بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فعال جنسی زندگی کے لوگ دل کے حملوں پر کم پیش گوئی کرتے ہیں، زیادہ اہم توانائی کی فراہمی اور ایک مضبوط مدافعتی نظام ہیں. ہم چھ وجوہات دیتے ہیں کیوں کہ آپ کی جنسیت کی خواہش کم ہوسکتی ہے، اور آپ کو اپنی عقل کے ساتھ ایک عام زبان کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے سادہ اقدامات بھی پیش کرتی ہیں. جنسی کی کمی خواتین کی صحت اور ذاتی زندگی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
میرے پاس مسلسل کشیدگی ہے
تشویش کی زیادہ سے زیادہ مصیبت کی شرح آسانی سے محبت کے تعلقات کے نقصان کی قیادت کر سکتے ہیں. کشیدگی کی وجہ سے، نام نہاد "لڑائی یا پرواز" ہارمونز جیسے Cortisol، جس میں جنسی تعلق کے پہلے مرحلے میں ضروری آرام دہ اور پرسکون رد عمل کے ساتھ مداخلت بڑھتی ہوئی ہے. کشیدگی کے ہارمون کی سطح کو کم کرنے کے لئے، روزانہ کم سے کم 30 منٹ کو ورزش کیلئے اور اگر ممکن ہو تو، شام کے لئے منصوبہ بندی کی تربیت، تھوڑا سا بستر پر جانے سے پہلے. کینیڈا کے سائنسدانوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ جب فلموں کو دیکھتے ہوئے، خواتین 20 منٹ کے لئے جسمانی مشقیں کرنے سے قبل بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتی ہیں. یہاں تک کہ ایک تیز رفتار چلنے میں آپ کو تیزی سے "ابتدائی" خون کی بہاؤ کی وجہ سے تیزی سے مدد مل سکتی ہے، احساسات میں اضافہ. اس کے علاوہ، جنسی خود کو مکمل طور پر کشیدگی سے ہٹاتا ہے. محبت کرنے کے بعد، آپ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، کیونکہ عضو تناسل پرسکون ہارمون آکسیوٹینن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے پرسکون اور غصہ پیدا ہوتا ہے.
جنسی اجزاء میں ایک اچھی فلم دیکھتا ہوں
تھوڑا سا جو جذبہ کے لۓ آپ کے جذبہ کو بحال کر سکتا ہے (ہاں، یہ ہے - شدید orgasm کے پیش نظر سے زیادہ مؤثر). مضبوط orgasms، جس سے آپ کو زیادہ خوشی ملتی ہے، پیویسی فرش کی پٹھوں (باقاعدگی سے ایک پٹھوں "بیلٹ" مثالی، urethra اور اندام نہانی) کی باقاعدگی سے تربیت کے مثبت اثرات میں سے ایک ہے. یہ ایک ہی پٹھوں ہیں جس کے ذریعہ آپ مباحثی سے روک سکتے ہیں. مطالعہ کے نتیجے کے طور پر، محققین نے پتہ چلا ہے کہ کمزور دلیوں کے فرش کے پٹھوں کے ساتھ خواتین ان کے مقابلے میں orgasm کا تجربہ کرنے میں کم قابل ہیں جو مضبوط پٹھوں ہیں. یہاں یہ ہے کہ آپ پیویسی فرش کے عضلات کو تربیت دے سکتے ہیں جو عمر کے ساتھ کمزور ہوتے ہیں: تصور کریں کہ آپ کی دوری فرش ایک لفٹ ہے جو چار فرش تک پہنچ جاتی ہیں، اور آپ کی کمر اوپر کی منزل ہے. آہستہ آہستہ پٹھوں کو کمپریس کریں، تصور کریں کہ آپ فرش چڑھتے ہیں، ہر "منزل" پر ایک دوسرے کے لئے وولٹیج میں تاخیر کرتے ہیں. پھر "نیچے جاؤ"، ہر فرش پر بھی لگ رہا ہے. زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، مشق 10 بار بار بار کیا جانا چاہئے (یہ تربیت وسیع پیمانے پر "کیگل کے مشقوں" کے طور پر جانا جاتا ہے)، یہ ایک دن میں 2-3 بار انجام دے رہا ہے. آپ اپنی خواہش اور سونے کے کمرے سے باہر نکل سکتے ہیں. کچھ چیزوں کے ساتھ کچھ خاص کرنے کی طرف سے پہلی تاریخوں کی تازگی کو واپس کرنے کی کوشش کریں. چیزیں جو ایڈرنالائن میں اضافہ کرتی ہیں سب سے بہتر ہے، مثال کے طور پر، ایک رولر کوسٹر پر سوار ہونے کے لئے.
اس کی نگرانی کافی نہیں ہیں. وہ صرف مجھے نہیں دیتے
یہ ممکن ہے کہ کمبل کے تحت اکیلے ہونے والے ان کی سمجھ میں پہلے سے ہی ایک ابتدائی ہے، لیکن زیادہ تر خواتین "گرمی" کرنے کے لئے زیادہ وقت کی ضرورت ہے. تمہارا مقصد دوبارہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے پہلے محسوس کیا جب آپ نے محسوس کیا کہ پرجوش خواہش ہے. اس احساس کا ایک ابتدائی حصہ بنائیں، ایک دوسرے کے ساتھ مذاق کرتے ہوئے یا جھکتے ہوئے، پہلے ہی رات کے کھانے کے دوران. اپنے پارٹنر کو چھونے کے لئے زیادہ سے زیادہ قاعدہ لے لو، مثال کے طور پر، اس کے پاس ہال میں گزرتے ہیں یا اس کے پیچھے مذاق اڑاتے ہیں. ایک بار سونے کے کمرے میں، جسمانی خوشی لانے کے لئے پہلے، نا واقف طریقوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں. کانوں اور گردن کو چھونے میں بہت دلچسپی ہوسکتی ہے. دوسرے قسم کے جسمانی رابطہ کے ساتھ استعمال، مثال کے طور پر مساج کے ساتھ.
حال ہی میں، میں نے بازیافت کیا اور اب اس سے قبل پہلے ہی جنسی طور پر کشش محسوس نہیں کیا
یہ فرض کرنے کے لئے بالکل معمول ہے کہ آپ اضافی پاؤنڈ کی جوڑی کے ساتھ خوش آمدید نہیں ہیں. لیکن اس پر یقین ہے یا نہیں، آپ کا ساتھی بھی اسے نہیں جان سکتا. کیا واقعی معاملہ ہے کہ آپ خود کو یاد رکھیں کہ آپ کشش ہیں. جب بھی آپ آئینے میں نظر آتے ہیں تو خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے ہماری تکنیک کا استعمال کریں: کم سے کم پانچ آپ کی جسمانی خصوصیات کا انتخاب کریں جو آپ کو پرکشش سمجھتے ہیں، اور اس سے کوئی فرق نہیں. کیا آپ اپنے بچوں کی شکل پسند کرتے ہیں؟ کیا آپ کو خوشی ہے کہ آپ نے ہونٹوں کی گولیاں ہیں؟ ان خصوصیات کو یاد رکھنا، آپ اپنے آپ کو مزید اعتماد میں رکھیں گے ("ٹھیک ہے، پھر، اگر میں نے تھوڑا سا بازیافت کیا ہے؟ لیکن میرے پاس بہت خوبصورت ٹانگیں ہیں!") اور آپ کے اپنے (ننگے) جسم میں زیادہ آرام دہ محسوس ہو گی.
ہم دونوں مصروف ہیں
والدین کے ذمہ داریاں اور 48 گھنٹہ کام کے ہفتے کے دوران، یہ ایک روحانی کنکشن برقرار رکھنے میں تیزی سے مشکل ہو جاتا ہے. تاہم، ایریزونا یونیورسٹی کی طرف سے ایک حالیہ مطالعہ ثابت ہوتا ہے کہ جوڑے کے لئے خواہش زیادہ جذباتی محرک کے وقت میں بڑھتی ہوئی ہے. اٹلی میں ایک مطالعہ کے مطابق، ریئل روم میں ٹی وی نہیں ہے جو جوڑے، دو بار سے محبت کرتے ہیں. ٹی وی کو دیکھنے کے بجائے، ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے وقت کا استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، جب بات کرتے ہوئے، شراکت دار ایک دوسرے کو چھونے لگے ہیں، جس کے آخر میں جنسی کی قیادت ہوتی ہے. گھر سے کہیں بھی اپنے آپ کے شہر میں ایک ہوٹل سے باہر نکلنے کے لئے، ایک سال میں کئی بار بھی کوشش کریں: جب ہم آرام دہ ہیں اور ہمارا وقت مفت ہے، ہم زیادہ جنسی حاصل کرنا چاہتے ہیں.
میری رائے میں، وہ نہیں چاہتا ...
یہ عجیب ہے، کیونکہ یہ خیال ہوتا ہے کہ مرد ہر پانچ منٹ سے جنسی تعلقات کے بارے میں سوچتے ہیں! تو ایسا کیوں لگتا ہے کہ وہ مسلسل اپنے میل کو چیک کر رہا ہے یا ٹی وی کو دیکھ کر بجائے آپ کو سونے کے کمرے میں لے جانے کی بجائے دیکھ رہا ہے؟ جی ہاں، کام میں یا فیملی کے مالیات کے بارے میں خدشات کو اپنی جنسی خواہش کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. مرد عام طور پر اس بات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں کہ ان کی کیا تشویش ہوتی ہے، لہذا آپ جنسی مسائل کے ماہرین کا کہنا ہے کہ، آپ اس کے مسائل کے بارے میں نہیں جان سکتے. لیکن اگر آپ کے ساتھی آپ سے کچھ چھپے ہیں، شاید وہ جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر آپ سے دور محسوس کر رہے ہیں؟ پوچھیں کہ اس کی کیا فکر ہے، اور ایک کھلی بات چیت میں کال کرنے کی کوشش کریں؛ ان کی پریشانیوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے، وہ سمجھ لیں گے کہ انہیں صرف مسائل کو حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ان کی آزادی کے خاتمے کے لئے ایک اور وضاحت: شاید وہ پریشانی ہے کہ آپ نے اپنے جنسی پہل کو مسترد یا رد کر دیا. کوئی بھی بار بار انکار نہیں کرنا چاہتا. تھوڑی دیر کے بعد، وہ صرف اس سوچ میں شروع ہوتا ہے کہ آپ کو اس میں کوئی دلچسپی نہیں ہے، اور وہ پہلے ہی عدالت میں رک جاتا ہے. اگر آپ کا ساتھی جنس پیش کرتا ہے تو، جب آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے "کوئی نہیں" سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، "ایک اور وقت" پر اتفاق کرنے کی کوشش کریں اور اس کے بارے میں سوچیں جب یہ آپ کے لئے بہتر ہوگا (مثال کے طور پر، آپ کو کام سے قبل کمبل کے تحت ایک تشہیر "چارج" کے لئے نصف گھنٹہ پہلے جا سکتے ہیں).
اگر یہ تھوڑی دیر سے زیادہ ہے
اگر اوپر کی وجوہات میں سے کوئی بھی آپ کی نیند جنسی بھوک سے منسلک نہیں ہوسکتا ہے، تو شاید آپ کا جواب آپ کی دوا کابینہ میں پوشیدہ ہے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بہت سے منشیات آپ کے جسم میں کیمیکل ساخت کو تبدیل کرنے، جنسی نوعیت کے ضمنی اثرات بناتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ اینٹیڈیڈینٹس ڈومینامین، دماغ میں ایک کیمیائی، ریگولیٹری کی خواہش اور orgasm کی کارروائی کو روکتے ہیں. اینٹی ہسٹمینز جوہری میوکو کی خشک ہونے والی وجہ سے جنسی تعلقات کے دوران سوراخ پیدا کرتی ہے. اور ایک نیا مطالعہ میں، یہ پتہ چلا کہ کچھ خواتین میں، پیدائش کنٹرول کی گولیاں جنسی خواہش کو کم کرسکتی ہیں، پروٹین کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو محدود کرتی ہے.
ختم ہونے کی خواہش ...
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے زبانی امراض کا علاج آپ کی جنسی خواہش کو کم کرتی ہے تو اس کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کریں: وہ آپ کو حملوں کا دوسرا طریقہ پیش کرے گا. خوش قسمتی سے، آپ کو اچھی جنسی اور اچھی صحت کے درمیان منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ادویات کے ردعمل ہر شخص کے لئے انفرادی ہے، اور آپ کے ڈاکٹر کو کم ضمنی اثرات کے ساتھ ایک متبادل علاج پیش کر سکتا ہے.