جولائی 5، 1969 کو ماسکو میں جولیا بوردووسکہ پیدا ہوا. جولیا بوردوسوخ ایک ورسٹائل شخص ہے. وہ ریڈیو اور ٹیلی ویژن پر کام کرنے میں کامیاب رہی، ایک کھیلی مبصر اور ایک معروف صبح پروگرام بننے کے لئے، ایک صحتمند طرز زندگی کے بارے میں کئی کتابوں کو لکھنے اور یقینا محبت کے بارے میں. 1999 میں، جولیا بوردوفسک نے اپنی بیٹی ماریا کو جنم دیا. 2007 میں، جولیا نے ایک مشہور تاجر الیکسسی کرروسوف سے شادی کی، اور 2008 میں ان کے بیٹے فوڈور تھے. Yulia ایک بہت بڑا اور دوستانہ خاندان ہے. وہ اس پر فخر ہے. بیویوں کی منصوبہ بندی میں ایک اور دلکش بچے کی پیدائش. وہ جادوگرانہ طور پر دو بچوں کی ماں کے فرائض کے ساتھ جریدے ایڈیٹر انڈر چیف کے کاموں کو یکجا کرنے میں کامیابی حاصل کرتی ہے، اس وقت ہمیں سیکولر جماعتوں میں شاندار تنظیموں اور منظم طریقے سے حیرت انگیز حیرت انگیز جسمانی شکل ہے.
جولیا کو آسانی سے شکست دی جائے گی کہ اس کے ہم آہنگی کا راز مختلف کاسمیٹک طریقہ کار ہے. اصل میں، بنیادی وجوہات زندگی کی اچھی سوچ کے فلسفہ، مناسب غذائیت اور جسمانی سرگرمی کا توازن، سالانہ طبی چیک اپ، اور جولائیا قارئین کے ساتھ اشتراک کرنے پر اتفاق کیا ہے کہ "صحت مند" قوانین کا سیٹ.
پہلا اصول - آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں
اس نے بہت سے غذائیت کے پروگراموں کی کوشش کی ہے (بشمول تجربہ detox کلینک)، اس سے پہلے کہ وہ آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس وجہ سے آپ کو بہت اچھا لگتا ہے. انہوں نے ایک ماکروبیاتیٹ کا انتخاب کیا - بہت سارے سبزیوں، اناج، دودھ کی مصنوعات سے انکار، گوشت اور کافی. لیکن اگر بجلی کا منصوبہ سختی سے انفرادی ہے تو، عام قوانین سب کو ملیں گے. مثال کے طور پر، پروٹین بہت سارے پودے کھانے کے ساتھ کھانے کے لائق ہے، لیکن صرف ایک خالی پیٹ پر پھل، کھانے کے درمیان. وقت سے آپ اپنے آپ کو ایک گیسٹرومکک برداشت کر سکتے ہیں، لیکن یہ قوانین کی استثنا ہے، اور اس کے برعکس - ایک ہفتے سے زیادہ غذا، اور پھر - گھاس نہیں بڑھتی ہے! شمار کیلوری میں مدد کرتا ہے. مثال کے طور پر، تغذیہ کنٹرول کرنے کا ایک آسان اور مؤثر طریقہ فون کے لئے "آپ کیا کھاتے ہیں" کی درخواست ہے. پروگرام کیلوری اور چربی کی مقدار کی شرح پر مبنی ہے. انفرادی اشخاص کی بنیاد پر اضافہ اور وزن. یہ وہی ہے جو وہ ایک صحت مند غذا اور دردناک خود کو روکتا ہے.
دوسرا اصول جسمانی سرگرمی ہے
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا کھانا کتنا اچھا ہے، کوئی سلاد پتیوں یا میٹھی، آٹا، نمکین، تمباکو نوشی سے انکار نہیں کرے گا. جولیا خود تربیت کے بغیر خود کی نمائندگی نہیں کرتا ہے: وہ بہت سے سالوں سے کئی سالوں تک کھیلوں کے کلب جا رہا ہے. تاہم، گھر میں کھیلوں کو مؤثر طریقے سے کھیلنا ممکن ہے. ذاتی ٹرینر کے ساتھ تربیت کرنے کے لئے ہائی ٹیک متبادل "6 ہفتے کی تربیت" کی درخواست ہے. یہ مضمون عنوان میں ہے: آپ اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ آپ کو کیا نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں، اور پروگرام 1.5 مہینے تک جاری رکھنے والے سب سے مؤثر تربیتی نظام کو تیار کرتا ہے.
تیسرا اصول - اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، اچھی طرح سے سو جاؤ
حقیقت یہ ہے کہ ہم کس طرح آرام محسوس کرتے ہیں جب ہم اٹھتے ہیں انحصار انحصار کرتا ہے جس پر نیند کا مرحلہ - سست یا تیز ہے - الارم کی گھنٹی میں آیا. فون پر نیند ماسٹر کی درخواست خود کو سب سے کامیاب وقت کا حساب کرتا ہے اور بلٹ ان الارم گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے اسے اٹھاتا ہے. ابتدائی بیداریوں نے اس کو آسان کرنے کے لئے شروع کیا، ایڈنی، جب کام کا شیڈول خاص طور پر گستاخ ہے اور نیند کے لئے صرف چند گھنٹوں باقی رہتا ہے تو اب اس کے خلاف کوئی جرم نہیں لگتا. اور چارج شدہ طریقہ کار کی خوشحالی - آکسیجن تھراپی، جو اوہو اور ہالی ووڈ میں بہت مشہور ہے، اس کے علاوہ جو واقعی بہت مؤثر ہے. شکریہ میڈونا!