اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ایسے وقتوں میں، جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ خطرناک ہے.
تھکاوٹ کے احساس کا جسمانی میکانیزم - جسمانی اور خاص طور پر ذہنی طور پر پیچیدہ ہے. "تھکاوٹ کے لئے، دماغ کا جواب دیا جاتا ہے، جس میں دلچسپ اور بصیرت نیوروٹرانٹرمرز موجود ہیں - ایک اعصابی تسلسل کو منظم کرنے میں ملوث کیمیکل مادہ. ثالثی کے درمیان عدم توازن تھکاوٹ کہا جاتا ہے. انہوں نے اعصابی نظام کی تکمیل کی میکانیزم شروع کی ہے. " یہ یہ ہم آہنگی ہے کہ ہم "نچلے حصے میں کمی" کی حیثیت سے تعریف کرتے ہیں، احساس کی خصوصیت - "کوئی فورسز نہیں ہیں!"
ہر اعصابی نظام کی طاقت کی حد انفرادی ہے. ہم میں سے بہت سے لیبل، کمزور، اعصابی نظام ہے. اس کی خرابی یہ ہے کہ تھکاوٹ، اس کے ساتھ ساتھ جسم کے دوسرے ناپسندیدہ سگنل، بعد میں محسوس کیا جاتا ہے "اصل میں" کے مقابلے میں بعد میں. اپنے آپ کو ملاحظہ کریں: اگر آپ اکثر تھلگ سے آتے ہیں تو یہ احساس ہے کہ آپ واقعی کل کل سے پہلے دن گر جانا چاہیئے، اس کے بعد، آپ کے پاس اس طرح کے ایک نازک اعصابی نظام ہے، اور آپ کو خاص طور پر احتیاط سے احتیاط سے نگرانی اور کام کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. . مکمل طور پر کھانے کی شکل میں بہت سے غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو "فراہمی" کو مت بھولنا.
جسمانی اور ذہنی طور پر تھکاوٹ دونوں جسم کے لئے خطرناک ہے اور ایک ہوشیار عضو تناسل کی کوششوں کی طرف سے "علاج" ہے جو ایک خود شفا یابی کا نظام ہے. عام طور پر، طاقت کو بحال کرنے کے لئے، کافی ہفتے کے آخر میں یا - اگر وزن بہت بڑا تھا - دو ہفتے کی چھٹی. ٹھیک ہے فطرت پر چلتا ہے، پالتو جانوروں کے ساتھ مواصلات، یوگا اور مراقبہ اچھا ہے - سب نے جسم کے توانائی کے ذخائر کو تجدید کرنے کے طریقوں کو برداشت کیا ہے.
لیکن اگر تھکاوٹ دور نہیں جاتی اور آرام کے بعد، کام کے ایک طویل وقت کے بعد، آپ دو ہفتے کی چھٹی لے لیتے ہیں، سمندر میں گیا اور واپس آ گیا، پتہ چلا کہ سب کچھ اب بھی توانائی کی کمی سے گر جاتا ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈاکٹر کو دیکھنے کا وقت ہے. خبردار کیا جاسکتا ہے اور اچانک تھکاوٹ، جس کا کوئی مقصد نہیں ہے - یہ اب بھی کام، یا کشیدگی، یا ٹائم زون میں تبدیلی کے ساتھ ایک طویل پرواز میں ایک ہی کام ہوسکتا ہے. ڈاکٹر کو بھی خبردار ہونا چاہئے.
ماسک، میں آپ کو جانتا ہوں؟
امتیاز سے، آہستہ آہستہ جسم کو ختم کرنے کے درجنوں درجنوں وجوہات کی صلاحیت ہے، جن میں سے بہت سنگین ہیں. ان کا تعین کرنے کے لئے، کبھی کبھی سروے کی ایک مکمل سیریز کی ضرورت ہوتی ہے، ان میں سے اکثر غیر ضروری دوبارہ لگتے ہیں، لیکن - صرف لگ رہا ہے. (ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی ضروریات کے مطابق مریضوں کے ٹیسٹ اور امتحانات کی فہرست، عالمی صحت کے اداروں کی ضروریات کے مطابق، میں شامل ہیں: عام طور پر مردوں اور عورتوں کے لئے چینی، ایک عام پیشاب کی جانچ، فلوروگرافی، ایک تھراپیسٹ کی امتحان، یوولوجسٹ یا عضو تناسل کا امتحان ، ساتھ ساتھ ایک کارڈیگرام). جسم کے لئے خطرناک زیادہ تھکاوٹ کا سبب نیند، غذائیت اور خطرناک کشیدگی کی کمی ہو سکتی ہے.
سب سے پہلے، ڈاکٹر امتحانات کے نتائج کے مطابق، cardiovascular نظام کے ساتھ ساتھ oncological لوگوں کی بیماریوں میں شامل نہیں ہے. ماضی میں، صرف سب سے زیادہ گستاخی سے تعلق رکھتا ہے: وہ ایک طویل عرصے سے "چھپا" کرسکتے ہیں، خود کو جسم کے مسلسل تھکن کے علاوہ کسی چیز سے دور نہیں کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ معاملات میں کینسر کی بیماریوں کے ابتدائی مرحلے پر شناخت کی گئی ہے، اور مکمل طور پر، خوفناک لفظ "پرسنولوجی" کے اس سے متفق ڈر ہے.
خون کے امتحان میں جسم کے لئے خطرناک زیادہ تھکاوٹ کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے - خون میں ہیموگلوبین کی مقدار میں کمی. خواتین میں، یہ بیماری مردوں میں سے زیادہ عام ہے - خاص طور پر، یہ اکثر پیدائشی یا بھاری حیض کے باعث ہوتا ہے. چھپی ہوئی اندرونی خون کی وجہ سے شدید خون میں کمی کی وجہ سے: گیسٹرک اور آنتوں کے السر، اعراض کے خاتمے. اس کے علاوہ، بعض غذا، خاص طور پر طویل عرصے سے، انیمیا کا سبب بن سکتا ہے، اگر وہ لوہے کی کمی کی وجہ سے، ہیموگلوبن کے لئے اہم "عمارت سازی" بن سکتی ہے. "انمیا اکثر سبزیوں میں پایا جاتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس قسم کے لوہے کی شکل میں جوہری طور پر اسلحہ کی لہر میں سرخ گوشت میں موجود ہے. " سرخ خون کے خلیات میں موجود ہیموگلوبین اور تھکاوٹ کا احساس براہ راست متعلق سے متعلق ہے: یہ ؤکشیوں اور اعضاء کے لئے آکسیجن کی فراہمی کے ذمہ دار ہے، اور جب آکسیجن کافی نہیں ہے تو، ہم فوری طور پر تھک گئے ہیں.
انماد کی روک تھام کے لۓ، آپ کو اپنے غذا کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے: سرخ گوشت (ترجیحی طور پر دباؤ) اور جگر کے علاوہ، لوہے سبز سبزیاں (پالک، بروکولی، مٹر) اور خام اناج کے اناج، ساتھ ساتھ بیٹ، خشک، انار، سیب میں بہتری ہے. hypnotism کا ایک اور عام وجہ ہائپوٹائرایڈیزم ہے، یہ تائیرائڈ کی تقریب میں کمی ہے. یہ تقریبا تمام میٹابولزم کو کنٹرول کرتا ہے، اس کے مالکان کے ساتھ میٹابولزم کو کم کرتا ہے. ہائپوٹائیرائرمیز کی شناخت کرنے کے لۓ اس کے ہارمون کی مقدار کے لۓ تائرائڈ گرینڈ کے الٹراساؤنڈ اور اضافی خون کی جانچ کرنا پڑے گی. 70٪ مقدمات میں، بیماری آیوڈین کی کمی کے ساتھ منسلک ہے - ہمارے عدم اطمینانوں میں اس کی کمی، افسوس، عمدہ ہے، لہذا اس کے قدرتی وسائل کو کھانے کے لئے ضروری ہے - سمندر کی مچھلی، سمندری غذا، سمندری غذا، اور آڈیوڈ نمک. ویسے، وہاں کھانے والے ہیں جو آئوڈین کے جذب سے مداخلت کرتے ہیں، مثال کے طور پر، خام گوبھی، سویا بین، مونگٹھ.
جمہوریت پسندی نظام کی مشکلات ، بدقسمتی سے، خوبصورت جنسی کا پیچھا کرنا، تھکاوٹ کے ماسک کے تحت بھی چھپ سکتا ہے. "اس طرح کی ایک بیماری، جیسے پییلونیٹریس، ڈاکٹروں کو ایک عظیم تقویت کہا جاتا ہے. طاقت کی مستقل کمی کے علاوہ، یہ بالکل علامات نہیں دکھا سکتا. " Glomerulonephritis (گردے کی بیماری) اور سیسٹائٹس دو "پرورش" کے amateurs ہیں.
جسم اور مہلک بیماریوں کو مضبوط طور پر کمزور، خاص طور پر دائمی. لہذا، ہیپاٹائٹس اے صرف ٹیسٹ کے ذریعہ ہی پتہ چلا جاسکتا ہے، کیونکہ وہ نچلے نمونہ ظاہر نہیں کرتے ہیں، جبکہ مریض رات کے دوران سوادج کے ساتھ دن کے دوران تھکاوٹ اور شدید غفلت محسوس کرتا ہے. کھلی شکل میں، کھانسی کی قسم کے بغیر، اس کے پتہ لگانے کے بغیر، نریض بھی ہو سکتا ہے، اس کے علاوہ پھیپھڑوں سے فصلوں کو بونا ضروری ہے.
قوتوں اور بیماریوں کے خاتمے کے درمیان تعلقات، یہ کہہ سکتا ہے کہ، متعدد فائدہ مند ہیں - وہ ایک دوسرے کو کھانا کھلاتے ہیں. (طب میں، یہ ایک شیطانی دائرے کہا جاتا ہے: طویل تھکاوٹ کے پس منظر کے خلاف، دائمی بیماریوں کو بدترین اور نئی پیدا ہوتی ہے، جس میں نتیجے میں اب بھی حیض کی زیادہ تر وابستہ ہے). تاہم، عام طور پر، تھکاوٹ ایک علامات ہے جو اس طرح سے غائب ہوجاتی ہے جیسے بیماری کے علاج کو کامیابی سے پیش رفت ہوتی ہے.
مندرجہ بالا سبھی حالات کے خاتمے کے بعد، دیگر "تحقیقاتی حیات" تیار کرنے کے لئے ممکن ہے - بشمول اس طرح کی مقبول تشریح اب موسمی تھکاوٹ ہے. موسم گرما سے موسم سرما اور اس کے برعکس جانے پر، ہم ناپسند محسوس کرتے ہیں - یہ ایک معروف حقیقت ہے. اس میں "الزام"، زیادہ تر حصے کے لئے، روشنی کے موڈ میں تبدیلی اور نتیجے کے طور پر، نیند اور آرام کے نظام میں تبدیلی، اور موسمی ہائپووٹامنامنس میں تبدیلی بھی شامل ہے. خاص طور پر مشکل موسم خزاں کے جسم سے "جا رہا ہے": سورج کی روشنی کی کمی جسم میں کئی مفید مادہ پیدا کرتا ہے. اور موسم بہار میں ہم وٹامن کی کمی کی بہت "تھکاوٹ" ہیں.
گھڑی کا ترجمہ بائور ہتھوں میں ایک اور دھچکا ہے . "اگر ہم ضروریات کا حساب کرتے ہیں، اگر ضروری ہو تو صحت کو درست کرنے کے لۓ، جو تیروں کی منتقلی سے ہرا دیا گیا ہے، پھر وہ بجلی کی بچت کے ساتھ ان کے قابل ناگزیر ہو جائیں گے." اور اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ موسم گرما یا موسم سرما کے وقت منتقلی کے بعد ایک سے دو ہفتوں کے اندر اندر، ڈاکٹروں کو کالز کی تعداد سمیت، بشمول مریضوں کے مسائل سمیت، نمایاں طور پر بڑھتا ہے. جی ہاں، اور ہم ایسے دنوں پر تھک گئے ہیں بہت مضبوط ہے.
ایک تھکاوٹ کا کرینیکل
یہ سنڈروم کئی سال پہلے پریس میں فعال طور پر گھوم گیا تھا. اب ان کی "مقبولیت" میں کمی آئی ہے، لیکن وہ تشخیص جاری رہے ہیں، اور سائنسدانوں نے اس کی تحقیق میں کافی ترقی کی ہے. یہ ایک دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) ہے. پہلی بار 1 984 میں ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نیویڈا کی حیثیت سے شائع ہوا. ان پلے گاؤں کا گاؤں ڈاکٹر پال چینی، جس نے 200 سے زائد بے نظیر بیماریوں کو رجسٹر کیا ہے کی طرف سے مشق کیا گیا تھا: مریضوں کو تھکاوٹ اور عضلات کی کمزوری، سر درد، توجہ مرکوز کرنے میں ناکام رہنے، کبھی کبھی - پیٹ درد، متلی، جسم بھر میں درد ... ایک طویل وقت کے لئے اصطلاح " دائمی تھکاوٹ سنڈروم "کو اعتراف نہیں مل سکا، پھر انہوں نے وٹامن کے موسمی کمی سے اسی عادیہ کو سب کچھ لکھنا شروع کر دیا.
دلچسپی سے، دائمی تھکاوٹ کے سنڈروم کے سبب اب بھی واضح نہیں ہیں. فی الحال، زیادہ فعال طور پر دوسروں کو یہ ایک تصور کی ترقی کر رہی ہے کہ سی ایف ایس کے معتبر ایجنٹ ایک مخصوص وائرس ہے، ممکنہ طور پر ہیپس یا ہیپس خود کو، جو دنیا کی 90 فی صد آبادی کے جسم میں رہتا ہے. کچھ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ ایک وائرس نہیں ہے بلکہ پورے گروپ ہے. جیسا کہ سی ایف ایس کے سببوں کو بھی کم مصیبت کہا جاتا ہے، ہلکے الرجی، "طویل عرصے سے" نتائج کے ساتھ حیض میں زہریلا ...
تاہم، اب، یہ تمام ورژن طبی تحقیق کے مرحلے میں ہیں: "طاقت کی کمی سے گولیاں"، ہم ایک طویل وقت کا انتظار نہیں کرتے. سی سی ایس علامتی طور پر علاج کیا جاتا ہے: منشیات یا قدرتی امونومودولٹرز (ginseng، eleutherococcus، گلابی radon، pantocrine، وغیرہ) کی مصوبت کو مضبوط بنانے کے، ایکیوپنکچر اور سموہن کا اطلاق - اور ہر ایک ایک مخصوص علاج کے رجحان کو منتخب کرنے کی کوشش کر رہا ہے.
مریض کے بارے میں سوچتے ہی راستے میں ذہنی رویہ اور تبدیلی کو خاص توجہ دیا جاتا ہے. سب کے بعد، یہ حادثہ نہیں تھا کہ مؤثر انتظام کی پیدائش میں سب سے پہلے امریکہ میں بیماری پہلے درج کی گئی تھی. کیریئر کی کامیابیوں کے لۓ اپنی اپنی صحت کو کام کرنے اور قربانی دینے کی عادت کہیں بھی ایسی ہی جگہ نہیں تھی جس طرح صنعتی پروٹسٹنٹ امریکہ میں کام کیا گیا تھا. ڈاکٹر کے ساتھ علاج اکثر ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ مشاورت کی طرف سے مکمل کیا جاتا ہے جو "قدیم لباس" سکھاتا ہے جو اقدار کے نظم و نسق کی نظر ثانی کرتا ہے اور اپنی زندگی کے مرکز میں موجود ہے، موجودہ رہتا ہے اور نہ ہی افسانوی "کل"، روزمرہ کی دیکھ بھال سے آرام اور منقطع کرنے کے قابل ہوتا ہے.
کسی بھی تھکاوٹ، عارضی یا دائمی، قدرتی یا بیماری کی وجہ سے، جسم کا سگنل ہے: "ہاں، اپنے بارے میں سوچیں، آخر میں!" اگر آپ اس "بیل" پر توجہ نہیں دیتے تو جسم بدلہ لے جاتا ہے، کبھی کبھی بہت سنجیدہ ہے. ہماری طاقت میں اس کو انتقام کے لئے تھوڑی سی وجہ نہیں دینا.
تھکاوٹ کو کم کرنے اور اس کے اثرات کو کم کرنے کے لئے، چند سادہ قواعد کا مشاہدہ کریں:
1) ناشتہ نظر انداز نہ کرو. صبح سے "ریچارجنگ" سے کئی طریقوں میں انحصار کرتا ہے کہ دن کس طرح منتقل ہوجائے گا. اناج، muesli، کاٹیج پنیر اور پنیر پر ترجیح دیتے ہیں - جو کچھ پروٹین اور "سست" کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. صبح میں تازی رس نچوڑ ضروری وٹامن کی ایک خوراک حاصل کرنے کا ایک بڑا موقع ہے.
2) کیفین کا استعمال نہ کریں. کافی اچھا حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، خاص طور پر کم دباؤ کے تحت. لیکن، تمام محرکوں کی طرح (بشمول الکحل)، یہ محفوظ طریقے سے ذخیرہ شدہ توانائی کی تیز رفتار اور اس کے نتیجے میں فروغ دیتا ہے - جسم کی وادی. ایک یا دو کپ اچھے دن کافی کافی ہے.
3) فعال طور پر منتقل. تحریک لازمی ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ ہفتے میں دو بار کام کرنے سے کہیں زیادہ روزانہ چلیں.
4) کافی نیند حاصل کرو. بدنام "نیند کے لئے آٹھ گھنٹوں" اصل میں سات سے دس تک مختلف ہوتی ہے، اور ہر ایک کا اپنا معمول ہے. اپنی نیند کی مدت کا تعین کریں، اور اگر یہ آپ سے زیادہ ہے تو آپ کو برداشت کر سکتے ہیں، ابتدائی جھوٹ بولتے ہیں. گھنٹے کے ہاتھوں کے ترجمہ سے پہلے اور بعد میں یہ نیند کی حکومت پر عمل کرنا خاص طور پر اہم ہے.
5) کشیدگی کو جمع کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کرنے کی کوشش کریں.