تازہ کاری کا کھانا

یہ غذا سبزیاں کے موسم میں سب سے بہتر استعمال ہوتی ہے، ایک ماہ کے لئے ہفتے میں دو بار.

• پہلے ناشتہ : 1 کپ ھٹا دودھ (مرچھا دودھ) یا ایک گلاس تھوڑا سا گرم پانی، ایک چمچ شہد کے ساتھ میٹھی.

• دوسری ناشتا : خام شکل میں 1 گلاس پھل کا رس یا کچھ پھل یا سبزیاں.

دوپہر کا کھانا : خام سبزیوں سے ترکاریاں (سبز ترکاریاں، سبز پیاز اور لہسن، مٹی، ککڑی، اجمود، گل، گدھے، گوبھی) اور 1 گلاس پھل کا رس.

• ڈنر : muesli. 1 چمچوں سے 12 گھنٹوں تک ٹھنڈا پانی ٹھنڈا پانی کا چمچ ہے.

خدمت کرنے سے پہلے، 1 چمچ شہد، آدھی یا مکمل نیبو کا رس شامل کریں، آہستہ آہستہ ہلکے، غیر متفرقہ سیب یا دیگر پھلوں کے 200 گرام کو پیسہ دیں اور انہیں کھانے پر رکھیں. 1 چمچ کے ساتھ سب سے اوپر چھڑک والا اخروٹ، بادام یا مونگٹھ.