیکن آپ نے محسوس کیا کہ گٹار کھیلنے یا چالوں کو دکھانے والے شخص کسی بھی کمپنی میں مطلوب ہے. اور ان لوگوں کے درمیان رابطے کا دائرہ وسیع ہے. لہذا، وقت ضائع کرنے کے بغیر، جدید رقص کلب یا تھیٹر سٹوڈیو کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے چلائیں. یا شاید آپ پانچ سال سے کھلونا کچھی جمع کر رہے ہیں، اور آپ کو ایک ٹھوس مجموعہ ہے. آپ کے جذبہ دوستوں کے ساتھ اشتراک کریں اور، کون جانتا ہے، شاید آپ کو دنیا کے مختلف شہروں سے اعداد و شمار لایا جائے گا! عام طور پر، اہم بات - آپ کی زندگی آپ کے لئے دلچسپ ہے. اور پھر وہ کسی اور میں دلچسپی رکھتے رہیں گے! آپ دوست ملیں گے اور بہت سے مسائل سے چھٹکارا حاصل کریں گے کہ آپ تھوڑی دیر کے بعد مضحکہ خیز لگتے ہیں.

ٹھیک ہے، مجھے امید ہے کہ ہم آپ کو قائل کر رہے ہیں کہ شرمندی زندگی کی سزا نہیں ہے. یہ صرف ایک کردار ہے جس کے ساتھ آپ کام کرسکتے ہیں اور کام کرنا چاہئے. ہوشیار رہو، اور آپ شدید پر قابو پائیں گے. سب کے بعد، ایک خاتون، خود کو اعتماد میں لے کر، کسی بھی پنکھوں کی صلاحیت رکھتا ہے. وہ جلانے والے ہتھیار میں جاۓ، اور گھوڑے پر گھوڑے کو روک دیں ... اور سیکھیں، اور ایک کیریئر بنائیں اور زمین پر سب سے بہترین آدمی تلاش کریں. اگر آپ اس کو حاصل کرنا چاہتے ہیں، آج شروع کرو، اب، اب!