تیزی سے تعلیمی سال کا اختتام قریب ہے. اسکول کے بچوں کو امتحان لینا پڑتا ہے. جسم پر بوجھ بڑھ جائے گا. جسمانی اور جذباتی تھکاوٹ ایک بار پھر آئے گی، اور دماغ کا کام کم ہو جائے گا. توجہ اور میموری کی حدود کے ساتھ مسائل شروع ہو جائے گی.
ہفتے کے لئے مینو
اپنی صلاحیتوں اور دانشورانہ صلاحیتوں میں اعتماد دینے کے لئے مناسب طریقے سے مرتب کردہ مینوز میں مدد ملے گی. اس طرح کے ایک مینو کی بنیاد تازہ سبزیوں، فوری طور پر منجمد فوائد ہونا چاہئے، انہیں تحفظ یا مصنوعی پاور انجینئرز پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے. نیم تیار شدہ مصنوعات کو مکمل طور پر خارج کردیئے جائیں.
اگر بچہ ڈش سے انکار کرتا ہے، اور آپ اسے بتاتے ہیں کہ اس کی مصنوعات کو بہت مفید ہے اور اس کی غذائیت کی قیمت زیادہ ہے، تو بات چیت کو بے بنیاد سمجھا جا سکتا ہے. مینو کو اکثر کثرت سے متنوع کرنے کی کوشش کریں اور اچھی طرح سے برتن کو سجانے کے لئے کوشش کریں. یہ طالب علم کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرے گا اور ڈش کی کوشش کرنے کی خواہش پیدا کرے گا. ٹیبل ہمیشہ خاص طور پر صاف، آرام دہ اور پرسکون، لیس ہونا چاہئے. کتابوں اور لیپ ٹاپ کو میز سے ہٹا دیا جانا چاہئے.
ہر روز بچوں کو گوشت کی دودھ کی مصنوعات، مکھن اور سبزیوں کا تیل، سبز سبزیاں اور کسی بھی پھل کے ساتھ ساتھ اناج کا استعمال کرنا چاہئے.
ایک ہفتے میں تین بار بچے کو انڈے، گوشت اور مچھلی، پنیر اور کاٹیج پنیر کھا جانا چاہئے. Legumes بھی خدمت کی جانی چاہئے، لیکن صرف کم اکثر.
اپنے بچوں کو سست کرنے کے لئے سکھاؤ. مزیدار برتن میں دلچسپی: دودھ کے میٹھی یا پھل کا ترکاریاں، تازہ یا بیکڈ پھل کا ایک کاک. وہ واقعی ویرینکی، شہد، پنیر ڈیسرٹ کے ساتھ نٹ سلاد پسند کرتے ہیں.
ایک مزیدار ڈش کھانا پکانے میں بچے کو شامل کرنے کا احساس ہے. پھل کا ترکاریاں یا دباؤ بنانے کے لئے آسان ہے. حقیقت یہ ہے کہ طالب علم ایک اقتصادی مہارت رکھتے ہیں کے علاوہ، وہ شدید ذہنی کام سے بھی مشغول ہے. اس کے دماغ میں ہے.
کشیدگی سے نمٹنے
امتحان کے بہترین نتائج حاصل کئے جاسکتے ہیں اگر آپ کو علم کی کافی مقدار نہيں ہے، لیکن پھر بھی موسمی اور پرسکون ہوسکتے ہیں، تو ایک کشیدگی کی صورت حال سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اور یہ سلوک تقریبا عام طور پر رویے کے طور پر اپنے آپ کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہے، صحیح خوراک کے ساتھ اسے واپس کرنا ضروری ہے. کمزور اعصابی اور حوصلہ افزائی کی مصنوعات میں مدد ملے گی جس میں گروپ بی، وٹامن سی، اور تانبے اور میگنیشیم کے تمام وٹامن شامل ہیں.
ایک ہنگامی صورت حال میں، آپ زیتون کے تیل سے تیار سبزیوں کے ساتھ ایک ابھرے ہوئے انڈے، سمندر کی مچھلی کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں. گیس کے بغیر معدنی پانی پینے. گری دار میوے، پولٹری، ہیرنگ، تمام اناج، سیلون اور گوشت آفس کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملے گی. بہت زیادہ پروٹین کھانے کے لئے ضروری ہے.
کمزوری، تھکاوٹ، خراب موڈ
بہت سے بچے اگلے ٹیسٹ سے پہلے تھکاوٹ، خراب موڈ، ڈپریشن سے شکایت کرتے ہیں. یہ لڑکیوں کی زیادہ درست ہے. ان لمحات میں، وہ بہت زیادہ کھانا شروع کرتے ہیں، یہ ان کے منفی موڈ کو ضائع کرنے کے لئے ہے. یہ معمول ہے، آپ کو اس عادت سے خوف نہیں ہونا چاہئے. لیکن پکانا، مٹھائی اور چاکلیٹ، اور کھانے والے چیزوں کی کوئی ضرورت نہیں ہے جو بی بی وٹامن کے حامل ہوتے ہیں.
بچے سرخ گوشت، انڈے اور دودھ، گری دار میوے پیش کرتے ہیں. ان کی بہت سی بی وٹامن ہیں. فولکل ایسڈ کو خراب موڈ میں اضافہ ہوگا. حیاتیات کی ضرورت ہے کیلشیم اور میگنیشیم، آئرن. وہ قددو اور سورج فلو کے بیجوں میں بہت سارے، سبز پتی سبزیاں ہیں. ایک ہنگامی صورت میں، ابلی ہوئی انڈے یا سالم کے ساتھ پوری اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
اچھا تھکاوٹ گلوکوز (پادری، روٹی) سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ پنیر، گری دار میوے اور سارا اناج سے نمٹنے. فوری طور پر پنیر اور انڈے کے ساتھ روٹی کا مثبت نتیجہ، گھر کا دہی کا ایک گلاس دینا.
یاد رکھنا
اسکول کے گریڈوں کے دوران، طلباء اکثر یہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی یادداشت کمزور ہے. اور اس مدت کے دوران، اس کی سرگرمی کی ضرورت ہے. خلا کو مطالعہ کرنے کے لئے ضروری ہے، خلا کو دور کرنے کے لئے. اعداد و شمار اور گرافک ڈیٹا کو جلدی یاد رکھنا ضروری ہے. مددگار مصنوعات یہاں بچاؤ آئیں گے.
میموری کی مصنوعات کی حالت کو بہتر بنانے میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، فولک ایسڈ، پوٹاشیم اور میگنیشیم، کلین، زنک اور ضروری بی وٹامن شامل ہیں. یہ سمندر کی مچھلی، مٹی، میوے، آلو، جگر، انڈے، دودھ ہے. ورق اور تیل کے بغیر مصنوعات پکانا، گرل پر کھانا پکانا، ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا پسند کریں.
توجہ مرکوز
تربیت کے مختلف مراحل پر، توجہ کی حدود مختلف ہے. سبق کے آغاز کے بعد بیس منٹ میں اس کے پہلو تک پہنچ جاتا ہے، پندرہ منٹ منٹ اس وقت ہے، اور پھر آہستہ آہستہ کمی شروع ہوتی ہے. جسم آرام کی ضرورت ہے.
متبادل تربیت اور آرام خود تربیت کے دوران ضروری ہے. چھوٹے وقفے لے لو اپنی آنکھوں کو آرام کرنے کے لئے فاصلہ کو دیکھنے کے لئے، بالکنی پر تازہ ہوا سانس لینے کے لئے اچھا ہے. تازہ رس کا ایک گلاس ڈالو یا سبزیاں ترکاریاں کھاؤ. بی وٹامن، ascorbic ایسڈ اور کیلشیم میں امیر کسی بھی مصنوعات پر توجہ کی حدود بحال کرتا ہے. مناسب گری دار میوے، گوشت کی کم چربی کا ٹکڑا روٹی یا ٹونا کا ٹکڑا. ایک طالب علم کو کافی مقدار میں کیلشیم کا کھانا ملتا ہے. لہذا، میز پر ہمیشہ کاٹیج پنیر ہونا چاہئے.
امتحانات کے موقع پر، آپ کو صرف لیکچر کھانے کا انتظام کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ سڑک پر، جسمانی مشقوں پر کافی رہائش پذیر بچے کو بھی فراہم کرنا ہے. امتحان کے دن سے پہلے، بچے کو اچھی رات کی نیند ملتی ہے اور اعلی روحوں میں علم کی ایک امتحان کے لئے جانا چاہئے. آپ کے لئے بہترین نشان!